7 façons dont le bien-être favorise le bonheur et la santé mentale

Groupe dEt si je devais proposer que le bien-être puisse faire plus pour améliorer votre santé mentale que la poursuite de bonheur ?



Bien sûr, nous désirons tous être heureux. Pourtant, si vous demandez à dix personnes quelle est leur définition du bonheur, vous pouvez obtenir dix réponses différentes. Il s'avère que le bonheur à lui seul n'est peut-être pas le plus grand facteur de santé mentale. Le bien-être, le contentement, l'épanouissement et la joie peuvent être les résultats les plus recherchés en matière de santé mentale et de bonheur.

Commençons par regarder de plus près le bien-être. Le bien-être comporte de nombreux aspects. Ce n’est pas seulement un sentiment de bonheur profond - c’est bien plus que cela. Le bien-être signifie que vous vous sentez bien dans votre peau, votre vie et les autres. Le bien-être influence de nombreux domaines de la vie: émotionnel, cognitif, psychologique, physique, relationnel et spirituel.



Les recherches du Dr Martin Seligman ont contribué à une meilleure connaissance du bien-être. Dans cet article, nous examinerons un bref aperçu de sa théorie sur le bien-être, ainsi que d'autres stratégies pouvant améliorer la santé mentale.



Le bien-être influence de nombreux domaines de la vie: émotionnel, cognitif, psychologique, physique, relationnel et spirituel.

Éléments clés du bien-être

Selon la théorie du Dr Seligman, le bien-être comporte cinq éléments clés:

  1. Émotion positive
  2. Engagement
  3. Sens
  4. Des relations positives
  5. Accomplissement

1. Émotion

Émotion est expliqué comme la «vie agréable». La vie agréable peut être mesurée subjectivement et comprend le bonheur, la satisfaction de vivre et d'autres émotions positives telles que le plaisir, le confort, l'extase, la chaleur et la joie.



Ce que nous savons de la recherche dans les domaines des neurosciences et neuropsychologie est que nous pouvons réellement changer la neurochimie dans notre cerveau en adaptant notre façon de penser les choses. Si nous nous concentrons sur la réflexion sur des choses plus positives, nous pouvons réellement commencer à changer notre humeur et notre état émotionnel. Si nous faisons cela pendant une période prolongée, nous pouvons modifier les voies neuronales et synaptique connexions dans notre cerveau. Ceci, à son tour, peut conduire à une meilleure santé mentale.

2. Engagement

L'engagement, comme l'émotion positive, est mesuré subjectivement. L'engagement implique d'être activement engagé dans ce que vous faites. Une autre façon de voir l'engagement est d'être intentionnel d'être impliqué et présent dans la vie. Posez les questions suivantes, puis réfléchissez à votre niveau d'engagement:

  • Êtes-vous absorbé par la tâche dans laquelle vous êtes impliqué?
  • Êtes-vous présent, totalement engagé avec les autres ou ce que vous faites?
  • Pratiquez-vous être conscient ?

L'engagement englobe également l'apprentissage de nouvelles choses, l'intérêt pour la vie et la poursuite de la curiosité ou de la vie.

3. Signification et objectif



Signification et objectif peut être compris comme appartenant et servant quelque chose que vous croyez plus grand que vous-même. Beaucoup conviendraient que ce qui donne un sens à la vie, ce sont les liens avec d'autres personnes et les relations; ceux-ci peuvent souvent contribuer au sens et au but de la vie. La connexion avec les autres contribue généralement au sentiment que la vie est précieuse et vaut la peine.

Poursuivre des efforts qui impliquent un sens profond de l'appel ou de la conviction peut apporter un sens et un but. Pour certains aux États-Unis, cela peut signifier la foi en Dieu. Pour d'autres, cela peut signifier une autre poursuite ou une autre cause qui en vaut la peine.

Le sens et le but peuvent impliquer de découvrir et d'explorer vos forces, vos dons et vos talents. Posez-vous des questions telles que:

  • Où sont mes forces, mes dons, mes talents qui me dirigent?
  • Ai-je de fortes convictions sur une cause qui m'oblige à agir?
  • Ai-je le sentiment d'appeler à poursuivre quelque chose?
  • Quelle expérience de vie ai-je qui crée des opportunités pour un but plus grand?
  • Y a-t-il un groupe de personnes, une organisation ou une communauté qui me pousse à m'impliquer?

Le sens et le but peuvent impliquer de découvrir et d'explorer vos forces, vos dons et vos talents.

