Amour propre

Une pièce de roi dAmour propreest le degré auquel on se sent confiant, valorisant et digne de respect. Il existe sur un continuum de haut en bas. Lorsque l’estime de soi d’une personne se situe sur ce spectre, elle peut influencer son bien-être général.



Les personnes ayant une grande estime de soi se sentent souvent bien dans leur peau et dans leurs progrès dans la vie. Les personnes ayant une faible estime de soi ressentent souvent de la honte et du doute. Ils passent souvent beaucoup de temps à se critiquer. Une faible estime de soi est un symptôme de plusieurs problèmes de santé mentale, comme l'anxiété et la dépression.

La faible estime de soi n’est pas représentée comme son propre diagnostic dans l’APA Manuel diagnostique et statistique (DSM-V) . Pourtant, ses symptômes et ses effets sont bien réels. Les personnes qui souhaitent améliorer leur estime de soi peuvent obtenir de l'aide d'un thérapeute .



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L'estime de soi s'appuie sur des croyances sur soi-même. Ainsi, les personnes ayant une faible estime de soi sont susceptibles d'avoir une mauvaise opinion d'elles-mêmes. Ils peuvent se comparer aux autres, puis se juger inférieurs.

Les gens peuvent faire face à une faible estime de soi de différentes manières. Selon le Counseling and Mental Health Center de l'Université du Texas à Austin, une faible estime de soi se présente souvent dans l'un des trois modèles suivants:

  1. Syndrome de l'imposteur:Une personne utilise des réalisations ou une fausse confiance pour masquer ses insécurités. Ils craignent que l'échec ne révèle leur vrai moi imparfait. La personne peut utiliser perfectionnisme ou procrastination pour faire face à cette anxiété.
  2. Rébellion:Une personne prétend ne pas se soucier de ce que les autres pensent d'elle. Leurs sentiments d'infériorité peuvent se manifester par colère ou blâmer. Ils peuvent agir en défiant l'autorité ou en enfreignant les lois.
  3. Victime:Une personne croit qu'elle est sans espoir face aux défis. Ils peuvent utiliser l'apitoiement sur eux-mêmes pour éviter de changer de situation. Ils comptent souvent sur les autres pour les sauver ou les guider.

En interne, une mauvaise estime de soi se manifeste souvent par autocritique . Voici des exemples courants d'auto-discours négatifs:

  • Il n'y a rien que j'aime vraiment chez moi.
  • Je ne réussirai jamais assez bien à l’école ou au travail pour réussir.
  • Je ne suis pas digne de chercher des choses qui m'intéressent.
  • Les autres méritent davantage le bonheur.
  • Personne ne veut entendre parler de ma vie ou des problèmes auxquels je suis confronté.
  • C’est de ma faute si je n'arrive pas à trouver des gens qui sont bons avec moi. De toute façon, les bonnes personnes ne voudraient pas être avec moi.



Au fil du temps, les pensées négatives peuvent devenir si fréquentes que la personne les considère comme des faits. Lorsqu'il est laissé en boucle, ce processus de réflexion peut être très dommageable.

Effets d'une faible estime de soi

Le cycle de l’autocritique peut saper la joie de vivre d’une personne. Ils peuvent arrêter de faire des passe-temps qu'ils aimaient autrefois par peur du jugement. Des sentiments de colère, de culpabilité ou de tristesse peuvent les empêcher de profiter des activités qu'ils essaient. Certaines personnes peuvent adopter des comportements autodestructeurs tels que abus de substances ou négliger l'hygiène.

Doute de soi peut interférer avec la productivité au travail ou à l'école. Une personne peut tellement s'inquiéter des opinions des autres qu'elle ne se concentre pas sur la tâche à accomplir. Ils peuvent éviter de prendre des risques ou de se fixer des objectifs avec la certitude qu'ils échoueront. Une personne avec une faible estime de soi peut manquer résistance face à un défi.



Les problèmes d’estime de soi peuvent également avoir un impact sur la vie sociale. Une personne ayant une faible estime de soi peut croire qu'elle n'est pas digne d'amour. Ils peuvent essayer de «gagner» l'amour des autres et accepter un traitement négatif. D'autres peuvent brute et critiquer les autres pour compenser leurs propres insécurités. La peur du rejet peut empêcher les gens de chercher des relations du tout. Social isolement peut en outre alimenter une image de soi négative.

Une faible estime de soi peut contribuer à des problèmes de santé mentale. Il est particulièrement fréquent chez les personnes ayant les préoccupations suivantes:

Comment se développe une faible estime de soi

Une jeune fille semble en détresse alors que ses pairs chuchotent en arrière-planCertaines personnes développent une faible estime de soi dans l'enfance. Lorsque les adultes critiquent durement les enfants pour leurs erreurs, les enfants peuvent intérioriser ces messages. Expériences défavorables de l'enfance , tel que abus sur mineur ou l'intimidation, peuvent également contribuer à une faible estime de soi.

