Les 8 dimensions du bien-être: où vous situez-vous?

Photo dQue fait bien-être te ressemble? Quand vous imaginez quelqu'un qui est «bien» et «en bonne santé», qu'est-ce qui vous vient à l'esprit? Selon vous, quels facteurs influencent le bien-être?



La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) a identifié huit dimensions du bien-être sur lesquelles se concentrer pour optimiser la santé. Les huit dimensions comprennent: émotionnelle, spirituelle, intellectuelle, physique, environnementale, financière, professionnelle et sociale. Le bien-être peut être compromis par le manque de soutien, traumatisme , styles de pensée inutiles, maladie chronique / invalidité , et consommation de substances . Les huit dimensions sont décrites ci-dessous et sont accompagnées d'exemples et d'idées pour améliorer chaque domaine.

1. Émotionnel

SAMHSA identifie le bien-être émotionnel comme une capacité à faire face efficacement à la vie et à construire des relations avec les autres. Les personnes ayant un bien-être émotionnel sain se sentent sur de soi , maîtrisent leurs sentiments et leurs comportements et sont capables de relever les défis de la vie. Travailler à travers les défis de la vie peut construire élasticité alors que nous apprenons que les revers peuvent être surmontés. La santé émotionnelle peut être maintenue ou améliorée en s'engageant dans des activités récréatives et de loisirs régulières. Faites des activités qui impliquent chacun de vos sens: odorat, goût, toucher, vue et son. Écoutez de la musique, mangez votre nourriture préférée, allumez votre bougie préférée, jouez avec votre animal et regardez votre film préféré ou le coucher du soleil.



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2. Spirituel

Spirituel le bien-être est lié à votre valeurs et les croyances qui vous aident à trouver un sens et objectif dans ta vie. Le bien-être spirituel peut provenir d'activités telles que le bénévolat, l'auto-réflexion, méditation , la prière ou passer du temps dans la nature. Les signes d'une bonne santé spirituelle incluent des valeurs claires, un sentiment de confiance en soi et un sentiment de paix intérieure. Pour améliorer votre santé spirituelle, cela peut aider à créer un espace calme pour la solitude et la contemplation ou un lieu de curiosité et de jeu. Le maintien d'une attitude ludique et curieuse peut vous aider à trouver des expériences qui offrent espérer , le but et la signification.

3. Intellectuel



Le bien-être intellectuel, c'est quand vous reconnaissez vos talents uniques pour être Créatif et vous cherchez des moyens d'utiliser vos connaissances et vos compétences. Lorsque vous favorisez votre bien-être intellectuel, vous participez à des activités qui cultivent la croissance mentale. Lire, faire des énigmes stimulantes telles que des mots croisés ou Sudoku, débattre de problèmes avec d'autres personnes qui ont des points de vue opposés, apprendre une nouvelle langue ou un nouvel instrument de musique, essayer un nouveau passe-temps ou enseigner et donner du tutorat aux autres sont tous des moyens de maintenir ou d'améliorer votre bien-être intellectuel. Lorsque vous vous mettez au défi d'apprendre une nouvelle compétence, vous développez votre santé intellectuelle. Les personnes qui prêtent attention à leur bien-être intellectuel constatent souvent qu'elles ont une meilleure concentration, une amélioration Mémoire et de meilleures capacités de pensée critique.

4. Physique

Le bien-être physique est affecté par l'activité physique, une alimentation saine et un sommeil adéquat. Il existe de nombreux exemples d'activité physique dont les niveaux d'intensité vont de léger à vigoureux. Le maintien de votre santé physique peut inclure yoga , faire du vélo, sauter à la corde, faire du sport, courir, marcher, faire du jogging, du ski, de la danse, du tennis et du jardinage. Beaucoup de gens utilisent fumeur comme un outil d'adaptation. Malheureusement, cette méthode d'adaptation peut conduire à un certain nombre de problèmes de santé , y compris les maladies cardiaques et cancer , et peut augmenter les chances de décès prématuré. SAMHSA déclare que les maladies liées au tabagisme sont liées à la moitié de tous les décès chez les personnes diagnostiquées avec un problème de santé comportementale.

