5 compétences en communication que chaque couple devrait développer

Plan dIl est très courant que les couples poursuivent conseils quand problèmes de communication commencent à dominer leur relation. Avez-vous déjà l'impression que votre partenaire et vous continuez à vous manquer sur quelque chose? Ou comme votre partenaire ne semble tout simplement plus vous avoir? Peut-être avez-vous l'impression que vous avez été très clair sur votre point de vue et que c'est le problème de votre partenaire qu'il ne semble tout simplement pas pouvoir comprendre les problèmes de votre point de vue.



Se blâmer mutuellement pour ce qui ne fonctionne pas, bien que tentant, ne vous apportera pas la satisfaction que vous désirez si désespérément. Que vous ayez du mal à naviguer ensemble dans une situation difficile ou que les disputes quotidiennes soient devenues la norme, tout le monde peut bénéficier d'une meilleure communication. Voici cinq conseils pour vous aider à progresser vers une meilleure compréhension mutuelle et une connexion plus profonde:

1. Trouvez un moment opportun pour parler calmement des problèmes.

Conserver le temps de vous enregistrer les uns avec les autres peut vous aider à être plus productif. Prévoyez un moment dans un proche avenir où vous serez tous les deux calmes et confortables. Peut-être trouvez-vous que ce matin a tendance à être plus efficace, ou le dimanche après-midi lorsque vous êtes dans une ambiance plus détendue ambiance . Vous devrez peut-être ajuster légèrement votre horaire pour avoir un peu plus de temps.



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Trop souvent, les couples tentent de discuter d’un problème au fur et à mesure de son évolution. Bien que cela puisse fonctionner de temps en temps, se donner un avertissement pour discuter de quelque chose de plus en profondeur peut vous aider à vous sentir plus détendu et ouvert avec votre partenaire. Prenez un moment pour exprimer votre besoin, puis faites un suivi avec une suggestion pour un moment plus opportun. Cela communique le respect et la considération, ce qui contribue à promouvoir une atmosphère de bonne volonté entre deux personnes.

2. Comprenez et communiquez le point de vue de votre partenaire.



L'écoute peut être difficile, surtout lorsque l'autre personne dit quelque chose qui déclencheurs une réponse défensive en vous. Rappelez-vous que vous aurez également un tour; pour le moment, il est important de rester connecté et de ne pas interrompre. Établissez un contact visuel et soyez pleinement présent avec votre partenaire. Vous pouvez démontrer votre présence en vous concentrant exclusivement sur la conversation et ce qui est dit. Il peut être utile de considérer la discussion comme impliquant deux perspectives subjectives plutôt qu'une seule personne ayant «raison» ou «tort».

Si vous n'êtes pas clair sur quelque chose, posez une ou deux questions réfléchies pour vous assurer de bien comprendre. Vous pourriez même dire: «Est-ce que je comprends bien?» ou: «Je veux m'assurer de bien comprendre; dites-moi si je vous entends correctement… »À tour de rôle, vous vous entretenez et vous écoutez. Ne consacrer que 10 minutes à ce que l'autre personne partage son point de vue peut faire une différence significative. Si vous constatez que les choses s'aggravent, faites une pause de 5 minutes et revenez.

3. Soyez conscient de votre langage et de votre ton.

Lorsque vous ressentez le besoin de devenir accusateur ou de commencer une déclaration par «Vous avez toujours…», arrêtez-vous. Demandez-vous ce que vous ressentez en ce moment.



Il peut être si facile de rater un message important lorsque nous n’aimons pas le ton dans lequel quelque chose est dit. Faire l'inventaire. Lorsque vous ressentez le besoin de devenir accusateur ou de commencer une déclaration par «Vous avez toujours…», arrêtez-vous. Demandez-vous ce que vous ressentez en ce moment. Prendre une minute pour ralentir avant de répondre peut vous aider à dire ce que vous ressentez vraiment au lieu de devenir sur la défensive ou de blâmer. Peut-être pourriez-vous essayer: «Parler de cela semble toujours nous conduire sur une voie destructrice. Je voudrais me rendre à un meilleur endroit avec lui, mais je ne sais pas trop comment. ' Ce type de déclaration pourrait contribuer à ouvrir un dialogue plus constructif.

