Bonheur

enfant heureuxBonheurest un état de bien-être généralisé associé à des sentiments de plaisir, de joie et de satisfaction.

Qu'est-ce que le bonheur?



Les philosophes, le clergé, les professionnels de la santé mentale et de nombreux autres ont débattu de la signification du bonheur pendant des générations, et le bonheur est un concept hautement subjectif. Alors que le bonheur est parfois utilisé de manière interchangeable avec la joie, le plaisir ou la joie pour désigner un émotion , le bonheur est plus généralement utilisé pour désigner des sentiments de bien-être et de satisfaction à long terme. Le bonheur ne signifie pas nécessairement la libération de la souffrance, stress , ou des émotions négatives. Au lieu de cela, le bonheur indique une satisfaction globale et une tendance à considérer la vie comme bonne, significative et épanouie. Certains critères communs à de nombreuses définitions du bonheur comprennent:

  • Se sentir satisfait de la direction que prend sa vie
  • Se tenir en haute estime et être indulgent de vos erreurs et lacunes
  • Trouver satisfaction dans les plaisirs simples et dans des relations
  • Avoir plusieurs domaines d'épanouissement dans la vie
  • Avoir une disposition optimiste et avoir tendance à voir le verre à moitié plein
  • Considérer les revers comme des opportunités de croissance
  • Assumer la responsabilité de sa propre satisfaction plutôt que de permettre aux émotions d'être manipulées par des forces extérieures.

La science du bonheur

Les chercheurs s'intéressent de plus en plus à la science du bonheur, notamment avec l'avènement de psychologie positive - un domaine de la psychologie qui met l’accent sur le bonheur, le bien-être et l’exploitation des forces des gens. Il existe des preuves que les gens peuvent naître avec un «point de consigne» de bonheur qui affecte leurs réactions aux circonstances de la vie. Cependant, la thérapie, le changement des habitudes et le recadrage des pensées peuvent tous aider à modifier ce seuil de bonheur et permettre aux gens d'être plus heureux.



La plupart des recherches indiquent que le bonheur ne dépend pas des possessions matérielles ni même du succès. Plusieurs études ont montré que, une fois que les gens ont assez d'argent pour couvrir leurs besoins essentiels, l'argent n'affecte plus le bonheur. De même, les personnes très réussies ou respectées ne sont pas nécessairement plus heureuses que les autres; le bonheur semble être la combinaison de personnalité des traits tels que l'optimisme et des habitudes favorisant le bonheur, comme passer du temps avec des êtres chers.

Conseils pour cultiver le bonheur

  • Avoir un sens du but.Avoir des objectifs et les poursuivre avec un but est l'un des moyens clés d'augmenter le bonheur. Psychologue Mihaly Csikszentmihalyi propose qu'un état de bonheur et de contentement soit mieux atteint en se plongeant dans des expériences stimulantes et en habitant un état de «flux». Canaliser l'attention mentale vers des activités stimulantes peut être plus gratifiant que des activités de loisir comme regarder la télévision ou surfer sur Internet.



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  • Entretenez des relations saines.Les êtres humains sont câblés pour la connexion. Avoir de solides relations interpersonnelles avec des personnes positives est un facteur important pour maintenir le bien-être émotionnel et mental. De plus, reconnaître le moment où certaines relations ont un impact négatif sur le bien-être d’une personne et prendre des mesures pour le corriger peut grandement améliorer le sentiment de bonheur.
  • Vivez le moment présent.Passer trop de temps à ruminer sur le passé ou à se concentrer sur l'avenir peut contribuer à l'anxiété et à l'insatisfaction générale. Les enseignements de la pleine conscience encouragent les gens à se concentrer sur l'ici et maintenant afin de savourer la richesse de l'expérience humaine.
  • Pratiquez la gratitude.Être reconnaissant, même pour de petites choses, peut aider à améliorer considérablement l'humeur. Beaucoup de gens pratiquent Reconnaissance en répétant des mantras de remerciement, en tenant un journal de gratitude ou en exprimant quotidiennement de la gratitude envers les autres.
  • Obtenez de l'aide lorsque vous en avez besoin.Si vous vous sentez dépassé, mélancolique, excessivement stressé ou embourbé par d'autres émotions difficiles de façon continue, il peut être nécessaire de demander de l'aide. Pour les personnes aux prises avec un problème de santé mentale tel que la dépression , il peut être particulièrement difficile d'éprouver des sentiments de bonheur. L'aide peut prendre la forme de groupes de soutien, de cliniciens en santé mentale formés, de médecins et / ou de votre propre réseau social.

Références:

  1. Klein, S. (2006).La science du bonheur: comment notre cerveau nous rend heureux et ce que nous pouvons faire pour être plus heureux. New York, NY: Marlowe.
  2. Luscombe, B. (6 septembre 2010).Avons-nous besoin de 75 000 $ par année pour être heureux?Temps. Extrait de http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,2019628,00.htm
  • Mackie

    21 octobre 2018 à 06:17

    très utile, merci

  • Russ

    16 décembre 2018 à 12:07



    La psychologie positive et la gestion du deuil sont toutes des tâches auxquelles nous devons faire face à plusieurs reprises dans notre vie. La psychologie positive peut être utile pour les personnes en deuil.