Le pardon

Femme assise dans sa cuisine avec une tasse de café, réfléchissant sur le pardonLe pardonest une décision consciente d'abandonner les sentiments de colère ou rancœur hébergé envers une personne qui a commis un tort. Cela peut souvent aider celui qui a été lésé à libérer ses sentiments négatifs et à atteindre un sentiment de paix. Une personne qui a du mal à pardonner aux autres peut vouloir explorer les bienfaits du pardon en thérapie et par conséquent devenir capable de pardonner plus facilement.

Qu'est-ce que le pardon?



Bien que le terme «pardon» puisse évoquer des concepts religieux, le pardon n'a rien à voir avec la religion. Le pardon ne signifie pas non plus que l'on a oublié ou excusé une infraction. Cela signifie plutôt le reconnaître et prendre une décision consciente de laisser aller la douleur qu'il a causée. Lorsqu'on pardonne à quelqu'un, il n'est pas nécessaire de se réconcilier avec le délinquant. Les idées fausses sur le pardon peuvent être nuisibles, en particulier dans le cas d'une personne malsaine ou violente relation . Certains pourraient être enclins à penser que la réconciliation s'accompagne du pardon, mais ce n'est pas toujours vrai. Par exemple, on peut être capable de pardonner à un membre de la famille qui a dit ou fait des choses blessantes, mais il peut être nocif, à la fois mentalement et physiquement, de maintenir un lien avec ce membre de la famille.

Il est possible de pardonner à quelqu'un sans minimiser ou nier l'infraction. Le pardon peut également prendre du temps, surtout si l'infraction était grave. Lorsqu'une personne cause un préjudice important, délibérément ou accidentellement, le vrai pardon peut être difficile. La manière dont une personne est capable de pardonner dépend en partie de sa définition du pardon. Développement empathie peut souvent conduire au pardon. Pour beaucoup, le pardon est simplement l'acte de dépasser une légère et de ne pas garder rancune. Pour d'autres, le processus de pardonner à quelqu'un nécessite de réparer la relation. Bien que de nombreuses personnes pensent que la réconciliation est une étape du processus de pardon, elles sont généralement capables de voir les deux processus comme séparés.



Le pardon est souvent nécessaire dans le cas d'une infraction perçue contre soi-même, des amis proches ou famille , lorsqu'une personne dit des choses blessantes en raison d'une éthique ou d'une morale différente, ou en raison de la stigmatisation ou du mépris de son identité ou de ses croyances.



Certaines personnes peuvent pardonner aux autres en:

  • Comprendre pourquoi l'autre personne a mal agi, souvent en parlant du problème.
  • Faire preuve d'empathie avec la position de l'autre personne.
  • Éviter de se concentrer sur la colère ou tristesse dirigé vers la personne qui a mal agi.
  • Réfléchir aux moments où vous avez blessé quelqu'un d'autre et traiter le pardon d'une autre personne comme un pardon de vous-même.
  • Dire à l'autre personne qu'elle est pardonnée.
  • S'inspirant des enseignements spirituels, culturels et / ou religieux.
  • Réfléchir aux conséquences négatives de garder rancune.

Le pardon de soi

Le pardon n'implique pas nécessairement les autres. Tout au long de la vie, il peut devenir nécessaire de se pardonner pour un acte répréhensible, réel ou perçu. Certaines personnes qui ont fait des choix qu'elles ont regrettés plus tard peuvent avoir du mal à se pardonner d'avoir fait ces choix. Les gens ont également tendance à se tenir à des niveaux de responsabilité plus élevés que les autres, et ils peuvent, par conséquent, avoir plus de mal à se pardonner qu'à une autre personne qui a commis une infraction similaire contre eux.

La recherche montre que ceux qui se pardonnent facilement après avoir commis des erreurs peuvent ressentir une diminution de l'empathie et ils peuvent être moins enclins à faire amende honorable à l'autre partie. Le pardon de soi peut être le plus efficace et le plus bénéfique lorsqu'il comprend une réflexion approfondie sur l'erreur, l'admission de l'erreur, l'empathie pour l'autre partie et une sorte de réparation pour l'infraction.



Parce que s'accrocher à des sentiments de colère ou à d'autres émotions négatives, même celles dirigées vers soi-même, peut entraîner une diminution du bien-être émotionnel, mental et physique, se pardonner est important. Cependant, cela peut prendre du temps. Quand on a du mal à se pardonner soi-même, des problèmes tels que anxiété , la dépression , et stress peuvent en résulter, et ces conditions peuvent provoquer des symptômes physiques tels que l'hypertension artérielle, la douleur et la fatigue ou entraîner l'automutilation . Les personnes qui entretiennent des rancunes contre elles-mêmes peuvent également être plus susceptibles d'adopter des comportements risqués et dangereux tels que abus de substances et d'alcool .

Avantages du pardon

Le pardon profite généralement plus que la personne à qui on pardonne; ceux qui sont capables de pardonner à quelqu'un qui leur a fait du tort peuvent en tirer des résultats significatifs. Des études montrent qu'une incapacité ou une réticence à pardonner peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et le bien-être d'une personne, contribuant souvent à des conditions telles que la dépression et l'anxiété. Les avantages personnels du pardon peuvent être importants: ils peuvent inclure bonheur , une meilleure santé et des relations plus solides.

Il a été démontré que les personnes qui pardonnent plus aux autres sont plus heureuses et moins susceptibles de subir les effets négatifs du stress sur la santé. Ils sont souvent capables de résoudre les conflits plus facilement, de réparer les relations endommagées avec des amis ou des partenaires, et peuvent éprouver des niveaux plus élevés d'empathie et des sentiments plus positifs envers les gens en général. Ils peuvent également être plus résistants à la maladie que ceux qui ont de la rancune, car des études montrent que les personnes qui ont de la rancune peuvent être plus susceptibles d'avoir un système immunitaire affaibli.



Références:

  1. Breienes, J. (23 août 2012). La manière saine de se pardonner. Extrait de http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_healthy_way_to_forgive_yourself
  2. Personnel de la clinique Mayo. (2017, 4 novembre). Pardon: abandonner les rancunes et l'amertume. Récupéré de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
  3. Qu'est-ce que le pardon? (n.d.). Extrait de http://greatergood.berkeley.edu/topic/forgiveness/definition#what_is