5 choses qui aident un enfant très sensible et anxieux

Pré-adolescent aux cheveux longs sous un chapeau bleu clair se tient appuyé contre une clôture, à la réflexionest un problème étonnamment courant chez les enfants. Si votre enfant a des problèmes de traitement sensoriel ou une hypersensibilité sensorielle, vous avez peut-être déjà vu comment ceux-ci peuvent provoquer ou intensifier l'anxiété. Ces problèmes sensoriels ne sont pas toujours limités à un type d’entrée sensorielle. L'hypersensibilité peut être trouvée dans n'importe quel système sensoriel et affecter une personne dans un, deux ou plusieurs systèmes à la fois. L'intensité de l'expérience commune à l'hypersensibilité sensorielle, aux problèmes de traitement sensoriel ou à d'autres problèmes sensoriels peut être un défi pour n'importe qui, mais pour un enfant cela peut être accablant.



Par exemple, pour les enfants souffrant d'hypersensibilité tactile, une couture de chaussette peut ressembler au côté éraflé du Velcro sur une peau sensible. Une voix qui semble parfaitement normale à la plupart des gens peut être douloureusement forte. Les enfants qui ressentent cette intensité sensorielle peuvent naturellement éviter ou essayer de retarder les situations où ils seront surexcités par les sensations offensantes.

Anticiper des situations futures comme celles-ci conduit naturellement les enfants anxieux à inquiéter . Un enfant peut tellement s'inquiéter que l'anxiété devient une réponse quotidienne. En tant que parents, nous sommes très bien placés pour aider nos enfants à éviter ces écueils et à développer de bonnes habitudes et des attitudes saines.



Il existe de nombreuses façons positives et saines de gérer l'anxiété qui découle de problèmes sensoriels. Trois exemples de neutralisants de l'anxiété sont la compréhension, l'amusement et pleine conscience .

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La compréhension est la clé - à la fois se comprendre soi-même et se sentir compris par les autres. Comprendre la relation entre sa propre hypersensibilité et son anxiété peut être stimulant pour les enfants. Se sentir compris par les autres, en particulier par les parents, fait une grande différence. Ces deux éléments atténueront les peurs et, en tant que parent, vous êtes dans la position idéale pour aider.

Se sentir compris

Les enfants ont besoin de savoir que leurs parents comprennent d'où ils viennent et qu'ils ne sont pas jugés. Les parents peuvent poser des questions, reconnaître les sentiments de leurs enfants et les aider à élaborer un plan d’action.

Par exemple, si votre enfant a un peur de quitter la maison avant l'école, écoutez attentivement votre enfant et recherchez le problème sous-jacent. Transmettez que vous comprenez. Aidez votre enfant à s'exprimer en utilisant des mots, de sorte qu'au lieu de réagir à ses angoisses par une crise de colère, il puisse expliquer l'inconfort. Le fait de se sentir compris aide votre enfant à se sentir nourri et soutenu, et aide à promouvoir des capacités d'adaptation positives.

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De même, votre enfant a besoin de se comprendre. Éduquez votre enfant sur son cerveau fonction. Expliquez qu'une partie spéciale de son cerveau travaille pour le protéger. Lorsque cette partie du cerveau reçoit un message d'un organe sensoriel (comme la peau, les yeux, le nez, la langue ou les oreilles), elle réagit en conséquence.

Par exemple, lorsque les nerfs de sa main envoient un message à son cerveau indiquant que le poêle est chaud, son cerveau réagit rapidement en éloignant sa main de la chaleur. De même, si son cerveau reçoit un message indiquant que quelque chose semble faux ou inconnu (comme des odeurs intenses, des sons forts, etc.), son cerveau fait de son mieux pour comprendre (interpréter) les informations sensorielles et réagir de manière à protéger son corps.

Chez les personnes souffrant d'hypersensibilité, les signaux des organes sensoriels envoient au cerveau des messages qui sont intensifiés, amplifiés ou déroutants. C'est pourquoi le cerveau peut envoyer un message disant 'Soyez anxieux!' au corps pour qu'il soit prêt à courir, se cacher ou peut-être même se battre.



Le simple fait de connaître la cause de l’anxiété ne la fera pas disparaître, mais c’est un début. Votre enfant peut avoir besoin du soutien d'un thérapeute agréé et qualifié pour développer des capacités d'adaptation positives et saines, mais apprendre à prêter attention à ses propres sentiments lorsqu'il est anxieux peut être très utile dès le début.

Amusement

Les sensations liées au plaisir peuvent être puissantes contre les soucis et les intensités sensorielles. Le plaisir n'est pas un antidote direct à appliquer lors d'une crise émotionnelle ou une période d'anxiété accrue, mais plutôt un élément sur lequel bâtir et renforcer.

