4 façons de guérir le «mal du pays» qui suit le divorce

Déprimé dans un couloir sombreL'une des blessures les plus profondes de divorce et la fin d'un mariage est la perte d'un sentiment d'appartenance. Mariage touche à notre sentiment d'appartenance le plus profond, et sans cette expérience fondée de savoir que nous sommes à la place qui nous revient, nous pouvons nous sentir terrifiés et seuls. Le sentiment d'être à la dérive sans «plein nord» peut déclencher un sentiment de panique cela ne peut être ressenti que lorsque vous ne sentez aucune terre sous vos pieds.



Il y a plusieurs années, quand ma mère était la première diagnostiqué avec Alzheimer , elle était souvent désorientée et perdue. Ne se sentant jamais solide là où elle était, elle exprimait le désir de rentrer «chez elle» même lorsqu'elle y était déjà. C'était déchirant et difficile à entendre, mais cela m'a fait prendre conscience que notre sentiment d'appartenance n'est pas toujours lié à l'environnement extérieur dans lequel nous vivons. J'en suis venu à comprendre que se sentir chez soi est autant une expérience intérieure qu'une manifestation concrète d'un lieu dans le temps.

Nous avons tous besoin d'un endroit dans le monde où nous pouvons nous sentir en sécurité. Pour la plupart des gens, la première chose qui leur vient à l'esprit lorsqu'on leur demande où ils se sentent le plus en sécurité est la maison. Nous associons nos maisons comme des lieux de refuge, et c’est dans nos maisons que nous nous sentons le plus à l’aise. Cela est parfaitement logique, d'autant plus que nous nous sentons le plus en paix lorsque nous éprouvons un sentiment d'appartenance et de connexion à l'endroit où nous sommes. Comme vous, peut-être, je passe beaucoup de temps à travailler sur ma maison et à essayer d'en faire un endroit dont je peux me sentir fier et connecté. Il s’agit d’une pratique importante, en particulier lorsque nous sortons d’une expérience où notre sens du lieu a été fragmenté, comme dans le cas du divorce.



Trouver un thérapeute

Recherche Avancée

À la fin de mon mariage, j'étais à la fois émotionnellement et physiquement déplacée de ce que j'avais considéré comme ma maison. Au fil des années, j'ai des moments de mal du pays où j'aspire au sentiment que j'avais quand j'étais marié avec une vie de famille intacte. Je me surprends à devenir triste et à avoir envie de quelque chose d'autre que ce que j'ai dans le moment présent. J'ai appris à appeler cela le mal du pays parce que cela m'aide à me rappeler que j'appartiens là où je suis maintenant, pas dans une vie qui n'existe plus.



Faire face au mal du pays après un divorce est un élément essentiel du processus de guérison. Lorsque nous sentons que nous n’appartenons nulle part, nous courons le risque de la dépression et autre problèmes de santé mentale . Se sentir connecté à un lieu fait partie de notre condition humaine, et parfois nous devons créer cela lorsque nous nous sentons perdus et déconnectés de ce que nous savons ou savions.

Voici quatre façons de commencer à guérir votre mal du pays après le divorce:

  1. Nommez le sentiment:Le mal du pays se manifeste sous de nombreuses formes, et il ne se manifeste pas toujours clairement. Le mal du pays peut ressembler à de la dépression, de la nostalgie, le regret , douleur , et apathie . Si vous pensez avoir le mal du pays lorsque vous étiez enfant au camp ou ailleurs loin de votre famille, vous vous souviendrez probablement que c'était maintenant expérience. C'était clair, cependant, ce qui vous manquait parce que vous aviez un endroit où vous étiez censé retourner éventuellement. Avec le divorce, il n'y a pas de retour en arrière, c'est donc une expérience plus difficile à identifier car elle n'a pas vraiment de sens. Nommer votre sentiment comme le mal du pays peut soulager la souffrance, et vous pouvez alors prendre des mesures pour guérir cette perte sur le moment.
  2. Établissez une place assise:Un endroit pour s'asseoir est un endroit où l'on va souvent et régulièrement pour regarder, écouter, sentir, sentir et même goûter le paysage environnant. Une place assise crée une sensation de cohérence et de routine, et entraîne le esprit et le cœur à rechercher un endroit particulier pour le soulagement. Le fait de savoir que vous avez un endroit particulier dans votre jardin ou près de votre maison où vous pouvez vous rendre lorsque vous avez le mal du pays vous offrira une étape active et un moyen de ressentir un certain soulagement. Vous pouvez également créer un endroit pour s'asseoir à l'intérieur de votre maison si sortir vous semble inconfortable. L'idée est une question de cohérence et une profonde confiance dans le fait que c'est un endroit auquel vous appartenez.
  3. Faites de la nature une résidence secondaire:J'ai également étendu mon sens intérieur de la maison dans le plus grand paysage de la nature. J'ai demandé à de nombreuses personnes où elles se sentaient le plus en sécurité dans leur enfance, et la réponse est souvent «dans la nature». Il y a quelque chose dans les arbres, les plantes et la terre qui nous accueille à la maison et nous embrasse dans une étreinte affectueuse. C'est une alternative particulièrement intéressante pour trouver un domicile après le divorce lorsque la structure réelle dans laquelle vous résidez n'est pas agréable. Souvent, nos maisons deviennent des espaces difficiles lorsqu'un divorce se produit en raison de la toxicité ou d'une mauvaise souvenirs . La nature offre un soulagement et un espace propre pour la guérison et la mise à la terre dans un lieu d'appartenance.
  4. Créez une image:L'imagerie est aussi puissante que la réalité car c'est ce qui ressort de nos rêves et au plus profond de notre conscience . L'activation d'une image de maison peut provenir du dessin ou de la peinture de ce que vous voyez comme chez vous. Il n'est pas nécessaire que ce soit une représentation littérale, juste une image de ce que vous voyez comme cet endroit. Accordez-vous l'espace pour rêver et imaginez que votre maison se répandra dans vos rêves nocturnes et une vision de ce que cela signifie prendra forme. Si vous êtes un artiste intimidé, vous pouvez découper des images dans des magazines et créer un collage de la maison.

