4 façons de tirer le meilleur parti de la thérapie de couple

Couple heureux se regarde, se penchant de près pour sCe qui rend thérapie de couple réussi? J'ai vu des couples passer du cauchemar relationnel à la santé et au bonheur dans les six mois suivant le counseling. Dans de nombreux cas, au moment où le couple se retrouve dans le bureau du thérapeute, il lutte depuis au moins un an pour essayer de résoudre les problèmes par eux-mêmes ou les éviter. La thérapie est souvent considérée comme un dernier recours.



Les couples qui réussissent dans ce processus ont plusieurs points communs qui les aident à profiter pleinement de la thérapie. Voici quatre façons dont vous et votre partenaire pouvez vous préparer au succès:

1. Participez pleinement au processus

Que la thérapie soit votre premier arrêt ou une dernière tentative pour sauver la relation avant d'abandonner, pour que cela en vaille la peine, je demande aux couples de faire de leur mieux. Cela peut être difficile si vous avez consulté d’autres thérapeutes ou essayé différentes solutions sans succès. Vous vous sentez peut-être frustré, irrité , ou vaincu.



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John Gottman Recherche approfondie de ce qui fait des relations succès montre que les quatre forces les plus destructrices dans une relation sont la défensive, la critique, le mépris et la barricade. D'après mon expérience, lorsque l'un de ces facteurs est présent dans la salle de thérapie, cela entrave considérablement les progrès. Tous les couples sont en conflit. C'est la façon dont vous gérez ce conflit qui détermine le résultat. La thérapie fonctionne mieux si les couples peuvent mettre de côté leurs ressentiments et sortir de leurs murs émotionnels. Dans certains cas, il faut du temps aux couples pour pouvoir le faire en raison des conflits en cours, des blessures passées et de la méfiance. Dans ces cas, il est important de se concentrer d'abord sur la confiance et la guérison, afin que la réconciliation puisse avoir lieu.

2. Venez avec un esprit ouvert



Vous pensez peut-être que vous avez tout essayé. Vous avez peut-être eu d'innombrables conversations ou disputes avec votre partenaire, étudié le problème en ligne, parlé à des amis et essayé différentes approches. Vous pouvez être sceptique quant à la thérapie, ou simplement sceptique quant à savoir si vos problèmes peuvent être surmontés d'une manière qui vous satisfait tous les deux.

Il est toujours possible que vos problèmes ne puissent pas ou ne seront pas surmontés. Dans certains cas, un couple peut déterminer que leur relation n'est plus saine ou compatible et décider de se désaccoupler consciemment. Cependant, ce sont la minorité de cas. Dans la plupart des situations, le problème peut être résolu. En thérapie, il vous sera demandé de suspendre votre incrédulité et d'être ouvert aux avantages possibles des techniques utilisées en thérapie. Cela peut inclure des exercices de communication, intimité devoirs, aiguillage vers des prestataires médicaux et réflexion sur de nouvelles façons de définir votre problème. Les thérapeutes utilisent des méthodes factuelles qui ont fait leurs preuves. Lorsque les gens sont courageux en étant ouverts au processus, ils peuvent bénéficier d'interventions thérapeutiques.

3. Hiérarchisez vos rendez-vous

La thérapie fonctionne mieux si les couples peuvent mettre de côté leurs ressentiments et sortir de leurs murs émotionnels.



Il est important que les couples s'engagent à au moins deux séances de thérapie par mois pendant six mois. Cet engagement remplit deux fonctions. Premièrement, cela donne une chance à la thérapie de fonctionner. Nous souhaitons tous qu'il y ait une baguette magique qui ferait disparaître nos problèmes. Malheureusement, personne n'en a. Cependant, chacun de nous a la capacité d'apporter des changements positifs, et la thérapie peut contribuer à ce processus - cela prend juste du temps. D'après mon expérience, il faut au moins 12 séances pour qu'un changement durable se produise.

La deuxième raison de prioriser vos rendez-vous: cela communique à vous-même et à votre partenaire que la relation en vaut la peine. Les couples peuvent jongler entre le travail, l'école, la famille et d'autres responsabilités. Adapter les rendez-vous de thérapie à cela peut être un défi, à la fois sur le plan logistique et financier. Cependant, lorsque les couples trouvent un moyen de le faire fonctionner, ils peuvent en bénéficier grandement.

