8 sources de dépression (et 8 antidotes possibles)

Personne en silhouette pousse le rocher vers le haut de la collinepeut être un ours à traiter. Lourdeur; pensées sombres; et le manque d'énergie, d'intérêt ou de motivation peut conspirer pour vous faire sentir que vous devez pousser un rocher géant sur une colline juste pour trouver un soulagement.



Pour favoriser l'auto-compassion face à la dépression, l'éducation est la clé. Non seulement il est utile de connaître certaines des sources possibles de votre dépression, mais savoir comment soulager les symptômes peut vous aider à mieux la gérer. Mon intention est d'offrir espérer en suggérant que le rocher devant vous n'est peut-être pas aussi lourd que vous le pensez, ni la colline aussi haute.

La liste suivante des sources de dépression et des antidotes possibles n'est qu'un point de départ. Si vous souffrez de dépression, cette liste peut-elle vous inciter à réfléchir de manière constructive et curieuse à votre souffrance.



Trouver un thérapeute pour la dépression

Recherche Avancée

Source: Colère désavouée

Pour certaines personnes, colère est une émotion dangereuse basée sur des croyances inconscientes ou sur l'expérience d'expressions nocives de colère transmises famille d'origine . La colère est cependant une émotion importante. Cela indique souvent que quelqu'un vous fait du mal. Si vous abaissez votre colère, elle peut se tourner vers l'intérieur (le critique intérieur sévère) et provoquer une réponse dépressive.



Antidote:Si vous ressentez une relation craintive ou défavorable avec la colère, commencez à y porter plus d'attention. Examinez comment la colère s'est exprimée dans votre famille. Comment réagissez-vous à la colère? Engagez-vous avec lui. Vous remarquerez peut-être une diminution de vos symptômes avec cette enquête.

Source: Être coupé des émotions

Si vous êtes déconnecté de vos sentiments pour quelque raison que ce soit, vous êtes coupé d'une grande partie de qui vous êtes. Ceci est intrinsèquement amortissant. Les sentiments vous rendent humain et vivant. Pour les personnes souffrant de dépression, les sentiments peuvent sembler étrangers, imprévisibles, effrayants ou inutiles.

Antidote:Entamez une conversation sur vos sentiments. Avec quels sentiments êtes-vous en contact? Lesquels n'êtes-vous pas? Quelles croyances cachées avez-vous sur émotions ? Voyez ce qui se passe.

Source: appris



Parfois, la dépression est une manière d'être apprise. Si l'un de vos parents a souffert de dépression, en particulier de dépression majeure ou chronique, vous avez peut-être adopté la dépression pour vous sentir connecté, ce qui vous donne l'impression inconsciente que c'est ainsi que vous devez être dans le monde.

Antidote:Si l'un de vos parents a souffert de dépression, réfléchissez à la façon dont cela vous a impressionné. Pensez-vous que la dépression est un élément essentiel de l'être humain? Avez-vous peur de NE PAS être déprimé parce que vous pourriez vous sentir moins connecté à un parent? C'est rarement aussi simple, bien sûr, mais il pourrait y avoir un élément de cela en jeu.

Source: Chimique

Dans certains cas, la dépression est avant tout un problème chimique inexplicable. Il peut y avoir une composante émotionnelle si vous avez retracé la dépression dans votre lignée familiale, mais parfois la composante émotionnelle peut changer chimiquement le cerveau de manière à être ensuite transmise entre les générations, même lorsque la composante émotionnelle ou la cause recule.



Antidote:Si votre dépression est débilitante, c'est une bonne idée de consulter un psychiatre . Médicaments, en particulier lorsqu'ils sont associés à psychothérapie , peut parfois lever suffisamment le voile de la dépression pour faire le travail émotionnel qui peut changer les marées.

Source: Désalignement du Soi

Il peut être déprimant de vivre une vie qui n’est pas fidèle à votre cœur et à votre âme, surtout si vous n’avez pas une idée précise de qui vous êtes, de ce dont vous avez besoin et de ce qui vous apporte satisfaction et joie. Si vous avez grandi dans un environnement où vous n'avez pas reçu de prise émotionnelle et de réflexion appropriées, vous pourriez avoir besoin d'aide pour entrer en contact avec votre véritable soi . Si vous êtes mal aligné ou ressentez un manque de sens dans votre vie, cela peut être directement lié à votre dépression.

