Sept étapes pour parler d'une vie sexuelle meilleure

Un couple sEst-ce que vous et votre partenaire vous disputez à propos de problèmes sexuels dans votre relation ? Y a-t-il un problème permanent qui ne cesse de se poser dans le processus, vie sexuelle plus rock, ou pire, inexistant?



Désaccords sur le sexe sont courants dans les relations. Nous manquons également souvent des compétences nécessaires pour parler de sexe, en raison de nombreux mythes avec lesquels nous avons probablement été élevés, tels que: «Le sexe devrait être naturel et spontané. Il n’est pas naturel de parler de sexe »ou« Le sexe est mauvais / sale »ou« Parler de sexe enlève la romance et le mystère. » Nous nous sentons effrayés, mal préparés et maladroits, et le résultat est souvent évitement ou attitude défensive .

Les variations concernant les désirs et les désirs sexuels sont courantes. La clé principale est d'apprendre à parler de ces problèmes d'une manière qui n'est pas fâché et défensif, mais solidaire et positif, afin que les couples puissent surmonter les problèmes qui affectent leur relation et leur vie sexuelle et recommencer à profiter non seulement du sexe, mais les uns des autres.



Tout d'abord, permettez-moi de dissiper les mythes pour vous. Nos belles industries des médias voudraient vous faire croire que le bon sexese passe naturellement. Je suis ici pour vous dire que le bon sexe peut se produire avec la communication et la coopération. Nous ne sommes pas des lecteurs d'esprit, ni toutes les femmes le même. En réalité, en tant qu'êtres sexuels, nos expressions et nos besoins sexuels sont aussi individuels et uniques que nous. Si tout le monde est unique, comment peut-on savoir quoi faire tout le temps? Par communication, bien sûr! MaisCommentvous communiquez est le secret d'une bonne relation.



La clé d'une bonne vie sexuelle commence par un mot doux. Les arguments, la défensive et l'évitement, qu'il s'agisse de sexe ou non, envoient un message à notre partenaire que nous ne sommes pas intéressés par leur bien-être , et que nous ne cherchons qu'à protéger nos sentiments. C’est unilatéral et ce n’est pas authentique.

Alors, voici les sept étapes que je recommande pour commencer à parler de votre chemin vers une meilleure relation et une meilleure vie sexuelle aujourd'hui. Que la conversation porte sur le sexe ou sur qui va faire la vaisselle n'est pas important; c’est la façon dont vous le dites qui compte vraiment.

  1. Apprenez à vous calmer et à vous détendre.Si une conversation vous met en colère, anxieux , ou frustré, apprendre à se calmer est la clé. Si vous répondez depuis un endroit en colère, ou si vous êtes anxieux, nerveux ou effrayé, vous êtes susceptible de dire des choses que vous ne voulez pas dire, des choses blessantes, des accusations et / ou des critiques. Pratiquez la respiration . Prenez de longues respirations profondes et comptez jusqu'à 10. Sortez pour prendre l'air. C'est normal de dire: 'Je reviendrai tout de suite, j'ai besoin d'une pause.' Entraînez-vous à respirer souvent, non seulement pendant une conversation animée, mais en conduisant, à votre bureau, même en relaxant . La respiration est au cœur du calme. Et le meilleur moment pour parler est quand vous êtes calme.
  2. Soyez sans jugement.Fermez votre critique et émotif faites attention et écoutez vraiment ce que dit votre partenaire. Empathie en vous mettant à la place de votre partenaire, si nécessaire.
  3. Utilisez un langage «je» positif.Il s'agit également de se souvenir d'éviter de blâmer, de pointer du doigt, de critiquer et de juger. Dites plutôt des choses sur vos sentiments. Par exemple, au lieu de dire: 'Vous n'essayez même pas de me plaire', essayez ceci: 'Je ne me sens vraiment pas satisfait de nos ébats amoureux ces jours-ci.' Concentrez-vous sur l'utilisation de «je ressens» et évitez d'utiliser «vous» dans la phrase.
  4. Employer écoute active compétences:Résumez, paraphrasez ou répétez ce que votre partenaire a dit. C'est un moyen facile de faire savoir à votre partenaire que vous l'avez entendu et que vous pouvez, souvent, dissiper une situation de colère. Si votre partenaire dit: 'Je suis en colère et frustré sexuellement ces jours-ci, et vous ne semblez pas vous soucier du sexe.' Au lieu de répondre de manière défensive, ce qui pourrait être votre idée, c'est une excellente occasion pour vous de rendre la conversation productive. Vous pouvez répondre en disant: «On dirait que vous vous sentez insatisfait de notre vie sexuelle. Peut-être pourrions-nous trouver une solution.
  5. Touchez tout en parlant.Tenir la main de votre partenaire ou mettre votre main sur son genou peut vous rappeler, à vous et à votre partenaire, que vous êtes de son côté et que vous êtes tous les deux ensemble. Il favorise intimité .
  6. Faites des compliments.Les compliments sont une grande partie du discours positif. Il est important que nos partenaires se sentent reconnus et appréciés. Je recommande un minimum de trois compliments par jour. La meilleure façon d'attraper une abeille est d'utiliser du sucre.
  7. Évitez de blâmer le langage et certains comportements, tels que:
  • Des mots comme «devrait» ou «besoin de» donnent l'impression que vous en savez plus que votre partenaire, que vous jugez ses actions et que vous donnez des conseils. Ces types de déclarations peuvent conduire à des sentiments de ressentiment et Puissance lutte. La clé est de maintenir l'équilibre dans la relation.
  • «Pourquoi» des questions, telles que «Pourquoi est-ce que cela vous prend autant de temps pour atteindre l'orgasme?» Ou «Pourquoi ne vous lancez jamais?» Essayez plutôt: 'J'adorerais que nous puissions commencer à tour de rôle.' Entraînez-vous à utiliser des questions qui commencent par «quoi», «qui», «quand», «où» et «comment», par exemple «que voudriez-vous que je vous fasse?»
  • Parler juste après le sexe. Au lieu de cela, trouvez un moment de calme où vous n'êtes pas pressé ou trop en colère pour avoir une conversation calme sur les besoins de chacun.
  • Des déclarations absolues, telles que «jamais» et «toujours». Par exemple, 'Je n'ai jamais d'orgasme avec toi.' Cela peut être vrai, mais cela crée une attitude défensive. Bon nombre de ces déclarations sont des exagérations. Essayez plutôt: «J'aimerais trouver un moyen pour nous d'atteindre l'orgasme ensemble.»

