7 caractéristiques de personnalité qui aident à gérer les traumatismes

Fond de ville au coucher du soleil avec les mains levées en premier planLe traumatisme psychologique, défini comme l'expérience d'un événement dans lequel une personne sent que sa vie est menacée ou en danger, peut s'accompagner d'un sentiment d'impuissance, d'horreur ou d'engourdissement lorsque le système d'alarme interne est activé.



Nous réagissons à traumatisme de plusieurs façons, et certains facteurs nous exposent à des difficultés psychologiques plus graves. Heureusement, il existe des qualités sur lesquelles nous pouvons nous appuyer pour nous aider à gérer nos réactions aux événements traumatisants.

Il existe quatre principaux types de réactions que nous pouvons ressentir à la suite d'un traumatisme: émotionnelle, cognitive, physique et interpersonnelle.



Trouver un thérapeute pour les traumatismes / TSPT

Recherche Avancée
  1. Réactions émotionnellescomprendre choc , peur , douleur , colère , culpabilité , la honte , impuissance , engourdissement, tristesse , confusion, le déni , abandon , anxiété , et la dépression .
  2. Réactions cognitivespeuvent inclure des problèmes de concentration, d'indécision, de difficulté à prendre des décisions et des souvenirs intrusifs ou indésirables. Vous remarquerez peut-être des pensées telles que «Comment quelqu'un pourrait-il faire cela?» ou, 'C'était comme si le temps s'était arrêté.'
  3. Réactions physiquesse composent de corps tension , se sentir fatigué, insomnie , surprenante facilement, accélération du rythme cardiaque, nausées, changement d'appétit, frissons, problèmes digestifs ou transpiration abondante.
  4. Réactions interpersonnellesimpliquer de ressentir un sentiment de méfiance , éprouvant une perte de intimité , conflit accru avec les autres, isolement des autres, ou problèmes au travail ou école .

D'autres réactions au traumatisme sont moins fréquentes et plus graves et peuvent nécessiter une intervention professionnelle. Ceux-ci peuvent inclure:



Tout le monde ne développera pas un problème de santé mentale ou un stress post-traumatique (ESPT) à la suite d'un événement traumatique. Certains facteurs de risque augmentent les chances de subir des réactions plus graves au traumatisme, y compris une exposition grave à une catastrophe, un statut socio-économique bas, un problème de santé mentale préexistant, l'appartenance à une minorité ethnique, le manque de soutien social et le manque de ressources sociales .

Bien qu'il existe des facteurs qui augmentent le risque de réactions traumatiques graves, il existe également au moins sept personnalité caractéristiques, décrites ci-dessous, qui peuvent aider une personne à faire face ou à gérer avec succès un traumatisme.

Locus de contrôle

Locus de contrôle est la mesure dans laquelle nous croyons ou pensons pouvoir contrôler les résultats des événements qui nous affectent. Notre locus de contrôle peut être interne ou externe. Si nous avons un locus de contrôle externe, nous pensons que notre comportement est guidé par le destin, la chance ou d'autres forces externes. Si nous avons un locus de contrôle interne, nous croyons que notre comportement est guidé par nos propres décisions et efforts, et que les résultats sont liés à nos actions.



Les crises remettent en question nos croyances et nos attentes quant au niveau de contrôle que nous avons sur la situation. Tenter d'affirmer un certain degré de contrôle après une crise peut aider à faire face plus efficacement et peut aider à créer un plus grand sens et une plus grande cohérence. Certains chercheurs ont observé qu'un locus de contrôle externe est lié à l'impuissance acquise, une condition dans laquelle une personne ne perçoit aucun sentiment de contrôle, s'attend à ce qu'il ne puisse y avoir d'échappatoire et croit que toute tentative de fuite entraînera un échec.

Si un locus de contrôle interne peut avoir des effets positifs avec modération, ceux qui tentent de contrôler les événements de manière irréaliste peuvent avoir besoin d'aide pour ajuster leurs attentes concernant les résultats. Par exemple, une personne qui croit irréaliste qu'elle aurait pu éviter une crise par elle-même en faisant A, B ou C peut avoir besoin d'aide pour se concentrer sur ce qu'elle peut contrôler de manière réaliste.

Auto-efficacité

Auto-efficacité est notre conviction de notre capacité à gérer les situations. Si nous avons une auto-efficacité élevée, nous faisons des efforts pour surmonter les défis. Si notre auto-efficacité est faible, nous évitons les actions qui, selon nous, dépasseront ce dont nous sommes capables. L'auto-efficacité se construit sur elle-même à mesure que nous ajoutons à nos succès. On pense que les personnes qui s'attendent à gérer avec succès leurs émotions et leurs humeurs sont plus susceptibles d'être proactives dans leur guérison et de rechercher quelque chose de positif dans des situations menaçantes.

Optimisme



Optimisme tient espoir et s'attend à ce que de bonnes choses se produisent. L'optimisme se concentre sur un résultat souhaité et non sur qui contrôle ou dans quelle mesure on est capable d'atteindre le résultat. Les optimistes mettent l'accent sur le positif dans les situations difficiles et certains chercheurs ont trouvé qu'ils étaient moins anxieux, hostiles, déprimés et gênés que ceux qui ont des attitudes pessimistes.

Rusticité

La rusticité en tant que caractéristique de la personnalité décrit quelqu'un qui est curieux, activement impliqué, croit pouvoir influencer les résultats, s'attend à ce que la vie présente des changements et a tendance à croire que les défis sont des opportunités de développement. Les personnes endurcies ont la volonté d'apprendre quelque chose de valeur et de fusionner ces leçons dans leur vie. La rusticité est également associée à une adaptation active et à une diminution de la détresse émotionnelle.