Antidote: Trouver un bon thérapeute qui peut vous aider à explorer les trous et le vide peut vous permettre de pleurer des expériences passées, peut-être de retourner en enfance, et de commencer à découvrir qui vous êtes vraiment. C'est un travail profond, important et vivifiant.

La dépression peut être la solution de votre psyché aux difficultés à réguler un système nerveux excité.

Source: Difficulté autorégulée

La dépression peut être la solution de votre psyché aux difficultés à réguler un système nerveux excité. Peut-être en raison de traumatisme ou un parent absent (attachements anxieux ou peu sûrs), vous n'avez peut-être pas appris à vous réguler (vous calmer) correctement.

Antidote:Êtes-vous facilement agité ou dépassé? Essayez un méditation pratiquez et renseignez-vous sur votre capacité à réglementer. Est-ce difficile de se calmer? Si tel est le cas, travailler avec un thérapeute qualifié peut vous aider.

Source: Angst existentiel

Cela peut être difficile d'être humain. Avoir une conscience de toutes les souffrances du monde est difficile, tout comme le fait que nous devons tous affronter la mort. Si vous avez tendance à vous concentrer sur ces problèmes existentiels et des réalités qui donnent à réfléchir, la dépression peut en résulter.

Antidote:Parlez à un thérapeute de vos inquiétudes. Il se peut que votre esprit lance ces choses comme un moyen d'éviter vos vulnérabilités. Explorez les façons dont vous pourriez utiliser les peurs existentielles inconsciemment pour gérer d'autres inconforts.

Source: anxiété omniprésente

La dépression peut être un moyen pour votre psyché de gérer en profondeur angoisses . Il se peut que vous soyez plus anxieux que vous ne le pensez.

Antidote:Explorez vos schémas de pensée avec un thérapeute qualifié. Demandez-vous si la dépression agit comme un tampon contre des sentiments plus inquiétants et anxieux.

Tournez-vous vers votre dépression. Connaître ses qualités somatiques vous aidera à ouvrir les portes qui mènent à l'auto-compassion et à la guérison. Si vous pouvez trouver la résolution et l'engagement, vous pouvez trouver un soulagement.

Copyright 2016 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Ben Ringler, MFT , thérapeute à Berkeley, Californie

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  • 23 commentaires
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  • Rashida

    4 août 2016 à 10:37

    Merci bonne thérapie.org. J'ai remarqué ma dépression très tôt à l'adolescence. Je suis dans l’âge adulte et les symptômes ont empiré. Être chrétien ou croyant ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de dépression. J'ai pris des notes soigneuses et «étudié» le sujet au fil des ans. Je suis reconnaissant pour ces articles qui offrent espoir et perspicacité.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    4 août 2016 à 17:36

    Je suis vraiment content que cela vous soit utile, Rashida.

  • Tammy

    12 août 2016 à 19h05

    Ma dépression est si pleine d'obscurité, je ne vois aucune lumière. Je ne peux que sentir les chaînes serrées autour de mes poignets et chevilles. Pas d'air à respirer. Étouffant par tant de tristesse et de désespoir. C'en est trop.

  • Ben Ringler

    Ben Ringler

    13 août 2016 à 13:34

    Bonjour Tammy,
    Comme je l'ai mentionné dans ma réponse par e-mail, je suis désolé d'entendre à quel point vous ressentez de la douleur et du désespoir. Il est impératif que vous recherchiez une aide immédiate. Si vous vous sentez suicidaire et avez un plan, vous devez composer le 911 maintenant.
    En fin de compte, vous devez obtenir de l'aide et il y a de l'aide disponible, malgré ce que vos pensées négatives vous disent. Que vous recherchiez un thérapeute via ce bon site de thérapie ou par le biais d'une assurance, d'une référence personnelle ou d'une recherche sur Google, vous devez rechercher une aide thérapeutique immédiate. Vous devriez également obtenir une évaluation psychiatrique pour d'éventuels médicaments pour vous aider avec votre désespoir et votre désespoir afin que vous puissiez trouver un soulagement pour faire le travail thérapeutique nécessaire pour traverser l'obscurité. Je ne peux pas offrir grand-chose de plus dans ce forum
    Mais j'espère que vous agissez pour aider
    Toi même!

    Prends soin de toi, Ben Ringler

  • Lorraine

    21 novembre 2018 à 02h10

    Aucune mention de traumatisme? Ma dépression était due à la maltraitance de l'enfance que j'avais réprimée. Maintenant diagnostiqué avec un trouble dissociatif de l'identité.

