Comprendre la rechute - La «zone de danger»

LDe nombreuses personnes avec lesquelles je travaille ont souvent réussi à maintenir une sorte de sobriété / abstinence à long terme d'alcool ou de drogues. Si vous participez à AA / NA, obtenir votre jeton d'un mois est souvent décrit comme exaltant. Il y a un regain de confiance en soi et d’espoir dans la capacité de reprendre le contrôle de sa vie. Mais quelque chose se passe après la puce d'un an. Tout d'un coup, les chips cessent de venir. Vous n’obtenez plus autant d’attention et de soutien qu’au début. Tout à coup, vous êtes «guéri» et / ou vous êtes censé savoir comment faire cela par vous-même.



Comment êtes-vous censé savoir quand vous êtes en «clair»? Êtes-vous déjà? La toxicomanie est une maladie récurrente. Cela signifie que la rechute fait partie du rétablissement et qu'au lieu de refuser d'accepter ce fait, il est important de faire plus d'efforts pour comprendre la rechute, les signaux d'alerte et les moyens de la prévenir.

Voici quelques signaux que j'ai remarqués:



  • Expérimenter le retrait:Vous commencez à avoir des problèmes avec un ou plusieurs des éléments suivants; difficultés de réflexion, problèmes de surréaction émotionnelle, troubles du sommeil, troubles de la mémoire, sensibilité au stress, etc.
  • Évitement et comportement défensif:Vous commencez à éviter les personnes dont vous savez qu'elles donneront des commentaires honnêtes et / ou vous commencez à devenir irritable et en colère contre elles.
  • Être dans le déni:Vous arrêtez de dire aux autres ce que vous pensez / ressentez et commencez à essayer de les convaincre (et vous-même) que tout va bien, alors qu'en fait ce n'est pas le cas.
  • Crise du bâtiment:Vous commencez à remarquer que les problèmes ordinaires et quotidiens deviennent souvent accablants parce que vous les percevez comme insurmontables.
  • Se sentir coincé:Vous commencez à croire qu'il n'y a nulle part où aller. Vous vous sentez pris au piège et refusez parfois de résoudre des problèmes.
  • Devenir déprimé:Vous pleurez la perte d'alcool / de drogue et vous ressentez de la tristesse et du chagrin. Cela vous manque naturellement. Mais vous commencez à rationaliser vos actions futures en fonction de l'incapacité perçue à gérer la tristesse.
  • Envies et envies (penser à boire / utiliser):Vous commencez à penser que la consommation d'alcool / de drogues est la seule façon de se sentir mieux. Vous commencez à trouver des justifications pour boire / utiliser et vous convaincre que l'utilisation est la chose logique à faire.
  • En ce qui concerne les dépendances comportementales, sans substance:Tu commencesutiliser un ou plusieurs des aliments suivants: nourriture, sexe, caféine, nicotine, travail, jeux de hasard, etc. souvent de manière incontrôlable.

Comme vous pouvez le remarquer, la liste ci-dessus a beaucoup à voir avec où vous vous trouvez mentalement qu'autre chose. J'aime parler de cet «espace psychologique» dans lequel vous entrez juste avant une rechute comme«La zone de danger». Souvent, vous savez que vous allez rechuter, vous ignorez simplement ce fait et vous vous convainquez qu’une seule fois ne fera aucune différence ou vous vous préparez à échouer intentionnellement.



Si vous voulez éviter une rechute lorsque vous êtes dans la «zone de danger», vous devez faire attention à certaines choses qui pourraient aggraver la situation.

  1. Être en présence de drogues ou d'alcool, de consommateurs de drogues ou d'alcool, ou dans des endroits où vous avez utilisé ou acheté des produits chimiques.
  2. Les sentiments que nous percevons comme négatifs, en particulier la colère; aussi la tristesse, la solitude, la culpabilité, la peur et l'anxiété.
  3. Des sentiments positifs qui donnent envie de célébrer.
  4. Ennui.
  5. Prendre n'importe quel médicament.
  6. Douleur physique.
  7. Habiter / fantasmer sur le fait de se défoncer.
  8. J'ai soudain beaucoup d'argent.
  9. Utiliser des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous faire planer même si vous les utilisez correctement.
  10. Croire que vous n'avez plus à vous inquiéter ou perdre votre vigilance. A.k. une attitude «je peux utiliser une fois».

N'ayez pas peur de demander de l'aide. Et si vous faites une rechute, rappelez-vous que la rechute ne se produit pas à cause de qui vous êtes en tant que personne. Ce que je veux dire par là, c'est qu'il n'y a pas de «rechutes» chroniques, il y a des modèles de comportement de rechute chronique. Différents choix conduisent à des résultats différents. Une fois que la douleur est partie, nous avons tendance à l'oublier. Souvenez-vous de la douleur et de la douleur. Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé d'arrêter d'être avec. Beaucoup de gens diront que si vous faites une rechute «mentalement», vous avez déjà rechuté «alors autant vous défoncer». Ce n'est pas vrai. Vouloir planer n'est pas la même chose que le faire.

