L'art-thérapie comme traitement de la dépression

La peintureLa dépression peut être difficile. Si vous en avez fait l'expérience, vous savez que les tâches les plus élémentaires peuvent devenir atroces et vous laisser apathique et épuisé de votre volonté. Des tâches simples comme sortir du lit, faire la lessive et jouer avec vos enfants peuvent être intimidantes. Bien que la thérapie par la parole et les médicaments puissent être utiles, ce ne sont pas les seules solutions pour soulager les symptômes. C'est ici que l'art-thérapie entre en jeu. L'art-thérapie est devenue un traitement efficace pour soutenir, diffuser et intégrer la symptômes de dépression en vous accompagnant dans l'exploration de la dépression via les sens. Bien que l'art puisse sembler moins conventionnel, il peut être tout aussi efficace que la thérapie par la parole car il utilise l'expérience du corps entier et pas seulement l'intellect.

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Quand les mots ne parlent pas



Il peut être difficile de s'ouvrir à un parfait inconnu sur vos émotions les plus profondes et les plus sombres. Parfois, on nous apprend à supprimer nos émotions et à avoir un visage vide, même en cas de troubles intérieurs. En art-thérapie, les mots ne sont pas toujours nécessaires. Un simple morceau d'argile ou une toile vierge peut être beaucoup moins menaçant que de donner la parole à des sentiments, des mots ou des images douloureux. Le simple fait d'un gribouillage sur papier peut probablement éclairer l'obscurité, déclencher une conversation ou être une libération pour une pensée déprimante. Parce que quelque chose ne peut être entendu par l'oreille humaine ne signifie pas que rien n'est dit ou révélé. L'art-thérapie soutient notre processus lorsque les mots ne suffisent pas.

La capacité de se sentir à nouveau

En plus de créer un pont de communication entre vous et votre thérapeute, l'art-thérapie peut également vous aider à accepter ce que vous ressentez réellement. Peut-être vous êtes-vous senti engourdi ou distancé et «incapable» de vous sentir déprimé. La création artistique est au cœur de l'expression et de l'émotion, soutenant votre capacité à ressentir à nouveau. Une fois que vous avez créé et extériorisé une partie de vous-même comme quelque chose de concret et de tangible, il est plus facile de reconnaître qu'une telle émotion existait en premier lieu. En créant, vous vous donnez la permission et la voix de ce qui est difficile à parler. Vous pourriez ressentir un sentiment de soulagement ou un mouvement de votre dépression une fois que vous l'avez transféré sur votre toile.



Créer son propre bonheur

La recherche montre que lorsque nous observons quelque chose que nous croyons être beau, le neurotransmetteur dopamine - situé dans l'un de nos centres de plaisir dans le cerveau - est libéré. Fait intéressant, l'activité cérébrale observée lorsque nous regardons l'art est en fait comparable à l'activité cérébrale représentant l'amour! C’est bien de savoir qu’en plus d’avoir créé votre propre art, les sentiments positifs augmentent.



La recherche prouve que l'art-thérapie est une méthode bénéfique pour traiter la dépression à travers un large éventail de personnalités. Beaucoup découvrent même une nouvelle passion pour l'art et sont surpris du talent qui émerge une fois que leurs émotions sont canalisées dans leurs œuvres. Ce n'est que dans ce domaine unique que les thérapeutes effectuent ce que les psychanalystes traditionnels considèrent comme la tâche la plus difficile: amener les personnes souffrant de dépression à exprimer, gérer et surmonter de manière proactive leurs symptômes… le résultat final étant quelque chose de vraiment beau.

Références:

  1. Une étude montre que l'art peut aider à lutter contre la dépression. (2012, 6 juin). Récupéré de http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
  2. Bar-Sela, G. (16 novembre 2007). L'art-thérapie a amélioré la dépression et influencé les niveaux de fatigue chez les patients cancéreux sous chimiothérapie. Récupéré de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
  3. Holm, M. (11 août 2011). Art-thérapie pour la dépression. Extrait de http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
  4. Riley, S. (2001, juillet). Art-thérapie avec des adolescents. Extrait de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
  5. Vann, M. (4 avril 2012). 8 Moyens non conventionnels pour soulager la dépression. Extrait de http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Copyright 2012 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Douglas Mitchell, MFTI, thérapeute à San Francisco, Californie

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  • 17 commentaires
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  • Katie W

    19 juin 2012 à 15:28

    J'ai été des deux côtés de l'art-thérapie, à la fois en tant qu'artiste qui encourage les clients à l'utiliser comme source de renouveau et en tant que patiente qui l'a elle-même utilisée. Ne pensez pas à cela comme à une sorte de jeu d’enfant, car lorsque vous dessinez et créez, cela vous permet de communiquer à partir de l’âme, plusieurs fois plus profondément que les mots ne le permettent. Cela a été tellement apaisant et réconfortant pour moi à plusieurs reprises dans ma propre vie que j'encourage tout le monde à essayer.

