5 mécanismes de défense qui nous protègent et nous blessent

Vue arrière photo dChaque jour, nous sommes bombardés par des situations, des personnes et des sentiments qui ont le potentiel de nous stresser. Nous avons tous nos propres façons de gérer ce stress. Certains d'entre eux sont utiles, d'autres moins. Le stress est compliqué et très personnel pour l'individu qui le vit. Pensez à ce qui vous fait vous sentir stressé. Avez-vous connu d’autres personnes qui ne sont pas gênées par vos facteurs de stress et qui semblent les gérer sans trop de bruit? Connaissez-vous des gens qui stressent à propos de choses qui ne vous arriveraient jamais comme un problème? Stress tout est question de perspective.



La raison pour laquelle les gens réagissent différemment au même facteur de stress est liée à leurs expériences. Le stress est provoqué par déclencheurs ou des situations / personnes / émotions auxquelles vous êtes particulièrement sensible à cause de choses qui se sont produites dans votre vie.

Prendre colère , par exemple: Une personne qui a été élevée dans un environnement imprévisible dans lequel la colère a provoqué des cris, de l'intimidation ou de la violence physique réagira probablement différemment à la colère qu'une personne à qui on a appris à exprimer sa colère d'une manière saine. Les deux personnes peuvent avoir un partenaire en colère contre elles, mais un seul d'entre eux est susceptible d'être déclenché. Un autre exemple est l'infertilité. Quelqu'un qui lutte avec problèmes de fertilité peuvent réagir très différemment lorsqu'ils découvrent qu'une amie est enceinte que quelqu'un qui a conçu naturellement. L'apprentissage de la grossesse d'une autre personne peut déclencher son anxiété, son chagrin et son impuissance liés à l'infertilité.



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Vous pouvez imaginer qu'il existe une infinité de façons dont les individus sont déclenchés parce qu'il existe un éventail si diversifié de circonstances affectant les êtres humains. En plus de la diversité des déclencheurs qui existent, il existe un large éventail de façons dont les gens réagissent à leurs déclencheurs. Les gens ont tendance à se développer mécanismes de défense , ou des réactions inconscientes qui les protègent de la douleur de leurs déclencheurs. Il est courant d'ignorer la présence de ces mécanismes de défense ainsi que leur utilisation. Beaucoup d'entre nous ont entendu ou utilisé le terme «devenir défensif» quand nous sentons que quelqu'un essaie de se protéger ou de se défendre dans une dispute au lieu d'écouter le point de vue opposé. Cela se produit souvent lorsqu'une personne est déclenchée par le sujet. Même après le passage du déclencheur, le mécanisme de défense demeure et peut avoir un impact sur les relations et le travail.



En tant que thérapeute travaillant avec des femmes et des personnes LGBTQ + anxiété , traumatisme , et l'image corporelle problèmes, je vois ma part de mécanismes de défense qui sortent au cours d'une séance de thérapie. Un thérapeute est formé pour identifier et aider les gens à surmonter ces défenses, ce qui est essentiel pour progresser sur tout problème qui les amène au traitement.

Il existe de nombreux types de mécanismes de défense, mais les suivants en sont cinq courants:

Quelle que soit notre santé émotionnelle, nous avons tous des mécanismes de défense en jeu chaque jour.

  1. Type de sens de l'humour.Le rire est le meilleur remède, non? Pas toujours! Les personnes qui utilisent l'humour pour parler de situations difficiles masquent souvent la douleur en dessous. Certaines personnes se moquent d'elles-mêmes pour empêcher les autres de le faire en premier. D'autres créent des histoires teintées d'humour autour de mauvaises situations pour éviter de reconnaître à quel point elles font mal. Il n'y a rien de mal à faire la lumière sur une lutte, mais il est important de pouvoir également parler des ténèbres qui y sont liées.
  2. Type fort et silencieux.Vous en connaissez probablement un, si vous n’en êtes pas vous-même. Cette personne est la «pierre», la fondation de la famille, la personne fiable au travail. Ce mécanisme de défense fait que quelqu'un essaie de paraître fort et stable à l'extérieur, même s'il ne ressent pas cela à l'intérieur. En prenant toujours soin des autres, l'accent ne doit jamais être mis sur eux car il y a toujours quelqu'un dans le besoin. Rester fort et silencieux empêche non seulement les autres de voir qu'ils ont de la douleur et vulnérabilité , cela aide aussi la personne à l'oublier.
  3. Type décontracté.Ce mécanisme de défense pousse les gens à «suivre le courant» ou à être trop accommodants. Quelqu'un qui a ce mécanisme de défense est souvent passif et attend qu'on lui dise quoi faire ou que quelqu'un d'autre fasse des plans. Cette défense peut masquer les sentiments de insuffisance ou manque de confiance nécessaire pour prendre une décision. Quand quelqu'un est décontracté et n'a pas besoin d'avoir une opinion, il ne court pas le risque de contrarier quelqu'un ou d'être rejeté .
  4. Type perfectionniste.Croyez-le ou non, perfectionnisme ce n’est généralement pas une bonne chose - et la perfection n’est pas possible de toute façon. Une personne affectée par le type perfectionniste de mécanisme de défense évite à tout prix de faire des erreurs ou de se tromper. Sous cette défense est un intense peur d'être jugé ou réprimandé. Cette défense peut conduire à un sentiment général d'anxiété car il y a toujours une chance que quelque chose se passe mal.
  5. Type passif-agressif.Beaucoup d'entre nous utilisent le terme passif agressif pour décrire les comportements des autres, mais savez-vous que ce comportement découle d'un mécanisme de défense? Quand quelqu'un est passif-agressif, il fait savoir aux autres qu'il est en colère ou qu'il a besoin de quelque chose sans le faire directement. Être passif-agressif est une tentative de satisfaire les besoins sans en venir à bout. Il est motivé par la peur et l’évitement des conflits et de la colère. Faire la moue indirectement au lieu de dire à quelqu'un quel est le problème lui permet de savoir que quelque chose ne va pas de manière passive-agressive. L'ironie est que les comportements passifs-agressifs sont généralement plus irritants et provoquent plus de colère que d'être directs.



Encore une fois, ces comportements sont généralement inconscients et les gens ne sont généralement pas conscients qu'ils s'y livrent. Quelle que soit notre santé émotionnelle, nous avons tous des mécanismes de défense en jeu chaque jour. Les préoccupations se développent lorsque les défenses ont un impact négatif sur la vie d’une personne de manière significative. Un thérapeute qualifié peut vous aider vous développez votre conscience de soi, guérissez la douleur et / ou le traumatisme passés et vous vous débrouillez sainement avec tous les déclencheurs qui se présentent à vous.

Copyright 2018 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Levana Slabodnick, LISW-S, thérapeute à Columbus, Ohio

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