7 façons d'obtenir le moment «A-Ha!» Dont vous avez besoin dès maintenant

femme pensantNous traitons souvent «a-ha!» des moments comme s'ils se produisaient passivement, hors de notre contrôle.



Nous disons des choses comme:

Et ensuite ça m'a frappé.



Cela m'est venu à l'improviste.



Soudain, mes yeux se sont ouverts.

Ces formes d'expression suggèrent une relation passive à l'événement. En d'autres termes,quelque chose est arrivé, quelque chose m'a été fait.

Et si nous abordions les moments a-ha comme si nous les créions activement? Cela pourrait ne pas garantir une nouvelle réalisation à un moment donné, mais une approche active pourrait très bien conduire à une augmentation significative de la perspicacité auto-créée.



À cette fin, j’ai rassemblé sept moyens simples d’encourager la participation active à nos propres moments a-ha. Ils nécessitent une prise de conscience et des efforts conscients. L'alternative, bien sûr, est de vivre sur le pilote automatique, en espérant que les bonnes informations apparaissent au bon moment, mais sentiment que vous n'avez aucun contrôle au cours du processus.

Les méthodes suivantes valent largement l'investissement!

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1. Reliez les points entre votre comportement et les résultats

Demandez-vous: «Comment me suis-je mis dans cette situation?» Plus que probablement, la vérité est que vous vous mettez dans des situations qui causent des problèmes. Comment faites-vous?



Si vous êtes au milieu d'une dispute, comment y êtes-vous arrivé? Comment auriez-vous pu éviter d'y aller? Quelles actions spécifiques avez-vous prises ou refusées d'entreprendre qui vous ont conduit à une bataille houleuse? Retracez votre comportement. Identifiez les points de choix. Chacun de ces points de choix pourrait être le a-ha que vous recherchez.

2. Demandez: Comment est-ce que je me trompe en ce moment?

Nous nous trompons assez souvent pour que vous puissiez aussi bien vous demander directement. Le faites-vous maintenant?

Voici comment vous pourriez être:

  • Faire des suppositions sur ce que les autres veulent ou ont besoin.
  • Se dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose quand vous le pouvez réellement.
  • Prétendre que quelque chose est plus difficile ou désastreux qu'il ne l'est.
  • Vous blâmer pour quelque chose qui n'est pas de votre faute.
  • Blâmer les autres pour quelque chose qui est de votre responsabilité.

3. Obtenez une certaine distance mentale - c'est facile!

Des études montrent que visualisation des problèmes à distance est bénéfique. Il réduit stress . Prendre une perspective distante sur n'importe quel problème vous ouvre également des perspectives qui n'étaient pas possibles auparavant.

Par exemple, si vous vous voyez en relation avec une autre personne, vous découvrirez ce qu’un observateur neutre pourrait voir, par opposition à votre perspective plus étroite.

Essayez-le. Souvenez-vous d'une discussion ou même d'une dispute que vous avez eue récemment. Maintenant, imaginez que vous pouvez vous voir et voir l'autre personne de l'autre côté de la pièce, ou à une distance appropriée. Que remarquez-vous de votre comportement de ce point de vue?

4. Supposons que vous cherchez ce que vous obtenez

Ce n'est peut-être pas toujours vrai. Vous ne recherchez pas nécessairement les résultats négatifs de votre vie. Parfois, les choses arrivent. Nous avons de mauvaises nouvelles. Il pleut sur notre pique-nique. Quelqu'un s'écrase sur nous.

Pourtant, la plupart du temps, nous nous heurtons directement à des problèmes qui pourraient simplement être évités.

  • Vous sous-performez au travail, puis vous êtes réprimandé.
  • Toi trop manger et faites trop peu d'exercice pour prendre du poids.
  • Vous interrompez constamment les gens et bientôt ils n'aiment plus vous parler.
  • Vous agissez comme un sais-tout, et les gens craignent de vous.
  • Vous ne dites pas non et ne définissez pas de limites claires, et les gens profitent de vous.

La plupart du temps, nous pouvons faire remonter les problèmes à nos propres comportements. Si nos propres comportements créent des problèmes, ne cherchons-nous pas - à un certain niveau - ces problèmes?

Que cherchez-vous que vous souhaiteriez (consciemment) ne plus jamais retrouver?

5. Demandez-vous si vous craignez le bonheur

Nathaniel Branden l'a appelé bonheur anxiété. Selon Branden, lorsque vous êtes élevé avec peu de bonheur, vous vous y habituez. En fait, le bonheur devient un concept étranger. Et nous typiquement peur la plupart des choses étrangères.

En conséquence, lorsque vous tombez dans le bonheur, vous trouvez en quelque sorte un moyen de vous en éloigner le plus tôt possible.

Par exemple, vous pourriez:

  • Dites-vous que cela ne peut jamais durer.
  • Convainquez-vous que quelque chose de mauvais est susceptible de le ruiner.
  • Dites-vous que vous ne le méritez pas.