  • Myron

    4 août 2016 à 11:09

    Je suppose que j'ai presque toujours supposé que la dépression était uniquement d'origine chimique et qu'il faudrait donc une intervention médicale pour la traiter.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    4 août 2016 à 17:38

    Je ne crois pas que la dépression soit uniquement un problème chimique; il est très difficile de séparer la cause émotionnelle de la cause chimique, mais dans cette culture, il y a souvent une pression pour vendre uniquement le composant chimique. Merci pour votre commentaire, Myron.

  • Myron

    5 août 2016 à 7h16

    Non, je suis entièrement d'accord avec vous. Je peux très bien voir comment des choses autres que simplement un produit chimique peuvent causer la dépression d'une personne, mais oui, comme vous l'avez dit, les médicaments sont toujours poussés pour le traitement, quelle qu'en soit la cause.

  • Zoé

    5 août 2016 à 18:22

    J’ai également constaté qu’en plus d’être plus attentif et plus conscient de l’origine des sentiments de ma dépression, les changements alimentaires, ainsi que la supplémentation en vitamines, ont également aidé. C’est vrai - un petit peu peut aller très loin! Je vous remercie!

  • La dépression

    6 août 2016 à 01h55

    Je ressens une dépression, des difficultés à dormir et j'ai une diminution de la moyenne de la vitamine D, est-ce la raison?

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18 août 2016 à 10h57

    SALUT,
    Je vous ferais examiner à la fois par un médecin et un psychologue, pour écarter les facteurs biologiques et évaluer les causes chimiques et émotionnelles de votre dépression. Je te souhaite le meilleur.
    Ben Ringler, MFT

  • Connie

    6 août 2016 à 05h58

    Pouvez-vous dire si la dépression est due à une consommation précoce de drogues et d'alcool? J'ai une adolescente qui a commencé à 12 ans: (elle a 19 ans et n'est pas capable de nouer des relations solides même avec nous! Elle souffre d'anxiété ainsi que de TSPT suite à une agression sexuelle quand elle était jeune. Elle avait essayé de nombreux médicaments mais utilisait du pot et d'autres drogues alors ???? Que doit faire un parent?

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18 août 2016 à 11:01

    Salut,
    En ce qui concerne votre adolescent, il est probable que la dépression soit le résultat de divers facteurs et qu'elle puisse certainement être exacerbée par une dépendance chimique, qui peut créer des cycles de dépression plus profonds. Il semble impératif que vous cherchiez un traitement pour elle, pour faire face aux retombées de l'agression et aux mécanismes d'adaptation qu'elle a choisis, qui peuvent être dangereux en eux-mêmes. Je contacterais un thérapeute spécialisé (chez les adolescents, les agressions sexuelles / traumatismes et la toxicomanie) et je le consulterais sur les meilleures prochaines étapes. Une thérapie familiale pourrait également être indiquée. Je vous souhaite le meilleur dans vos efforts pour aider votre enfant!
    Prends garde, Ben RIngler

  • Hayden

    6 août 2016 à 7h40

    j'ai peur que ce soit quelque chose qui pourrait être héréditaire et génétique. Ma mère a toujours été dépressive et je veux savoir si cela signifie que je suis plus susceptible d'être comme ça ou si mes enfants le seront. J'aimerais penser que si c'est génétique, il y aurait des choses que je pourrais faire qui m'aideraient à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression chez la plupart des gens et comment prendre une longueur d'avance pour la prévenir.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18 août 2016 à 11:02

    Salut Hayden,
    Je comprends vos peurs. Je recommanderais de contacter un thérapeute et de partager ces craintes. Certaines peurs ne sont que cela, les peurs, pas ce qui se passe réellement. Contactez un professionnel pour vous aider à distinguer la réalité de la peur.
    Meilleur pour toi, Ben Ringler

  • Teddy

    8 août 2016 à 8h21

    Pour beaucoup d'entre nous, il n'y a pas une chose sur laquelle pointer du doigt, il y a plusieurs problèmes qui se produisent à la fois, donc cela peut être un défi de savoir sur quoi travailler en premier!

