5 conseils lorsque votre corps ne peut pas suivre votre esprit

LLes personnes que l'on peut qualifier de «Type A» sont de toutes formes et disciplines. Si vous avez tendance à avoir des caractéristiques de type A, il y a de fortes chances que vous le sachiez déjà sur vous-même, tout comme ceux qui vous entourent. Vous êtes motivé, motivé, énergique et enthousiaste. Vous êtes peut-être déjà assez accompli, mais il y a toujours de nouveaux défis qui vous attendent, et la perspective de préparation et d'exécution pour les relever est passionnante.



Voilà la bonne nouvelle. La mauvaise nouvelle est que les personnes de type A sont souvent submergées stress d'urgence. Ils se sentent précipités, ont tendance à devenir compétitivité , manque de sommeil ou de temps d'arrêt et ne participe pas suffisamment à d'autres activités nécessaires au repos et à la récupération.

Un regard plus attentif sur la personnalité de type A

La plupart des gens considèrent les célébrités de haut niveau, telles que les stars de la télé-réalité, les journalistes, les hommes d'affaires et les artistes comme des personnalités classiques de type A. Mais saviez-vous que les gens de type A viennent de tous les horizons? La tendance à être motivée et inlassablement ambitieuse ne connaît aucune discrimination entre les cultures, les professions et le statut socio-économique.



Être de type A est-il une nécessité pour réussir? Je dirais non. Mais les gens qui sont de type A ont souvent beaucoup d'énergie et de motivation à mettre dans n'importe quelle tâche qui se présente. Ils sont hautement motivée pour atteindre les objectifs et réussir, souvent aussi efficacement et rapidement que possible, afin qu'ils puissent passer au défi suivant.

Lorsque votre esprit est motivé, mais que votre corps ne peut pas suivre



Que se passe-t-il lorsque votre ambition dépasse vos capacités physiques?

Peut-être avez-vous un esprit de type A dans un corps qui n'a pas la même vigueur. C'est un événement assez courant, mais cela laisse beaucoup de gens frustrés. Il est particulièrement décourageant s'il y a eu un moment de la vie où vous aviez l'énergie et la capacité physique nécessaires pour conduire votre corps aussi vite que vous le souhaitiez.

Souvent, je vois des gens dans ma pratique dont le corps a décidé qu'il était temps de ralentir alors que leur esprit n'avait pas connu un éveil similaire. Avoir un corps moins tolérant au stress peut être une réaction naturelle à être poussé à travers d'innombrables délais, des nuits de sommeil insuffisant, peu de vacances, trop de caféine et de sucre pour stimuler l'énergie du corps et trop peu de temps pour manger des aliments nutritifs.

Comment entretenir un esprit énergisé et un corps fatigué



Si cela vous ressemble un peu, vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer vos tendances de type A afin d’atteindre vos objectifs tout en respectant les besoins de votre corps afin de minimiser le stress ou les dommages.

1. Faites en sorte que vos traits de personnalité de type A fonctionnent pour votre santé.

Planifiez un travail corporel régulier, des exercices qui ne sont pas trop fatigants et une heure de coucher régulière. Utilisez votre dynamisme et votre motivation pour vous occuper de votre corps. Si vous n'aimez pas acheter et cuisiner des aliments sains, pensez à certains des nombreux services de livraison de nourriture qui s'occupent de tous les achats et de la préparation pour vous.



Avoir un corps moins tolérant au stress peut être une réaction naturelle à être poussé à travers d'innombrables délais, des nuits de sommeil insuffisant, peu de vacances, trop de caféine et de sucre pour stimuler l'énergie du corps et trop peu de temps pour manger des aliments nutritifs.

Pensez à prendre soin de votre corps comme l'une de vos nombreuses tâches. Voyez comment vous pouvez plier soins auto-administrés et une santé optimale dans vos penchants naturellement durs.

