Suis-je passif-agressif? Signes que vous utilisez l'agression passive pour faire face

Faire face à des émotions difficiles comme la colère, la tristesse et la déception peut être douloureux. Il est encore plus difficile d’aborder ces émotions dans nos relations avec les autres.



L'agression passive permet aux gens de vocaliser subtilement leurs émotions négatives sans s'attaquer directement à la source de l'inconfort. Alors que le comportement passif-agressif peut se sentir bien et même juste, il érode lentement les relations, éliminant toute chance de résoudre le problème sous-jacent.

Pourquoi suis-je passif agressif?

Agression passive permet aux gens d'exprimer des émotions inconfortables sans s'attaquer directement à la source du problème. Les gens peuvent se comporter de manière passive-agressive pour de nombreuses raisons, notamment:



  • Peur de l'autorité.Un employé, un enfant ou une autre personne dans un rôle subalterne peut craindre que le fait de répondre directement à ses préoccupations entraîne une punition.
  • Peur de la perte.Certaines personnes craignent que dire à une personne ce qu'elle ressent ne la pousse à la rejeter. Par exemple, un mari peut ne pas vouloir parler à sa partenaire de sa jalousie, craignant leur jugement ou rejet .
  • Mauvaise communication.Parfois, les gens utilisent l'agression passive parce que les tentatives précédentes la communication ne s'est pas bien passé. L'agression passive peut être une tentative d'empêcher le conflit de devenir incontrôlable dans une relation troublée.
  • La modélisation.Toutes les communications passives-agressives ne sont pas délibérées. Les gens qui ont grandi avec passif-agressif Parents peut penser que cette façon de communiquer est efficace et normale.
  • La honte.Certaines personnes ressentent honteux de leurs émotions, en particulier colère . L'agression passive leur permet d'exprimer ces sentiments sans les avouer.

«L'agression passive est un obstacle à l'intimité émotionnelle.»



«L'agression passive est une tactique que les gens utilisent pour montrer leurs sentiments de colère d'une manière apparemment non combative et sans conséquence», déclare Andrea Brandt, PhD, MFT , à thérapeute à Santa Monica, Californie . «Lorsque vous avez une peur profonde du conflit, l'agression passive est un moyen de faire face à votre colère tout en évitant une bagarre. Au lieu de dire à votre partenaire qu'il vous a bouleversé ou qu'il ne répond pas à vos besoins, vous lui donnez le froid. Mais, lorsque vous ne demandez pas ce dont vous avez besoin, les chances de satisfaire vos besoins sont considérablement réduites. L'agression passive est un obstacle à l'intimité émotionnelle.

Test passif-agressif: signes d'un comportement passif-agressif

Vous risquez de vous engager dans un comportement passif-agressif si vous vous sentez incapable de partager vos émotions. Certains facteurs de risque d'agression passive comprennent:

  • Avoir honte ou être en conflit avec vos émotions.
  • Craindre les autres ne se souciera pas de vos émotions.
  • Craignant le conflit dans un relation .
  • Être dans une position subordonnée à une autre personne avec laquelle vous êtes en conflit.
  • Ne pas vouloir perdre l’approbation d’une autre personne.
  • Une histoire de conflit relationnel intense lorsque l'on évoque des problèmes.
  • Avoir des parents ou des membres de la famille souvent passifs-agressifs.
  • Ne pas savoir comment parler de manière productive des problèmes.
  • Se sentir en colère contre une personne mais pas préparé à parler de sa colère.

Voici quelques exemples de comportement passif-agressif:

  • Faire des compliments dans le dos. «Merci d'avoir nettoyé la cuisine ce matin au lieu de la jeter à la poubelle.»
  • Punir passivement quelqu'un pour un délit perçu. Par exemple, plutôt que de discuter de ses sentiments blessés, un parent pourrait donner à son enfant le traitement silencieux .
  • Parler négativement de quelqu'un à d'autres personnes, mais sans aborder directement le problème.
  • Procrastiner ou en omettant délibérément de faire les choses.
  • Ajout de commentaires invalidants dans une conversation par ailleurs inoffensive ou productive. Par exemple, 'Y a-t-il une raison pour laquelle vous n'avez pas nettoyé la cuisine?' contient la présomption qu'il ne peut y avoir de raison valable.
  • Refuser d'aller au-delà du conflit, même en insistant sur le fait que le conflit est résolu.
  • Saboter les autres. Par exemple, inviter un ami qui tente d'économiser de l'argent lors d'un voyage de magasinage peut être une forme d'agression passive.
  • Être calme, maussade ou distant en réponse à une légère perception.
  • Faire des commentaires qui peuvent être détournés comme un simple malentendu. Lorsqu'elles sont interrogées sur un comportement passif-agressif, les personnes passives-agressives peuvent avoir tendance à insister sur le fait que l'autre personne se méprend ou est injuste.
  • Ne pas dire délibérément ce que l'on ressent vraiment. Par exemple, une personne peut insister sur le fait qu'elle va bien alors qu'elle ne l'est vraiment pas et être en colère contre un être cher pour ne pas avoir remarqué ses sentiments blessés. Ou ils peuvent dire «oui» quand ils veulent vraiment dire «non», puis se comporter de manière rancunière.
  • Faire délibérément des choses que vous savez irriter l'autre personne, comme se présenter en retard ou oublier des événements spéciaux.
  • Faire des commentaires sarcastiques ou condescendants.
  • Transfert de responsabilité. 'Je ne suis pas en colère contre vous. Je suis juste de mauvaise humeur parce que tu m'as réveillé trop tôt. '
  • S'appuyer sur les autres pour déchiffrer le sens ou l'intention de la communication ou des actions indirectes.