À l'âge adulte, toute expérience de vie démoralisante peut réduire l'estime de soi. Perte d'emploi, ruptures , et d'autres changements de vie peuvent provoquer la peur ou le doute de soi. Ces sentiments peuvent affecter l’estime de soi, la confiance et la résilience. Une fois que ces facteurs sont compromis, une personne peut être plus encline à développer des croyances négatives et des schémas d'auto-discours.

Marginalisation et estime de soi

Les personnes marginalisées sont celles qui risquent davantage de préjugés et discrimination . Ces mauvais traitements peuvent être fondés sur sa religion, sa santé, son apparence ou bien d’autres traits de caractère. La marginalisation peut amener les gens à avoir un risque plus élevé de problèmes d'estime de soi.

Les facteurs qui peuvent influencer l'estime de soi comprennent:

  • Âge:Des recherches menées dans 48 pays montrent que l'estime de soi a tendance à augmenter de l'adolescence à l'âge mûr. Une étude américaine a révélé des pics d'estime de soi vers 60 ans. Chez les personnes âgées de plus de 60 ans, l'estime de soi diminue fortement à mesure que les gens continuent vieillissement . Les changements dans la situation financière et la santé physique peuvent expliquer en grande partie cette baisse.
  • Type de carrosserie:Les enfants en surpoids ou obèse sont fréquemment victimes d'intimidation. Ces jeunes sont plus susceptibles d'avoir une faible estime de soi pendant l'enfance et plus tard dans la vie. Ils peuvent également avoir moins d'amis pendant leur enfance. L'isolement social peut également contribuer à une faible estime de soi.
  • Le sexe:À travers différentes cultures, femmes ont tendance à déclarer une moindre estime de soi que les hommes. Cette tendance semble être la plus prononcée dans les cultures occidentales.
  • État de santé mentale:Une étude de 2012 a examiné l'estime de soi chez les personnes ayant un diagnostic de santé mentale. L'humour, l'implication communautaire et les stéréotypes positifs dans l'endogroupe étaient liés à une plus grande estime de soi. Les personnes qui ont gardé leurs conditions secrètes ou ont déployé beaucoup d'efforts pour réfuter les stéréotypes avait souvent une moindre estime de soi.
  • Race et origine ethnique:Une étude menée en 2011 auprès de lycéens a examiné les différences d'estime de soi entre la race et groupes ethniques . Dans l'étude, les étudiants asiatiques-américains avaient les niveaux les plus bas d'estime de soi. Les étudiants hispaniques avaient des taux légèrement plus élevés, suivis des étudiants blancs. Les étudiants noirs avaient le plus haut niveau d'estime de soi. Ces points de données correspondent aux résultats d'études antérieures.
  • Statut de minorité sexuelle / de genre:Élèves lesbiennes, gays, bisexuels, transgenres ou queer ( LGBTQ + ) sont plus susceptibles de développer une faible estime de soi que leurs pairs. L'intimidation contribue largement aux problèmes d'estime de soi chez les enfants LGBTQ +. Pour transgenres personnes, dysphorie de genre peut également affecter fortement l'estime de soi.
  • Statut socioéconomique:Une étude de 2017 a analysé l'estime de soi chez les collégiens issus de familles à faible revenu. Les étudiants qui pensaient que la société américaine était «juste» étaient plus susceptibles d'avoir une faible estime de soi des années plus tard. La plupart des élèves avaient été victimes de discrimination et de désavantages systémiques au cours de leurs études secondaires.

Cependant, tout le monde dans un groupe marginalisé n'aura pas une faible estime de soi. Certaines personnes peuvent attribuer moins de valeur aux domaines où elles font face à des obstacles systémiques. Par exemple, une personne issue d'une famille à faible revenu peut ne pas fonder sa valeur personnelle sur la possession d'une voiture de luxe. Au lieu de cela, ils peuvent se concentrer sur le succès romantique ou la forme physique.

D'autres personnes peuvent mesurer leurs progrès uniquement par rapport aux membres de leur propre groupe. Ils peuvent attribuer des revers à la discrimination plutôt qu'à des échecs individuels. Ces stratégies peuvent offrir un contrepoids aux effets de la marginalisation.

Quels que soient les facteurs contribuant à la faible estime de soi, un soutien est disponible. Un thérapeute peut vous aider l'un concerne les émotions sous-jacentes à la faible estime de soi. Avec le temps et le travail, il est possible de développer une relation saine avec soi-même.

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