Si vous trouvez qu'un sujet particulier est particulièrement difficile, il peut être utile de partager vos sentiments à propos du problème. Par exemple, vous pourriez dire: 'J'aimerais vraiment parler de (le problème) avec vous, mais je me sens anxieux à ce sujet parce que je sais que c'est un domaine avec lequel nous avons tendance à lutter.' Parfois, ce genre de déclaration peut soulager la pression pour bien faire les choses du premier coup. Être patient avec toi-même; avec le temps et la pratique, la communication avec votre partenaire peut devenir plus productive.

4. Pensez à ce que vous pouvez donner, pas seulement à ce que vous pouvez prendre.

Bien que ce soit vraiment bien des relations impliquent à la fois de donner et de recevoir, lorsque les deux partenaires se concentrent sur le don, ils renforcent leur capacité à négocier un conflit plus efficacement. Avec une prise de conscience accrue, vous pouvez changer une dynamique problématique. Soyez plus attentif à vos paroles et à vos actions. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez dire ou faire différemment pour obtenir des résultats différents? Lorsque nous sommes gentils, nous envoyons un message bienveillant à notre partenaire, et lorsque nous nous sentons pris en charge, nous pouvons opérer à partir d'un lieu de générosité et d'amour.



Quelles qualités positives et uniques apportez-vous à votre relation? Qu'est-ce qui vous rend heureux de fournir à votre partenaire? Comment pouvez-vous contribuer positivement à la situation?

5. Remarquez et dites à haute voix ce que vous appréciez chez votre partenaire.

Tout le monde veut se sentir apprécié et valorisé. Il peut être facile de tomber dans un mode de pensée: «J'ai l'impression de faire tellement de choses, mais personne ne le remarque.» Lorsque nous prenons le temps d'apprécier ouvertement les qualités positives et les bonnes actions de quelqu'un d'autre, nous favorisons une atmosphère de générosité émotionnelle. Remarquez quelque chose chez votre partenaire que vous ressentez reconnaissant pour? Partagez-le! Soyez à l'affût de ce que vous pouvez apprécier et dites-le. Souvent, nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous n'avons pas ou ce qui ne fonctionne pas dans les relations. Ce changement critique de perspective vers une focalisation sur le positif peut faire toute la différence. Vous constaterez peut-être que votre partenaire commence également à partager son appréciation pour la façon dont vous êtes génial.

Prendre le temps de comprendre le point de vue de votre partenaire et de se rappeler que vous «comprenez» vraiment peut avoir un impact significatif sur la qualité de votre relation. La prochaine fois que vous vous retrouverez un peu coincé, essayez les conseils ci-dessus pour vous aider à progresser vers une connexion plus profonde et plus satisfaisante.

Copyright 2017 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Jennifer J. Uhrlass, LMFT , thérapeute à New York City, New York

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  • 12 commentaires
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  • Alexa

    25 janvier 2017 à 10h19

    Peu importe à quel point il est tentant de parler dans le feu de l'action, j'ai appris que ce n'est vraiment pas la meilleure approche pour moi.
    Je suis beaucoup plus calme et rationnel quand je peux prendre un peu de recul par rapport au moment présent, me vider la tête de la négativité et réfléchir à ce que j'ai vraiment envie de dire.
    Ce n'est pas que j'ai l'impression de devoir le répéter, mais honnêtement, je me sens un peu plus capable de communiquer efficacement ce que je ressens quand je prends un peu de temps que je ne pourrai jamais le faire à ce moment-là de débat ou de colère.

  • Jeff

    25 janvier 2017 à 14:07

    J'essaye de donner à ma femme des mots gentils chaque jour sur quelque chose de nouveau que j'aime chez elle. C'est toujours sincère et j'avoue qu'après autant d'années que nous avons été ensemble, il peut être un peu plus difficile qu'avant de trouver quelque chose de nouveau.

