4 façons de sortir du «mode maman» et du «mode partenaire»

Paires dle transition d'être une épouse ou un partenaire à une mère avec des enfants peut être difficile. Alors qu'avant vous pouviez consacrer tout votre temps et toute votre attention à votre partenaire ou conjoint, vos passe-temps, votre travail et d'autres activités, il y a maintenant un bébé exigeant à prendre en charge. Certaines femmes sentent que pendant grossesse ils commencent à éprouver le «cerveau de maman» et ont des problèmes de mémoire. En fait, la recherche montre que le cerveau des femmes change pendant la grossesse. Une étude publiée dansNeuroscience comportementalea montré qu'il y avait un niveau de croissance faible mais significatif dans le amygdale , cortex préfrontal , et hypothalamus . Ces changements sont associés à une plus grande inquiétude, à une réflexion obsessionnelle sur l’enfant et à en prendre soin, et à mettre fortement l’accent sur les besoins du bébé. Bien au-delà de la naissance, lorsque l'enfant est un peu plus âgé et plus indépendant, de nombreuses femmes continuent d'avoir du mal à fermer les pensées obsessionnelles sur leur enfant et à se concentrer sur le fait d'être une épouse ou un partenaire.



En tant que thérapeute de couple, j'entends souvent à quel point il est difficile pour les femmes de passer d'une implication constante avec leurs enfants à être une épouse ou un partenaire encore. Il est tout à fait normal que la plupart des femmes aient des difficultés à faire la transition. Après tout, ce n'est pas parce que vos enfants dorment que vos devoirs de «maman» sont remplis. Vous devrez peut-être préparer des déjeuners ou remplir des feuillets d'autorisation pour le lendemain.

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Tout comme les maris et les partenaires des mères doivent s'adapter à de nouveaux rôles et réalités, les femmes doivent également trouver un équilibre. Même dans les affres de parentalité , il est essentiel de passer du temps avec votre partenaire indépendamment de vos enfants.



Voici quelques stratégies pour passer du «mode maman» au «mode partenaire»:

  1. Gérez efficacement votre temps.Pensez à réduire certaines obligations pour avoir plus de temps le soir. Planifiez des choses si nécessaire et respectez le calendrier. S'il y a une tâche qui n'est pas un 'must', laissez-la aller. Faites du temps avec votre partenaire une priorité, tout en fixant ces déjeuners. Lorsque vous êtes avec votre partenaire, essayez de ne penser à rien d'autre et permettez-vous de vous immerger dans l'instant. Une famille n'est aussi forte que le partenariat.
  2. Réservez une ou deux nuits par semaine pour l'intimité.Assurez-vous de vous coucher un peu plus tôt que d'habitude quelques soirs par semaine. (Si vous êtes trop fatigué la nuit, pourquoi ne pas régler l'alarme avant le réveil des enfants?) Si vous mettez de côté certaines nuits (et que vous savez qu'elles arrivent), vous pouvez entraîner votre esprit et mieux vous préparer. Oh, et ce n'est pas parce que vous n'êtes pas déjà d'humeur que vous ne pouvez pas vous mettre dans l'ambiance une fois que vous êtes physiquement proche. Rappelez-vous: le désir ne passe pas toujours avant l'intimité. Intimité peut générer du désir.
  3. Faites des activités de détente avant le coucher qui n'ont pas à voir avec les travaux ménagers ou la garde d'enfants.Par exemple, prenez une douche ou un bain chauds, lisez un chapitre d'un roman ou parcourez un magazine, buvez du vin rouge et du chocolat, ou regardez une émission de télévision préférée (peut-être que vous ne regarderiez pas avec les enfants). Ces activités vous ancreront et vous aideront à faire la transition vers l'intimité avec votre partenaire, quelle qu'en soit la forme.
  4. Parlez à votre partenaire de votre relation ou même de choses «adultes».Ayez une conversation intellectuelle ou émotionnelle sur l'actualité, le travail, vos passions ou votre relation. Évitez de parler des enfants, si possible.



Référence:

Kim, P., Leckman, J. F., Mayes, L. C., Feldman, R., Wang, X., et Swain, J. E. (2010). La plasticité du cerveau maternel humain: changements longitudinaux dans l'anatomie du cerveau au début de la période post-partum.Neuroscience comportementale, Vol. 124, non. 5. 696-700

Copyright 2015 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Mieke Rivka Sidorsky, LCSW-C, CST, thérapeute à Silver Spring, Maryland

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  • 8 commentaires
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  • Colton

    3 mars 2015 à 10:16

    Ma femme a du mal à faire cela, et même si je comprends qu'il doit être difficile de mettre de côté ces sentiments de mère, je serai très honnête en disant que cela a un impact négatif sur notre mariage. Il est difficile pour elle de penser à autre chose qu'aux enfants et je me sens vraiment ignorée.
    Je suis adulte et je peux le supporter, mais je ne veux tout simplement pas que cela cause une sorte de préjudice à notre mariage que nous ne pouvons pas réparer.

  • Julia

    3 mars 2015 à 16:32

    Vous devez trouver des moyens de prendre du temps l'un pour l'autre, mais je veux dire que lorsque vous restez à la maison, maman, il est difficile de laisser aller cette vie que vous vivez toute la journée et que vous vous laissez aller et vous amuser

  • Rebecca O.

    4 mars 2015 à 03:29



    Mon mari et moi nous faisons un devoir d'avoir 10 minutes pour nous-mêmes tous les soirs lorsque nous entrons tous les deux dans la porte.

    oui, c'est un peu plus facile maintenant que les enfants sont un peu plus âgés, mais le simple fait de passer du temps seuls les uns avec les autres tous les jours nous permet de continuer parfois je pense.

    C'est toujours agréable d'avoir juste un peu de temps de mariage ininterrompu avant que le reste des soucis ne s'installe.

  • corinna

    4 mars 2015 à 14:31

    J'ai l'impression d'être celui qui veut essayer de rester proche et mon mari est celui qui s'éloigne et ne pense qu'aux enfants. C’est comme s’il avait trop pensé à tout et par conséquent, il n’y avait plus de temps pour nous.

  • Olivia s

    5 mars 2015 à 10:25

    Je ne pense pas que ce soit un problème pour une seule partie du couple, mais un problème sur lequel les deux partenaires doivent travailler ensemble. Vous aurez souvent besoin d'un peu d'encouragement pour sortir de ce modèle de comportement ainsi que d'un peu de soutien. Vous n’avez pas besoin que quelqu'un vous démolisse constamment parce que qui veut vraiment prendre du temps pour cela? Vous devez être un partenaire, quel que soit votre rôle particulier, qui veut être avec l'autre personne et être un bon parent. Mais souvent, la seule chose qui mène à être le meilleur parent est d'être un bon conjoint et d'avoir une relation saine avec votre moitié.

  • Logan

    9 mars 2015 à 05h51

    Une fois que vous êtes parent, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vous passiez du temps ensemble. En tant que mari et femme, vous devez trouver le temps de faire en sorte que cela se produise.

  • Gabrielle

    9 mars 2015 à 15:56

    Mon Dieu, je dois être la seule personne ici qui se sent différemment parce que je suis sûr que mes jeunes enfants ont bien plus besoin de moi que l'homme adulte avec qui je suis mariée.
    Est-ce mal pour nous en tant qu'adultes de s'attendre à devoir prendre soin de nous pendant un petit moment pendant que nos beaux bébés captent notre attention?

  • OTUBA

    5 septembre 2020 à 06h03

    Je suis également marié et j'ai l'impression d'avoir élevé ma femme et mes enfants d'une manière heureuse et j'ai lutté pour cela!