Abuse Amnesia: pourquoi nous restons avec nos partenaires abusifs

Vue arrière de la personne tenant un parapluie à la pluieLes gens se demandent souvent pourquoi ceux qui leur tiennent à cœur restent avec des partenaires romantiques qui leur font du mal. C’est une bonne question en apparence, mais la réponse est beaucoup plus compliquée.



Quand les gens sont abusifs des relations , ils utilisent consciemment ou inconsciemment de nombreuses stratégies d'adaptation. En fait, la plupart de ces stratégies d'adaptation impliquent l'utilisation de leurs forces: le pardon , donner (plus de 50% dans la relation), tolérance, la patience , logement et autres compétences prosociales pour s'adapter à une situation difficile.

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Parfois, cependant, des traits moins positifs sont utilisés pour s'adapter à une situation abusive. Il s'agit notamment de minimiser, le déni , rationalisation, faire semblant / fantasmer, «espacer», consommation d'alcool et de drogues et développer des symptômes de anxiété , la dépression , et stress post traumatique .



Et puis il y aabuser de l'amnésie.



Une condition aggravante se produit si la personne abuser de a grandi dans un foyer abusif. Dans ce cas, la personne peut avoir été conditionnée à s'adapter à un environnement abusif en utilisant les styles d'adaptation énumérés ci-dessus. Les personnes dans cette situation ne répondent généralement pas aux «signaux d'alarme» parce qu'elles se sont habituées ou désensibilisées à elles au cours de leurs années de développement. Ils ont très probablement perfectionné l'art de l'amnésie d'abus.

À quoi ressemble exactement l'amnésie d'abus dans la pratique? Cela se produit lorsqu'une personne a été maltraitée - physiquement , verbalement, sexuellement , ou émotionnellement - et en quelques minutes, heures ou jours, c'est comme si les abus ne s'étaient jamais produits. La victime et l'agresseur continuent comme si l'incident ne s'était jamais produit.

Pourquoi une amnésie d'abus se produit-elle? Une des raisons est cerveau chimie. Voici les produits chimiques du cerveau impliqués et leurs effets (en termes extrêmement simplifiés):

  • Ocytocine : collage
  • La dopamine : envie, poursuite, désir, motivation, saillance
  • Opioïdes endogènes: le sevrage équivaut à la douleur, l'utilisation égale au plaisir
  • Cortisol : stress
  • Adrénaline: stress



Lorsqu'un incident abusif se produit, les hormones cortisol et adrénaline sont libérées, mettant l'individu dans un sentiment accru de préparation. Après de nombreux incidents d'abus, la réponse cérébrale s'est familiarisée avec un schéma: l'hyper excitation (abus et abandon) puis le soulagement. Pendant la phase d'hyper excitation, l'individu éprouve des niveaux accrus d'hormones de stress. Une fois que les choses se sont calmées, le corps cherche un soulagement.

Pendant le abandon phase du cycle, le cerveau de la victime libère des produits chimiques qui provoquent des sentiments de nostalgie, d’anticipation et la motivation de trouver un soulagement. Le sevrage endogène des opioïdes provoque de la douleur et le neurotransmetteur la dopamine motive la personne à rechercher un soulagement dans l'objet du désir - l'agresseur.

Une fois la rencontre chaotique entre la victime et l'agresseur terminée, homéostasie s'installe. La relation abusive est devenue un système. Tous les systèmes aspirent à l'homéostasie, qui se produit à un état d'équilibre. Chaque personne dans le système s'adapte pour atteindre cet état d'équilibre «parfait». L'amnésie abusive est une composante essentielle de cet équilibre.



Il est angoissant de penser à de mauvaises pensées sur un événement traumatisant récent. Il est beaucoup plus apaisant de se souvenir des bons moments. Ainsi, une personne qui est dans une relation abusive entraîne son cerveau à «passer à autre chose» et à se sentir à nouveau bien. Une fois que le partenaire violent revient et cesse d'abuser activement, le cerveau libère de l'ocytocine et des opioïdes, qui ont un effet calmant. Les hormones du stress sont diminuées et les sentiments de soulagement causés par les produits chimiques positifs renforcent la capacité de la victime d’oublier le mauvais et de s’accrocher au bien.

