7 questions à considérer lorsque vous êtes coincé dans une relation qui fait mal

Couple vêtu de vestes légères se tiennent à lMon dernier article, Pourquoi nous restons dans des relations qui font mal , examiné pourquoi certaines personnes restent coincées (ou choisissent de rester) dans des relations . Puisque le sujet a résonné avec de nombreux lecteurs, je fais un suivi.



Une fois que vous reconnaissez que vous êtes dans une relation qui souffre de façon chronique, que se passe-t-il ensuite? «Savoir» est formidable, mais déterminer ce qu'il faut faire et quels choix vous avez est une discussion différente.

Vous avez peut-être abordé la question de front, avoir fait quelque chose sur la pointe des pieds ou évité le choix difficile d'approcher votre partenaire de vos sentiments. Posez-vous la question: vous êtes-vous affirmé, avez-vous parlé à votre partenaire, lui avez-vous demandé de changer son comportement blessant? Si vous ne l’avez pas fait: qu'est-ce qui vous retient? Quels sont les barrages routiers? Certaines personnes suppriment leur rancœur . Certains craignent de créer plus de conflits. D'autres craignent de se heurter à un mur de pierre.



Trouver un thérapeute pour les relations

Recherche Avancée

Si vous avez parlé: vos pensées et vos sentiments sont-ils entendus ou niés? Vos conversations vous laissent-elles un sentiment de validation ou d'inouï et de solitude? Avez-vous proposé d'obtenir de l'aide ou d'aller à counseling de couple ? Vos efforts pour améliorer la relation sont-ils rejetés? Demandez-vous si vous êtes le seul à souffrir. Peut-être que votre partenaire est satisfait de l'état de la relation.



Voici l'essentiel: vous ne pouvez modifier quevotrepensées,votremots,votreActions. Si votre partenaire accepte de travailler dessus et / ou de demander des conseils, il y a de l'espoir pour progresser vers la création d'une relation plus saine et plus épanouissante. Sinon, réfléchissez aux obstacles qui vous bloquent.

Être curieux. Commencez à vous poser les questions difficiles. Embrassez le peur . Explorez vos pensées et vos sentiments. Le but est de mieux comprendre votre résistance face à ce qui se passe. Voici sept questions qui peuvent vous aider à approfondir et à explorer les émotions derrière le fait de rester dans une relation blessante:

1. Qu'est-ce que j'ai peur qu'il se passe si je pars?

Beaucoup d'entre nous ont peur de l'inconnu. Le connu, même s'il est mauvais, est au moins familier. Il est dit: 'Le diable que vous connaissez est meilleur que le diable que vous ne connaissez pas.'

2. Qu'est-ce que j'ai peur qu'il se passe si je reste?



C'est une question que nous pouvons éviter. Même lorsqu'il existe des preuves cohérentes que votre partenaire ne s'engagera pas dans un travail relationnel, certains d'entre nous s'accrochent à de faux espoirs et restent dans le déni. Demandez-vous honnêtement: voyez-vous des preuves concrètes que votre partenaire a le désir de changer la relation? Sinon, que se passera-t-il si vous restez?

Les thérapeutes sont là pour vous offrir un espace sûr. Nous pouvons vous aider à trouver comment aborder votre partenaire et vous aider à explorer vos options.

3. Qu'est-ce que mon deal-breaker et pourquoi?

Nous avons tous un résultat net. Par exemple, 'Je partirais définitivement si (il me frappait / il était verbalement violent / il n'arrêtait pas de voir l'autre femme).' Quelle est la plus grande blessure que vous êtes prêt à accepter?

4. À quoi ressemblerait ma vie si je partais?



C'est la question la plus effrayante à ce jour. C'est écrasant de penser à partir, alors nous le repoussons. Nous n'envisageons même pas cela. La quantité de changements auxquels vous faites face lorsque vous quittez un mariage ou une relation à long terme, en particulier avec les enfants, est vaste. Beaucoup de gens restent coincés à l'idée même de partir et s'arrêtent dans leur élan. Souvenez-vous, y penser et créer une vision de ce que serait la vie ne signifie pas que vous devez exécuter le plan. Permettez-vous d'imaginer à quoi cela pourrait ressembler dans un an, cinq ans, 20 ans.

5. Qui me soutiendrait?

Nous avons tous besoin d'un réseau de soutien en temps de crise. Qui serait là pour vous émotionnellement, physiquement, financièrement? Vous pouvez au début ne penser à personne, mais lorsque les gens vivent des changements majeurs, des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent ont tendance à se manifester. Surtout ceux qui ont vécu quelque chose de similaire. Et il y a toujours un thérapeute à qui vous pouvez vous adresser.

6. Est-ce que je me sens digne d'une relation plus saine?

Voici où vous revenez pour vous demander: pourquoi êtes-vous resté dans cette relation blessante? Qu'est-ce que dans votre passé jouez ou répétez-vous? Quelle voix vous dit: «Vous devez rester» ou «C'est tout ce que vous méritez» ou «Vous ne pourrez pas survivre»? Parlez à cette voix et développez la partie de vous-même qui croit que vous méritez plus.

7. Et si je suis seul?

Beaucoup de gens ont peur d'être seuls. Se connecter avec les autres fait partie de l'être humain. Nous sommes des créatures sociales. Si vous partez, vousvolontéprobablement passer plus de temps seul. Demandez-vous: Et puis quoi? Si vous aviez plus de temps seul, que feriez-vous de ce temps? Si vous deviez choisir un passe-temps ou un intérêt, quel serait-il? Qu'est-ce que vous n'avez pas pu poursuivre parce que vous avez passé tant de temps et d'énergie dans une relation blessante? De nombreuses communautés offrent des groupes de soutien et des groupes de rencontre pour les personnes nouvellement séparées.