Trouver un thérapeute

Recherche Avancée La chose à retenir est d'être positif, solidaire et sans jugement. Si cela ne fonctionne pas, c'est une bonne idée de contacter un thérapeute relationnel ou un sexologue pour vous guider sur votre chemin.



Copyright 2011 par Mou Wilson. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée à estilltravel.com.

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  • 8 commentaires
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  • Isabelle

    29 septembre 2011 à 12:23

    ouf! Cela ressemble à beaucoup de travail pour le sexe! Et quand le sexe est-il devenu une question de travail? Je veux dire, j'ai toujours pensé que si c'était juste, cela se sentirait bien et arriverait tout simplement. Je pense en quelque sorte que s'il y a autant de points de conversation à aborder dans votre vie sexuelle, vous devriez peut-être repenser le partenaire avec lequel vous êtes.

  • Marco Kunze

    29 septembre 2011 à 14h30



    J'ai grandi avec l'idée qu'il y a trois choses dont vous ne parlez JAMAIS, et ce sont le sexe, la religion et la politique. Alors, quand ma petite amie (maintenant ma femme) parlait de sexe, je me trouvais plutôt mal à l'aise et désireux de changer de sujet. L'idée que ma copine était si ouverte et disposée à parler de sexe m'était étrange.

    Ma femme étant si ouverte sur le sexe m'a forcé à l'être aussi, ce que je n'avais jamais fait auparavant. Au début, je trouvais ça vraiment gênant mais je me suis habitué aux heures supplémentaires. Laissez-moi vous dire que je suis très heureux de l'avoir fait car en communiquant votre sexe s'améliorera d'un million de pour cent!

  • LOU

    29 septembre 2011 à 23:33

    Parler de sexe n'est pas la tasse de café de tout le monde, donc toute personne aux prises avec la même chose devrait essayer de commencer subtilement et progressivement passer à parler ouvertement avec son partenaire.J'ai été là et j'ai travaillé mon chemin en parlant de sexe. pas facile mais une chose très importante et bénéfique à développer!

  • Fayth

    30 septembre 2011 à 04:19

    Il est parfois si difficile de parler de ces choses, même lorsque vous êtes marié depuis longtemps.
    Un partenaire veut une chose et l'autre veut autre chose, mais aucun ne peut trouver un moyen d'en parler.
    En fait, ce que beaucoup de ces problèmes sexuels me disent, c'est qu'il n'y a peut-être pas nécessairement un problème avec le sexe dans le mariage, mais peut-être un problème avec la communication entre les partenaires.
    La chambre à coucher pourrait bien être l'endroit où cela se révèle être un problème.

  • Molly

    30 septembre 2011 à 14:46

    J'ai connu un couple qui s'est séparé principalement parce que leur vie sexuelle faisait défaut et qu'aucun d'eux n'a tenté d'en parler. Toujours penser que de simples paroles auraient pu sauver leur relation.

  • L. Marshall

    30 septembre 2011 à 20:50

    Je suis d'accord que ne pas parler juste après un rapport sexuel est une bonne idée. Les émotions sont vives pendant et immédiatement après. Vous pouvez facilement dire quelque chose par frustration ou par colère dans le feu de l'action que vous ne pensez pas vraiment.

    Attendez la froide lumière du jour et quand vous aurez tous les deux le temps et la volonté d'en discuter.

  • Moushumi Ghose

    Moushumi Ghose

    18 octobre 2011 à 14h30

    Isabelle, je suis d’accord avec le fait que parfois avec les gens, la communication coule et c’est facile et il ne faut pas y consacrer beaucoup de travail, mais malheureusement, parfois, la vie a le moyen de nous lancer des virages serrés et cela peut entraîner un changement des meilleures relations. Ce sont des outils pour reconstruire parfois des choses qui se perdent dans le shuffle.

  • D.T.Vedanayagam

    26 janvier 2012 à 03h50

    C'est utile. Merci beaucoup