Êtes-vous une personne toxique? 10 questions à vous poser

Une jeune femme est assise sur des bûches à la plage.Je publie d'innombrables mèmes sur ma page commerciale sur le fait de laisser partir les personnes toxiques, de fixer des limites avec des personnes difficiles et de trouver un équilibre entre s'occuper de vos relations tout en répondant à vos propres besoins. Mais que faire si vous avez des qualités toxiques? Et si vous êtes la personne avec qui les autres doivent établir des limites? Et si votre impact sur les gens est réellement dommageable, malgré vos bonnes intentions?



Nous avons probablement tous adopté certains de ces comportements de temps en temps, mais si vous avez l'impression de les faire beaucoup, il est temps de prendre un peu de conscience de soi et de réfléchir trouver un thérapeute qualifié pour aider à trouver la racine de certains de ces comportements. Voici quelques questions à vous poser:

1. Utilisez-vous un langage honteux?

Si le mot «devrait» apparaît souvent dans votre vocabulaire, vous voudrez peut-être reconsidérer cela. «Vous savez ce que vous devez faire…» est un début de phrase souvent criblé de la honte et l'idée que «vous savez mieux». C'est péjoratif et crée une dynamique de pouvoir qui pousse les autres à se retirer et à ne pas vous faire confiance. Appeler les gens par des noms et essayer de les rabaisser ou de les faire se sentir mal est aussi honteux. Même si votre intention est de motiver les gens, cela peut être inefficace et paralysant.



Si vous êtes parent et que vous utilisez un langage comme «mauvais garçon», «vilaine fille» ou «enfant sauvage», je tiens à vous encourager gentiment à envisager de séparer les actions des caractéristiques de la personnalité et de la valeur personnelle. Dire des choses comme «C'était un mauvais choix» ou «Je t'aime, je n'aime pas ce comportement» peut aider les enfants (et les adultes d'ailleurs) à développer le sentiment qu'ils peuvent faire une erreur et en tirer des leçons, plutôt que de ressentir ils doivent être parfaits pour obtenir votre amour.

2. Avez-vous tendance à blâmer les autres pour vos problèmes?



Si rien n'est de votre faute, ou si vous avez de la difficulté à assumer la responsabilité ou à vous excuser lorsque vous faites une erreur, cela peut être quelque chose à reconsidérer ou à obtenir du soutien. En cas de conflit, au moins deux parties jouent généralement un rôle, et il est important que nous pratiquions la responsabilisation. Il ne suffit pas toujours de s'excuser; faire un plan pour essayer de faire les choses correctement et faire quelque chose de différent à l'avenir.

Nous pouvons également devoir accepter les conséquences de nos actes si nous brisons la confiance de quelqu'un. Si nous blâmons toujours les autres ou le monde extérieur pour nos problèmes, cela nous empêche d'apprendre de nos erreurs ou de prendre une position habilitée pour apporter des changements positifs dans nos vies.

3. Essayez-vous de «one-up» les gens qui viennent à vous avec une lutte ou une bonne nouvelle?

Si votre ami, votre enfant ou un membre de votre famille vient à vous avec un problème, dites-vous quelque chose comme: «Oh, vous pensez que c'est mauvais? Laissez-moi vous dire ce qui m'est arrivé »ou« Vous n'êtes pas le seul à avoir des problèmes, vous savez »ou« Savez-vous à quel point les choses sont difficiles pour moi? » Cela ne crée pas de confiance et de sécurité au sein de votre des relations , et les gens apprendront bientôt qu'ils ne peuvent pas venir à vous avec leur lutte.



De même, si quelqu'un vient à vous avec une victoire et que vous transformez la conversation en vous vantant de l'une de vos réalisations (ou de celles de vos enfants), cela ne nourrit pas non plus la relation. Jalousie nous mange de l'intérieur. Peut-être que transformer cette jalousie en inspiration pour ce que vous aimeriez accomplir pourrait être un point de départ.

4. Avez-vous tendance à prendre plus que ce que vous donnez?

Les choses doivent-elles être «votre chemin ou l'autoroute?» Les relations sont une question de réciprocité. Le but est de donner et de recevoir de l'amour librement. Si vous avez tendance à être le preneur de faveurs, d'énergie émotionnelle, de temps de parole ou même d'espace physique, pensez à l'impact de cela. Les gens dans votre vie finiront par avoir l'impression d'être exploités et se distanceront de vous.

Si nous blâmons toujours les autres ou le monde extérieur pour nos problèmes, cela nous empêche d'apprendre de nos erreurs ou de prendre une position habilitée pour apporter des changements positifs dans nos vies.



Un autre aspect de cette médaille est que vous donnez trop, mais que vous avez du ressentiment envers les gens ou que vous avez des faveurs au-dessus de leur tête. Peut-être dites-vous que vous allez donner quelque chose à quelqu'un, mais ensuite l'utiliser contre lui lorsque vous êtes en colère contre lui. Ce n'est pas un comportement de confiance et ne sert qu'à vous mettre dans une position de pouvoir, plutôt que dans une position d'amour.

5. Dites-vous que vous n'aimez pas le drame, mais que votre vie en est pleine?

Avez-vous déjà vu un magasin appelé quelque chose comme «Vêtements élégants» ou «Vraiment bonne nourriture», et ils sont tout sauf? Cela peut être la même chose avec les déclarations de ne pas vouloir de drame. Répéter sans cesse le même argument est une forme de drame toxique.