Lorsque vous permettez à la peur de vous retenir, vous créez isolement , vide , et solitude —Les sentiments mêmes que vous essayez d'éviter en confrontant votre partenaire ou en partant. Ce n’est que lorsque vous faites face à la peur que de nouvelles portes peuvent s’ouvrir.

Il est difficile d’explorer ces questions seul. Si vous êtes coincé dans une relation douloureuse, demander de l'aide . Les thérapeutes sont là pour vous offrir un espace sûr. Nous pouvons vous aider à trouver comment aborder votre partenaire et vous aider à explorer vos options. Tu n'es pas seul.

«Le courage, ce n'est pas faire quelque chose sans peur; le courage, c'est avoir peur mais le faire quand même.—Harriet J. Wilder

«Une mauvaise relation, c'est comme se tenir sur du verre brisé. Si vous restez, vous continuerez à souffrir. Si vous vous éloignez, vous souffrirez, mais vous finirez par guérir.—Automne Kohler

Copyright 2017 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Lori Hollander, LCSW-C, BCD , thérapeute à Owings Mills, Maryland

L'article précédent a été écrit uniquement par l'auteur susmentionné. Les opinions et opinions exprimées ne sont pas nécessairement partagées par estilltravel.com. Les questions ou préoccupations concernant l'article précédent peuvent être adressées à l'auteur ou publiées sous forme de commentaire ci-dessous.

  • 11 commentaires
  • Laissez un commentaire
  • Angie

    10 juillet 2017 à 11:16

    Pour beaucoup de femmes en particulier, je pense que nous sommes enfermés parce que nous nous permettons de devenir trop dépendants financièrement de ces autres personnes que nous laissons entrer dans nos vies. Être indépendant financièrement allège une partie de cette pression que vous pourriez avoir pour rester dans une relation qui ne fonctionne peut-être pas pour vous.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    10 juillet 2017 à 11h53

    Angie, tu as absolument raison. C’est difficile lorsque les femmes sont restées à la maison pour élever leurs enfants et se sentent ensuite piégées dans un mariage douloureux. Merci pour votre commentaire. Lori

  • Sans pour autant

    30 décembre 2019 à 14:21

    Parfois, c'est le mari qui reste parce que la femme ne veut pas changer, ne peut pas travailler et bénéficie des avantages des soins à tous les niveaux. Avez-vous déjà pensé à cela? Avez-vous pensé à quels soignants qui sont le mari traversent? Mon point: il y a des épouses qui aiment rester dépendantes de leur mari, quel que soit le bilan émotionnel que cela représente pour le mari.

  • Sallie

    10 juillet 2017 à 16:29

    Je suppose que j'ai toujours pensé que si je devais faire une liste des avantages et des inconvénients de quelqu'un, cela ne valait probablement pas le temps et les efforts.

    Je veux dire qu'il ne devrait jamais y avoir cette question, tu sais? S'ils sont bons pour vous, alors vous le savez, et je pense que c'est exactement la même chose s'ils sont faux pour vous. Tu le sais.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12 juillet 2017 à 07:38

    Sallie, si seulement c'était aussi simple que ça… Dans une relation saine, il y a des avantages et des inconvénients. La question est… Les inconvénients sont-ils des «deal-breakers?» Y a-t-il beaucoup plus de choses positives dans la relation qui valent la peine de traiter les aspects négatifs? Et votre partenaire est-il prêt à travailler sur les «inconvénients» avec vous en équipe? Dans une relation chroniquement blessante et émotionnellement abusive, les inconvénients sont des facteurs de rupture, il y a plus de négatifs importants que de positifs, et votre partenaire ne peut pas ou ne va pas résoudre les problèmes ensemble. Merci pour votre commentaire! Lori

  • Sans pour autant

    30 décembre 2019 à 14:27

    Je crois que prendre une mesure de ce que serait un escroquerie contre un pro. Sinon, nous entrerions dans une relation aveuglément. Il est déjà assez difficile de faire face à la réalité que nous changeons tous, et nous le ferons encore, de circonstances exigeant un changement à un changement de but personnel ou à redéfinir un but personnel. Ne pas avoir de pour et de contre, pour moi, est un point de départ très important. Certains le poussent à l'extrême et font des listes de ce que «leur mr. ou mrs. le droit doit être ». Je simplifie les choses: y a-t-il un accord spirituel dans le but? Y a-t-il une attraction physique? Y a-t-il un lien émotionnel? Je partage mes pensées.

  • Veille

    11 juillet 2017 à 7h57

    Si jamais tu trouves ce courage de partir alors je te promets que ta vie sera tellement meilleure

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12 juillet 2017 à 07:39

    Eve, on dirait que vous y êtes allé. Merci pour vos encouragements. Lori

  • Perrin

    13 juillet 2017 à 13h05

    Il arrivera finalement un moment où vous pourrez honnêtement regarder votre vie et dire est-ce que cette personne fait de moi une meilleure personne et est-ce que j'ai une vie meilleure parce que je suis avec elle? Lorsque vous aurez les réponses à ces questions, je pense que vous aurez trouvé les réponses ultimes que vous recherchez.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    13 juillet 2017 à 15h45

    Perrin, j'aime la façon dont tu le dis! Merci beaucoup d'avoir partagé votre commentaire. Lori

  • Perrin

    17 juillet 2017 à 14:12

    Pas de problème… j'ai une petite expérience dans ce domaine;)