Vivez-vous un épuisement professionnel ou autre chose?

Homme fatigué travaillant sur ordinateur portableSelon un récent sondage Gallup, 44% des employés à temps plein font l'expérience Burnout , avec 23% supplémentaires signalant un épuisement professionnel fréquent ou constant. Le désir d’une personne de travailler dur, d’être productif et de réussir au travail peut entrer en conflit avec son besoin de passer du temps avec sa famille et son désir d’une vie plus épanouie qui ne se définit pas seulement par le travail.



La plupart des travailleurs disent que le travail est plus exigeant aujourd'hui qu'il ne l'était il y a une génération. Les recherches montrent systématiquement que les Américains sont confrontés à des taux d'épuisement professionnel plus élevés que les personnes vivant dans d'autres pays. Cela suggère que l'épuisement professionnel est un problème culturel répandu, pas seulement une lutte individuelle.

Bases du burnout

L'Organisation mondiale de la santé reconnaît désormais le syndrome d'épuisement professionnel comme un syndrome clinique. Parce que l'épuisement professionnel est étroitement lié les conditions de travail Cependant, l'épuisement professionnel peut ne pas s'améliorer jusqu'à ce qu'une personne change d'emploi ou que sa charge de travail devienne plus gérable. Bien que la thérapie puisse aider une personne à identifier l'épuisement professionnel et à trouver des solutions, sa détresse peut continuer jusqu'à ce que son environnement de travail s'améliore.



Une étude Gallup portant sur l'épuisement professionnel des employés a identifié cinq facteurs qui prédisaient le mieux l'épuisement professionnel:

  • Traitement injuste au travail
  • Une charge de travail qui semble ingérable
  • Mauvaise communication et faible soutien d'un gestionnaire
  • Manque de clarté sur le rôle ou les tâches de chacun
  • Pression de temps et délais déraisonnables



Les personnes en situation d'épuisement professionnel peuvent craindre que le problème soit leur incapacité à gérer la charge de travail ou à s'intégrer au travail. Les preuves suggèrent le contraire. Les pratiques des employeurs et de la direction sont un prédicteur majeur de l'épuisement professionnel. Mais parfois, ce qui ressemble à l'épuisement professionnel est en fait autre chose.

Dépression vs épuisement professionnel

Distinguer la dépression du burnout peut être difficile, car les deux provoquent un épuisement émotionnel, faible motivation , et anhédonie (difficulté à trouver du plaisir). De plus, l'épuisement professionnel est un facteur de risque de dépression. Il est donc possible d’être à la fois déprimé et épuisé.

Certains facteurs qui peuvent distinguer l'un de l'autre comprennent:

  • Le burnout est étroitement lié au travail. Ainsi, une personne peut se sentir mieux après des vacances ou pendant des périodes moins stressantes au travail.
  • Alors que l'épuisement professionnel peut affecter la motivation à effectuer la plupart des tâches, une personne est plus susceptible de se sentir démotivée au travail. La dépression affecte la motivation même pour accomplir des tâches qu'une personne aime.
  • Les émotions négatives du burnout sont centrées sur le travail d’une personne. Une personne peut se sentir cynique ou frustrée au travail, moins efficace dans son rôle ou se sentir fréquemment en colère à propos du travail.
  • Les symptômes de burn-out ont tendance à s'aggraver pendant les périodes de travail intense stress .

Anxiété vs épuisement professionnel



L'épuisement professionnel peut causer d'immenses anxiété , surtout lorsqu'une pile de travail s'accumule et qu'une personne ne se sent pas équipée pour y faire face. Lorsque l'anxiété dépasse le travail ou ne s'améliore pas lorsque les conditions de travail d'une personne changent, le coupable peut être un diagnostic d'anxiété tel qu'une anxiété généralisée ou stress post-traumatique (SSPT) .