Sachez que quel que soit le chemin que vous empruntez, vous avez droit à une maison à la fois interne et externe. Se souvenir que vous pouvez aller à l'intérieur ou à l'extérieur pour créer ce sentiment d'appartenance et de lieu peut vous aider à traverser les moments où vous vous sentez à la dérive et seul.



Copyright 2015 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Andra Brosh, PhD, BCHN, thérapeute à Pasadena, Californie

L'article précédent a été écrit uniquement par l'auteur susmentionné. Les opinions et opinions exprimées ne sont pas nécessairement partagées par estilltravel.com. Les questions ou préoccupations concernant l'article précédent peuvent être adressées à l'auteur ou publiées sous forme de commentaire ci-dessous.

  • 23 commentaires
  • Laissez un commentaire
  • Lilas

    19 novembre 2015 à 07:51

    et j'ai même dû quitter ma propre maison après le divorce pour que ce sentiment ne fasse que s'intensifier. J'ai perdu mon mariage et ma maison, heureusement pas les enfants mais vous savez, la solitude était toujours un énorme problème pour moi

  • Lindley

    19 novembre 2015 à 12:40



    Aussi difficile que cela puisse être, il faut juste mettre un pied devant l'autre et retourner dans le monde des vivants. Je sais par expérience qu'il est beaucoup plus facile de s'asseoir ou de s'apitoyer sur soi-même que de sortir et d'essayer quelque chose de nouveau. Mais pensez à celui qui sera le mieux pour vous à la fin. Vous devez sortir et faire quelque chose de votre vie, sinon le divorce est la seule chose qui viendra jamais vous définir. Est-ce que c'est ce que tu veux?

  • Zack

    19 novembre 2015 à 14:13

    C'est une excellente façon de décrire ce que j'ai ressenti lorsque ma femme et moi nous sommes séparés. Je devais trouver une nouvelle maison, je n'avais que les enfants une partie du temps et je suis passée de quelqu'un qui faisait à peu près tout pour moi à devoir tout faire tout seul. Je sais que nous avons pris la bonne décision, mais cela ne facilite pas ce sentiment.

  • Reena

    20 novembre 2015 à 8h07

    Cela pourrait aussi être le moment où vous voudriez chercher un groupe de soutien pour vous aider à retrouver votre chemin. Je sais que je viens de dire cela à propos des aidants naturels, mais cela pourrait également s'appliquer à ceux qui vivent une situation de divorce difficile. On peut souvent avoir l'impression que personne ne comprend ce que vous vivez, mais dans une situation comme un divorce, il est agréable de s'asseoir et de parler avec d'autres personnes qui ont vécu cela aussi et de voir ce qu'elles ont fait pour sortir de l'autre côté heureux et tout à nouveau.

