7 façons dont l'anxiété fonctionne réellement à votre avantage

pieds sur la ligne lâche dans les boisVivre avec anxiété peut être épuisant, frustrant et douloureux. Les symptômes d'anxiété fréquents peuvent vous priver de sommeil, de joie et / ou de confiance. Cependant, il y a beaucoup à apprendre et à tirer pour comprendre l'anxiété. En fait, l'anxiété fonctionne à votre avantage de plusieurs manières importantes. Identifier l'anxiété et explorer la façon dont vous vous y connectez peut vous aider à découvrir certaines de vos forces et compétences utiles les plus importantes.



Voici sept façons dont l'anxiété peut être une bonne chose:

1. L'anxiété peut vous rendre plus intelligent.

Une personne qui a tendance à être anxieuse peut aussi naturellement être très intelligent . Les personnes anxieuses peuvent être des chercheurs, des penseurs critiques et des analyseurs incroyablement bons. En plus de tendre naturellement vers un traitement intellectuel de plus haut niveau, l'anxiété peut également vous apprendre à être plus intelligent lorsque vous en apprenez davantage à ce sujet. Acquérir une meilleure compréhension de votre anxiété peut vous aider à apprendre à explorer les options consciemment et à résoudre les problèmes calmement. Cette compétence améliore à la fois votre mental et intelligence émotionnelle .



2. L'anxiété est enracinée dans votre besoin de vous protéger.

Peur est conçu pour vous protéger du danger. L'anxiété est une adaptation de cette réponse de peur vitale et fondamentale. Parfois, l'anxiété vous dira que le pire est vrai (peut-être vous faire croire que tout le monde ne vous aime pas ou que quelqu'un est déterminé à vous faire du mal). Cependant, prêter attention à ce sentiment de malaise peut vous aider à rester connecté au sentiment d'auto-préservation.

Trouver un thérapeute pour l'anxiété

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Vous pouvez considérer l'anxiété comme un ami ennuyeux avec de bonnes intentions. Cela peut vous aider à savoir quand reprendre le contrôle pour empêcher l'anxiété de dicter bon nombre de vos pensées et de vos actions. Vous pouvez commencer à remarquer votre réaction d'anxiété plus tôt, ce qui vous permet de prendre des décisions conscientes quant à l'existence d'un danger et à la meilleure façon de prendre soin de vous.

3. L'anxiété dirige vers vous tout ce qui nécessite votre attention.

Il peut être sain de vous distraire temporairement de l'anxiété pour gagner en perspective, mais si une pensée ou une situation provoque de l'anxiété à plusieurs reprises, votre esprit et votre corps essaient probablement de vous dire qu'il y a quelque chose à régler. Cela peut également vous donner une idée de ce qui vous tient vraiment à cœur et pour lequel vous voulez agir, même si cela peut être difficile à faire. L'anxiété peut vous amener à voir que quelque chose concernant une situation est trop important pour être ignoré. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à accorder de l'attention à une situation sans que cela ne nécessite une attention anxieuse.

4. L'anxiété vous amène à trouver vos valeurs fondamentales les plus profondes.

Remarquer ce que vous craignez est une passerelle pour découvrir ce que vous vraiment valeur . Nous ressentons une forme d'anxiété lorsque nous voyons quelqu'un être victime d'intimidation ou de mal. Nous ressentons de l'anxiété lorsqu'une personne dit quelque chose qui semble malhonnête. Cette réponse ne signifie pas nécessairement que nous prédisons le pire résultat possible; c'est un radar vital pour nous montrer ce qui est bien et ce qui ne va pas pour nous. Éliminer complètement l'anxiété reviendrait à éliminer le discernement et la conscience de soi.

5. L'anxiété peut vous aider à découvrir votre plein potentiel.



De nombreuses personnes souffrant d'une forme d'anxiété sont des surperformants chroniques. L'anxiété est souvent utilisée comme un outil pour vous aider à vous pousser à votre limite de réussite. L'inconvénient est qu'il y a souvent des significations négatives attachées, comme ne pas être assez bon ou ne pas valoriser le repos. Souvent, les surperformants anxieux ont du mal à dire non, des difficultés à accomplir des tâches à leur goût ou à savoir quelles tâches prioriser, et des problèmes de confiance ou de travail avec les autres.

Utiliser l'anxiété comme moyen de se «motiver» ne peut fonctionner que dans une certaine mesure. En regardant le montant que vous accomplissez même avec la pression négative de l'anxiété, imaginez tout ce que vous pourriez faire de plus si vous vous sentiez concentré, calme et rempli par les tâches que vous accomplissez. L'anxiété peut vous donner un aperçu de ce que votre corps et votre esprit sont capables d'accomplir, même sous une forte pression. Vous pouvez réaliser des choses avec plus de concentration et d'épanouissement en travaillant avec un thérapeute pour lâcher prise négativité cette anxiété peut apporter.

6. L'anxiété fournit l'énergie nécessaire pour agir.

Pour de nombreuses personnes, l’anxiété n’inspire pas de sur-réalisations, mais plutôt une incapacité perçue à agir. Est-ce que l'anxiété vous laisse jamais paralysé, incapable d'avancer? La bonne nouvelle est que cette réaction au stress peut être bénéfique.



Est-ce que l'anxiété vous laisse jamais paralysé, incapable d'avancer? La bonne nouvelle est que cette réaction au stress peut être bénéfique.

L'énergie qui alimente les pensées et les comportements anxieux vous donne ce dont vous avez besoin pour agir et vous décrocher. En n'agissant pas, l'énergie est simplement mise en bouteille à l'intérieur de vous avec nulle part où aller mais en rond. Un esprit qui tourne en rond ou un corps qui tremble ou panique étouffe l'énergie de l'anxiété. Agir peut canaliser et atténuer cette pression, et la réaction au stress peut vous aider à avoir l'énergie pour le faire.