Réaliser à quel point vous craignez le bonheur - comment vous y réagissez - peut être un moment a-ha qui vous amène à apprendre à tolérer plus de bonheur, lentement mais sûrement.

6. Interviewez vos amis de confiance

Vous voulez savoir où sont vos angles morts? Demandez à vos amis . Ils savent. La plupart d'entre nous passons pas mal de temps à nous défendre contre les commentaires de personnes qui sont investies dans une relation avec nous. Dans ce processus de résistance, nous perdons une énorme quantité de potentiel a-ha.

Demandez à vos amis de confiance: «Hé, où sont mes angles morts personnels? Comment puis-je me causer des ennuis? Qu'est-ce que je fais qui est un problème constant pour vous? »

Vous apprendrez beaucoup si vous y êtes ouvert. Les amis peuvent être l'une des sources d'informations personnelles les plus sous-utilisées.

7. Faites quelques exercices de fin de phrase

Les exercices de complétion de phrases peuvent vous donner accès à des pensées qui ne sont peut-être pas venues naturellement.

Par exemple, complétez les phrases suivantes avec la première réponse qui vous vient à l'esprit.

Ma plus grande peur est ...

Le mauvais côté de la réussite est…

Ce qui me met le plus mal à l'aise, c'est…

Les personnes que je devrais vraiment éviter sont…

Si j'étais plus honnête, je…

Et, bien sûr, les options sont illimitées. Vous pouvez créer votre propre phrase commence à se terminer. Vous ne savez jamais ce que votre esprit livrera avec ces invites!

La leçon la plus précieuse à tirer est peut-être que nous pouvons rechercher activement des moments a-ha. Si vous les recherchez consciemment, le nombre de moments aha est appelé à augmenter.

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  • 5 commentaires
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  • Moe

    12 août 2014 à 10:25

    hmmm pour obtenir ce moment aha alors le long et court est que vous devez être prêt à être en contact avec vos pensées et vos sentiments et cela se produira naturellement. Je crois fermement que c'est correct!

  • Rayne

    12 août 2014 à 16:01

    Un bon moyen de voir comment ces points se connectent est de journaliser les comportements, puis d'analyser les résultats que vous voyez.

    Il y a des moments où si vous voyez quelque chose écrit en noir et blanc, cela vous aide à établir ces connexions qui auraient pu vous manquer auparavant. Vous pourrez peut-être mieux élaborer un plan de réussite s'il y a réellement quelque chose que vous pouvez examiner qui montre la cause et l'effet.

  • Leila

    13 août 2014 à 16:12

    Je suis tellement fatigué d'entendre d'autres personnes blâmer d'autres personnes dans leur vie pour toutes les choses qui ne vont pas pour elles actuellement. À quoi sert le fait de blâmer les autres lorsque vous savez que vous et vous seuls êtes les seuls à pouvoir influer sur un changement réel et durable dans votre vie? Je comprends qu'il est beaucoup plus facile de blâmer quelqu'un d'autre que d'admettre et d'assumer la responsabilité de vos actes ... mais en fin de compte, il suffit de se regarder dans le miroir pour découvrir la véritable source du changement et sens dans votre propre vie. Cela pourrait faire beaucoup de mal à faire ces changements, mais je pense que la plupart des gens se sentent mieux lorsqu'ils se lèvent et décident finalement que c'est le moment où ils sont prêts à faire bouger les choses.

  • Cassie

    14 août 2014 à 17:46

    Triste mais vrai fait que nous sommes nombreux à se promener en prétendant que tout ce que nous voulons, c'est trouver le vrai bonheur alors qu'en réalité tout ce que nous faisons est de nous tirer une balle dans le pied - intentionnellement! Je ne sais pas ce que c'est mais il y a beaucoup de gens pour qui je pense que le bonheur ne vient pas très facilement et donc ils ne pensent pas qu'ils le méritent. Je pense qu'une véritable expérience révélatrice pour beaucoup d'entre eux serait simplement de voir la vie du point de vue qu'ils méritent autant que le prochain. Réaliser cela peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous voyez, votre vie et les chances de réussir qui vous sont offertes.

  • augusta r.

    16 août 2014 à 12:51

    Obtenir l'espace dont vous avez besoin physiquement et émotionnellement loin de quelque chose peut beaucoup vous aider à mettre les choses en perspective pour vous permettre de prendre une décision plus équilibrée et éclairée que vous n'auriez pu le faire autrement.
    Cette distance et cet espace peuvent être cruciaux et vous permettre de regarder les choses avec de nouveaux yeux et peuvent vous aider à apprécier à la fois les choses qui sont bonnes et celles qui ne le sont pas. Cela vaut au moins la peine d'essayer si vous sentez que quelque chose dans la vie vous retient définitivement.
    Prenez un peu de temps et donnez-vous un peu d'espace et je pense que vous verrez les choses sous un angle totalement différent.