Le modèle continue - minimiser le mauvais, se concentrer sur le bien. Oubliez la douleur. Souvenez-vous du positif.

Même avec très peu de bien, des pensées d'espoir sont là pour calmer les sens. Les souvenirs d'expériences précédentes de secours se manifestent et offrent la promesse d'une aide sous la forme de l'agresseur - le spectateur de l'espoir.

Comment guérir de l'amnésie abusive

Si vous réalisez que vous souffrez d'amnésie d'abus, des mesures sont nécessaires pour changer. Voici quelques mesures pratiques à prendre pour mettre fin aux schémas d'abus:

Réalisez que vous avez de la valeur et que vous devez être traité en conséquence. Vous ne méritez pas d'être mal traité par votre partenaire. Vous méritez dignité et respect. Ne vous contentez de rien de moins.

  1. Obtenir de l'aide.Vous devez trouver des relations saines avec lesquelles faire partie et des personnes en sécurité à qui parler. La violence est préjudiciable à votre personnalité. Pour guérir, il est essentiel que vous soyez entouré de personnes qui ne vous maltraiteront en aucune circonstance. Trouvez le soutien de personnes gentilles et compatissantes qui écoutent bien. Considérer rencontre avec un thérapeute .
  2. Rédigez une liste d'incidents abusifs et continuez à y ajouter.Écrivez ce que la personne abusive vous fait et continuez à y ajouter. Cela pourrait ressembler à ceci: (1) M'a appelé un nom; (2) M'a blâmé pour notre dernier combat; (3) N'a pas donné suite à un engagement; (4) J'ai jeté une tasse sur ma tête; etc. Dans des relations saines, il n’est pas judicieux de tenir un «registre des torts» car il est contre-productif de se concentrer sur les échecs d’un partenaire; cependant, dans une relation abusive, des règles différentes s'appliquent.
  3. Rédigez un plan de récupération pour vous-même.Pour ce faire, vous devez savoir ce que vous voulez changertoi même- pas l'autre personne. Cette liste peut contenir autant d'objectifs que vous le souhaitez, mais trois peuvent être un début gérable. Par exemple, vous pourriez avoir des objectifs comme ceux-ci: (1) Je vais prêter attention à mes besoins et m'occuper d'eux en tout temps; (2) Je ne me sacrifierai pas pour une relation; (3) Je vivrai dans un environnement sans abus. Votre liste doit contenir des limites personnelles et des comportements fondamentaux. Portez ces objectifs écrits partout où vous allez.
  4. Arrêtez de faire semblant et vivez dans la vérité.Dites-vous: «Je ne mettrai plus les choses sous le tapis et je tiendrai plutôt mon partenaire responsable.» Comment tenez-vous quelqu'un pour responsable? Vous leur dites: «Je ne tolérerai pas ce comportement une minute de plus. Soit vous obtenez de l'aide, soit je ne pourrai pas investir mon énergie émotionnelle dans cette relation tant que vous ne le faites pas. Continuez.
  5. Valorisez-vous.Réalisez que vous avez de la valeur et que vous devez être traité en conséquence. Vous ne méritez pas d'être mal traité par votre partenaire. Vous méritez dignité et respect. Ne vous contentez de rien de moins.
  6. Trouvez votre voix.Commencez à parler de votre situation aux autres. L'abus prospère dans le secret.
  7. Fixer des limites.Il peut y avoir de nombreuses violations des limites dans une relation abusive. Apprenez à identifier les limites que vous devez intégrer pour briser le cycle de la violence et vous protéger. N'oubliez pas: les limites impliquent votre comportement, pas celui de l'autre personne. Vous ne pouvez changer que vous-même. Les personnes qui commettent des abus détestent les frontières, alors reconnaissez que plus vous essayez de les mettre en œuvre, plus vous risquez d'être mis au défi.
  8. Apprenez l'abstinence.Une relation abusive s'apparente à une dépendance . Les deux partenaires deviennent dépendants des schémas et des produits chimiques du cerveau impliqués dans les interactions toxiques. Un ingrédient principal pour élaborer un plan de rétablissement est de mettre en œuvre l'abstinence. Vous devez vous abstenir de rencontres toxiques. Une chose dont vous pouvez vous abstenir est l'abus d'amnésie - refusez de vous permettre de simplement «passer à autre chose» après une rencontre abusive.
  9. Journal.Pendant que vous essayez de guérir, écrivez vos sentiments dans un journal. Gardez une trace de ce qui se passe dans votre relation. Notez les schémas et notez vos sentiments afin de pouvoir réaliser ce qui se passe dans votre vie. Journalisation peut vous aider à ressentir vos émotions, à traiter vos pensées et à atteindre un lieu de guérison.