4. Réalisations et réalisations

L'accomplissement ou la réalisation est souvent recherché pour lui-même. Quelque chose de profond et de riche se trouve lorsque l'on poursuit quelque chose pour lequel il se sent bien et ressent un sentiment d'accomplissement ou d'accomplissement.

Avoir des objectifs de vie est important. Ils ajoutent à un plus grand sentiment de bien-être. Ils nous font avancer et sont tournés vers l'avenir. Avoir la mentalité d'être un apprenant à vie peut être bénéfique. Que cela signifie poursuivre plus d'études, apprendre de nouvelles compétences, une nouvelle langue ou autre chose, cela peut mener à la réussite. Demandez-vous s'il y a quelque chose que vous voulez accomplir ou réaliser, puis entreprenez-le.

5. Relations positives

Les relations positives dans la vie sont l'une des caractéristiques du bien-être. Lorsque la vie est partagée avec les autres, un sentiment de contentement peut être trouvé. La plupart d'entre nous sont censés vivre avec d'autres personnes. Il existe cependant une différence marquée entre les relations positives et négatives. Poursuivre des relations qui donnent la vie par opposition à celles qui ne le sont pas peut améliorer le bien-être et mener à une meilleure santé mentale. Les bonnes questions à poser sur les relations positives incluent:

  • Vous sentez-vous aimé ?
  • Vous sentez-vous apprécié?
  • Vous sentez-vous connu?
  • Vous sentez-vous choyé?
  • Vous sentez-vous valorisé?

Faites l'inventaire de vos relations. Y en a-t-il plus positifs ou négatifs? Y a-t-il des relations que vous souhaitez changer ou dans lesquelles vous souhaitez passer moins de temps? Les relations toxiques ou négatives peuvent nuire à notre bien-être. Remarquez et demandez: 'Cette relation est-elle vivifiante ou est-ce que je me sens négativement impacté en passant du temps dans la relation?' Il est normal de limiter les relations qui peuvent être plus nuisibles que bonnes pour vous. En effet, cela peut contribuer à une meilleure sensation de bien-être.

Outre les recherches du Dr Seligman, d’autres facteurs peuvent améliorer le bien-être:

6. Santé physique

L'exercice et des habitudes de vie saines peuvent contribuer à un plus grand bien-être. La plupart des gens savent que l'exercice régulier contribue au bien-être physique et émotionnel. L'exercice cardiovasculaire libère des produits chimiques dans notre corps qui peuvent affecter notre ambiance . Consultez votre médecin, puis mettez en place un programme d'exercice. Le simple fait de sortir et de marcher peut améliorer votre humeur et votre santé mentale.

Manger des aliments sains peut également affecter votre humeur et votre bien-être. Tenez un compte de quoi et quand vous mangez. Mangez-vous pour vous nourrir et vous amuser ou mangez-vous pour vous réconforter (comme une alimentation émotionnelle ou réconfortante)?

7. Loisirs

Les loisirs et le plaisir peuvent être réparateurs pour l'âme et bons pour le bien-être. Êtes-vous à l'écoute de votre corps et au repos lorsque vous en avez besoin? Prenez le temps de vous détendre et de profiter de la vie, car les deux sont souvent réparatrices de la santé mentale. Là où les loisirs sont réparateurs pour l'âme, le plaisir est un rafraîchissement pour l'esprit. Le rire est également un bon remède. Assurez-vous de prendre le temps de vous amuser à l'ancienne.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une liste exhaustive d'idées pour le bien-être, ce sont quelques-uns des éléments clés du bien-être qui contribuent à une meilleure santé mentale. À une époque où la recherche du bonheur semble être au sommet de la liste de tous, prendre le temps de réfléchir à la signification du bien-être pour vous peut être un meilleur moyen d'améliorer votre bonheur et votre santé mentale.

Si vous avez du mal à trouver un sentiment de bien-être, essayez tendre la main à un thérapeute qualifié et compatissant . Parler avec un thérapeute pourrait vous aider à découvrir de nouvelles façons de cultiver le bien-être dans votre vie et à éliminer les obstacles qui pourraient vous empêcher d'y arriver.

Référence:

Seligman, M.E.P. (2011).Flourish: Une nouvelle compréhension visionnaire du bonheur et du bien-être.New York, NY: Atria.

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  • Marlène G

    15 juillet 2019 à 16:45

    Bel article édifiant. Fait réfléchir sur la façon de vivre la vie de manière durable.