Certains signes indiquant que le problème pourrait être de l'anxiété et non de l'épuisement professionnel incluent:

  • L’anxiété ne s’améliore pas lorsque la charge de travail d’une personne devient plus gérable ou qu’elle s'absente du travail.
  • L'angoisse ne se limite pas aux questions liées au travail.
  • Une personne a des antécédents d'anxiété ou de traumatisme sans rapport avec le travail.
  • L'anxiété cause des problèmes au travail, par exemple lorsqu'une personne est trop anxieuse pour dire non à une demande d'un patron, surtout s'il n'y a aucune raison de croire que le patron réagira de manière déraisonnable.

Quand l'épuisement professionnel vient avec l'entreprise

L'épuisement professionnel est plus qu'une simple frustration au travail. C’est une maladie grave qui peut affecter la santé physique et mentale d’une personne. Possible santé physique Les effets de l'épuisement professionnel comprennent:

  • Un système immunitaire plus faible
  • Insomnie et épuisement chronique
  • Cardiopathie
  • Diabète de type 2
  • Hypertension artérielle



Ces symptômes peuvent aggraver le stress de l'épuisement professionnel et peuvent même aggraver d'autres symptômes de santé mentale. Les problèmes de santé physique peuvent également rendre une personne moins efficace au travail. Les symptômes peuvent forcer les gens à prendre des congés, ce qui peut aggraver encore plus le stress d'une lourde charge de travail.

Les personnes en situation d'épuisement professionnel doivent savoir qu'il existe également un chevauchement important entre les diagnostics de santé mentale et l'épuisement professionnel. Une personne ayant un problème de santé mentale est plus vulnérable à l'épuisement professionnel, et une personne souffrant d'épuisement professionnel est plus susceptible de développer un problème de santé mentale.

La santé mentale interagit avec les défis du milieu de travail de manière complexe. Par exemple, une personne souffrant d'anxiété généralisée peut avoir du mal à discuter de ses attentes professionnelles injustes avec son patron. Une personne souffrant de dépression peut ne pas être fière de ses réalisations en milieu de travail.

La santé mentale est complexe, avec des racines biologiques, sociales, psychologiques et environnementales. Il a rarement une seule cause. Plus une personne a de facteurs de risque pour des problèmes de santé mentale, plus il est probable que l'épuisement professionnel mènera à un problème de santé mentale.

Quand obtenir de l'aide

Il n’est pas toujours possible de quitter un mauvais travail. Cela ne veut pas dire qu’une personne doit lutter pour toujours contre le burn-out. Stratégies d'auto-soins comme utiliser le temps de vacances que l’on a gagné, séparer son identité du travail, faire des passe-temps agréables et se reposer suffisamment peuvent protéger la santé mentale et physique d’une personne.

Un thérapeute peut fournir un exutoire sain, réfléchir à des solutions et proposer des stratégies qui peuvent aider à atténuer l'épuisement professionnel. Lorsqu'une personne est prête à quitter son emploi, le bon thérapeute peut la soutenir dans sa recherche d'emploi. Un thérapeute peut vous aider à relever les défis courants de la recherche d'emploi, tels que le syndrome de l'imposteur, l'anxiété et faible confiance en soi .

Les personnes aux prises avec la dépression et l'anxiété peuvent croire que les médicaments sont la seule option. Pourtant, la thérapie peut également s'avérer inestimable. Lorsqu'une personne utilise des médicaments, la thérapie augmente son efficacité. Et lorsqu'une personne préfère éviter les médicaments, la thérapie est une alternative viable qui peut aider une personne à maîtriser de nouvelles capacités d'adaptation. Des études montrent la thérapie peut même changer le cerveau.

Lorsque l'épuisement professionnel et d'autres problèmes de santé mentale se heurtent, il est encore plus important d'obtenir des soins de santé mentale de qualité. Un thérapeute peut aider une personne à trier ses émotions, à développer des solutions viables aux défis du lieu de travail et à sortir progressivement du trou d'épuisement professionnel, de dépression ou d'anxiété.

GoodTherapy peut vous aider trouver un thérapeute qui se spécialise dans l'épuisement professionnel.

Références:

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