4. Faites les devoirs!

Le but de la thérapie n’est pas d’apprendre à interagir parfaitement dans le cabinet du thérapeute; c'est souvent la partie la plus simple! Le but de la thérapie est d'apprendre à interagir en temps réel - pour être capable de surmonter les obstacles et les conflits au fur et à mesure qu'ils surviennent, au milieu de la vie quotidienne.



J'assigne souvent aux couples le devoir d'avoir une à deux rencontres intimes par semaine. C'est un moment planifié au cours duquel ils mettent de côté d'autres demandes et se concentrent uniquement les uns sur les autres. Le couple utilise ce temps pour se concentrer sur l'application de ce qui a été appris en thérapie. Les devoirs différeront en fonction de votre problème particulier. Cependant, ce qui est vrai pour tous les couples, c'est que la pratique rend «parfait». La recherche sur le cerveau montre que plus nous pratiquons de nouvelles façons de penser et de réagir, plus cela devient facile. Voies neurales dans le cerveau sont similaires aux muscles: plus vous les travaillez, plus ils deviennent forts. La mémoire neurale se développe, et avec le temps, les nouvelles façons de se relier les unes aux autres apprises en thérapie peuvent devenir une seconde nature.

Conclusion

La thérapie de couple est une excellente ressource qui aide de nombreux couples à surmonter les défis. Certains facteurs peuvent contribuer au succès de la thérapie. Ces facteurs comprennent l'engagement total dans le processus, l'ouverture d'esprit, la priorisation des rendez-vous et les devoirs. Voir un thérapeute demande du courage et du dévouement et peut s'avérer un changement de vie.

Références:

  1. Doidge, N. (2007).Le cerveau qui se change: histoires de triomphe personnel des frontières de la science du cerveau.New York, NY: Le groupe Penguin.
  2. Gottman, J. et Silver, N. (1999).Les sept principes pour faire fonctionner le mariage.New York, État de New York: Three Rivers Press.
  3. Siegel, D. J. (2010).Mindsight: la nouvelle science de la transformation personnelle. New York, NY: Bantam Books.

Copyright 2017 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Rachel Keller, LCSW-C, thérapeute à Odenton, Maryland

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  • 5 commentaires
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  • Andrea

    31 mai 2017 à 10h58

    Si un couple n'a pas l'esprit ouvert quand il entre dans la salle de thérapie, il y a de fortes chances qu'il n'en retire jamais autant ou vraiment rien comme il le pourrait s'il était ouvert aux possibilités de ce que cela pourrait faire. leur. Je suis toujours étonné que quelqu'un passe tout le temps et les efforts nécessaires pour aller en thérapie, mais ensuite, il ne fait pas le travail à domicile ou même le travail de la session qui les aiderait à changer leur vie de manière plus positive et manière significative. C'est comme s'ils pensaient que le simple fait d'être là devrait faire tout le travail dur pour eux, mais ils oublient qu'il doit y avoir des efforts et une intention d'amélioration de leur part également.

  • Rachel Keller, LGSW

    31 mai 2017 à 12:17

    Je ressens la même chose Andrea. C'est pourquoi je passe du temps au début de la thérapie pour impliquer le couple dans le processus, pour éviter qu'ils ne perdent leur temps. Il y a tellement d'obstacles au changement, ou de raisons pour lesquelles quelqu'un résisterait ou saboterait intentionnellement ou non le processus. Les techniques d'entrevue motivationnelle m'ont aidé à travailler sur ces aspects au début.

  • Cole

    3 juin 2017 à 07h05

    Tout comme pour tout ce dont vous souhaitez en tirer le meilleur parti, il faut que vous vous engagiez tous les deux ensemble et que vous vous impliquiez dans le processus. Ce ne sera jamais un moment où vous pourrez vous asseoir et laisser l'autre personne faire tout le travail lourd.

  • Rachel Keller, LGSW

    3 juin 2017 à 13h02

    Très vrai. Ce processus consistant à s'engager pleinement dans la thérapie peut être un tournant qui aide un couple ou un partenaire passif à se réveiller et à réaliser qu'il est temps de changer!

  • Lillian S.

    30 janvier 2019 à 7 h 59

    Merci de m'avoir fait savoir que vous devriez suivre une thérapie de couple avec un esprit ouvert. Mon mari et moi avons des problèmes de communication. Peut-être devrions-nous visiter un thérapeute de couple avec un esprit ouvert.