  • Donitalovell

    20 juin 2012 à 04:15

    Je ne comprends pas vraiment le concept.
    Comment suis-je censé être créatif quand j'ai envie de merde?

  • Christy

    22 août 2016 à 9h18



    Le simple fait de faire quelque chose de différent est un pas dans la bonne direction. Cela envoie un message puissant qui dit que vous prenez des mesures et que vous êtes responsable de ne pas tolérer cet état que vous ne méritez pas!

  • Cadre

    18 juillet 2017 à 12:08

    Semblable à la dépendance, faire le premier pas fait la magie. Ma fille est un peintre dépressif. Il lui faut des jours pour commencer un nouveau travail, mais finalement elle le fait et le changement d'humeur devient évident. Essaie.

  • Jolie

    18 mai 2018 à 14h59

    Tirez la merde en tirant la merde. Lorsque nous pouvons le voir, c'est à ce moment-là que nous pouvons faire quelque chose. Tant qu'il est intériorisé, il reste vague, invisible et insaisissable. Le dessiner le rend tangible - et donc modifiable.

  • riches

    20 juin 2012 à 11:53

    @ Donita- Je vous encourage à au moins essayer. Vous pouvez être créatif sur la douleur que vous ressentez aussi facilement que vous le pouvez lorsque vous ressentez le bonheur. Ce visage n’a-t-il pas une allure et un sentiment que vous voulez sortir? Ne mérite-t-il pas d’être reconnu et exorcisé de votre psyché? Je ne vous dis pas que c'est la bonne chose pour vous, car nous savons tous les deux que cela pourrait ne pas fonctionner dans tous les domaines. Mais ce que je vous dis, ce n’est pas simplement de vous recroqueviller et de laisser à cela le contrôle dont il dispose. Vous savez que vous devez être plus fort que cela pour vous lever et battre cela.

  • brique

    21 juin 2012 à 04:37

    n’a pas besoin de forcer une personne qui n’y est pas ouverte. ce ne sera jamais quelque chose qui les aidera s'ils sentent que leur main est forcée.

  • Kennedy

    1 décembre 2012 à 02:33

    Merci d'avoir souligné ce problème qui affectera tout le monde à tout moment de la vie. Et aussi merci pour les points très efficaces pour identifier ce problème

  • Kate

    18 août 2013 à 11:35

    Bien que j'apprécie vraiment ce sujet, je l'aurais davantage apprécié s'il y avait eu plus de référence au domaine de l'art-thérapie. Les art-thérapeutes suivent une formation spécialisée pour utiliser les méthodes d'art-thérapie. Bien que je ne tolère pas l'utilisation des techniques d'art-thérapie par des non-art-thérapeutes, je crois qu'ils auraient dû suivre une formation par un art-thérapeute. L'art est puissant. Parfois, peut ouvrir des émotions qui ont été réprimées. Un art-thérapeute qualifié sait comment gérer ces situations. Trop souvent, j’ai vu des professionnels bien intentionnés essayer des méthodes créatives qui aboutissaient à un client dépassé et hors de contrôle.
    Je suis heureux de voir qu'il y avait au moins une citation par un art-thérapeute, mon ancien superviseur et plus tard ma très chère collègue, Shirley Riley. Il aurait peut-être été bon d'en inclure d'autres, par exemple Cathy Malchoidi, qui est une experte dans notre domaine et a publié de nombreux livres et articles sur l'art-thérapie en tant que profession. Notre domaine souffre du manque de compréhension de la puissance de l'art. Je suis un art-thérapeute certifié par le conseil et un thérapeute familial et matrimonial agréé qui a pratiqué pendant 28 ans dans mon domaine. Depuis les débuts de ma carrière, nous en avons appris encore plus sur le pouvoir de l'art et les neurosciences liées à son efficacité. J'exhorte ceux d'entre vous qui choisissent de rechercher spécifiquement l'art-thérapie, de rechercher cette forme de thérapie auprès d'un art-thérapeute ou d'un thérapeute par les arts expressifs.
    Je vous remercie encore une fois de partager l'art-thérapie en tant que forme de bonne thérapie car elle l'est, lorsqu'elle est délivrée correctement!

  • Terre

    8 décembre 2013 à 22:27

    Je ne dors pas beaucoup la nuit à cause de ma grave dépression… et depuis une semaine j'ai continué à avoir ces «visions artistiques» (si vous voulez) de choses que j'aimerais dessiner… je n'ai aucun talent pour le dessin … Ou peut-être que je le fais mais je ne l'ai pas encore découvert. C'est peut-être la clé pour s'en débarrasser. Je suis prêt à essayer!

  • Karen

    11 mars 2015 à 11:18

    Merci pour votre article. J'espère que cela ne vous dérange pas de porter ceci à votre attention, je ne cherche pas du tout à détourner l'attention de cet article.