Le bien-être environnemental est lié à l'environnement que vous occupez. Cette dimension de la santé relie votre bien-être général à la santé de votre environnement. Votre environnement, à la fois votre environnement social et naturel, peut avoir un impact considérable sur ce que vous ressentez.

5. Environnement



Le bien-être environnemental est lié à l'environnement que vous occupez. Cette dimension de la santé relie votre bien-être général à la santé de votre environnement. Votre environnement, à la fois votre environnement social et naturel, peut avoir un impact considérable sur ce que vous ressentez. Il peut être difficile de se sentir bien si vous êtes entouré de désordre et de désorganisation, ou si vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre environnement. La pollution, la violence, l'accumulation de déchets et la conservation de l'eau sont quelques-uns des facteurs affectant le bien-être environnemental. Les moyens de gérer le bien-être environnemental comprennent la création de montres de quartier, le recyclage, la plantation d'un jardin personnel ou communautaire, l'achat de produits avec un emballage minimal, éviter les déchets et économiser l'énergie et l'eau en éteignant les lumières et l'eau lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

6. Financier

Le bien-être financier est un sentiment de satisfaction face à votre situation financière. Finances sont un facteur de stress commun pour les gens, donc être en mesure de minimiser inquiéter sur cet aspect de votre vie peut améliorer votre bien-être général. Les options de gestion du bien-être financier comprennent le fait d'avoir un budget familial, d'ouvrir un compte d'épargne et d'y ajouter chaque mois même s'il ne s'agit que d'un petit montant, d'économiser une partie de vos revenus dans un compte d'urgence, de réduire ou de limiter les dépenses inutiles, d'éviter les cartes de crédit dette, faire un don à un organisme de bienfaisance significatif, faire du shopping dans des friperies, utiliser la bibliothèque pour acheter des livres et des DVD gratuits et préparer ses propres repas au lieu de manger au restaurant. Essayez de suivre vos dépenses pendant un mois pour voir où va votre argent et fixez des objectifs en fonction de ce que vous trouvez.

7. Professionnel

Le bien-être au travail est un sentiment de satisfaction face à votre choix de travail. Le bien-être au travail consiste à trouver un équilibre entre le travail et les loisirs, à établir des relations avec les collègues et à gérer stress au travail . Un objectif de bien-être au travail peut inclure trouver un travail significatif et financièrement gratifiant. Trouver un travail qui correspond à vos valeurs, vos intérêts et vos compétences peut aider à maintenir votre bien-être au travail. Tenez compte de la culture de votre bureau et déterminez dans quelle mesure vous vous sentez soutenu; si vous constatez que vous ressentez un manque de soutien, demandez l'aide de vos proches et assurez-vous de vous livrer à des activités récréatives qui peuvent aider à équilibrer le stress au travail.

8. Social



Le bien-être social est un sentiment de connexion et d'appartenance. La dimension sociale de la santé implique la création et le maintien d'un réseau de soutien sain. Construire une dimension sociale saine peut impliquer de demander à un collègue ou à une connaissance de déjeuner, de rejoindre un club ou une organisation, de fixer des limites saines, d'utiliser la communication des compétences qui s'affirment plutôt que passives ou agressives, qui sont authentiques et authentiques avec les autres et qui traitent les autres de manière respectueuse.

Selon vous, quelles dimensions sont les plus fortes? Sur quels domaines aimeriez-vous travailler? Si vous avez des domaines que vous souhaitez améliorer, chercher du soutien peut être utile, que ce soit de la part d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un conseiller. À quoi ressemblerait la vie si vous optimisiez les huit dimensions? Se fixer des objectifs dans chaque domaine peut vous aider à vous sentir plus épanoui et à optimiser votre santé.

