Agacé par votre thérapeute? Pourquoi vous devriez dire ce que vous pensez

La femme regarde la personne à qui elle parle avec une expression légèrement agacée sur son visage.Dans la vie de tous les jours, nous passons souvent beaucoup de temps à retenir les sentiments et les pensées que nous avons sur les autres. Ces pensées peuvent concerner des personnes que nous aimons, des personnes dans lesquelles nous sommes relation avec, ceux avec qui nous travaillons, ou même simplement des personnes que nous n'aimons pas mais avec lesquelles nous devons interagir régulièrement.



La vie est une question de relations; la qualité de ces relations peut contribuer à la façon dont nous sommes pleinement vivants et heureux. L'authenticité et honnêteté dans nos relations les plus proches sont des marqueurs forts pour une vie saine, mais nous nous retenons toujours.

Pourquoi nous retenons-nous?

Une partie de la raison en est la maturité. Beaucoup d’entre nous savent ce que c’est d’être avec un enfant qui n’a pas de filtre. Ils pourraient dire à un inconnu qu’ils sont laids ou faire savoir à la grand-tante Abigail que son cadeau d’anniversaire était le même que celui de l’année dernière - et cela n’a pas été apprécié à ce moment-là! Cet enfant n'a pas encore appris que les petits mensonges blancs peuvent être acceptables et qu'il y a des moments où nous ne sommes pas manifestement honnêtes pour protéger les sentiments des autres.



Un autre facteur contributif est que nous pouvons nous habituer tellement à retenir nos pensées et nos sentiments que nous en perdons conscience. Et quand ils le font prendre conscience, nous disons souvent: «Bah! Ce n'est pas si grave. Oublie.'



Il en va un autre refoulé sentiment.

Lorsque des pensées et des sentiments refoulés font surface

Peut-être que nous déchargeons dans un journal ou parlons avec un ami ou un partenaire (pas à leur sujet, mais les uns des autres.) Peut-être que ces sentiments se déplacent sur les autres, ou même somatisé en symptômes physiques. Soudainement, toutes les petites choses que nous ne pensions pas importantes se manifestent de manière inattendue, inutile et malsaine.

Nous devons apprendre à prendre conscience des petites coupures qui s'accumulent dans nos vies et nous empêchent d'avoir des relations plus intimes.



Nous pensons: «D'accord. Passons à la thérapie! Cela aidera avec mon colère , anxiété , ou la dépression . '

Au cours d’une séance de conseil, nous pouvons parler du bon marché de la grand-tante Abigail et de la façon dont cela semble montrer à quel point elle s’est souciée de nous depuis le début. Peut-être parlons-nous d'un patron avilissant avec qui nous ne pourrons jamais exprimer notre frustration totale. Peut-être arrivons-nous à partager sur tous nos amis qui prennent et prennent volontairement mais ne semblent jamais rendre tout ce que nous faisons pour eux.

Réaliser que votre thérapeute est humain

Nous devrions parler de toutes ces questions avec notre conseiller. Mais avec le temps, autre chose devient souvent apparent: nous découvrons que notre thérapeute est aussi un être humain. Nous commençons à retenir les mêmes types de pensées et de sentiments.



Voici quelques exemples de ces pensées:

  • «Ils ont regardé l'horloge plusieurs fois de plus qu'ils ne le font habituellement, mais peut-être qu'ils ont juste faim et ont hâte de déjeuner. Peu importe que cela me fasse me sentir épuisable.
  • «D'accord, ils ont trébuché en se souvenant du nom de mon enfant - je ne parle du petit morveux que depuis 8 mois maintenant. Mais ils doivent avoir tellement de clients, non?
  • «C'était définitivement un bâillement. Un bâillement! Comment osent-ils. Oh, allez, il est 20 heures. Ce n'est pas grave. Arrêtez d'y penser.

Pourquoi devrais-je partager ces pensées avec mon thérapeute?

Nous censurons souvent les sentiments et les pensées de nos thérapeutes parce que nous savons que c’est la chose mûre à faire. Nous ne nous ferons certainement pas trop d'amis si nous disons constamment aux gens de notre vie comment ils nous ont laissé tomber. Mais nous ne sommes pas dans notre «vie quotidienne» en thérapie. Nous sommes en thérapie. Nous sommes dans cette boîte de Pétri expérimentale pour mieux nous connaître, ce que nous ne pouvons faire qu’en relation avec quelqu'un d’autre. Nous devons apprendre à prendre conscience des petites coupures qui s'accumulent dans nos vies et nous empêchent d'avoir des relations plus intimes.

Parler avec votre thérapeute de l'une des pensées énumérées ci-dessus peut ne pas l'amener à changer ou à s'excuser, bien que cela puisse arriver. Le but principal de la verbalisation de ces sentiments est de vous donner l'expérience d'explorer comment ces affronts, qui sont très probablement reproduits dans la vie réelle et souvent de manière plus importante, vous affectent, vous et vos relations avec les autres. Discuter de ces pensées dans un esprit de confiance relation thérapeutique peut vous aider à dépenser moins d'énergie en les retenant régulièrement. Cela peut aider à trouver un thérapeute de confiance près de chez vous avec qui vous pouvez explorer ces sentiments.

Avec le temps, vous constaterez peut-être que vous n’avez pas de rancune aussi longtemps que vous le faisiez auparavant ou que vos expressions de colère ne sont pas aussi fortes qu’elles l’ont été par le passé. Cela peut signifier que vous avez commencé à vous libérer de la prise de ces affronts et des pensées refoulées qui les accompagnent souvent.

Copyright 2018 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Justin Lioi, LCSW, thérapeute à Brooklyn, New York

L'article précédent a été écrit uniquement par l'auteur susmentionné. Les opinions et opinions exprimées ne sont pas nécessairement partagées par estilltravel.com. Les questions ou préoccupations concernant l'article précédent peuvent être adressées à l'auteur ou publiées sous forme de commentaire ci-dessous.