Stress

Femme assise au bureau avec la tête dans les mains, a soulignéStressest souvent définie comme une réponse corporelle aux exigences de la vie. Mais il y a aussi des aspects émotionnels et mentaux du stress. Il est ressenti comme des pensées et des sentiments ainsi que dans le corps. Une autre façon de définir le stress pourrait être une réponse interne et conditionnée à des pressions externes.



Les professionnels de la santé mentale aident souvent les gens à réduire et à gérer leur stress. Ils peuvent également aider les gens à surmonter d'autres problèmes de santé mentale qui se sont développés tout en faisant face à des niveaux élevés de stress sur une période de temps.

Qu'est-ce que le stress?

L’American Institute of Stress qualifie le stress de «principal problème de santé américain». Dans de nombreux cas, le stress que vivent les Américains aujourd'hui est une réponse aux menaces psychologiques. Certaines de ces menaces peuvent être la perte d'un emploi ou la recherche d'un emploi, la mort d'un être cher ou des problèmes relationnels. Chacun de ces problèmes peut survenir plus d'une fois au cours d'une vie.

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Le stress a évolué sous la forme d'un se battre ou s'enfuire réponse. Cette réponse était une réaction aux menaces physiques sur sa vie. La réaction de combat ou de fuite provoque les aspects physiques du stress, qui apparaissent lorsque l'adrénaline et le cortisol sont libérés dans la circulation sanguine. Ces hormones provoquent une augmentation du flux sanguin, une coagulation et une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la glycémie.



La réponse au stress est immédiate et incontrôlable. Une personne avec un niveau de stress élevé peut éprouver ces aspects physiques plusieurs fois au cours de la journée. Des niveaux de stress constamment élevés peuvent amener les gens à développer des conditions telles que l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la douleur chronique et les crises cardiaques.

Symptômes du stress

Le stress peut avoir des symptômes physiques, mentaux et émotionnels. Le stress affecte les gens à différents niveaux. Cela peut aider à identifier quelles parties de nous-mêmes sont affectées par le stress. Le stress peut affecter les gens à un certain niveau, comme uniquement mentalement, ou à plusieurs niveaux, à la fois physiquement et émotionnellement.

Les symptômes physiques du stress comprennent:

  • Maux de tête
  • Insomnie
  • Fatigue
  • Maux d'estomac
  • Douleur corporelle
  • Acné ou éruptions cutanées
  • Problèmes digestifs



Les symptômes mentaux du stress comprennent:

Les symptômes émotionnels du stress comprennent:

Si vous vous inquiétez de la manière dont l'un de ces symptômes vous affecte, n'hésitez pas à demander de l'aide. Parler de votre stress à un thérapeute ou à un médecin de confiance peut vous aider à apprendre à le gérer.

Quelles sont les causes du stress?



Le stress n'est pas toujours causé par un événement négatif. Certaines expériences de vie positives peuvent être aussi stressantes que négatives.

Le Holmes-Rahe Stress Inventory répertorie les événements stressants courants et utilise une valeur numérique pour les classer. Il utilise ces valeurs pour déterminer le potentiel d’une personne à tomber malade en raison du stress. Certains facteurs de stress courants dans la vie, dont beaucoup apparaissent dans l'inventaire du stress, comprennent:

  • Perdre un emploi ou commencer un nouvel emploi
  • Divorcer ou vivre une rupture
  • Se marier
  • Être victime de discrimination
  • Vivre un changement de situation financière
  • Suivre l'actualité ou la politique
  • Avoir un enfant
  • En mouvement
  • Début ou fin de l'école
  • Vivre une perte
  • Être diagnostiqué avec une maladie grave

Pour de nombreuses personnes, ces événements font partie de la vie normale. Tout le monde ne vit pas un divorce, un mariage ou un enfant. Mais beaucoup seront victimes de discrimination, perdront un emploi, connaîtront une rupture ou connaîtront un autre événement majeur ou mineur.

Pour la plupart des gens, le stress fait partie de la vie qui ne mène nulle part. Mais il peut être plus facile de gérer de petites quantités, surtout lorsque d'autres facteurs contribuent à l'atténuer. Un mariage, par exemple, est généralement considéré comme un heureux événement. Bien qu'il puisse être stressant de planifier et de préparer la cérémonie, l'excitation ressentie par le couple peut aider à réduire les effets physiques et mentaux de leur stress.

Mécanismes d'adaptation malsains face au stress

Les gens peuvent également développer des méthodes pour faire face au stress. UNE mécanisme d'adaptation est une réponse qui se développe au fil du temps pour aider quelqu'un à faire face à une force externe écrasante, comme le stress. Certains mécanismes d'adaptation fonctionnent comme des outils sains pour gérer le stress. Beaucoup d'autres sont malsains et peuvent amplifier les effets négatifs du stress au lieu de les réduire.

Quelques exemples de mécanismes d'adaptation potentiellement nuisibles au stress comprennent:

  • Boire de l'alcool à l'excès
  • Fumeur
  • Manger émotionnel
  • Consommation de drogues illicites
  • Jeux d'argent
  • Achats
  • L'automutilation

La thérapie peut aider les gens à identifier un mécanisme d'adaptation malsain au stress et à développer un mécanisme sain à utiliser à la place. Si une personne utilise un mécanisme d'adaptation malsain pour faire face au stress à long terme, elle peut se retrouver avec un problème de santé mentale secondaire.

Les individus peuvent commencer à utiliser un mécanisme d'adaptation malsain pour atténuer la douleur physique, mentale ou émotionnelle causée par le stress. Cependant, la poursuite de l'automédication ou de l'auto-apaisement en utilisant la méthode peut alors conduire à s'en remettre à celle-ci pour faire face au stress. Dans le cas de la toxicomanie, cela peut conduire à des événements de la vie plus stressants, comme la maladie physique ou le chômage. D'autres mécanismes d'adaptation malsains peuvent amener les gens à développer des problèmes de santé mentale en raison du sentiment de désespoir, d'isolement ou de honte.

Comment le stress affecte la santé physique et mentale

Peu de gens nieront avoir été stressés au moins une fois dans leur vie. Mais pour beaucoup, le stress peut être permanent et insupportable. Le stress chronique peut contribuer à de nombreux problèmes de santé mentale et de santé physique. La recherche a établi un lien entre les niveaux de stress élevés et:

  • Insomnie ou hypersomnie
  • Avoir plus ou moins faim que d'habitude
  • Auto-apaisant avec des drogues ou de l'alcool
  • Changements d'humeur ou de santé mentale
  • Moins de productivité et de plaisir au travail
  • Problèmes d'intimité
  • Migraines
  • La douleur chronique
  • Problèmes de colère
  • La dépression
  • Anxiété
  • Perte de plaisir dans les activités sociales
  • Crise cardiaque et accident vasculaire cérébral

Lorsque ces plaintes surviennent en raison du stress, elles peuvent disparaître lorsque la situation stressante est résolue. Mais ils peuvent aussi devenir sérieux s'ils sont présents à long terme. Un traitement par un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut être nécessaire, surtout si le stress persiste.

Références:

  1. Le stress chronique met votre santé en danger. (2016, 21 avril). Récupéré de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037?pg=1
  2. Fiche d'information sur le stress. (n.d.). Extrait de http://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
  3. Scott, E. (31 janvier 2018). Réponses malsaines au stress et aux mauvaises habitudes courantes. Récupéré de https://www.verywellmind.com/unhealthy-responses-to-stress-bad-habits-to-avoid-3145260
  4. Stress: problème de santé n ° 1 en Amérique. (n.d.). Récupéré de http://www.stress.org/americas-1-health-problem