Référence:

Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA). (2016, 28 avril). Les huit dimensions du bien-être. Extrait de http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Copyright 2016 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, thérapeute à Vancouver, Washington

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  • 25 commentaires
  • Laissez un commentaire
  • Logan

    27 mai 2016 à 9h30

    Avant, je pensais au bien-être comme étant la santé physique, sans jamais comprendre qu'il y avait tant d'autres facteurs qui me poussaient à être heureux et en bonne santé. Je pense que pour moi, une chose biog était une fois que les finances étaient sur la bonne voie, wow, quel poids a été soulevé pour moi et j'ai commencé à me sentir mieux dans la vie en général. Je sais que cela semble stupide, mais lorsque vous êtes surchargé de choses que vous ne pouvez pas payer, cela vous pèse beaucoup et a également un impact sur votre qualité de vie globale.

  • Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS

    Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS

    27 mai 2016 à 12:47

    Salut Logan, merci pour vos commentaires! Je ne pense pas que cela semble stupide du tout que vous vous sentiez mieux une fois vos finances sur la bonne voie! Les charges financières peuvent être d'énormes facteurs de stress pour les gens et peuvent perturber d'autres domaines du bien-être. Je suis heureux que vous ayez atteint un endroit où vous vous sentez mieux dans la vie maintenant!

  • Myra

    27 mai 2016 à 13:37

    Il y a aussi une idée fausse que vous devez être tout cela à la fois. Non, ce n'est pas vrai, mais une fois que vous êtes fort et que vous avez les pieds sur terre dans un domaine, cela vous aide certainement à équilibrer le tout dans tous les autres.

  • Lindell

    28 mai 2016 à 09:58

    Oh oui, je connais toutes ces personnes avec qui je vais au gymnase et qui ont l'air génial à l'extérieur parce qu'elles s'occupent de s'entraîner et mangent probablement bien et tout ce genre de choses mais comment savoir si elles sont vraiment en bonne santé parce qu'ils pourraient avoir affaire à toutes ces autres choses à l'intérieur dont je ne sais rien?
    Il y a plusieurs parties de nous qui sont importantes et j'en suis venu à croire qu'aucune n'est vraiment plus importante que l'autre. Mais je crois qu'une fois que vous aurez prêté attention à la situation dans son ensemble par rapport aux parties que vous considérez comme les plus importantes, vous trouverez plus de bonheur.

  • Sutton

    28 mai 2016 à 17:55

    J'ai du mal à mon travail en ce moment, en gros, j'aimerais pouvoir partir un jour et ne pas revenir en arrière, mais comme pour beaucoup d'autres, ce n'est pas une possibilité pour moi. Je me demande comment je peux faire la paix avec le fait que ce n'est pas mon travail de rêve et comment je peux faire d'autres choses pour que cela cesse d'avoir un impact négatif sur les autres aspects de ma vie?

  • souiller

    29 mai 2016 à 9h51

    Il y aura des moments où il y a des domaines qui sont plus importants pour vous que les autres. Je ne suis pas sûr qu'il y aura des moments où vous aurez l'impression que tous vos canards sont dans une rangée, mais le simple fait de savoir ce qu'ils devraient tous être suffit à beaucoup d'entre nous pour établir des objectifs et savoir vers quoi nous devrions travailler.

  • Tabitha

    29 mai 2016 à 14:47

    Je me suis finalement levé et je me suis éloigné de tout mon stress, j'ai quitté ma ville natale et j'ai recommencé quelque part. Ils n’ont peut-être même pas mon adresse maintenant et je ne m'en soucie même pas vraiment. Je me sens en meilleure santé que depuis des années. Et j'ai fait quelque chose uniquement pour moi.

  • Lis

    30 mai 2016 à 06:49

    Quand je commence mon entraînement à la fin de la journée, je ne me sens jamais mal à ce sujet. Cela me fait du bien et cela m'aide à rester en bonne santé. Que demander de plus? J'ai la capacité de le faire et je devrais même être reconnaissant pour cela. Je pense aux hommes et aux femmes qui aimeraient pouvoir faire les choses que je peux et cela me surprend en quelque sorte à apprécier tout ce que j'ai. Voilà en un mot ma leçon de bien-être et de bonheur.