La première étape de tout type de récupération implique la prise de conscience. Lorsque vous vous rendez compte que vous oubliez les abus, vous mettez en œuvre la première étape du rétablissement. La conscience précède l'action et empêche le déni. La conscience implique l'idée de réalisation, c'est-à-dire de comprendre que«Cela se produit vraiment, cela se produit maintenant, et cela m'arrive.»

Copyright 2017 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Sharie Stines, PsyD , thérapeute à La Habra, Californie

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  • 5 commentaires
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  • Freida

    5 octobre 2017 à 14:34

    Si vous avez été élevé dans une maison où ce genre de comportement était courant, voire attendu, alors bien sûr, vous n'aurez pas le même genre de réaction que quelqu'un comme moi qui a grandi dans une maison aimante où nous avons rarement même élevé la voix. l'un à l'autre.
    Je saurais certainement quand le comportement de quelqu'un lançait un drapeau rouge; alors que quelqu'un qui a grandi avec ça tout autour d'eux peut ne pas comprendre que c'est mal et toxique de rester dans ce genre de situation.

  • Cole

    14 octobre 2017 à 06:21

    Merci pour cet article, c'était une lecture très utile en tant que personne souffrant d'amnésie d'abus extrême.

  • Anue N.

    20 décembre 2018 à 18:46

    Il est très important de noter que tous les enfants qui ont été victimes de violence domestique ne deviendront pas des agresseurs domestiques et / ou ne deviendront pas victimes de violence domestique à l'âge adulte. Il n’est pas vrai non plus que tous les enfants qui n’ont jamais été victimes de violence conjugale en grandissant ne deviendront pas des agresseurs domestiques et / ou des victimes de violence conjugale à l’âge adulte.

  • Kay

    7 juillet 2019 à 04:21

    L'explication de ce qui se passe chimiquement et physiquement est une aide significative pour comprendre le pouvoir remarquable de l'amnésie abusive - un énorme obstacle à ma guérison. Et la liste des suggestions pour l'éviter et pour guérir est excellente et affirmée. J'ai une question au sujet de la suggestion du n ° 8 de «refuser de vous permettre de simplement« passer à autre chose »après…». À quoi ressemble «ne pas simplement avancer» - de manière sûre et efficace?

  • Jackson

    25 décembre 2019 à 23:10

    Mes pensées exactement. Le cycle chimique, le retrait et le soulagement ... J'ai fait une tonne de recherches au cours de la dernière année et c'est la première fois que je trouve quelque chose expliquant ce processus exact. La chose exacte qui m'a fait échouer plusieurs tentatives de fuite .. Je suis très intéressé d'entendre des suggestions à ce sujet. Parce que, bien sûr, l'agresseur compte sur le cycle de l'amnésie pour empêcher la victime de revenir ou de partir du tout. Si une partie de ne pas lâcher prise consiste à confronter l'agresseur, à le tenir responsable, les choses peuvent (et dans mon cas le font toujours) dégénérer. Et si je ne le confronte pas ou ne le tient pas simplement responsable, alors il ne me reste que mon dialogue interne, et j'ai un SSPT complexe, donc je me le rappelle déjà constamment. Je suis donc intéressé d’entendre des moyens sûrs et sains de le faire. J'aime l'idée de la journalisation, mais j'ai déjà trouvé, lu et détruit deux revues (et 5 téléphones), alors j'essaie toujours de trouver une solution créative à celle-là.