Êtes-vous sur la piste de danse ou sur le balcon? Découvrir une nouvelle perspective

Donnant sur la vue de plusieurs couples dansant dans la salle de bal avec parquetLorsque vous décidez de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller , il y a de fortes chances que vous vous débattiez. Peut-être que vous vous sentez perdu dans votre vie, ou peut-être que vous ressentez une déconnexion douloureuse des autres. Parfois, ce qui amène les gens à thérapie est un besoin d'aide pour réfléchir à de nouvelles solutions à des problèmes anciens (ou nouveaux!).



L'une des fonctions les plus importantes d'une bonne thérapie est d'aider à révéler de nouvelles perspectives. Une nouvelle perspective offre un nouvel angle à partir duquel voir ce qui se passe (ou ce qui s'est passé) et offre une nouvelle position à partir de laquelle faire des choix sains pour l'avenir.

Parfois, votre thérapeute vous aidera à trouver une perspective en vous aidant à sortir des détails immédiats pour voir la situation dans son ensemble ou le contexte du problème. Vous connaissez l'expression de ne pas perdre de vue la forêt pour les arbres? Les thérapeutes peuvent vous aider à regarder au-delà des spécificités de votre situation pour découvrir des modèles ou des liens avec un contexte plus large.



Trouver un thérapeute

Recherche Avancée

D'autres fois, votre thérapeute vous aidera à trouver une perspective en vous aidant à creuser au plus profond de vous-même pour découvrir le émotions ou peurs sous-jacent au problème. Lorsque vous gardez trop de distance entre votre situation et ce que vous pensez ou ressentez à son sujet, vous perdez des données importantes de ce thérapeute de renom. Dr Peter Levine appelle votre sens ressenti . Les thérapeutes peuvent vous aider à déplacer votre conscience du monde extérieur plus grand vers votre paysage intérieur intime.



Une métaphore que j'utilise souvent avec des personnes en thérapie pour décrire le pouvoir d'une nouvelle perspective est celle d'être dans une salle de danse:

Imaginez que vous venez d'entrer dans la salle de danse. Vous pouvez entendre la musique jouer et voir les gens se déplacer autour de vous. À votre gauche se trouve un escalier menant à un balcon qui surplombe la piste de danse, et à votre droite se trouve une porte qui mène directement à la piste de danse elle-même.

Une nouvelle perspective offre un nouvel angle à partir duquel voir ce qui se passe (ou ce qui s'est passé) et offre une nouvelle position à partir de laquelle faire des choix sains pour l'avenir.

La perspective du balcon



De la hauteur du balcon, vous pouvez voir la piste de danse ci-dessous. Votre regard prend toute la scène et vous pouvez commencer à remarquer des schémas et des différences entre ce que vous voyez: un groupe de personnes dansent en cercle, une ligne se forme au bar et un couple est engagé dans une conversation animée dans un coin de la pièce. Vous remarquez également ce qui ne se passe pas: bien que les gens dansent près les uns des autres, aucun corps ne se touche et il n'y a pas de file d'attente pour les salles de bain.

Du point de vue du «balcon», vous êtes en mesure de remarquer des modèles et d'apprendre des autres. Au fil du temps, vous serez en mesure de remarquer et d'intégrer toutes les différentes parties de votre expérience, comment elles interagissent et s'influencent les unes les autres, et prendre des décisions basées sur une vue d'ensemble de votre situation.

La perspective de la piste de danse

De votre place sur la piste de danse, votre vision est limitée à l'espace immédiatement autour de vous - vous ne pouvez voir que dans la mesure où les gens dansent à côté de vous. Vos yeux se ferment, vous pouvez sentir le battement de la musique pulser dans votre corps et vous commencez à remarquer la chaleur générée par votre danse. Vos yeux s'ouvrent et vous remarquez un nouveau danseur séduisant à côté de vous.



Du point de vue de la «piste de danse», vous êtes en mesure d'accéder aux sensations, à l'énergie et aux émotions. Vous avez accès à des informations changeantes d'un moment à l'autre de tous vos sens - de la température, de la couleur, du mouvement. Au fil du temps, ces données vous aideront à intégrer votre intuition à votre environnement et à prendre des décisions basées sur un examen intime de votre expérience vécue.

Une troisième partie importante de cette métaphore est l'escalier qui relie le balcon à la piste de danse, ou la possibilité de se déplacer librement et avec intention dans les deux sens entre le contexte plus large de votre problème et les émotions sous-jacentes. Parfois, une courte pause dans l'action est utile pour acquérir des connaissances et fixer des objectifs. D'autres fois, une courte immersion dans les profondeurs des sentiments est utile pour vous reconnecter à votre monde intérieur. Trouver un équilibre dans ces perspectives peut être l'un des résultats positifs les plus puissants d'une bonne thérapie.

Copyright 2017 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Emily Cook, PhD, LCMFT , thérapeute à Bethesda, Maryland

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  • 3 commentaires
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  • Shirley

    12 mai 2017 à 12:36

    J'ai toujours été un peu une giroflée, passant trop de temps à regarder les autres et souhaitant pouvoir avoir le même genre de plaisir qu'eux. Je pense que regarder trop longtemps m'a en fait retenu, m'a fait un peu peur que la réalité ne puisse jamais être aussi séduisante que la vue de l'extérieur, je veux sauter dedans, mais je ne sais pas vraiment comment y aller d'être un observateur à un participant.

  • Brad

    13 mai 2017 à 8h47

    C'est souvent un bon changement de pouvoir regarder les choses sous un angle différent.
    Cela peut ne pas sembler une grande différence, mais disons que vous êtes toujours celui entouré des autres et de la vie de la fête, jetez un coup d'œil de l'extérieur et voyez comment les choses apparaissent à quelqu'un comme Shirley qui n'a jamais été cela la personne.
    Cela peut être un bon changement de passer de toujours être la vie de la fête à celui qui ne fait qu'observer,

  • tanneur

    15 mai 2017 à 07:11

    Je préférerais être klutzy sur la piste de danse proverbiale que seul sur le balcon