8 conseils psychologiques pour être plus confiant

Confiance Femme debout sur un quaiest quelque chose avec lequel nous luttons tous de temps en temps. Nous voulons être sûrs de nous, mais ces petits chuchotements de doute de soi se présenter chaque fois que nous voulons nous montrer, prendre des risques ou essayer quelque chose de nouveau. Ils nous disent de jouer la sécurité et de faire les choses comme nous les avons toujours fait pour éviter d'être blessé, embarrassé ou rejeté, mais il n'est pas toujours nécessaire de les écouter. En fait, faire des choses que votre conscience juge dangereuses ou hors de la norme est un excellent moyen de renforcer la confiance.



Cultiver la confiance est la première étape vers une amour propre et la croissance personnelle, mais ce n’est pas facile pour la plupart des gens. Afin de renforcer la confiance, vous devrez peut-être faire quelque chose que vous n’avez jamais fait ou penser d’une manière que vous n’avez pas pensée. Cela peut être effrayant, mais sachez que la restructuration cognitive et l'ajustement des comportements sont des éléments essentiels de nombreux types de thérapies efficaces.

Pour vous aider à devenir plus confiant, voici huit suggestions pour vous aider à démarrer:



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1. Faites face à une peur

Peur est généralement à l'origine d'un manque de confiance en soi. Lorsque vous avez peur du résultat de quelque chose, il est peu probable que vous vous y mettiez en confiance. Jusqu'à ce que vous affrontiez votre peur de front, elle vous contrôle et rend la voix du doute de soi plus forte.



Pensez à une peur que vous avez vécue et rappelez-vous ce que vous avez ressenti par la suite. Peut-être vous êtes-vous senti libéré et fier; vous auriez peut-être même voulu refaire ce dont vous aviez peur.

Engagez-vous à faire quelque chose qui vous fait peur tous les jours, une fois par semaine ou une fois par mois et regardez votre confiance grandir rapidement.

2. Échec des liens d'amitié

Si vous n’avez pas échoué, vous n’avez pas essayé. Pour vraiment réussir, vous devez être à l'aise avec la possibilité d'un échec. Plus vous échouez, plus vous apprendrez et grandirez. Acceptez vos erreurs et utilisez-les pour vous propulser en avant.



L’échec semble souvent la fin du chemin, mais ce n’est probablement que le début. Une fois que vous aurez accepté la déception initiale, vous serez en mesure d'avancer mieux équipé pour réussir la prochaine fois. En prenant des risques et en étant prêt à échouer, vous apprendrez à croire en vous et en vos capacités.

3. Douter de vos doutes

Le doute est l'ennemi de la confiance. Cela nous rend incertains et, parfois, nous rend même un peu cyniques. Si vous commencez à douter de vous-même, contrebalancez-le en doutant de votre doute. Remettez en question la vérité de ce que votre doute vous dit.

Peut-être que votre doute est de dire: 'Oh, je ne suis vraiment pas doué pour ça.' Remettez en question ces croyances limitantes chaque fois qu'elles surviennent. Vous vous rendrez probablement compte qu'il n'y a pas beaucoup de faits pour étayer cette affirmation douteuse.

4. Affirmez vos forces, vos talents et vos réalisations



Les personnes qui manquent de confiance en elles ont tendance à se concentrer davantage sur leurs faiblesses que sur leurs forces. Faites une liste de vos forces, talents et réalisations. Soyez honnête avec vous-même et essayez de lire cette liste tous les jours pour vous rappeler votre grandeur.

N'hésitez pas à écrire quelque chose comme «Je suis belle et merveilleuse» en rouge à lèvres sur votre miroir. Bien que cela puisse sembler cliché, cela fonctionne. Nous avons tendance à croire aux messages auxquels nous sommes constamment exposés - il suffit de demander à un responsable de la publicité.

Votre confiance est énormément influencée par vos pensées quotidiennes, en particulier les pensées récurrentes. La cohérence est la clé d'un changement durable. Si vous voulez être plus confiant, prenez l'habitude de vous rappeler vos dons et capacités uniques.

5. Incarnez la confiance

Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez. Avez-vous déjà entendu cette phrase?

Si tu veuxêtreplus confiant,ressentirplus confiant. Lorsque vous vous sentez nerveux et incertain, arrêtez-vous un instant, fermez les yeux et pensez à un moment où vous vous êtes senti confiant et sûr de vous. Utilisez tous vos sens pour vous ramener à ce moment. En faisant cela, vous serez plus en mesure de cultiver ce sentiment dans le moment présent.

