4 étapes des émotions et du traitement après un traumatisme sexuel

Personne aux cheveux noirs courts est assis sur le lit en robe à la fenêtre ouverteIl peut y en avoir beaucoup émotions trier après avoir vécu traumatisme sexuel . Ces émotions sont généralement douloureuses, il est donc naturel de vouloir les éviter. Le problème est que ces émotions n’ont pas tendance à disparaître - elles s’intensifient tant que vous n’avez pas laissé passer le temps et l’espace.



Un cycle courant d'émotions après avoir survécu à un traumatisme sexuel est: (1) culpabilité et la honte , (2) blâmer et colère , (3) deuil / deuil , et (4) peur et anxiété . Ce cycle ne capte en aucun cas l'expérience de chacun après une traumatisme mais est un aperçu général des réactions courantes. Examinons-les plus en détail.

1. Culpabilité et honte

Il peut y avoir beaucoup de secret entourant le traumatisme sexuel. Les victimes qui se manifestent ont souvent l'impression d'avoir fait quelque chose de mal. Il est conseillé à certains de garder leur expérience tranquille. Les gens blâment souvent la victime en décrivant des choses qu'ils «auraient dû» ou «n'auraient pas dû» faire.



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Les survivants d'un traumatisme sexuel peuvent intérioriser ces messages et ressentir de la culpabilité et de la honte. Ils peuvent rejouer dans leur esprit ce qu’ils auraient pu faire pour prévenir ou échapper au traumatisme, même s’ils n’auraient rien pu faire différemment. Ils peuvent se sentir coupables de ne pas avoir abuser de et honteux d'en avoir été victime.



Apprendre à contester ces messages est l'un des premiers obstacles du traitement des traumatismes. Le traitement à ce stade se concentre sur l'auto-compassion , comprendre et surtout: accepter que le traumatisme sexueljamaisla faute de la victime.

2. Blâme et colère

Avec la culpabilité et la honte viennent le blâme et la colère. Plusieurs fois, les survivants de traumatismes sexuels se blâmeront pour ce qui s'est passé et se dirigeront vers eux-mêmes de la colère. Ils se battent avec des pensées et des commentaires critiques, blessants et méchants. Certains peuvent même s'engager dans automutilation des comportements tels que Coupe comme stratégie d'adaptation.

Un objectif à ce stade du traitement est de séparer la responsabilité du blâme. Encore une fois, peu importe ce qui s'est passé, personne n'a jamais l'intention de se faire abuser! Le traitement se concentre sur la contestation du blâme; contester les pensées blessantes et critiques; et apprendre à regarder les choses d'un nouveau point de vue et à générer des pensées plus saines et plus adaptatives. Le blâme et la colère reviennent alors à l'auteur, comme il se doit.



Malheureusement, de nombreuses personnes restent bloquées à ce stade, fulminant de colère et incapables d'avancer. La colère peut nous faire sentir plus en contrôle. Lorsque nous sommes en colère, les gens écoutent, font ce que nous disons ou nous laissent tranquilles. Il y a du pouvoir dans la colère qui rend difficile de lâcher prise. Il peut aussi y avoir une crainte que si l’on abandonne sa colère, cela signifie que le traumatisme s’est produit (bien sûr que non!)

Au fil du temps, la colère chronique peut entraîner isolement , solitude , et la dépression . Le traitement consiste à valider la colère, à comprendre pourquoi elle est là, à reconnaître la colère comme un signe d'avertissement protecteur et à apprendre à la gérer avant qu'elle ne dégénère agression verbale ou physique .

3. Deuil / Deuil

Le deuil peut aider un survivant d'un traumatisme sexuel à se détacher et à commencer à avancer. Il peut y avoir beaucoup de choses à pleurer: la perte de l'innocence; perte d'enfance; perte de sentiment de sécurité; le chagrin de se méfier des autres et de toujours avoir l'impression que quelque chose est «trop beau pour être vrai»; le chagrin causé par la perte de temps (pour l'école, les relations, le travail ou le temps passé à se soigner et à se soigner); et le chagrin de «ce qui aurait pu être». Le chagrin peut nous faire ressentir sans espoir , impuissant, vulnérable et faible.



Il est naturel de vouloir avancer rapidement dans le deuil ou, mieux encore, de le bourrer. Malheureusement, il n'y a pas de raccourcis à travers le deuil.

Il est naturel de vouloir avancer rapidement dans le deuil ou, mieux encore, de le bourrer. Malheureusement, il n'y a pas de raccourcis à travers le deuil. Plus vous essayez de l'éviter, plus vos émotions peuvent être incontrôlables. Vous pouvez commencer à avoir peur de pleurer ou de «perdre la tête» quand quelque chose déclencheurs toi. Une plainte courante est la «réaction excessive» à de petites choses. Mais rappelez-vous, votre corps ne réagit pas seulement à la «petite chose» la plus récente; c'est aussi réagir à tous les événements stressants que vous avez vécus et que vous avez évacués.

Déballer, déballer et tout laisser sortir fait partie du processus de deuil. Il est particulièrement important que vous mettiez en place un système de soutien et un calendrier régulier de soins auto-administrés Activités. Le traitement à ce stade vise à vous aider à établir l'espace, le temps, le soutien pour pleurer et pleurer. Le traitement vous aide également à apprendre à gérer les émotions intenses afin que vous soyez celui qui contrôle, pas les émotions.

