5 étapes pour obtenir l'assistance dont vous avez besoin et que vous méritez

Femme réconforte une femme en détresse



Avoir un problème de santé mentale peut être très isoler . Vous pouvez avoir l'impression que personne ne comprend la douleur et le désespoir que vous ressentez. Pour cette raison, vous pourriez garder votre condition pour vous, ne vous confiant à personne. Ceci n'est pas rare.

le stigmate la santé mentale environnante n’aide pas. Beaucoup de gens hésitent à parler de leurs luttes par souci d'être jugés et font donc de grands efforts pour cacher leurs conditions à leurs collègues, amis, voire aux membres de leur famille.



Gens avec la dépression et anxiété , entre autres problèmes, s'isolent souvent par manque d'énergie ou parce qu'ils ne savent pas comment obtenir du soutien. Être ouvert à propos d'un problème de santé mentale constitue une prise de risque qui peut être effrayante. Tout le monde ne vous soutient pas, certaines personnes ne savent pas comment vous aider et certaines personnes dans votre vie peuvent choisir de rester ignorantes.



Un problème de santé mentale n'a rien à voir avec le genre de personne que vous êtes. Cela ne signifie pas que vous réagissez de manière excessive aux choses, que vous vous sentez «juste» déprimé, que vous êtes incompétent, que vous êtes faible ou que vous êtes «fou». Tout comme les personnes aux prises avec un problème de santé physique ont besoin et méritent d'être soutenues, les personnes ayant un problème de santé mentale ont besoin et méritent la même chose.

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Contacter un thérapeute est un grand pas dans la bonne direction, bien sûr, car un professionnel est le mieux placé pour vous aider à comprendre les facteurs qui contribuent à ce que vous ressentez et peut vous orienter vers des ressources utiles. Il ou elle ne peut pas reproduire le la compassion et empathie d'amis proches ou de membres de la famille, cependant.

Alors, comment pouvez-vous trouver le soutien dont vous avez besoin? Voici cinq considérations pour vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez le plus besoin.

  1. Renseignez-vous le plus possible sur votre état afin de pouvoir expliquer aux autres ce que vous vivez.La seule source d’information de beaucoup de gens sur la santé mentale est ce qui est décrit dans les médias, qui le plus souvent est inexact ou même dégradant. Mais si vous pouvez décrire ce que c'est de vivre avec bipolaire , par exemple, vous pouvez informer les autres et les aider à comprendre comment ils peuvent le mieux vous soutenir. En vous éduquant, vous pouvez éduquer les autres.
  2. Identifiez quelqu'un qui, selon vous, pourrait vous aider.Qu'il s'agisse d'un ami ou d'un membre de la famille, cela devrait être une personne en qui vous avez confiance, qui a fait preuve de compassion dans le passé. Encore une fois, tout le monde ne comprendra pas, ne voudra pas comprendre ou ne pourra pas aider.
  3. Pensez à ce que vous espérez retirer de la conversation que vous aurez avec cette personne.Cherchez-vous quelqu'un vers qui vous évacuer («Le travail était si dur aujourd'hui que j'ai passé 30 minutes dans la salle de bain à pleurer»), ou aimeriez-vous avoir de l'aide pour résoudre un problème («J'ai tellement hâte que j'ai besoin d'aide pour aller à l'épicerie boutique')? Soyez précis sur ce dont vous avez besoin et pourquoi vous en avez besoin: 'Je me sens vraiment stressé en ce moment et je pourrais vraiment avoir recours à quelqu'un à qui parler, »ou:« Ma dépression me rend difficile de sortir du lit chaque jour et de prendre soin de ma maison et de ma famille. Avez-vous des suggestions?' Entraînez-vous à demander ce dont vous avez besoin.
  4. Reconnaissez que certaines personnes peuvent mieux vous soutenir que d'autres.La première personne à qui vous vous confiez peut ne pas comprendre. Continuez à partager jusqu'à ce que vous ayez trouvé la ou les personnes qui peuvent vous soutenir. Si quelqu'un à qui vous avez demandé de l'aide ne peut pas donner suite, comprenez que ce n'est pas quelque chose que vous faites de mal. Ils peuvent faire face à leurs propres difficultés et n'ont tout simplement pas assez d'énergie ou sagesse pour vous aider avec le vôtre.
  5. Ne comptez pas sur une seule personne.Essayez de créer un réseau de soutien, une personne à la fois. De cette façon, si un ami ou votre partenaire ne peut pas parler tout de suite, vous pouvez contacter d'autres personnes.



Il ne faut pas oublier que, pour certaines personnes, trouver du soutien est extrêmement difficile. Les personnes dont le bassin de membres de la famille et d'amis de confiance est limité ou inexistant peuvent avoir l'impression de n'avoir personne vers qui se tourner. Cependant, il y a toujours quelqu'un qui non seulement écoutera maisveutécouter - que ce soit un thérapeute, un pasteur ou un membre d'église, ou quelqu'un qui se porte volontaire pour un ligne de crise . Il y a toujours du soutien. La clé est de rassembler la force de le demander, ce que tout le monde doit faire à un moment ou à un autre.

