5 conseils de coparentalité pour les parents nouvellement divorcés

Père et fils assis sur le comptoir de la cuisineTout parent en instance de divorce sait que l’une des parties les plus difficiles de la fin d’un mariage est de se sentir obligé de rester en contact avec une personne avec laquelle vous ne voulez pas particulièrement voir ou passer du temps. Toutes les situations de coparentalité ne sont pas toxiques - en fait, de nombreux couples trouvent parentalité est plus facile après leur séparation - mais l'adaptation à la parentalité séparément peut être délicate pour n'importe qui.



Enfants peut être l'un des plus grands facteurs de stress mariage , et même lorsque ce mariage prend fin, la relation de coparentalité conserve son propre niveau de stress . Une fois que votre garde a été définie, vous pouvez être confronté à toutes sortes de problèmes et de circonstances qui vous poussent à réfléchir à vos stratégies parentales. Parmi vos considérations: comment gérer au mieux votre ex lorsque vous déterminez ce que signifie cette nouvelle relation et comment elle est censée se dérouler.

La coparentalité productive ne consiste pas à suivre une formule particulière. Chaque couple a sa propre dynamique, son histoire et sa situation qui doivent être élaborées de manière à servir le contexte de cette famille. Cependant, il existe des techniques, des stratégies et des pratiques qui peuvent améliorer à la fois la dynamique de coparentalité et l’expérience de chaque partenaire de cette relation.



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Dans mon travail avec divorce , je me concentre presque toujours sur ce sur quoi chaque individu peut travailler en lui-même. J'encourage les couples et les individus à s'abstenir d'essayer de changer ou de contrôler leurs partenaires et à se concentrer sur leurs propres pensées, sentiments et comportements. Sur la base de cette philosophie, voici cinq stratégies que vous pouvez utiliser pour améliorer votre relation de coparentalité qui sont entièrement sous votre contrôle.

1. Utilisez l'empathie et la perspective de votre enfant



Avoir de la compassion pour un ex peut être difficile lorsqu'il y a trahison, blessure ou rejet , mais c'est un élément essentiel de la coparentalité. Voir la situation à travers les yeux de votre enfant vous aidera à descendre dans votre cœur, et cela peut vous donner une perspective différente lorsque vous traitez avec votre ex. Les enfants veulent simplement se sentir aimés, en sécurité et passer du temps avec leurs parents, donc si vous pouvez faire votre principale intention de les aider à ces égards, vous serez coparental dans un endroit compatissant. En tant que coparentalité, souvenez-vous qu'il s'agit plus de votre enfant que de vous, et entrer dans ce lieu d'empathie sera un bon rappel. Peu importe à quel point vous luttez avec votre ex, vos enfants sont toujours la priorité.

2. Définissez des limites claires et maintenez la structure

À partir de la minute où votre mariage s'est terminé, votre relation conjugale s'est transformée en quelque chose de différent, mais vous pouvez toujours vous engager dans une ancienne dynamique. Bon nombre des façons dont vous avez interagi avec votre ex dans le mariage ne sont plus appropriées ou nécessaires, et le manque de bonnes limites peut rendre encore plus difficile la transition vers une nouvelle façon de relation. Être clair sur ce qui fonctionne pour vous au fur et à mesure que vous démêlez la relation peut vous aider à établir des limites saines. Cela comprend comment vos enfants sont pris en charge, si votre ex a une clé de la maison et quel type de contact existe lorsque vous avez des enfants. Vos limites peuvent être violées, mais il est toujours important de les communiquer.

3. Abandonnez le contrôle et acceptez ce qui se passe

Il se peut qu'il y ait des choses que vous n'approuvez pas en ce qui concerne le style parental de votre ex ou la façon dont il passe du temps avec les enfants. Vous pouvez également ressentir différemment le fait de présenter un nouveau partenaire ou de sortir avec quelqu'un en ce qui concerne le temps parental. La réalité est que le plus souvent, vous n'avez pas votre mot à dire sur la façon dont votre ex décide de vivre. À moins que la situation ne soit dangereuse ou négligente, vous devez apprendre à accepter et à abandonner votre besoin de contrôler ce qui se passe en votre absence. Au lieu d'essayer de contrôler ou de changer ce qui se passe, apprenez à lâcher prise, à accepter et à travailler avec cela du mieux que vous pouvez. C'est l'une des conséquences les plus difficiles de la coparentalité, mais aussi la seule chose qui peut vraiment réduire le stress inutile.