    Vous en savez tellement sur la personne à ce stade! Même les jours où je dois répéter quelque chose que j'ai peut-être déjà dit, je pense qu'elle aime ça et qu'elle attend avec impatience parce que parfois, quand vous donnez des mots gentils à votre conjoint, vous obtenez tellement plus que cela en retour

  • elle

    26 janvier 2017 à 06:31

    Il y a eu des moments où je lui ai répété les mots qu'il avait dit, ou ce que je pensais qu'il avait dit et ce que j'avais l'impression qu'ils voulaient dire.
    Il a été très utile pour nous deux de savoir comment l'autre interprétait ce qui a été dit et je pense que cela a très vite dissipé tout malentendu entre nous.

  • Myra T

    26 janvier 2017 à 13:42

    Mon mari et moi avons eu ce problème d’oublier vraiment les besoins de l’autre lorsque les enfants étaient encore à la maison. Il était très concentré sur eux et je suppose que je l'étais aussi, alors quand ils ont finalement tous quitté la maison, c'était comme si lui et moi devions apprendre à nous connaître à nouveau.
    J'admets qu'il y a eu des moments où je me sentais juste comme qui est cette personne? Je suis sûr qu’il ressentait la même chose, donc je ne le blâme pas.
    Cela a été un processus consistant à apprendre à se parler à nouveau de choses qui sont importantes pour nous et pas seulement de ce qui se passe avec les enfants.

  • Cyrus

    27 janvier 2017 à 07:53

    J'étais avec cette seule femme qui ne se souciait pas du fait qu'elle était dans cette relation pour elle, de ce qu'elle pouvait en retirer, et que cela n'avait que très peu à voir avec moi. La mauvaise chose est que j'ai toujours eu le sentiment de pouvoir tenir assez longtemps pour changer ce qu'elle ressentait.

    Pas tellement. Finalement, je suis revenu à mes sens et l'ai expulsée de ma maison.

  • Ruthie

    28 janvier 2017 à 07:24

    Pouvoir vivre en silence, un silence confortable, est quelque chose que je pense que les couples plus âgés peuvent faire beaucoup mieux que les plus jeunes. Je pense qu'une fois que vous atteignez un certain âge, vous devenez un peu plus à l'aise dans votre propre peau et vous ne ressentez pas toujours le besoin de remplir cet espace de bavardages insensés. Vous pouvez être un peu plus conscient de ce que sont vraiment les choses importantes et vous pouvez apprécier ces choses ensemble.

  • Ses

    29 janvier 2017 à 9h45

    Il y a des jours où je crois vraiment qu'il s'agit de choisir les bons moments pour évoquer les choses avec votre partenaire

  • Randee

    30 janvier 2017 à 10:27

    Ce ne sont pas des casse-tête, et pourtant si difficiles à réaliser pour beaucoup d'entre nous

  • RayAnne

    30 janvier 2017 à 14:43

    Comme toute autre chose dans la vie, si c'est quelque chose qui est important pour vous, vous trouverez un moyen de perfectionner ces compétences nécessaires et de faire en sorte que cela fonctionne.
    Si ce n’est pas si important pour vous, vous le négligerez probablement et vous vous demanderez comment vous êtes arrivé à cet endroit dans quelques années.
    Il s'agit de s'occuper des choses qui doivent être entretenues, car les mariages ne se contentent pas de prospérer et de s'épanouir seuls.

  • Will H.

    31 janvier 2017 à 18:34

    Je suis d'accord avec cet article. La plupart des problèmes indésirables qui surviennent dans les couples peuvent résulter d'un manque de communication efficace. Se parler est l’occasion de trier et de résoudre vos problèmes ensemble et en même temps, vous pouvez vous amuser tous les deux - c’est un canal sur lequel vous pouvez mieux vous connaître qu’hier. Grâce à ces compétences en communication, les partenaires peuvent renforcer le niveau de confiance, d'honnêteté et de respect. Volonté

  • Diane

    24 août 2019 à 07h04

    Je vous remercie

  • Ron Brooks

    16 janvier 2020 à 17:25

    Besoin de plus de cela