L’anxiété habituelle peut distraire l’inclination naturelle d’un enfant au jeu, à l’humour et à l’émerveillement. Facilitez le sens de l’aventure de votre enfant sensible et anxieux. Faites remarquer lorsque vous remarquez de la joie et des sentiments positifs. Riez ensemble (mais ne riez jamais de votre enfant). Identifiez et aidez votre enfant à trouver de l'humour et utilisez le sens de l'humour comme une habileté d'adaptation positive.

pleine conscience

La sérénité, se sentir calme et en paix, est le contraire de l'anxiété. Une façon de trouver la sérénité est de respirer naturellement et d'être pleinement présent dans l'instant. Ce type de concentration sur l'ici et maintenant s'appelle la pleine conscience. La présence d'esprit vient avec la pratique. Pour certains, la pleine conscience est une seconde nature. Pour le reste d’entre nous, c’est un état dans lequel nous pouvons apprendre à vivre.

Il existe des compétences et des habitudes spécifiques qui peuvent être adoptées pour construire un mode de vie plus conscient. Il a été prouvé que les techniques de pleine conscience réduisent l'anxiété, ce qui peut à son tour réduire l'intensité de la surstimulation sensorielle. Il vaut la peine de prendre le temps d'apprendre à vos enfants à se concentrer sur le moment présent et à être plus attentifs.

Connaître la sensibilité ou l’anxiété de votre enfant, communiquer votre compréhension et votre soutien et vous concentrer sur les sentiments positifs peuvent contribuer grandement à promouvoir une excellente santé mentale. Votre attitude lorsque vous parcourez ce chemin est très puissante. Croyez fermement que votre enfant peut trouver la paix et le calme. Cela peut générer confiance et maîtrise. Votre approche se reflétera dans vos attitudes et vos attentes, ce qui peut encourager vos propres efforts et aider votre enfant à mieux faire face, à surmonter les difficultés et finalement à s'épanouir.

Références:

  1. Brown, A. P., Marquis, A., Guiffrida, D. A. (2013). Interventions de counseling basées sur la pleine conscience.Journal of Counseling and Development, 91 (1), 96-104.
  2. Engel-Yeger, B, Dunn, W. (2011). La relation entre les difficultés de traitement sensoriel et le niveau d'anxiété des adultes en bonne santé.Journal britannique d'ergothérapie, 74 (5), 210-216.
  3. Felver, J. C., Doerner, E., Jones, J., Kaye, N. C., Merrell, K. W. (2013). La pleine conscience en psychologie scolaire: applications pour l'intervention et la pratique professionnelle.Psychologie dans les écoles, 50 (6), 531-547.
  4. Gourley, L., Wind, C., Henninger, E., Chinitz, S. (2013). Difficultés de traitement sensoriel, problèmes de comportement et stress parental dans une population clinique de jeunes enfants.Journal of Child & Family Studies,22 (7), 912-921.

Copyright 2014 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC, thérapeute à Lafayette, Californie

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  • 11 commentaires
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  • julius

    9 juillet 2014 à 10h30

    J'aurais bien aimé que mes parents aient accès à ces informations quand j'étais enfant parce que les bruits, même doux, me dérangeaient beaucoup et ils auraient toujours juste la réplique de ne pas laisser des choses comme ça me déranger et ils l'ont fait. aucun indice réel à quel point cela a interféré avec ma vie quotidienne. Je sais que c'était une grande raison pour laquelle je n'ai jamais bien réussi à l'école parce que des choses comme ça m'ont toujours dérangé. En tant qu’adulte, je ne dirai pas que j’ai grandi à partir de certains de ces problèmes, mais j’imagine que j’ai appris à gérer un peu mieux. Pourtant, il y a des jours où de petites choses me rendent dingue, j'ai juste un peu plus de concentration pour l'ignorer.

  • Stacy

    21 décembre 2015 à 23h00

    Je peux comprendre vos commentaires. Mes parents n'ont jamais su pourquoi j'étais trop sensible. Le. Avec l'anxiété que j'ai développée, j'ai eu du mal à élever mon petit de deux enfants, il avait un TDAH et un TDAH. Je suis étonné que nous fonctionnions tous si bien

  • Todd

    9 juillet 2014 à 15:31

    Montrer à vos enfants que vous comprenez et faites confiance à leurs sentiments peut contribuer grandement à les faire se sentir un peu plus normaux, et je ne veux pas dire cela de manière négative. C'est juste que je pense que parfois les enfants et les adultes deviennent tous un peu anxieux à propos de leurs angoisses et ont l'impression que cela les rend si différents qu'ils ne correspondront jamais tout à fait à la norme. Montrez-leur que vous vous souciez et comprenez, et faites-leur savoir que nous avons tous nos petites bizarreries avec lesquelles nous vivons et que tout va bien, tout cela fait partie de ce qui nous rend uniques.