Surtout pour quelqu'un qui a du mal avec la dépression en plus de l'anxiété, entraîner le corps et l'esprit à prendre de petites actions en utilisant cette énergie peut fournir une guérison au fil du temps - par exemple, utiliser cette énergie pour se promener à l'extérieur ou pour démarrer une conversation (plutôt que de la jouer à plusieurs reprises dans votre esprit) .

7. L'anxiété peut vous apprendre à trouver un équilibre dans la vie, quoi que cela puisse signifier pour vous.

S'exercer à répondre à l'anxiété de manière ciblée peut guider un processus de recherche d'un équilibre dans tous les aspects de votre vie: travail et loisirs, temps social et temps personnel, repos et activité, etc. L'anxiété donne des indices sur l'endroit où votre monde peut être déséquilibré.

Prendre en charge votre relation avec l'anxiété peut être la chose la plus gratifiante que vous faites pour vous-même. Vous pouvez vous prouver ce dont vous êtes capable en apprenant à répondre consciemment à votre anxiété plutôt que de lui permettre de vous contrôler. Ce processus peut vous aider à développer une acceptation incroyable, confiance et les capacités de leadership. Trouvez un thérapeute pour guider et soutenir vos efforts et vos réalisations.

Copyright 2016 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Kristine Tye, MA, LMFT, thérapeute à Sherman Oaks, Californie

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  • 14 commentaires
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  • Caroline A

    2 février 2016 à 10:21

    Eh bien, vous avez raison de dire que cela attire définitivement mon attention sur ce qui doit être fait. Je dirais que cela attire peut-être mon attention un peu trop à certains moments, mais cela me permet certainement de rester concentré sur la tâche à accomplir jusqu'à ce que je sois prêt à terminer le travail. Pour le meilleur ou pour le pire, c'est une motivation assez forte pour moi.

  • maude

    3 février 2016 à 9h40

    Ça me rend plus intelligent? Je dois être un génie alors et même pas m'en rendre compte!

  • Jeff

    3 février 2016 à 14:18

    Alors s'il vous plaît, guidez-moi pour transformer toute l'anxiété et le stress que j'ai dans ma vie de la négativité que je ressens maintenant en les aspects positifs énumérés ici.
    Je ne suis pas sûr que tout cela se produira simplement, car il y aura autre chose sous-jacent qui alimente ce genre de croissance.

  • Laura

    4 février 2016 à 10:41

    Je comprends que cela peut être utilisé d'une manière comme une défense contre tout ce dont nous avons peur, mais en fin de compte, ce n'est vraiment pas une protection car cela vous cause généralement encore plus de soucis quand vous y pensez.

  • Cassandra

    5 février 2016 à 02:57

    J'aime votre vision positive de certains des traits de l'anxiété. Être capable de concentrer l'anxiété de manière constructive et autodéfensive est important pour gérer le trouble que je ressens.

  • Bart

    6 février 2016 à 06:49

    Je suis d'accord avec toi Cassandra!

    Je pense que c'est toujours une de ces choses que la plupart d'entre nous regardons et pensent que cela ne sera qu'un obstacle, mais quand vous pouvez le regarder d'un point de vue plus positif, vous en venez à comprendre que oui, cela peut vous faire de mauvaises choses, mais vous pouvez également le regarder d'une manière qui peut être positive pour vous aussi.

    Super commentaire!

  • Wray

    8 février 2016 à 07:38

    Je n'ai jamais ressenti aucun de ces avantages, juste un inconvénient :(

  • Kristine Tye MFT

    9 février 2016 à 16:08

    Carolyn, bons points - il s'agit souvent de trouver un bon équilibre afin que nous puissions en tirer des leçons plutôt que d'être contrôlés par lui!

  • Kristine Tye MFT

    9 février 2016 à 16:09

    Jeff, je suis content que vous cherchiez ça! J'espère que vous travaillez avec un bon thérapeute qui vous aide.

  • Kristine Tye MFT

    9 février 2016 à 16:11

    Laura, je suis tout à fait d'accord pour dire que l'anxiété a tendance à se construire de manière négative! J'espère que ces nouvelles perspectives de l'article nous inspireront tous à nous appuyer sur les choses positives que nous pouvons contrôler, plutôt que d'être contrôlées par la réflexion et l'inquiétude.

  • Kristine Tye MFT

    9 février 2016 à 16:12

    Cassandra, merci pour votre perspective! Je suis heureux que vous cherchiez d’autres moyens d’être constructifs malgré les aspects difficiles de l’anxiété.

  • Kristine Tye MFT

    9 février 2016 à 16:14

    Wray, merci pour ton commentaire. L'anxiété peut être un tel fardeau. J'espère que vous obtenez du soutien pour trouver vos propres forces contre les luttes qui découlent de l'anxiété.

  • David

    9 août 2016 à 22:50

    J'en parlais justement avec myv thérapeute l'autre jour. Ce que j'ai réalisé, c'est qu'autant que mon anxiété m'empêchait de faire des choses, je voyais aussi qu'elle me protégeait de bien des façons. L'analytique aussi je pouvais comprendre, j'étais toujours tellement inquiète de me tromper que j'ai appris à regarder une situation sous plusieurs angles pour ne pas faire d'erreur.

  • Anue

    13 juin 2017 à 10h52

    «Quand on s'éloigne du processus de pensée en noir et blanc qui conduit notre obsession de la culture pop à catégoriser tous les aspects de la nature humaine, comme négatifs ou positifs, il devient clairement évident qu'au lieu d'être plus pathologisant et médicamenteux, il faut mettre davantage l'accent. pour aider les humains à comprendre la condition humaine naturelle. » ~ Anue