Pensez également à votre posture. Choisissez une posture corporelle qui a l'air et qui vous donne confiance. Ensuite, pensez à vos vêtements et à votre style. Habillez-vous pour vous impressionner! Habillez-vous d'une manière qui faittuse sentir bien. Si vous vous regardez bien, vous vous sentirez bien, et se sentir bien conduit souvent à une plus grande confiance en soi.

6. Écoutez de la musique stimulante

La musique est idéale pour évoquer des émotions. Lorsque vous voulez vous sentir plus confiant, activez une musique qui vous élève.

Si vous n’avez jamais utilisé la musique pour vous motiver, nous vous suggérons ces chansons qui incitent à la confiance:

  • «Œil du tigre» par Survivor
  • «Pas assez de montagne» par Marvin Gaye et Tammi Terrell
  • «We Will Rock You» de Queen
  • «Parfait» par Pink
  • «Heureux» par Pharrell Williams
  • «Je survivrai» de Gloria Gaynor
  • «Vivre sur une prière» de Bon Jovi
  • «Je me sens bien» par James Brown
  • «Survivor» de Destiny’s Child
  • «Just the Way You Are» de Bruno Mars
  • «Lose Yourself» par Eminem
  • «Beautiful Day» par U2

Appuyez sur play sur l'une de ces pistes et augmentez le volume avant un entraînement, un entretien d'embauche, une date ou tout autre événement qui vous oblige à reprendre confiance.

7. Fixez un objectif réaliste et prenez des mesures pour l'atteindre

Vos réalisations contribuent grandement à votre sentiment de confiance en vous. En prenant un engagement et en le respectant, vous apprendrez à avoir davantage confiance en vous et en vos capacités.

Souvent, nous prenons des résolutions extrêmes - pensez aux résolutions du Nouvel An - qui nécessitent un changement profond et radical. Ensuite, nous ne nous en tenons pas à eux. Cela se produit chaque année: les personnes qui font de l'exercice une fois par mois essaient de faire de l'exercice une heure par jour et le font presque inévitablement environ une semaine ou deux avant d'abandonner. En ne respectant pas un engagement que nous prenons envers nous-mêmes, nous perdons confiance en nos capacités, et notre confiance en souffre.

Nouveau des habitudes prend beaucoup de temps, d'efforts et de dévouement pour cultiver. Lorsque vous définissez de nouveaux objectifs, soyez réaliste et assurez-vous que vos objectifs sont réalisables. Commencez lentement et fixez de petits objectifs sur lesquels vous pouvez vous appuyer. En respectant vos engagements, aussi petits soient-ils, vous apprendrez à vous faire confiance et à prendre confiance en ce que vous êtes capable d'accomplir.

8. Faites une différence

Faites quelque chose pour redonner et contribuer à la société. Envisagez de faire du bénévolat ou de faire un don à votre organisme de bienfaisance préféré. Faites quelque chose pour quelqu'un d'autre. Il n’est pas nécessaire que ce soit une contribution majeure; même quelque chose d'aussi simple que d'aider votre voisin âgé à porter ses courses vous fera vous sentir bien (et plus précieux).

En apportant une contribution personnelle, il vous rappelle que vos choix individuels ont un impact sur le monde. Réaliser votre véritable signification en tant qu'individu vous renforcera et augmentera votre sentiment de confiance en vous.

Choisissez une suggestion dans notre liste et essayez-la

Si vous voulez vraiment être plus confiant, envisagez de ne choisir qu'une des suggestions ci-dessus qui vous convient. Même si cela semble bizarre, essayez-le. Concentrez-vous sur une chose à la fois et ajustez une pensée ou un comportement simple et cela pourrait grandement contribuer à renforcer votre confiance en vous.

Si vous essayez d'en faire trop à la fois, vous risquez d'être dépassé. Souvenez-vous que la confiance est un état de confiance qui, comme tout relation thérapeutique , prend du temps à construire. Soyez patient avec vous-même et sachez que le voyage commence par une seule étape. Faites des pas de bébé et, avant de vous en rendre compte, vous arriverez à destination en vous sentant confiant et capable.

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  • 14 commentaires
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  • Catherine

    18 mars 2015 à 8h29

    C'est mon inspiration pour la journée!

    Je pense que je passe trop de temps à penser aux choses que j'aimerais essayer mais que je ne fais jamais parce que j'ai trop peur d'échouer.