Ignorer quelqu'un quand vous êtes en colère contre lui peut aussi être une forme de drame. Êtes-vous trop maussade ou irritable, rendant peut-être les choses pires qu'elles ne le sont vraiment? Cela peut être une façon d'essayer de compenser le vôtre insécurités ou des sentiments de honte ou de ne pas être assez bon. Trouver un bon thérapeute peut vous aider à trouver la racine de la vraie douleur et à la traiter.

6. Vous bavardez?

Une partie de la création de théâtre consiste également à parler de personnes derrière leur dos ou à raconter les histoires vulnérables d’autres personnes. Les commérages nous donnent l'impression que nous nous adaptons ou mieux que les autres, mais nous nous sentons finalement plus mal. Une fois, j'ai vu un mème qui disait: «Faites attention à la façon dont vos amis vous parlent des autres, car c'est exactement ainsi qu'ils parlent de vous aux autres.»

Si vous êtes celui qui fait les commérages, il ne faudra pas longtemps avant que les gens commencent à se demander si vous en parlez également de cette façon, et encore une fois, des relations endommagées peuvent en résulter.

7. Cherchez-vous l'attention sur les réseaux sociaux?

Cherchez-vous l'attention, aérez le linge sale ou publiez des déclarations vagues pour essayer d'obtenir une validation sur votre page Facebook? Un exemple pourrait être «Je ne peux pas croire que les gens sont si nuls. Les hits continuent à venir. #navré.' Ou 'Ce moment où vous savez que ça va être une journée terrible.'

Les gens n’ont aucune idée de ce dont vous parlez, et c’est un appel pour que les gens vous demandent ce qui se passe ou vous montrent une sympathie générale. Il est préférable de contacter un ami ou un thérapeute, de déterminer où se trouve la douleur et de la gérer de front.

8. Vous plaignez-vous beaucoup?

Nous avons tous des jours difficiles, mais si vous avez tendance à vous concentrer sur le négatif ou à vous plaindre excessivement, cela peut également avoir un impact négatif sur les gens. Ne voyez-vous que la pire partie de l'histoire? Ou est-ce que «Ouais, mais…» est une réponse courante pour vous? Avez-vous l'impression de nourrir les gens ou aspirez-vous leur énergie?

9. Dominez-vous la conversation?

Il se peut que vous essayiez de gérer vos propres angoisses ou que vous essayiez de plaire ou de divertir les autres en étant trop bavard. Peut-être avez-vous du mal à écouter les autres, ou peut-être pensez-vous à ce que vous allez dire pendant qu'ils parlent. Si vous pensez que ce que vous avez à dire est plus intéressant ou plus important, ou si vous interrompez beaucoup, cela peut aussi être une façon de gérer les insécurités. Les blagues inappropriées fondées sur le sexe ou sur la race sont d'autres moyens de prendre de la place de manière toxique.

10. Vos amis disparaissent-ils?

Peut-être avez-vous appris que le seul moyen de répondre à vos besoins était de tromper ou manipuler personnes. Peut-être que vous ne traitez pas les gens avec gentillesse ou avec respect. Est-ce que vous rabaissez les autres, les nommez-vous ou les rabaissez-vous? Peut-être que vous faites des déclarations excessivement critiques, des menaces ou des remarques passives-agressives. Peut-être vous engagez-vous souvent dans l'un des autres comportements énumérés ci-dessus. Si vous constatez que beaucoup de vos relations se sont terminées par une coupure tumultueuse, il se peut qu'il y ait une blessure qui doit être guérie.

Beaucoup de ces comportements remontent à traumatisme ou attachement blessures. Ces causes n'excusent pas le comportement, mais trouver la racine du problème peut aider à guérir.

Nous avons tendance à devenir accablants et toxiques parce que nous étions autrefois maîtrisés et maltraités. Un thérapeute qualifié sera en mesure de vous aider à trouver la blessure et à apporter des changements à ces comportements. Gardez à l'esprit que même si vous avez été victime, ces comportements sont ceux d'agresseurs émotionnels. Une partie de votre passé n'est peut-être pas de votre faute, mais vous êtes maintenant la seule personne à pouvoir suivre le chemin de la guérison. Le simple fait de connaître les domaines que vous pouvez améliorer peut être un point de départ pour un changement. Voilà pour guérir et avoir des relations saines et prospères.

Copyright 2018 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Erica Bonham, LPC, thérapeute EMDR certifiée, thérapeute à Arvada, Colorado

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  • Tortaboyyy.ig

    17 novembre 2020 à 9h40

    Ma copine fait tout cela, mais si jamais je dis que je veux partir et ne pas revenir, elle dit à tout le monde à quel point je suis mauvaise pour une personne et que je ne l'ai jamais traitée comme la «reine» qu'elle est quand j'essaie de l'avoir Ce qu'elle veut. Elle a rencontré ce gars qui avait plus d'argent que moi, alors elle est allée avec lui et quand elle lui a brisé le cœur, elle est venue vers moi. Je lui ai dit que l'argent que j'avais était tout ce que j'avais et que je vous avais tout donné et que je suis toujours ingrat. J'ai appris une chose ce jour-là. Peu importe ce que je donne à une fille, elle ne sera jamais reconnaissante tant qu’elle n’a pas réalisé son erreur. :(

  • Allison

    23 novembre 2020 à 16:58

    Je suis désolé que vous ayez vécu cela. J'espère que ce fut une leçon d'apprentissage. Ça fait mal mais vous verrez les drapeaux rouges plus tôt la prochaine fois si vous vous retrouvez avec une autre fille comme la dernière.