    Je travaille avec la dépression d'une nouvelle manière - nous élevons notre vibration (sentiment / émotion) en ligne avec le désir que nous voulons créer. En utilisant une nouvelle technique, nous sommes en mesure de créer un nouveau circuit qui va bien au-delà de ce que nous pensons être. Plus nous faisons cela, plus cela devient facile et plus notre vie change rapidement. Nous n'avons pas besoin d'entrer dans l'histoire, qui peut être intéressée, nous piéger au lieu de pouvoir libérer ce qui nous retient. Au fur et à mesure que nous utilisons notre cerveau droit, de nouvelles réalisations et compréhensions se produisent, nous permettant de regarder au-delà de ce que nous voulons dans nos vies. La technique s'appelle TBP - The Balance Procedure - et elle avait tellement changé ma vie que je suis devenu entraîneur pour le faire connaître à tout le monde. Je souffrais de dépression clinique depuis 15 ans et malgré une année assez difficile l’année dernière, je n’étais même pas proche de la dépression, car ce n’était tout simplement pas possible.
    J'ai également nettoyé un disque cervical glissé (3ème vertèbre) en 2 semaines après 2 ans et je suis à peine capable de bouger - à la grande surprise de mon physio. La beauté de ceci est que n'importe qui peut le faire!
    J'ai un ami qui a suivi une formation en art-thérapie initiatique en Australie, j’ai essayé cela par moi-même et s’est avéré une expérience intéressante, encore une fois pas besoin d’entrer dans l’histoire. C'est un moyen merveilleux de libérer des émotions internes, en particulier celles que vous ne comprenez pas ou dont vous avez oublié la cause depuis longtemps. C'est un moyen rapide de libérer et d'apporter un sentiment d'intégrité à la fin. Je suis heureux de vous fournir plus d’informations sur l’une de ces techniques.

  • christy

    8 août 2015 à 15:23

    Comment obtenir plus d'informations sur cette nouvelle thérapie?

  • Chris

    31 mai 2015 à 15:22

    En tant que thérapeute en arts initiatiques formé et enregistré, je voudrais simplement souligner la différence importante entre l'utilisation de l'art comme outil d'exploration créative de soi et l'utilisation de cette modalité en termes thérapeutiques plus profonds. Les deux ont une validité, mais afin d'accéder pleinement aux avantages du processus, il est important de s'engager avec un art-thérapeute formé et enregistré qui est formé pour vous soutenir dans un voyage de guérison.
    Travailler dans une perspective sensori-motrice a la capacité de faire face à un traumatisme qui peut ne pas être accessible en toute sécurité grâce aux thérapies traditionnelles de la parole, car il peut provenir d'une période de la vie où nous sommes préverbaux et que nous n'avons de toute façon pas le langage pour l'utiliser verbalement. L'art-thérapie peut être un moyen particulièrement efficace de le faire.

  • christy

    8 août 2015 à 15:28

    Cette question à moi concerne katie w

  • Pamela

    23 octobre 2015 à 06:36

    Je suis un artiste de formation et un psychanalyste agréé. J'ai travaillé avec de nombreux jungiens, Bernie Siegel et d'autres professionnels dans le domaine de la thérapie par les arts expressifs. Je me sens très à l'aise d'utiliser l'art comme thérapie et je dirige également des ateliers de croissance créative dans le collage et la peinture. L'art est un merveilleux outil pour accéder à l'inconscient et apprendre à se connaître de manière non verbale. Je n'organiserais ces ateliers qu'en tant qu'analyste qualifié, car le matériel qui peut émerger révèle assez souvent des domaines qui nécessitent une interprétation et un soutien. Je pense que le fait de pouvoir offrir à un individu un espace de confiance et de sécurité est l'aspect le plus important de ce travail.

  • darlene h

    19 août 2016 à 13:19

    j'ai fait ma propre thérapie par l'art et je publierai un livre intitulé à travers les yeux de la douleur la bête est révélée ce livre contiendra 72 dessins au crayon de couleur de mon voyage à travers la douleur et la douleur s'il vous plaît mettez-moi dans votre lettre d'information darlene a h

  • Tammy

    24 août 2016 à 08h09

    Mes petits-enfants sont actuellement en thérapie EMDR et ma petite-fille de 14 ans est très rusée. Cela étant dit, elle a reçu un diagnostic de SSPT grave, d'anxiété et de dépression. Le gestionnaire de cas a déclaré que l'art-thérapie serait formidable pour elle, mais le renvoi est en cours depuis 4 à 5 mois maintenant. Je crois vraiment que l'art-thérapie peut l'aider. Elle n’est pas à l’aise avec les mots, la musique et l’art, je pense, sont d’excellents débouchés pour elle. Comment trouver des prestataires de thérapie par l'art et l'impliquer?