    Mais pourquoi? Qu'est-ce que j'ai à perdre si ce n'est une opportunité de grandir et de réussir si je ne lui donne même jamais une chance?

  • Lottoe

    18 mars 2015 à 10:54

    Que diriez-vous de faire un effort pour trouver quelque chose dans lequel vous êtes bon? Je sais que cela ne se produira peut-être pas lors de la toute première chose que vous essayez, mais cela pourrait en fait être un peu amusant d'essayer de nouvelles choses et qui sait quel genre de talents cachés vous découvrirez. Ceux que vous ne saviez même pas que vous aviez! C’est un peu intimidant, mais s’il existe un moyen sûr de retrouver votre confiance, c’est de trouver quelque chose que vous êtes doué pour faire et aller avec.

  • Steven

    18 mars 2015 à 14:53

    REGARDEZ JUSTE CETTE CRAINTE DANS LES YEUX ET NE LA LAISSEZ PLUS VOUS CONTRÔLER

  • connor w

    19 mars 2015 à 03:45

    Vous devez trouver un moyen de laisser derrière vous ce doute sur vous-même. C'est difficile parce que pour la plupart d'entre nous, c'est des choses que nous ressentons à propos de nous-mêmes depuis longtemps, mais tant que vous ne pourrez pas dissiper ce doute, il n'y a rien de bon que vous puissiez jamais croire en vous-même.

  • Ellma

    19 mars 2015 à 10:36

    Croyez en vous et faites confiance à votre instinct!

  • Marley

    19 mars 2015 à 16:21

    Je veux poursuivre ce genre de nouvelle confiance que vous encouragez mais je sais aussi que je dois avoir des gens autour de moi qui encouragent cette forme moi aussi. Cela aide lorsque vous avez d'autres personnes qui vous tiennent également responsables, car non seulement vous le faites, mais vous avez aussi d'autres qui veillent sur vous. Parfois, le simple fait d'avoir ce petit encouragement supplémentaire peut faire une énorme différence.

  • Aaron M.

    20 mars 2015 à 10:13

    tu sais que tu es plus fort que ça ...

  • Sulay

    20 mars 2015 à 17:10

    Merci, c'est utile. J'essaie de sortir davantage et de faire face à mes phobies sociales et encore moins d'essayer de rencontrer des amis et des trucs. Mais entre la peur du rejet et les paumes moites, je suppose que cela commence par la confiance même si je simule la confiance que je pourrais vraiment commencer à l'avoir. Je suis allé dans des endroits plus fréquentés, mais c'était comme une fois tous les 3 mois, j'essaie de le réduire à une fois par semaine. J'y arriverai.
    Merci!

  • Janna GK

    7 avril 2015 à 06:16

    J'ai le plus aimé 'Doubt Your Doubt'!

  • Jess

    25 avril 2015 à 15:29

    Cela fait déjà 8 ans que je traverse une faible estime de moi et une dépression. même après avoir lu ceci, je veux venir mais ce n'est pas facile. il semble que quelque chose m'empêche de faire des choses que j'ai toujours voulu faire toute ma vie. c'est vraiment un fardeau que j'ai appris à porter seul

  • Tammy V

    26 avril 2015 à 07:44

    Tu es belle et merveilleuse!

  • Amy

    14 juin 2015 à 17:52

    Jess, je peux tout à fait comprendre votre long combat. C’est parfois frustrant et frustrant. Ce sont quelques-unes des choses qui m'ont été les plus bénéfiques. Essayez de tenir un journal (pas sur les drames ou les activités quotidiennes, mais sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de quelque chose qui vous a fait sourire ou vous sentir bien, puis lorsque cette spirale descendante de ténèbres commence, lisez au hasard ce que vous avez écrit. Cela m'a tiré plusieurs fois vers le haut. . Concentrez-vous sur les choses positives qui vous entourent, elles sont parfois difficiles à voir, mais gardez votre concentration. Et pour l'amour de Dieu, continuez à combattre la dépression, prenez-la un jour à la fois, une bataille à la fois, jusqu'à ce que vous soyez victorieux. sont humains parfaitement imparfaits et vous n'êtes pas seul

  • Jess

    15 juin 2015 à 17h02

    merci beaucoup Amy… J'apprécie vraiment votre inquiétude. Je ferai ce que tu as dit. merci encore une fois

  • Jess

    15 juin 2015 à 17h03

    merci beaucoup Amy… J'apprécie vraiment votre inquiétude. Je ferai ce que tu as dit.