5 façons de libérer votre colère et d'accepter le pardon

Jeune adulte aux cheveux longs se trouve dans les hautes herbes, regardant au loin, tenant un tas de ballons aux couleurs vivesNous faisons tous l'expérience l'amour sous une forme ou une autre. Nous ressentons tous de la douleur et de la douleur. Cela fait partie de la condition humaine.



De même, les gens peuvent parfois être insensibles. Ils disent ou font des choses intentionnellement ou non qui blessent les autres. Parfois, une action imprudente ou une remarque critique peut vraiment nous blesser, surtout si nous y attachons trop d'importance ou de sens. Plus nous sommes étroitement liés à la personne, plus la douleur est profonde.

Une infraction relativement mineure ou insignifiante pour une personne peut être extrêmement douloureuse pour une autre. Pour certains, les ressentiments sont difficiles à libérer. Plus la prise est serrée, plus il peut être difficile de lâcher prise.



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Lorsqu'il est ruminé sur une période de temps, un rancœur peut se transformer en rancune. Si ces sentiments négatifs ne sont pas résolus en nous-mêmes, ils peuvent conduire au malheur, à l'amertume et au manque de pardon permanent. La recherche a montré que des colère peut avoir des effets dévastateurs sur notre santé et notre longévité.



Bien que nous puissions nous sentir justifiés dans notre colère, que pouvons-nous faire pour arrêter de ressentir la douleur et les sentiments bouleversés que la blessure a causés? Toutes les infractions ne nécessitent pas le pardon . Cependant, si la blessure est personnelle, profondément profonde et semble injuste, les idées suivantes peuvent vous aider à commencer à libérer votre colère et à ramener un sentiment de paix et de joie.

1. Décidez de vous pardonner

Rappelez-vous que vous faites de votre mieux à tout moment. Essayez de ne pas rejouer les «et si». Validez vos sentiments en reconnaissant votre colère et votre douleur. La colère est une aide émotion cela nous signale que quelque chose ne va pas et doit être corrigé.

Lorsque vous êtes prêt, faites un choix conscient de libérer la colère et la douleur et de laisser aller le passé. Être gentil avec toi et libérez-vous de toute blessure. Être capable de pardonner résout de nombreux problèmes.

2. Décidez de pardonner aux autres



Tout le monde est imparfait et imparfait. Tout le monde fait des erreurs chaque jour. Chacun fait de son mieux compte tenu de son histoire personnelle et de l'impact que l'histoire a eu sur lui.

Prenez une décision consciente d'abandonner les mots et les comportements offensants. Décidez de ne pas laisser ce que les autres font ou disent avoir du pouvoir sur vous. Restez ferme dans votre vérité.

3. Redirigez vos pensées

Ce que nous croyons peut devenir vrai pour nous. Les pensées sont puissantes, positives ou négatives. S'appesantir sur les blessures du passé ne sert qu'à se blesser.



Remettez en question vos pensées négatives et recadrez-les de manière positive et plus équilibrée. L'amertume peut brouiller votre vision et modifier votre point de vue. Soyez honnête envers vous-même et permettez-vous d'être conscient de la façon dont vous avez pu blesser les autres de la même manière.

4. Changez votre perspective

Permettez-vous de voir les choses d'un point de vue plus positif. Essayez de voir la personne ou la situation sous un nouveau jour. Recherchez les choses que la personne fait correctement plutôt que de souligner ses défauts.

5. Vivez dans le présent

Sachez que le passé appartient au passé. Vous n'avez que le moment présent pour vivre. Concentrez-vous sur ce qui se passe bien en ce moment et essayez de ne pas permettre pensées négatives sur le passé pour s'insinuer dans votre conscience.

Notre existence nous fournit des expériences à la fois positives et négatives. La vie nous offre de nombreuses occasions d'être blessés et offensés par les autres. Il peut être difficile d'abandonner le passé, de se pardonner, de pardonner aux autres et d'essayer de vivre la vie différemment, mais les avantages du pardon l'emportent de loin sur les avantages du pardon. Travailler à créer une existence plus heureuse et plus pacifique grâce au pardon en vaut la peine.

Si vous luttez pour le pardon, contacter un thérapeute agréé pour un soutien et des conseils compatissants.

Référence:

Smedes, L. B. (1984).Pardonner et oublier: guérir les blessures que nous ne méritons pas. New York, NY: Harper Collins.

Copyright 2016 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Ellen Schrier, MS, LPC , thérapeute dans le nord du Pays de Galles, Pennsylvanie

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  • 7 commentaires
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  • Suzanne M

    13 décembre 2016 à 12:03

    Il se peut donc que vous n'ayez pas toujours l'impression que ce soit idéal, mais vous devez apprendre à pardonner aux autres. Ils ne seront jamais la plus grosse personne, qui sera généralement laissée à vous. Alors pourquoi ne pas saisir cette chance et être la plus grande personne et faire les choses qui, à la fin, sont la seule chose qui vous aidera à vous sentir mieux?
    Je ne sais pas si cela fonctionne toujours pour tout le monde, mais une fois que je le fais, c'est comme si une charge avait été sérieusement enlevée de moi, et ce poids est un tueur si c'est ce que vous laissez faire dans votre vie.

  • Padgett

    13 décembre 2016 à 14:22

    Cela peut sembler étrange, mais je pense qu'il y a des moments où j'ai plus de mal à me pardonner que d'autres. Je pense qu'une chose dans la vie me retient toujours, en pensant à ce que j'aurais pu ou aurais dû faire différemment, puis à m'y accrocher.
    Eh bien, la leçon est de vivre et d’apprendre et c’est tout ce que je veux pour l’instant.

  • Betsy

    14 décembre 2016 à 14h06

    Pour moi, c'est tout un chemin pour aller de l'avant. Je ne pense pas qu’il y ait quelqu'un qui ait eu autant de succès dans sa vie personnelle tout en conservant sa colère. Je suppose que cela pourrait être vrai que vous réussissez professionnellement, mais j'aurais du mal à croire que vous êtes vraiment satisfait et satisfait dans tous les autres domaines de la vie si tout ce que vous voulez faire est de garder cette colère. C'est ce qui finira par vous retenir.

  • Shelby

    15 décembre 2016 à 7h45

    Si seulement nous pouvions apprendre que nous ne pouvons pas changer le passé.

  • Laken

    16 décembre 2016 à 12:15

    Je ferai tout ce que je peux pour me débarrasser de tout ce qui me dérange.
    Je pourrais aller lire, aller me promener, jouer avec le chien, n'importe quoi pour ne pas avoir à m'attarder sur les trucs inquiétants. Pendant un petit moment au moins.

  • WILSON

    21 décembre 2016 à 10:19

    On a toujours l'impression que ceux dont nous sommes les plus proches sont ceux qui sont le plus susceptibles de nous faire du mal. Ce n’est pas que ce soit probablement intentionnel, c’est simplement qu’ils comptent tellement pour nous et que leurs actions vont avoir un impact sur nous d’une manière plus importante que celles d’une autre personne.

  • Paulette Y

    22 décembre 2016 à 06:29

    Quand mon mari m'a quitté, je me suis blâmé, pensant que si j'avais été une meilleure épouse, il ne m'aurait pas laissé dans le froid comme ça. Je ne pensais pas que j'étais digne qu'il reste avec moi, mais j'aurais aimé avoir reconnu la valeur de ma propre vie bien plus tôt que ce que j'ai réellement fait.