4. Maintenez vos valeurs et vivez de l'intégrité



Peu importe à quel point vous vous sentez frustré ou ennuyé par la coparentalité avec votre ex, le maintien de votre intégrité et le respect de votre valeurs est essentiel. Il est facile de se laisser entraîner dans de vilaines dynamiques ou d'avoir un mauvais comportement lorsque l'on appuie sur les boutons, mais garder son sang-froid et rester fidèle à soi-même se sentira mieux que de réagir. Il peut être utile de dresser une liste des traits et des qualités que vous souhaitez conserver en tant que coparentalité. Ceux-ci peuvent inclure la patience, la gentillesse , le respect et / ou la grâce. Celles-ci sont difficiles à respecter lorsque vous avez affaire à quelqu'un qui n'a pas le même programme, mais s'élever au-dessus et prendre la grande route sera mieux pour vous et vos enfants.

5. Profitez de votre temps libre

De nombreux parents passent tout le temps qu’ils n’ont pas d’enfants inquiétant et en attendant qu'ils reviennent. Il est difficile de ne pas voir vos enfants la moitié du temps, mais cette seule fois peut être considérée comme une lueur d'espoir. Plus vous prenez soin de vous en utilisant ce temps pour redémarrer et vous réapprovisionner, mieux vous serez pour vos enfants quand vous les aurez. Essayez de pratiquer soins auto-administrés , passer du temps avec des amis, faire de l'exercice ou simplement passer du temps au calme. Toutes ces formes d'auto-assistance peuvent conduire à un plus grand sentiment de bonheur et vous aurez plus d’espace pour vous soigner et pour traiter avec votre ex.

Bien apprendre à coparentalité est un processus favorisant la croissance. Vous acquérez des compétences en négociation, en compromis et en étirant vos capacités internes pour la compassion , la patience , et empathie . Tous les aspects du divorce peuvent être utilisés pour transformer le moi, donc faire de la coparentalité une autre arène pour devenir une meilleure personne peut changer votre concentration et votre intention lorsque vous gérez cette partie difficile du processus.



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  • 17 commentaires
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  • Gilda

    21 avril 2016 à 8h15

    Je sais que lorsque mon ex et moi avons eu la garde partagée, je me suis inquiété de tout le temps que je n'avais plus avec les enfants. Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre qu'il était probable qu'il ressentait également le même genre de perte et de culpabilité. Je n’ai pas choisi de voir les choses sous cet angle pendant un certain temps, mais une fois que j’ai fait les choses, les choses sont devenues un peu plus faciles et j’étais plus ouverte à être un meilleur coparental avec lui.

  • Joe

    21 avril 2016 à 11:36

    Oui, c'est génial, mais il y aura toujours des moments où vous voudrez simplement crier avec émotion parce qu'ils choisissent de faire quelque chose de vraiment stupide et pas du tout dans le meilleur intérêt des enfants. Je ne pense pas qu’aucun de ces conseils puisse annuler la stupidité.

  • Dakota du Sud

    22 avril 2016 à 12:26

    je déteste mon X.
    hes pas bon pour moi ou mes enfants. pas bon papa quoi qu'il arrive

  • Laurier

    22 avril 2016 à 12:50

    Je souhaite qu'il y ait plus de parents qui tiendraient compte de ce que ressentent leurs enfants au lieu de réagir à ce qui leur fait mal. En tant que parents, nous devons faire plus pour penser à nos enfants, car nous devons nous rappeler que le divorce est également très difficile pour eux

  • Garenne

    23 avril 2016 à 10:19

    Vivez la vie pour vous, ne vous inquiétez pas trop du comportement de l’autre personne / Ce sont eux qui devront éventuellement répondre de cela, pas vous.

