Colère

Un chauffeur crie au piéton quColèreest un fort sentiment de mécontentement. C'est souvent une réaction à stress , échec ou injustice. La colère peut aller d'une légère irritation à une rage totale.



Il est normal d'éprouver de la colère. Parfois, la colère est la réponse appropriée aux actions des autres. Lorsqu'elle est gérée correctement et maîtrisée, la colère peut être un allié important pour un adulte en bonne santé.

Mais la colère comporte des risques, peut-être plus que tout autre émotion . Cela peut éloigner les gens des autres et amener les individus à faire des choses plus tard le regret . Les personnes qui ont une colère extrême et durable peuvent trouver utile d'en explorer les causes avec un thérapeute .



Qu'est-ce qui cause la colère?

Les causes de la colère peuvent varier. Il peut être déclenché par des facteurs externes tels que harcèlement , humiliation , et perte . Des facteurs internes, tels que la frustration ou l'échec, peuvent également conduire à la colère.



La colère n'est pas toujours une réaction à une circonstance présente. Parfois, une situation rappellera inconsciemment à une personne une expérience passée. Une personne peut déplacer sa colère du passé vers la situation actuelle.

La colère a généralement moins à voir avec un événement et plus avec la façon dont une personne réagit à l'événement. Certains schémas de pensée négatifs précèdent souvent une explosion de colère. Ces modèles comprennent:

  • Blâmer:Lorsqu'une personne prétend que des événements ou des émotions négatifs sont toujours la faute de quelqu'un d'autre. Blâmer les autres est souvent une tentative d'éviter la responsabilité ou la honte .
  • Généralisation excessive:Quand une personne est prise dans une réflexion en noir et blanc. Les mots «toujours» et «jamais» sont courants dans ce modèle. La généralisation excessive rend souvent une situation pire qu'elle ne l'est en réalité.
  • Rigidité:Lorsqu'une personne est incapable de concilier ce qui se passe avec ce qu'elle pense devoir se passer. L'individu peut avoir une faible tolérance à la frustration.
  • Télépathie:Lorsqu'une personne se convainc qu'une autre personne l'a blessée ou ne l'a pas respectée intentionnellement. La personne peut ressentir l'hostilité là où il n'y en a pas.
  • Collecte des pailles:Quand une personne compte mentalement des choses pour justifier sa colère. Ils laissent de petits incidents s'accumuler dans leur tête jusqu'à ce qu'ils atteignent «la dernière goutte». La colère de la personne déborde alors de ce que la plupart des gens considèrent comme une réaction excessive.

En remettant en question ces schémas de pensée, la plupart des gens peuvent réduire leur colère.

Quel est le point de colère?



Un couple reçoit de mauvaises nouvelles sur son téléphone.La colère peut aider les individus à soulager le stress en motivant les gens à résoudre un problème au lieu de le supporter. Par exemple, une personne prise dans un embouteillage frustrant peut chercher un itinéraire plus rapide pour rentrer chez elle. Une expression saine de colère peut ouvrir le dialogue sur les sentiments négatifs. Dans un se battre ou s'enfuire scénario, la colère peut être nécessaire à la survie.

Certaines personnes peuvent montrer de la colère parce qu'elles ont de la difficulté à exprimer d'autres sentiments. On leur a peut-être appris que certaines émotions, telles que peur ou tristesse , sont inacceptables. Masquer ces émotions sous forme de colère peut fonctionner comme un mécanisme de défense . La colère peut permettre à la personne d'éviter les sentiments qui pourraient nuire à l'estime de soi ou causer plus de stress. Pourtant, cela peut également masquer le problème réel, retardant une résolution.

Exprimer sa colère

Comme beaucoup d'émotions, la colère en elle-même n'est ni mauvaise ni bonne. Les conséquences de la colère dépendent de la façon dont une personne réagit à l'émotion.



Certaines personnes estiment que laisser sortir leur colère en criant ou en criant après quelqu'un d'autre les aide à se sentir mieux. Mais les accès de colère peuvent devenir une habitude. L'agression a tendance à provoquer plus de colère, pas moins. De plus, la façon dont les autres réagissent à la colère peut alimenter le stress d'un individu et peut conduire à une colère accrue.

D'autres personnes peuvent exprimer leur colère par des comportements agressifs passifs. Agression passive est une tentative subtile de changer, d'arrêter ou de punir une action. Par exemple, une adolescente qui est contrariée que sa famille ait dîné sans elle peut «oublier» de faire la vaisselle ce soir-là. Une personne peut penser qu'une agression passive est un moyen plus sûr ou plus poli d'obtenir ce qu'elle veut. Cependant, il est plus susceptible de semer la confusion que de résoudre le problème.

L'assertivité est l'un des moyens les plus sains de gérer la colère. Une personne affirmée indiquera ce dont elle a besoin d'une manière claire et directe. Ils essaieront de satisfaire leurs besoins sans blesser personne d'autre. L'assertivité est le juste milieu entre être insistant et être un jeu d'enfant.

Quand la colère devient un problème

La colère est une émotion puissante qui peut influencer les schémas de pensée et les choix de comportement des gens. Cela peut également provoquer des symptômes physiques. Une personne en colère peut développer des maux de tête, une respiration rapide ou un cœur battant.