Résistance

Gens avec résistance sont ceux qui courent un risque d'échec tôt dans la vie mais qui réussissent néanmoins. Les personnes résilientes peuvent assumer la responsabilité de leur propre rôle dans une situation et abandonner la responsabilité des choses qu'elles ne peuvent pas changer. Certaines qualités des personnes résilientes comprennent la résolution active de problèmes, la perception des expériences difficiles de manière constructive, l'obtention d'une attention positive des autres et la capacité de continuer à trouver un sens à leur expérience.

Sentiment de cohérence

Les personnes ayant un fort sens de la cohérence comprennent que stress est une partie inévitable de la vie et reconnaissez que le gérer avec succès peut être bénéfique. Avoir le sens de la cohérence signifie que nous cherchons à comprendre, gérer et trouver un sens aux situations. Lorsque nous essayons de comprendre la situation de crise, nous essayons de comprendre ce qui s'est passé et d'expliquer comment cela s'est produit. Pour gérer la situation, il peut être utile d'utiliser les ressources disponibles. La signification indique que la situation est digne de notre temps et de notre investissement. Avoir une grande signification nous motive à rechercher des moyens de comprendre la situation et de rechercher des ressources pour aider à gérer l'incident.

La créativité

La capacité de faire face de manière créative est liée à la capacité de lâcher prise des méthodes habituelles de résolution des problèmes. Les personnes capables de produire des solutions créatives sont mieux à même de faire face à des événements traumatisants dans lesquels les possibilités d'exercer un contrôle sont limitées. La créativité implique une certaine souplesse dans la gestion de son environnement.

La façon dont nous réagissons à un événement traumatique peut être grandement influencée par un certain nombre de facteurs. Il existe plusieurs façons courantes de réagir aux traumatismes, et certaines réactions sont plus graves que d'autres. De nombreux traits de personnalité ont été identifiés ici qui peuvent être appris ou cultivés pour mieux gérer les traumatismes et obtenir ce qui est de plus en plus reconnu comme une croissance post-traumatique.

Références:

  1. Tedeschi, R.G., et Calhoun, L. G. (1995).Traumatisme et transformation: grandir au lendemain de la souffrance. Thousand Oaks, Californie: SAGE Publications, Inc.
  2. Centre national du département américain des anciens combattants pour le SSPT. (2010). Réactions de santé mentale après une catastrophe. Extrait de http://www.ptsd.va.gov/professional/pages/handouts-pdf/Reactions.pdf

Copyright 2016 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, thérapeute à Vancouver, Washington

L'article précédent a été écrit uniquement par l'auteur susmentionné. Les opinions et opinions exprimées ne sont pas nécessairement partagées par estilltravel.com. Les questions ou préoccupations concernant l'article précédent peuvent être adressées à l'auteur ou publiées sous forme de commentaire ci-dessous.

  • 8 commentaires
  • Laissez un commentaire
  • domaine

    22 juin 2016 à 9h19

    Ils ne m'appellent pas Polly Positive pour rien -
    J'ai ça

  • Nettoyer

    22 juin 2016 à 16:14

    Vous savez, j'ai vécu un tas de choses personnelles dans ma vie, donc je suis une personne assez résiliente. Je pense que ma capacité à rester optimiste même face à la pire des choses que j'ai rencontrées m'a aidé à me maintenir dans une meilleure situation mentale. Je sais que tout le monde n'a pas cela en eux et j'ai la chance que, pour une raison quelconque, je pense que j'ai toujours eu ce dont j'avais besoin pour faire face et réussir. Jamais facile, jamais amusant, mais je pense plutôt à moi-même en sachant que cela aurait pu déchirer une personne moindre.

  • Leigha

    23 juin 2016 à 11:27

    de merveilleux conseils sur la résilience pour tous

  • Markey

    24 juin 2016 à 9h38

    Ce que j'aime faire, c'est entrelacer certaines choses qui pourraient être plus confortables pour moi, puis prendre ce temps pour travailler sur les autres qui pourraient ne pas me sentir si bien.
    Vous allez vous promener avec mon chien? Super moment pour moi.
    Mais aussi un peu de temps pour moi quand je peux surmonter le stress que je ressens tout en faisant quelque chose qui, dans l'ensemble, me fait me sentir mieux. Cela rend le travail sur tout cela un peu plus agréable qu'il ne pourrait l'être autrement.

  • Luke

    25 juin 2016 à 11h00

    Oui pour certains d'entre nous, il y a cette peur et cette anxiété toujours présentes qui nous envahissent et il peut être difficile de séparer cela de ce que nous savons être les événements traumatisants qui auraient pu nous arriver dans le passé par rapport aux choses vraiment stressantes qui pourraient qui nous arrive ici et maintenant.

  • Olivia

    26 juin 2016 à 05:11

    mais n’avez-vous jamais ce sentiment fort que vous n’avez finalement pas autant de contrôle sur ce qui se passe dans la vie?

  • Jeb

    27 juin 2016 à 8h14

    Peu importe si la personne n'est vraiment pas prête à sortir de la douleur du traumatisme

  • Maisy

    30 juin 2016 à 04h47

    Je garde toujours espoir pour le meilleur. Je pense que c'est simplement une partie de mon esprit d'être une personne optimiste, car quel autre choix ai-je? Être déprimé et négatif tout le temps? C'est une façon absolument autodestructrice de traverser la vie, et pour ma part, je choisis d'avoir plus d'une vie qu'une vie remplie de toute cette angoisse et de cette négativité.