  • Jonathan F

    30 mai 2016 à 09:56

    Chaque jour est une route sinueuse, tu sais? Il y a ces moments où vous vous sentez bien dans la vie et tout semble être en place; et puis il y a d'autres jours où les choses ne sont pas aussi brillantes, et qu'il en soit ainsi. Mais prendre le temps d'obtenir quelque chose de nouveau de chacun de ces jours, et avoir cette opportunité, c'est maintenant une bénédiction.

  • Harris

    1 juin 2016 à 14:11

    Je sais que mon petit ami déteste absolument son travail et que c'est vraiment un bourdonnement pour le reste de notre relation. Je déteste ça pour lui parce que j'aime le mien et je déteste même en parler parce que ça me fait tellement mal pour lui.

    Nous avons parlé de lui trouver autre chose, mais le marché semble tellement serré en ce moment sans aucune nouvelle ouverture. Il se décourage assez facilement et cela commence à nous faire des ravages, je pense.

  • Nousha

    24 décembre 2016 à 10:39

    Où se situent les relations avec un partenaire ou le mariage dans les huit dimensions (sociale / émotionnelle?) - c'est certainement important d'avoir une vie équilibrée? Et aussi Creative Wellness, d'autres sources le mentionnent comme la neuvième dimension du bien-être?

  • Karen

    3 août 2017 à 03:42

    Je recherche un outil approuvé par SAMHSA pour mesurer le bien-être dans mon groupe de patients en gestion de soins. J'ai créé mon propre outil de questions qui pourrait être utilisé pour établir un score de bien-être de base, qui pourrait être utilisé pour mesurer les progrès, mais je n'ai pas trouvé d'outil d'accompagnement développé par SAMHA. Quelqu'un d'autre a-t-il vu ou utilisé un tel outil?

  • Chaitanya T.

    25 décembre 2018 à 8h42

    Êtes-vous sûr de cet article?

  • Krishnendu

    17 juillet 2019 à 14:04

    Cher propriétaire de site Web, votre article est si instructif et utile. merci pour le cisaillement.

  • Forme physique

    20 novembre 2019 à 13:05

    Merci d'avoir mis un super post …… il suffit de lire votre article, c'est incroyable

  • Lyla

    9 décembre 2019 à 9h52

    Il est intéressant de voir comment le bien-être émotionnel aide les gens à faire face et à surmonter les défis de la vie. J'ai discuté avec la PTA de la mise en œuvre d'un programme de bien-être émotionnel pour les élèves de notre école. Je pense que ce serait extrêmement utile pour eux, en particulier dans ces années formatrices de leur vie.

  • Michael Morningstar

    9 janvier 2020 à 9h39

    Excellent article avec des idées utiles et des sujets qui suscitent la réflexion. J'ai trouvé vos informations sur le centre de bien-être de l'Université Trinity et cette information serait formidable pour tous les étudiants des collèges et universités du monde entier. Cette information ferait un excellent cours au choix et je prévois d'en parler lorsque je visiterai Trinity dans un proche avenir.

  • Alfred

    27 février 2020 à 07:37

    Merci pour l'excellente information partagée par «Good Therapy».

  • Jérémie

    22 avril 2020 à 7h20

    Je ne sais pas

  • Votre mère

    1er mai 2020 à 7h14

    Cool. : p

  • Christian

    26 août 2020 à 13:38

    Le bien-être ressemble à quand les gens vont courir et qu'ils ne ressentent rien et quand votre bien-être est comme quand vous voulez courir

  • Ernest

    1er septembre 2020 à 19:26

    Merci pour toutes les informations

  • Christian

    11 septembre 2020 à 15:37

    je suis juste fatigué

  • Mikey

    24 septembre 2020 à 17:22

    super utile merci

  • BRIANA

    3 novembre 2020 à 10h14

    cool