Qu'avez-vous appris de vos rechutes qui vous ont été utiles?



Copyright 2011 par Elvita Kondili, LPC, thérapeute à Charlotte, Caroline du Nord . Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée à estilltravel.com.

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  • 16 commentaires
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  • LA

    1 juillet 2011 à 23:38

    J'ai vu au moins deux personnes qui ont bien réussi à se débarrasser de la dépendance, mais qui ont ensuite rechuté. Je pense que rester loin de l'alcool est tout aussi difficile que de s'en éloigner!

  • GORDON

    2 juillet 2011 à 04h50



    Je ne comprends pas pourquoi les gens agissent comme si une bouteille d’alcool avait des pouvoirs magiques pour les attirer et ne voulaient même pas la regarder. Ceux qui ont abandonné cette habitude et sont libérés de la dépendance se comportent souvent comme ça.

    Et je voudrais juste dire ceci: si vous avez tellement de problèmes et que même une vue peut vous mettre mal à l'aise, alors vous ne vous en êtes vraiment pas remis. Vous avez besoin de plus de conseils ou de temps pour les AA!

  • Vickie

    2 juillet 2011 à 8h34

    Et nous devons nous rappeler que les toxicomanes sont plus susceptibles de rechuter lorsqu'ils n'ont pas de système de soutien dans leur vie qui est tout aussi déterminé à les aider à rester sobres que le toxicomane en convalescence. Ils ne peuvent pas le faire seuls, donc la pire chose que nous puissions faire est de les laisser lutter seuls. Aucun de nous ne peut survivre sans un soutien efficace et solide; un toxicomane ne peut vraiment pas faire ça non plus.

  • Aller de l'avant

    2 juillet 2011 à 16:42

    J'ai été un alcoolique et même un buveur excessif pendant la majeure partie de ma vie d'adulte. J'ai abandonné et je suis devenu sobre il y a deux ans, mais pour moi, il y a encore une lutte quotidienne. J'en ai toujours envie et je dois dire que maintenant j'ai remplacé l'alcool par des cigarettes. L'un n'est vraiment pas meilleur que l'autre sauf que maintenant je peux penser et au moins occuper un emploi de fumeur à la chaîne, ce que je ne pouvais pas faire quand je buvais tout le temps. J'espère que cela va rester. Je dois prier très fort pour que ce soit le cas parce que je ne peux pas revenir à ce style de vie. Je sais que certaines personnes ne préconisent pas les AA et ce n'est pas pour tout le monde, mais cela a fonctionné pour moi. Parfois, je suis allé à plusieurs réunions dans une journée pour y arriver, mais cela fonctionne, donc je ne peux pas le faire. Je voudrais en venir au point où je n’ai pas besoin de compter tout le temps sur les réunions mais je n’en suis certainement pas encore là.

  • Emma C

    2 juillet 2011 à 23:38

    mon conseil serait que si vous vous rétablissez et que vous vous retrouvez à nouveau attiré vers votre dépendance, retournez simplement voir votre médecin, votre groupe de soutien ou n'importe qui qui vous a aidé à vous débarrasser de la dépendance en premier lieu. Bien sûr, c'est beaucoup mieux ainsi que de se sentir impuissant et de faire de chaque jour une mission pour rester loin de votre ancienne dépendance!

  • MorganD

    3 juillet 2011 à 8h22

    Combien d'alcooliques connaissez-vous qui n'ont pas rechuté au moins une fois? Cela fait partie de l'ensemble du traitement et de la récupération. Il y a très peu de buveurs qui ont pu s'arrêter et qui n'ont jamais fait une erreur. Mais je pense que plus cela se produit et plus ils sont à l'écoute de ces choses qui les poussent à boire, mieux eux et leur famille sont en mesure d'empêcher que cela se produise. Ou du moins, vous devez espérer pour eux que cela devienne une leçon apprise, pas quelque chose qu'ils continuent d'échouer dans la vie.

  • AshLyn

    4 juillet 2011 à 10h56

    Il y a toujours un danger à cela. Mais ceux qui veulent faire de réels changements vont trouver un moyen de surmonter cela. Il y a un danger, mais cela ne doit pas toujours être synonyme de rechute et de catastrophe. Dire que c'est juste leur donner une excuse pour tomber du wagon et dire ensuite que ce n'était pas de leur faute, qu'ils étaient destinés à le faire. peut-être, mais je ne pense pas que ce soit le genre de pensée qui conduira un buveur à une vie ultime propre et sobre.

  • Elvin.B.D

    4 juillet 2011 à 23:42

    Ayant été alcoolique pendant des années dans le passé, je peux vous dire en certains termes que je n'aurais pas pu éviter une rechute sans le soutien de ma famille et du groupe local, j'ai été tenté plusieurs fois mais la famille et le soutien Le groupe m'a énormément aidé de toutes les manières possibles. Et maintenant j'ai un emploi stable et je suis heureux dans ma vie sans l'alcool.