  • Lori

    20 novembre 2015 à 9h49

    Je regrette peut-être le sentiment de famille que j'avais quand j'étais marié mais je n'ai jamais manqué mon ex

  • Barbara

    20 novembre 2015 à 17:06

    Merci pour l'article que j'ai dû déménager car mon colocataire était le propriétaire et a décidé de vendre la maison que j'ai dû me démener pour trouver un endroit que j'ai fait heureusement Mais je me sens tellement déplacé et déraciné et oui le mal du pays j'ai vécu dans l'autre maison pour 2 ans Quelqu'un pour rentrer à la maison (colocataire) mais nous avons fait beaucoup de choses ensemble Je vis maintenant à 1/2 mile de la vieille maison que je passe périodiquement juste pour la voir Un jour, c'était: le signe À vendre m'a choqué J'avais le mal de cœur Il a 60 DOM mais un jour quelqu'un l'achètera Je sais que je ne pourrai jamais y retourner mais je m'en moque et me souviens des dîners de vacances et de mon petit coin préféré un coin bibliothèque Vous vivez votre vie dans cette maison Une partie de vous obtient déchiré Je déteste vivre en appartement Une maison est complètement différente J'avais une énorme peur de devoir louer un appartement mais j'ai trouvé une place dans une maison De plus, la partie maison me manque en termes de vie avec une autre personne que vous avez plus qu'un bateau passant dans la relation de nuit avec même si ce n'était pas romain tic mais nous étions copains J'ai le chagrin de la perte de ce que je considérais comme ma maison Il vient de le mettre en vente sans aucun sentiment à ce sujet Un divorce d'une maison Qui aurait jamais pensé que ce serait si traumatisant?

  • Joey

    21 novembre 2015 à 06h06

    Cet article m'a vraiment touché surtout à cette période de l'année où je me sens toujours si seule. Je veux passer plus de temps avec mes enfants, mais ils ont déménagé à plus de trois heures, ce n'est donc pas toujours une possibilité. Je pense qu'à bien des égards, j'ai perdu à peu près tout quand ma femme m'a quitté et par dépit, elle a même emmené les enfants aussi.

  • Callie

    23 novembre 2015 à 06:58

    Juste au moment où je pense que mes parents pourraient être dans la même pièce ensemble, quelque chose se produit et ils se mettent à nouveau en colère l'un contre l'autre. Je souhaite que rien que pour nous, les enfants, ils puissent trouver un moyen de s'entendre au moins pendant un petit moment.

  • Lonna

    24 novembre 2015 à 10:19

    Le truc pour moi, c'est que j'ai totalement perdu le sens de moi-même quand j'ai divorcé. Je n'avais plus aucune idée de qui j'étais quand je n'étais plus sa femme. C'est si j'avais tellement abandonné le fait d'être sa femme et leur maman que j'ai totalement oublié comment être moi.

  • Tante

    30 août 2018 à 02:49

    Je vois exactement ce que tu veux dire. J'ai quitté mon mari. J'ai travaillé dur. J'ai un boulot. Je continue mais je ne sais pas qui je suis. Une grande partie de ma vie a été passée à être sa femme et maintenant, je suis perdu. Pas tout le temps, mais certains jours (comme aujourd'hui), je me sens complètement perdu. Il est toujours dans la maison familiale et nos filles sont avec lui ce week-end ce qui est super bien sûr mais je me sens tellement abandonnée! Même si, clairement, je suis parti, c'est donc moi qui suis parti. Je ne savais tout simplement pas que quitter mon mari signifiait vraiment abandonner ma vie. J'ai franchi une porte métaphorique étrange qui m'a laissé dans un autre univers, c'est ce que je ressens parfois sans retour. Et je le referais. Nouveau-né à certains égards. Clignotant au soleil. Mais tout de même, c'est si lourd de tristesse. J'essaye dur de continuer et d'être positif et je réussis mais oh, la tristesse. Cela me fait mal aux os. Le mal du pays. Oui. Bonne chance à nous tous.

  • Sha

    25 novembre 2018 à 14:55

    Super article… Tia je te comprends, ton histoire ressemble tellement à la mienne que Dieu te bénisse x

  • genévrier

    25 novembre 2015 à 14:16

    dans la mesure du possible, je suggérerais fortement de rester proche de votre famille et de leur permettre de vous aider lorsque les choses vous semblent les plus lamentables. Les vacances peuvent être les pires, je vis cela en ce moment, alors soyez entouré de gens qui peuvent vous aider à vous en détourner un peu.

  • Lois

    27 novembre 2015 à 07:43

    D'autres l'ont dit aussi, mais il existe de merveilleux groupes de soutien qui se réunissent dans les villes de tout le pays et qui peuvent être d'une grande aide pour quelqu'un qui se sent perdu après un divorce.

  • Kellen

    28 novembre 2015 à 8h28

    Je vais bien tant que j'ai mes enfants avec moi

  • Claire

    29 novembre 2015 à 13:25

    Il y aura toujours de bons jours et puis il y aura ceux qui sont mauvais, mais si vous croyez au fond de votre cœur que vous avez pris la bonne décision, vous n'avez pas à vous sentir déprimé pour toujours. Je sais que cela peut être triste et solitaire, mais si vous avez pris la décision de divorcer, il devait y avoir une bonne raison derrière cela et vous devez vous tourner vers cela pour obtenir vos réponses.