  • Eddie

    23 avril 2016 à 15:48

    Je ne comprends toujours pas pourquoi les couples pensent que l’organisation de tous ces horaires de garde sophistiqués et compliqués sera la réponse qu’ils recherchaient pour maintenir l’harmonie. Quand ce que je crois vraiment, c'est que plus nous en tant que parents pouvons découvrir un moyen de nous entendre et de vouloir le meilleur pour nos enfants, c'est la meilleure chose que nous puissions faire pour que le bonheur fasse partie de nos vies et de celles de nos enfants. enfants que nous avons eu ensemble.

  • Marilyn

    21 octobre 2016 à 17h07

    L'intelligence émotionnelle joue souvent un rôle important dans le divorce. Le divorce ne signifie pas nécessairement que l'on grandit en maturité émotionnelle ou en intelligence.
    Certaines personnes ont besoin de limites claires avec ces questions après un divorce.

  • Brayden

    24 avril 2016 à 14:06

    Vous commencez à souhaiter que ces couples aient juste pris la décision de ne pas avoir d'enfants en premier lieu

  • Ron

    25 avril 2016 à 07:22

    Élever au-dessus

  • Amelia

    25 avril 2016 à 11:21

    Il y a des parents qui ont la capacité de le faire très bien ensemble et il y en a d'autres qui doivent avoir un médiateur s'ils doivent être ensemble dans le même espace pendant un laps de temps donné. Ce sont ceux que je veux juste leur donner une petite claque et leur dire de grandir, il ne s'agit pas seulement d'eux maintenant.

  • Claude

    26 avril 2016 à 10:20

    J'ai tendance à me sentir assez coupable quand je n'ai pas d'enfants et que je fais quelque chose que je sais qu'ils aimeraient. Parfois, j'essaie de tenir jusqu'à leur prochaine visite avec moi, mais les horaires et tout ça, parfois cela peut être difficile. Alors oui, la culpabilité est quelque chose qui est toujours assez persistant pour moi.

  • Les données

    28 avril 2016 à 07:44

    J'étais si amère après notre divorce que je sais que je n'étais pas une personne très agréable avec qui travailler ou pour être aorund. Triste mais vrai. Je commence lentement à me mettre la tête droite, mais je peux être si difficile quand vous devez traverser cela comme moi que je ne voulais même pas en premier lieu et maintenant, je dois faire tous ces accommodements qui Je n'ai pas l'impression que je devrais avoir à faire. Je suppose qu'elle avait juste le meilleur avocat.

  • Ernest

    30 avril 2016 à 13:11

    Si vous avez un ex qui est tout aussi déterminé à travailler là-dessus que dans le prolongement de la relation que vous avez eue ensemble, cela rendra la transition beaucoup plus facile pour vous et les enfants.

  • Francis

    23 août 2016 à 20:43

    Je suis d'accord avec vous, le maintien de mon intégrité est vraiment important, surtout lorsque les enfants sont impliqués. Celui-ci a été difficile pour moi à cause de la douleur que je ressens tous les jours, mais j'ai 3 enfants et je dois me comporter devant eux, donc il peut être plus facile pour eux de tolérer le divorce de leurs parents. J'ai eu le meilleur avocat de pension alimentaire pour enfants. Je ne sais pas ce que j’ai fait sans eux.

  • Marilyn

    21 octobre 2016 à 17h09

    Une faible intelligence émotionnelle joue souvent un rôle important dans le divorce. Le divorce lui-même ne signifie pas que celui-ci grandit en maturité émotionnelle ou en intelligence. Des limites claires sont souvent nécessaires.

  • Naomi E

    23 novembre 2016 à 13:17

    Excellent article. Aussi malheureux que cela soit, cela concerne de nombreux parents aujourd'hui! Je pense que s'en tenir à un calendrier est un conseil solide. De cette façon, personne ne peut s'énerver. Merci d'avoir partagé!

    Naomi
    parentingpod.com

  • Martina C

    23 janvier 2017 à 22:11

    Je ne pense pas qu’aucun de ces conseils puisse annuler la stupidité. La décision de divorcer n'est jamais facile, et surtout s'il y a des enfants.