La colère peut être un problème lorsqu'elle conduit à des agression et violence . Une personne ayant des problèmes de colère peut se retrouver constamment à crier ou à jeter crises de colère . Ils peuvent avoir du mal à profiter de la compagnie sans se disputer. Une agression incontrôlée peut causer des problèmes sociaux. Si une personne devient violente, elle peut également avoir des problèmes juridiques.

La colère peut également être dirigée vers soi-même. Une personne peut s'engager dans des autocritique faire face à la frustration. Au fil du temps, ils peuvent développer un faible amour propre ou même la haine de soi. Une personne peut agir sur cette colère sous la forme de l'automutilation .

Certaines personnes peuvent être conscientes de leurs problèmes de colère mais ne savent pas quoi faire. L'individu peut l'être submergé d'émotion qu'ils se sentent incapables de le contrôler. Ces personnes peuvent bénéficier thérapie de gestion de la colère .

Genre et colère

Une employée de bureau serre lLa recherche suggère des gens de tous genre éprouver des niveaux de colère similaires. Pourtant, en raison de socialisation , les hommes et les femmes expriment souvent leur colère différemment.

Mais font souvent face stigmate pour montrer de la tristesse ou de la peur. Pourtant, la société qualifie souvent la colère et l'agression de masculines. En tant que tels, les hommes sont plus susceptibles d'exprimer leur colère physiquement, peut-être en lançant des objets ou en frappant des gens. Ils sont également plus susceptibles de agir impulsivement sur leur colère.

Femmes font souvent face à la stigmatisation pour montrer leur colère. Ainsi, les femmes sont moins susceptibles de reconnaître ou de reconnaître leur colère. Certaines études suggèrent qu'ils sont plus susceptibles que les hommes de se livrer à des actes agressifs passifs. Leurs accès de colère ont tendance à durer plus longtemps.

Le sexe peut également influencer le type de colère qu'une personne possède généralement. Les hommes sont plus susceptibles d'avoir un motif de vengeance autour de leur colère. Les femmes ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de rancœur . Les femmes expriment également plus de colère contre elles-mêmes.

Expression de colère à travers les cultures

Chaque culture a des règles d'affichage sur la colère. Les règles d'affichage sont les normes sociales sur le moment et la manière dont on peut exprimer sa colère de manière appropriée. La recherche a trouvé des tendances dans les règles d'affichage parmi les cultures collectivistes et individualistes.

Les cultures collectivistes donnent la priorité à la coopération et à la cohésion de groupe. Leurs règles d'affichage indiquent qu'il est plus approprié de:

  • Dissimulez sa colère pour maintenir l’harmonie dans le groupe. Les gens peuvent masquer leur colère avec une autre expression ou ne montrer aucune émotion.
  • Exprimez votre colère envers les étrangers plutôt que la famille ou les amis. Les gens des cultures collectivistes appartiennent souvent à moins de cercles sociaux. En tant que tels, ils ont tendance à être plus engagés envers ces groupes. Les arguments et l'agression présentent un plus grand risque isolement .

Les cultures individualistes encouragent l'indépendance et l'expression de soi. Leurs règles d'affichage indiquent qu'il est plus approprié de:

  • Atténuez l'expression de votre colère plutôt que de l'éliminer complètement.
  • Exprimez votre colère envers votre famille et vos amis plutôt que des étrangers. Les gens des cultures individualistes ont tendance à se déplacer entre les groupes. En tant que tels, ils peuvent trouver plus important de s'entendre avec des personnes qu'ils ne connaissent pas encore. Ils comptent également moins sur un seul groupe pour l'interaction sociale.

Certains mécanismes d'adaptation à la colère peuvent être encouragés dans une culture et stigmatisés dans une autre. Les thérapeutes qui traitent les problèmes de colère peuvent devoir être conscients du contexte culturel d’une personne.

La colère comme symptôme de santé mentale

Lors du traitement de la colère, un thérapeute traitera probablement également les diagnostics sous-jacents. La colère est étroitement liée à plusieurs problèmes de santé mentale, notamment:

  • Dépression majeure : La colère peut être dirigée contre soi-même ou contre les autres.
  • Bipolaire : L'irritabilité est une caractéristique commune de la manie. Pourtant, une personne peut également présenter des symptômes de colère dans sa phase dépressive.
  • Comportement provocateur oppositionnel (ODD) : Une humeur fâchée ou hostile est l'un des principaux signes de TOP chez les enfants.
  • Personnalité narcissique : Une personne qui rencontre une insulte à son ego peut se déchaîner de rage. La colère peut masquer des sentiments inconscients d'infériorité et de peur.
  • Stress post-traumatique (SSPT) : Les personnes atteintes de SSPT ont souvent des accès de colère avec peu ou pas de provocation.

Les personnes souffrant de colère chronique peuvent également être plus à risque abus de substance . Les drogues et l'alcool peuvent aider à masquer temporairement la colère. Pourtant, ils peuvent aussi avoir pour effet d'aggraver la colère, car les drogues et l'alcool peuvent réduire la maîtrise de soi et ont tendance à augmenter l'impulsivité.

Si vous ou un être cher avez des problèmes de colère, la thérapie peut aider . Un thérapeute peut enseigner les compétences nécessaires pour gérer des émotions accablantes. Ils peuvent également aider une personne à gérer les émotions et les souvenirs sous-jacents qui peuvent contribuer à la détresse. Avec du temps et de la patience, n'importe qui peut apprendre à contrôler sa colère.

Références:

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