Les problèmes de santé mentale sont très courants, alors continuez à partager; Il y a de fortes chances que quelqu'un à qui vous vous confiez ait tôt ou tard fait face à ses propres difficultés. Vous ne devriez pas avoir à faire cavalier seul. Chaque fois que vous parlez ouvertement de votre état, vous diminuez la stigmatisation et l'ignorance entourant les problèmes de santé mentale. Petit à petit, nous pouvons changer le monde.

Copyright 2016 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Jenise Harmon, LISW-S, thérapeute à Columbus, Ohio

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  • 12 commentaires
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  • johnna

    12 janvier 2016 à 8h40

    et ne vous sentez jamais coupable de vous exprimer

  • Emilie

    12 janvier 2016 à 9h45

    johnna: Absolument! La vérité ne ment jamais.

  • Dailey

    12 janvier 2016 à 10h17

    Je viens d'une longue lignée de stoïciens qui pensent qu'il est terrible d'admettre jamais que vous pourriez avoir besoin de quelqu'un d'autre pour vous aider dans la vie en général. Ce sont juste le genre de gens qui m'aspirent et qui m'ont toujours dit d'être indépendant, de le faire moi-même. Et donc j'ai toujours du mal à résoudre le fait que je peux demander de l'aide de temps en temps, mais je ne veux jamais dire à personne dans ma famille que j'ai demandé de l'aide. Et cela les laisse totalement de côté pour quelqu'un sur qui je peux compter.

  • Emilie

    12 janvier 2016 à 11:37

    Dans ma famille, il est «irrespectueux» de dire la vérité, d'évoquer ce que tout le monde veut ignorer (pour garder sa façade intacte). On s'attend à ce que vous soyez simplement «reconnaissant». Grandir et quitter ma famille a été LA MEILLEURE chose qui me soit arrivée, et je me rends compte maintenant que le meilleur, le plus fort et le plus sage avocat dont j'avais besoin était en moi depuis le début. Les gens doivent se rendre compte que la «famille» n’est pas toujours la meilleure personne pour obtenir de l’aide. Croire que cela s'applique à tout le monde est tout simplement faux. Il y a des familles qui ont des liens vraiment forts, et il y en a qui n'en ont pas.

  • Susan

    12 janvier 2016 à 13h57

    Je dois dire que m'éloigner de ma famille d'origine était la meilleure chose que je pouvais faire pour moi-même. Ils m'ont été émotionnellement abusifs et m'ont rarement parlé quand nous étions ensemble dans des chambres… même pendant les vacances. Ma famille est très dysfonctionnelle. Ils avaient besoin de moi pour être le patient identifié pour que personne ne regarde leurs comportements. J'habite à plus de 1 000 milles d'eux… Je suis toujours content d'avoir pris la décision de m'éloigner d'eux. Je n'y retournerai jamais!

  • Whitney

    12 janvier 2016 à 14:43

    Si quelqu'un vous aime vraiment sans faute, il vous demandera ce qu'il peut faire pour vous aider.

    Je ne pense pas qu’une personne comme celle-ci sera jamais quelqu'un à qui vous devez parler, elle demandera simplement et elle saura.

  • Hadassa

    17 janvier 2016 à 00h47

    Bien que je convienne que quelqu'un qui se soucie vraiment de lui demandera comment il peut aider, l’une des leçons cruciales que j’ai apprise au fil du temps est de ne pas s’attendre à ce que les autres lisent dans les pensées. Même si un être cher peut vraiment s’inquiéter, il se peut qu’il ne soit pas toujours au courant de ce qui se passe, et il n’est pas juste pour lui ou pour vous d’attendre qu’il le remarque. Provoque également du ressentiment à long terme. Initier une communication claire et saine est la clé de toute relation, et je l’ai appris à la dure.

  • Barry

    13 janvier 2016 à 10:27

    Parfois, c'est tout ce qu'il faut pour que vous sachiez tout ce qu'il y a à savoir sur votre condition afin de mieux exprimer à quelqu'un d'autre ce à quoi vous avez affaire.
    Je pense que le manque d'informations que vous avez à la fois pour vous-même et pour partager avec les autres peut être très néfaste à la fois dans la façon dont vous vous traitez et dans la façon dont les autres vous perçoivent également.

  • Carson

    14 janvier 2016 à 10:33

    Aide toujours lorsque vous sentez que vous méritez réellement les bonnes choses qui se présentent à vous
    et vous faites

  • Bryan

    16 janvier 2016 à 05:11

    Bien que je convienne qu'il est important d'identifier quelqu'un qui, selon vous, vous soutiendrait beaucoup, je pense également qu'il est important de ne pas surcharger une personne de trop.

    Oui, c'est peut-être quelqu'un qui voudrait vous aider de toutes les manières possibles, mais vous ne pouvez pas en mettre trop sur une seule personne, car elle aussi sera épuisée et ne pourra pas donner tout ce dont elle a besoin.

    Aidez-les également à en réserver une partie pour eux-mêmes.

  • Emilie

    18 janvier 2016 à 13h00

    Malheureusement, les personnes qui ont le plus besoin de ces informations (comme les enfants maltraités et négligés) ne lisent pas ceci. Si les adultes dans le besoin ont du mal à trouver du soutien, que demander de plus à ces enfants.

  • Athéna

    29 avril 2016 à 18h10

    Nous sommes tous des enfants vulnérables lorsque nos luttes d'adultes sont enracinées dans notre enfance…