  • Beverly Mason

    9 août 2016 à 06:12

    La dépression est alimentée par des pensées constantes du passé. Le passé n'existe nulle part sauf dans notre esprit. Vous ne pouvez pas aller dans le passé pour changer quoi que ce soit. Le chagrin peut également provoquer une dépression. C'est normal lorsque nous perdons quelqu'un. Cependant, pour maintenir la dépression, il faut ruminer sur le passé. Pensez simplement à ce à quoi vous pensez lorsque vous vous sentez déprimé. L'exercice est la prescription n ° 1 pour la dépression. Sortez et faites quelque chose. Rester à l'intérieur alimente la dépression. Vous avez besoin de soleil et d'air.
    Beverly Mason, LPC
    (Conseiller professionnel agréé)
    Centre d'anxiété et de dépression de Géorgie

  • Deborah

    9 août 2016 à 14:26

    Je me sentirais très triste si je sentais que la seule façon de me sentir connecté avec une autre personne est de montrer les mêmes tendances dépressives qu'eux.

  • Benjamin Ringler

    Benjamin Ringler

    18 août 2016 à 11:04

    Salut Deborah,
    Oui, il peut être triste d’assumer la souffrance d’autrui par souci de connexion. Cela témoigne de la puissance de notre besoin de connexion et d'amour. Mais il y a TOUJOURS une opportunité de croissance, de connexion plus profonde et d'amour si vous pouvez trier les détails de votre dépression spécifique. La psychothérapie est un GRAND ENDROIT pour le faire ...
    Prends soin de toi, Ben Ringler

  • Jen C

    22 août 2016 à 19:38

    J'ai perdu mon père en 2011, mon ex a demandé le divorce en 2012, enlevé des choses de la maison pendant que je dormais, perdu la maison, la cote de crédit, alors qu'il cessait de payer les factures, a perdu la garde résidentielle de mon fils et de ma fille en 2013, divorce définitif en 2014, a dû déclarer faillite, ma mère est décédée, mon superviseur, puis camarade de classe (48 ans). Ma sœur a changé les serrures de la maison de ma mère car elle était exécutrice, pillée, avait vendu la voiture de ma mère avant les funérailles, puis j'ai découvert qu'elle avait emmené ma mère chez son courtier et chez l'IRA et lui avait fait signer un transfert à la mort (TOD ), qui a nommé ma sœur bénéficiaire à 100% de tous ses avoirs en espèces. Cela a été signé 11 jours après la mort de mon père, alors que ma mère était atteinte d'un cancer.
    J'ai suivi des conseils et j'ai découvert que j'étais mariée pendant 20 ans à un toxicomane (nous avons déménagé 16 fois pendant notre mariage). J'ai un trouble dépressif majeur diagnostiqué depuis 2002, par un LCSW, que mon prochain thérapeute a signalé au conseil d'administration de cet état au sujet de son agression. Mes enfants, qui auront 18 et 20 ans en décembre, ne me rendent pas visite, ne m'appellent pas et ne manifestent aucun intérêt à me voir, et courir après leur affection, qui a été apparemment aliénée, fait mal comme l'enfer.
    Alors, par où commencer? J'ai essayé la TCC, la thérapie hospitalière (il y a longtemps, et CROYEZ-moi, ce n'est PAS l'endroit pour moi. Je vois un psychiatre, je suis sous anti-anxiété et antidépresseur, mais, à qui dois-je aller pour régler tout cela? handicapé, a subi une chirurgie cérébrale à 15 ans, mon enfant a perdu son corps calleux et a une insuffisance surrénalienne, donc, je ne sais tout simplement pas par où commencer.
    Je pense que j'ai besoin d'aide. Puis à nouveau, certains jours, je me sens bien.

  • Anneau de jambes

    Anneau de jambes

    22 août 2016 à 21h02

    Salut Jen,
    C'est une quantité énorme d'expériences douloureuses, c'est le moins qu'on puisse dire. Mon coeur va vers vous. J'espère vraiment que vous continuez à vous battre pour votre vie et votre bonheur. Je pourrais suggérer de rechercher un thérapeute près de chez vous qui se spécialise à la fois dans la dépression / l'anxiété et les systèmes familiaux. Il y a beaucoup de dynamiques dysfonctionnelles que vous avez sans aucun doute intériorisées. Essayez quelques thérapeutes et obtenez une bonne recommandation psychiatrique qui peut travailler en étroite collaboration avec un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l'aise. Je vous souhaite le meilleur dans votre recherche de guérison et de paix. Ben Ringler

  • À M

    28 mai 2017 à 20:57

    «Tournez-vous vers votre dépression. Connaître ses qualités somatiques vous aidera à ouvrir les portes qui mènent à l'auto-compassion et à la guérison. «Un très bon conseil.

  • Pire

    3 juin 2018 à 4h00

    Et l'isolement?