  • beatrice r

    10 juillet 2014 à 11:16

    Encourager votre enfant à s'aimer et à s'amuser de bonne humeur peut être un poids énorme enlevé de ses épaules.

    Vous savez qu'il y a forcément des moments où il s'inquiète pour d'autres choses et qu'il oublie que la vie consiste à s'amuser quand on est enfant. Les choses n'ont pas besoin d'être si sérieuses et laissez-le simplement être lui-même et être un enfant, espérons-le un peu plus sans souci!

  • alma05

    10 juillet 2014 à 17h47

    Mon fils a huit ans et il est particulièrement atteint du syndrome du golden hard, il a un léger retard.Chaque fois qu'il est sur mon téléphone, il a besoin d'avoir la sensation de le mettre dans la bouche que va faire

  • Dalila

    11 juillet 2014 à 14h02

    Je connais une enfant qui a cette sensibilité à certains aliments, pas comme les allergies mais il y a tous ces aliments qu’elle ne mange pas parce qu’ils la font bâillonner, je ne sais pas peut-être que c’est la texture ou quelque chose. Quoi qu'il en soit, elle peut difficilement lui faire manger autre chose que des aliments onctueux comme du yogourt ou du pudding, mais alors c'est beaucoup de sucre et très peu de protéines. Je pense qu'elle a parlé à toutes sortes de spécialistes et personne n'a de vraies réponses qui l'aident.

  • hapimomi

    9 janvier 2015 à 15:12

    Mon fils a 5 ans mais il ne mange que des spaghettis et du pain avec du beurre de cacahuète mais il boit du lait et c'est ce qui le rend en bonne santé je pense. Il n'aime rien de rugueux dans sa langue comme les noix, la viande, etc. même du riz. Et il ne veut pas essayer d’autres aliments pour de telles raisons. J'espère que quelqu'un pourra m'aider avec ces derniers.

  • Rebecca Billy

    12 mai 2015 à 23:17

    Quand mon fils était plus jeune, je suivais une règle de 10. Je lui présentais 10 fois des aliments nouveaux ou détestés pour lui donner une chance de se familiariser avec eux. Il voyait les autres manger ces aliments et se les offrirait lui-même, mais je n’ai pas essayé de le forcer à les manger. De nouveaux aliments étaient proposés à côté des aliments familiers, il ne semblait donc pas que nous «cédions» s'il ne mangeait pas la nourriture inconnue.

    Si, après avoir été exposé à la nouvelle nourriture 10 fois, il ne voulait toujours pas la manger, je cessais de la lui servir, à moins qu'il ne le demande spécifiquement. (Je le cuisinais encore parfois parce que j'aimais ça, mais je ne le lui servirais pas.)

    Ma théorie est que les personnes sensibles se méfient des choses qui ne leur sont pas familières, et je suis heureux de dire qu’il n’est pas un mangeur difficile (à 13 ans). Il aime une grande variété d'aliments et essaie parfois de nouvelles choses par simple curiosité. Je suis triste de dire qu’il ne mangera pas de courge, peu importe comment je la prépare, mais tout le monde a des aliments qu’il n’aime pas.

    Je ne sais pas si cette méthode fonctionnera pour votre enfant, mais elle a été efficace pour nous, et elle est relativement sans stress. Pas de supplications ou de menaces, pas d'heures de repas remplies de gémissements, il suffit d'introduire de nouveaux aliments plusieurs fois en option.

  • Cherith

    12 juillet 2014 à 06h05

    Veuillez ne pas isoler quelqu'un simplement parce que vous ne comprenez pas les problèmes auxquels il est confronté.
    Vous devez considérer cela comme le fait que vous ne comprenez PAS leurs problèmes sans essayer de leur en parler.
    Le partage s'accompagne de compréhension et de connaissances.

  • Raleigh

    14 juillet 2014 à 16:16

    Si vous pouvez donner à votre enfant quelque chose pour sourire tous les jours, cela contribuera grandement à atténuer toute cette anxiété qu'il ressent.

    Lui donner un moyen de découvrir comment sourire par lui-même, trouver quelque chose ce jour-là pour l'amuser, alors ça pourrait être encore mieux. Cela lui donnera des outils qu'il pourra utiliser même lorsque vous n'êtes pas là, mais il peut avoir besoin d'un moyen de soulager l'anxiété qu'il ressent.

  • Jamie W.

    7 octobre 2014 à 11:54

    Excellent post, ces 5 choses sont vraiment la base pour aider les enfants à haute sensibilité. Je publierai bientôt un livre pour aider les gens à comprendre l'enfant très sensible à travers leurs yeux. Lorsque les parents, les grands-parents et les enseignants sont très sensibles et à l'écoute de l'enfant, ils sont prêts à s'épanouir. Rejoignez nos communautés sur familyfeelings.today/ et facebook.com/myhighlysensitivechild