Certaines caractéristiques du comportement direct, efficace et non passif-agressif comprennent:

  • Parler directement et spécifiquement des problèmes de communication et des problèmes relationnels, sans blâme ni hostilité.
  • Posséder ses propres sentiments.
  • Écouter le point de vue de l'autre personne, y compris lorsqu'elle critique votre comportement.
  • Ne pas supposer qu'une autre personne sait ce que vous voulez, comprend pourquoi vous êtes bouleversé ou devrait être en mesure de déchiffrer facilement votre comportement.
  • Traiter l'autre personne comme un partenaire pour résoudre le conflit, pas comme un ennemi.

Parfois, pratiquer la communication directe dans un cadre non menaçant est utile pour éliminer les comportements passifs-agressifs.

Comment arrêter d'être passif-agressif dans une relation

Un comportement passif-agressif est intrinsèquement autodestructeur. Il alimente les conflits et rancœur . Au fil du temps, cela diminue la probabilité que la communication directe réussisse. Cela érode également la confiance et la communication et peut faire paraître une personne déraisonnable et hostile lorsque le vrai problème est le style de communication, pas les émotions.



La première étape vers l'élimination de l'agression passive est de comprendre sa source. L'agression passive est-elle limitée à une relation spécifique ou à une forme répandue de faire face ? Faire certaines situations déclencheur comportement passif-agressif? Êtes-vous conscient du moment où vous êtes passif-agressif? Que se passe-t-il lorsque vous communiquez plus directement? Parfois, pratiquer la communication directe dans un cadre non menaçant est utile pour éliminer les comportements passifs-agressifs.

Pour certaines personnes, l'agression passive peut devenir tellement intégrée dans leur personnalité qu'elle mine la plupart des relations. Le trouble de la personnalité passive-agressive, parfois appelé trouble de la personnalité négativiste, se caractérise par un évitement généralisé de la communication directe. Les personnes avec ce diagnostic de personnalité peuvent avoir un long modèle de relations difficiles et peuvent ressentir du ressentiment face aux demandes raisonnables de communiquer directement sans hostilité. Ce diagnostic de personnalité n'est ni bien documenté ni bien compris, et il n'est pas répertorié dans leDSM-5.

La thérapie peut aider les gens à identifier les styles de communication nuisibles et à établir une meilleure communication. Conseils aux couples peut aider lorsqu'une relation est si destructrice ou remplie de conflits que les partenaires ne se sentent pas en sécurité de parler directement entre eux. Le counseling individuel peut aider les gens à identifier les raisons d'une communication passive-agressive et à répéter des stratégies plus efficaces.

Pour trouver un thérapeute compatissant qui peut aider avec l'agression passive, cliquez ici .

Références:

  1. Carey, B. (16 novembre 2004). Oh bien. Vous avez raison. Je suis passif-agressif. Récupéré de https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
  2. Hall-Flavin, D. K. (9 juin 2016). Qu'est-ce qu'un comportement passif-agressif? Quels sont certains des signes? Récupéré de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
  3. Hopwood, C. J. et Wright, A. G. (2012). Une comparaison des troubles de la personnalité passifs-agressifs et négativistes.Journal of Personality Assessment, 94(3), 296-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

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  • Michael

    3 juin 2019 à 8h55

    «… Les tentatives précédentes de communication directe ne se sont pas bien déroulées. … Pour éviter que les conflits ne deviennent incontrôlables dans une relation troublée….
    Craindre les autres ne se souciera pas de vos émotions.
    Craignant un conflit dans une relation.
    Une histoire de conflit relationnel intense lorsque l'on évoque des problèmes. »
    Est-ce vraiment important de bien communiquer si votre partenaire dit catégoriquement qu'il n'est pas intéressé à trouver une solution ou même un compromis? N'est-ce pas tout ce qu'il vous reste à P / A, à moins que vous ne vouliez dissoudre le mariage / la relation?

  • Ck

    20 juin 2019 à 16:33

    S'ils ne réagissent pas à la communication directe, ils ne répondront certainement pas à une communication passive agressive. Vous vous préparez simplement à plus de déception.