2. Faites de l'heure du coucher une priorité.

Peu de choses sont plus essentielles à un bien-être physique et émotionnel optimal que dormir . Si votre sommeil n'est pas suffisant en temps ou en qualité, cela affectera tout ce que vous faites tout au long de la journée. Vous pouvez être trop fatigué pour faire de l'exercice, incapable de répondre efficacement à vos signaux de faim et incapable de vous concentrer ou de fonctionner sans excès de sucre ou de caféine.

3. Continuez à bouger, mais ralentissez.

En yiddish, il y a un mot appeléshpilkes. Les gens qui en ontshpilkessont ceux qui ont beaucoup de «se lever et de partir». Ils ne veulent pas arrêter de bouger et sont toujours prêts à entreprendre la prochaine étape une fois qu’une tâche est terminée (et peut-être même avant).

Cela peut être vrai pour votre esprit de type A, et vous n'êtes pas obligé d'abandonner cela. Il est possible de continuer à être productif et inspiré malgré un corps fatigué. Une activité non intense peut être particulièrement bénéfique lorsque vous vous sentez très fatigué ou paresseux. Bien sûr, cela ne fait pas de mal de prendre une journée ou une semaine de repos, ou même un peu de temps libre pendant la journée pour manger, faire une promenade, rendre visite à un ami ou réfléchir à soi-même. Mais généralement, même lorsque vous vous sentez très fatigué, et malgré vos obligations, faites-le bouger. Ralentissez simplement.

4. Soyez gentil avec vous-même.

Il est normal de se sentir frustré par soi-même lorsque son corps ne se conforme pas à tout ce que vous lui demandez. Ce sont les moments où il est le plus essentiel pour vous d'encourager votre corps et votre Soi.

Vous pouvez naturellement ressentir le besoin de vous critiquer, surtout si vous constatez que vous êtes incapable d'accomplir des tâches et de répondre aux exigences du travail. Mais modifier votre concentration pour prêter attention à ce que vous faites bien peut aider à déplacer votre énergie dans une direction plus positive.

5. Journal, parlez régulièrement à quelqu'un de vos sentiments ou parlez à un thérapeute.

Exprimer de l'irritation, de l'urgence d'atteindre vos objectifs et des déceptions concernant les limites de votre corps peut vous aider à vous débarrasser de votre frustration. Lorsque vous exprimez vos émotions, verbalement ou par écrit, vous êtes plus susceptible de ralentir la roue des pensées du hamster qui traverse votre esprit.

Parler avec un thérapeute ou un conseiller à propos de cette frustration peut également vous aider à concilier vos capacités avec vos ambitions. Les thérapeutes sont là pour vous aider à atteindre vos objectifs et peuvent vous aider à intégrer des habitudes saines dans votre routine quotidienne.

Vous pourrez également réfléchir à vos réponses, une activité qui peut révéler que vos réponses au stress ne sont pas toujours nécessaires. Vous pouvez toujours atteindre vos objectifs à un rythme plus productif pour votre corps une fois que vous atténuez tout ressentiment envers vous-même.

Il est possible de s'épanouir avec un esprit de type A et un corps qui a besoin de plus de soins pour fonctionner à pleine capacité. La clé est d’honorer les besoins de votre corps. Cela peut signifier prendre plus de temps que vous ne le souhaiteriez pour prendre soin de votre moi physique, mais en retour, vous pourriez être récompensé par des niveaux plus élevés de fonctionnement et d'énergie et un repos bien nécessaire pour votre esprit. Le gain en vaut souvent la chandelle.

Copyright 2018 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Alena Gerst, LCSW, RYT , thérapeute à New York City, New York

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  • 2 commentaires
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  • J

    21 août 2018 à 04:29

    Bon article

  • Jackson

    29 août 2018 à 14:55

    J'ai adoré Ceci. Cela m'a fait réfléchir à la dépression et à la façon dont cela pourrait être abordé comme une maladie ou une blessure physique. Il peut être difficile mais finalement utile de permettre de prendre les choses plus lentement ou plus doucement. (À condition que la dépression d'une personne fonctionne même de cette manière.)