  • Bronwyn

    5 juillet 2011 à 04h44

    Le plus grand défi que je vois avec les anciens buveurs est qu'il y en a trop qui pensent qu'ils ont été «guéris» comme cela est mentionné dans l'article.
    Il n'y a pas de remède contre l'alcoolisme, il n'y a que la chance de mener une vie sans drogue. Mais comme tant d'autres défis, il y a toujours une chance de tomber et de trébucher.

  • Chloe

    5 juillet 2011 à 10h22

    une rechute signifie-t-elle un échec du traitement ou de la mort ou même de la technique utilisée? ma réponse serait non car si une technique a fonctionné pour une personne elle a fonctionné pas de questions posées, mais si elle a échoué à un stade ultérieur uniquement à cause de l'évolution de la situation et nous devons nous y adapter. Si l'adaptation ne se produit pas assez rapidement, c'est au moment de la rechute.

  • L.W. Penn

    9 juillet 2011 à 22h00

    Une bonne façon de rester en dehors de la zone de danger est de savoir que votre famille vous détestera absolument si vous recommencez à boire. Ils vous détesteront, penseront moins à vous et finiront peut-être même par vous abandonner après que vous ayez été ivre plusieurs fois. Vous devez arrêter d'appeler cela une rechute et appeler cela «se saouler à nouveau». La rechute est un mot utilisé dans les cercles médicaux et non comme le parlent les gens ordinaires. Si vous êtes un homme ordinaire, pensez de manière ordinaire. La bouteille vaut-elle plus pour vous que pour votre famille?

  • B.N.

    12 juillet 2011 à 10:18

    Il n'y a pas de «je peux utiliser une fois» une fois que vous êtes accro. J’ai été là-bas, j’ai essayé et j’ai lamentablement échoué. Votre dépendance est un poison qui s'infiltre dans toutes les cellules de votre corps. À la seconde où vous succombez à la tentation de le toucher à nouveau, pensant que vous pouvez le faire et vous en aller, mec, c’est fini. Vous ne pourrez pas lutter aussi bien contre votre dépendance une fois que vous aurez à nouveau goûté à la drogue ou à l’alcool. La réponse simple est de ne pas être tenté.

  • Gino S

    12 juillet 2011 à 22:47

    Avoir trop d'argent semble être une bonne chose. Si vous avez une dépendance, ce n’est pas le cas. Vous devez utiliser cet argent de manière plus judicieuse et cela signifie d'abord régler vos dettes et vos factures.

    Cela augmentera également votre estime de soi tout en vous laissant moins de revenu disponible pour encourager une rechute et moins d'accès à de l'argent liquide pour financer votre dépendance.

    L'usage abusif de médicaments pendant une période de temps quelconque laisse toujours des dettes, car leur achat était prioritaire. Si vous avez des dettes à payer, débarrassez-vous-en et retirez-les de votre vie pour de bon, une par une. Vous vous sentirez plus en contrôle que vous ne l’avez fait depuis longtemps.

    Merci d'avoir abordé un sujet que nous ne voyons pas souvent abordé en ligne, Elvita.

  • Suzanne Russell

    12 juillet 2011 à 23:10

    Rechuter, c'est comme se tirer une balle dans le pied. Une fois que c'est fait, vous avez foiré royalement. Maintenant, vous avez à nouveau un problème à régler et vous devez le résoudre immédiatement. C'est votre faute si cela s'est produit. Vous ne pouvez blâmer personne d'autre. Faites-le suffisamment de fois et personne ne lèvera le petit doigt pour vous aider. Il vaut mieux ne pas du tout emprunter cette voie.

  • Lynn Grant

    14 juillet 2011 à 01h44

    Passer à un autre médicament est encore pire. Les toxicomanes devraient éviter tout ce qui est potentiellement addictif. Sinon, vous pourriez devenir accro à la nouvelle drogue de votre choix. Et si vous prenez deux médicaments en même temps, cela pourrait avoir des conséquences désastreuses. Vous doublez vos chances de vous suicider.

  • Elvita Kondili

    Elvita Kondili

    18 juillet 2011 à 6h20

    Une chose que je veux mentionner est que la rechute est souvent dangereuse parce que les gens ont tendance à recommencer à consommer la quantité de drogue à laquelle ils étaient habitués avant d'arrêter, ce qui augmente le risque de surdose. Cela dit, il est important de se rappeler que la rechute fait partie du rétablissement, non pas pour l'excuser mais pour l'accepter et en tirer des leçons et ne pas s'attarder sur la culpabilité et la honte. La culpabilité et la honte sont extrêmement dangereuses pour le rétablissement en général. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour demander de l'aide. Vous n’avez pas à transformer une rechute en une utilisation quotidienne et en revenant à tous vos anciens comportements. Vous pouvez reprendre et essayer de faire les choses différemment. La récupération peut être frustrante mais aussi très gratifiante à long terme.