  • Estuaire

    22 juin 2016 à 16:02

    Je suis si heureux de trouver un article qui explique ce que je ressens, et aussi heureux de savoir que je ne suis pas le seul à ressentir cela.

  • Aube

    10 juin 2017 à 04h59

    Wow… .. cet article capture enfin ce que j'ai essayé de dire… .. la douleur est si réelle. sensationnel

  • Bonnie

    26 février 2018 à 03:55

    Je reste loin de mon partenaire, de ma maison pour ma santé mentale et ma sécurité. Mais depuis quelques jours, j'avais l'impression que quelque chose n'allait pas… Je n'ai pas pu mettre le doigt sur ce qui manquait exactement. Puis aujourd'hui, j'ai commencé à manquer ma maison. Googlé mes sentiments (!) Et trouvé votre article. Je pourrais beaucoup comprendre ce que vous avez écrit. Merci. Maintenant, je sais au moins pourquoi je me sens triste.

  • Nancy

    25 mars 2018 à 19:32

    J'ai quitté mon mari après 43 ans en 2016, peu de temps après le décès de ma mère. Je voulais partir si longtemps mais je ne l'ai jamais fait. Il a bu et est devenu laid. Il y a eu tellement d'événements qui ont changé la vie que je ne peux plus les compter. Moi aussi, je ne pouvais pas mettre le doigt sur ce que je ressentais et je me suis retrouvé ici aussi. Dieu merci. Je descends toujours rendre visite à mon ex, nous nous entendons mieux maintenant que jamais. Mais le sentiment d'être pris entre les deux
    et maintenant c'est toujours accablant. C'était un gars formidable avant que l'alcool ne prenne le dessus.

  • Déjà

    4 juin 2018 à 00:41

    Cela résonne. L'endroit assis est une idée fabuleuse. Mes vagues de mal du pays durent depuis 25 ans. Cela est venu par vagues et a interrompu mon bonheur et j'ai mal réagi à la panique, à la peur et à la perte et cela a nui à mes relations familiales. Maintenant, je peux guérir et passer à autre chose et recréer de meilleures relations avec ma famille d'origine d'enfants et de petits-enfants. Merci de m'avoir aidé à trouver une solution. Reconnaissant pour toujours. X

  • TM

    27 juillet 2018 à 12:41

    Cela résonne totalement avec moi et est venu à l'article via Google. C'est presque un an par an de divorce et de sortie de maison. J'ai même déménagé dans un nouveau pays et mon travail me permet de voyager dans différents pays. Mais de temps en temps, je glisse dans le désespoir de manquer ma maison, mes amis, la familiarité, la routine et même mon ex. sachez que c'était la bonne chose pour nous de nous séparer et actuellement je vis une bonne vie sans rien à redire, mais encore quelques jours le mal du pays et la solitude me submergent.

  • Rachel Hilton

    19 décembre 2019 à 16:02

    Oui, cet article résume ce que je ressens. Je ne pouvais pas y mettre d'étiquette même si j'ai passé quatre ans à étudier les beaux-arts et que mon sujet était les souvenirs d'enfance, la maison et la nostalgie. Je ressens toujours une profonde tristesse, des regrets et je suis déprimé même après presque dix ans. J'ai quitté mon mari et mon fils voulait rester avec lui parce que j'ai déménagé et rencontré quelqu'un de nouveau. À seulement six ans, il ne voulait pas changer sa routine, son école ou sa maison alors je l'ai laissé rester avec mon ex mari. Je ressens un poids énorme de culpabilité même si je voyage 320 miles tous les deux week-ends pour le voir. Notre relation est toujours très forte, nous sommes très proches, il me dit encore et encore qu’il va bien mais je ne peux toujours pas me débarrasser de la culpabilité. Je pense que je commence à guérir… et juste à temps avant que tout cela ne fasse faillir ma nouvelle vie à cause de tout cela. Maintenant, j'ai besoin de trouver la paix et de m'enraciner dans ma nouvelle vie en sachant que mon fils m'aime et qu'il a commencé à venir rester avec moi maintenant qu'il est plus âgé et peut mieux comprendre la situation. Merci de m'avoir aidé à voir que j'ai eu le mal du pays tout ce temps. Peut-être que maintenant je peux passer à autre chose.

  • Jonathan

    28 mars 2020 à 05:23

    Cet article décrit exactement comment c'est et m'a été d'une grande aide au cours de mon propre voyage. Merci pour vos idées.