4. Peur et anxiété

Après avoir travaillé sur la culpabilité, la honte, le blâme et la colère, et avoir pris le temps de pleurer et de pleurer, de nombreux survivants de traumatismes sexuels se retrouvent avec un sentiment de vide . Toutes ces émotions qui étaient empilées occupaient cet espace. Maintenant qu'ils sont partis, beaucoup demandent: «Et maintenant?»

Cette phase de traitement se concentre sur la construction d'une vie digne d'être vécue. Il est important de combler ce vide avec de nouvelles relations, activités, objectifs et émotions, car rester dans cet endroit vide peut vous exposer au risque de devenir déprimé et isolé. Ce processus peut entraîner une nouvelle série de défis, car les gens - qu'ils aient ou non subi un traumatisme - hésitent généralement à sortir de leur zone de confort pour essayer quelque chose de nouveau.

Essayer de construire une nouvelle vie a tendance à susciter de nombreuses peurs et angoisses. Peur que vos efforts ne fonctionnent pas, que les autres vous rejettent, que vos pensées les plus critiques soient vraies. Anxiété à l'idée d'aller dans de nouveaux endroits, d'être dans la foule, de commencer des relations et d'essayer des choses inconnues.

Le traitement à ce stade tente d'aider les survivants de traumatismes sexuels à apprendre à faire face à leurs peurs; établir des limites saines; résoudre des problèmes et travailler à des objectifs précis et mesurables; et gérer les angoisses naturelles qui accompagnent l’essai de nouvelles approches.

Conclusion

Il y a de l'espoir après un traumatisme sexuel. La récupération est possible. Il faut beaucoup de courage pour demander du soutien, mais c'est la première étape pour apprendre à se faire confiance et au processus de rétablissement.

Avril est le mois de la sensibilisation aux agressions sexuelles. Quelles que soient la nature et l'ampleur de votre traumatisme, c'est le moment de vous rappeler que vous n'êtes pas seul. De nombreux collèges, hôpitaux et groupes à travers le pays organisent des marches, des foires, des projets de corde à linge, des rassemblements et d'autres événements. Cherchez-en un dans votre région, découvrez la communauté que vous méritez et contacter un thérapeute si vous voulez du soutien.

Copyright 2018 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Camila Williams, PhD, thérapeute à Torrance, Californie

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  • 7 commentaires
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  • Lutin

    18 avril 2018 à 12:03

    Merci de partager ceci pour la sensibilisation à la prévention des agressions sexuelles. J'ai traversé toutes ces émotions et je sais que je pourrais ne jamais me remettre complètement de ce qui m'est arrivé. Je ne sais pas où je serais sans thérapie.
    Puis-je partager ça?

  • Camila Williams

    18 avril 2018 à 13h51

    Salut oui! Bien que la republication mot à mot soit interdite, vous êtes encouragé à partager mon article en cliquant sur l'une des icônes de réseaux sociaux directement sous ma signature (en haut de l'article). Merci pour votre aide!

  • Anne

    19 avril 2018 à 9h47

    La culpabilité est la pire pour moi qui a duré plus de 5 ans n'a pas aidé les gens de ma famille à me blâmer. mais je sais que ce n’était pas ma falt maintenant.

  • Romarin

    24 avril 2018 à 10:25

    Vous allez en thérapie pour, espérons-le, surmonter la honte, la culpabilité et la colère… la thérapeute avec laquelle j'ai travaillé n'était ni éthique ni professionnelle… car elle s'est avérée être une «violeuse» et j'ai dû me battre pour sortir de sa folie! Et la licence bd. n'a rien fait… Le bureau de Da est pareil… donc tous les thérapeutes ne sont pas éthiques et professionnels!

  • Kris

    6 octobre 2018 à 06:44

    La religion ne rend pas service aux survivants d'abus sexuels. «Pardonnez à ceux qui nous ont offensés» est ancré dans la tête de chaque enfant chrétien depuis sa jeunesse. Puisque l'agression sexuelle est si difficile à poursuivre, cette prière est censée résoudre la situation sur le plan spirituel, plaçant le fardeau du pardon carrément sur les épaules de la victime, face à aucune justice, aucune expiation ou restitution de la part de la victime. auteur. Pour moi, cela est incomplet, car les auteurs font souvent de nombreuses victimes. De plus, les symptômes et les luttes auxquels les victimes font face sont très réels, et ceux qui ne sont pas «au courant» des origines des symptômes peuvent rejeter la victime comme «folle». comment est-ce pour une fabrication folle?

  • toni

    28 juillet 2020 à 7h15

    Je me suis récemment éloigné de mon agresseur, après avoir été retenu prisonnier, contre ma volonté, dans 2 chambres de motel différentes, sur une période de 3 mois. parce qu'il a fait mentir des gens pour lui, ils ne peuvent pas prouver mon cas, au-delà de tout doute raisonnable, et parce qu'il m'a retenu captif, je n'ai pas pu signaler les abus en cours tout de suite. il a fait cela à maintes reprises et a de nombreux antécédents criminels, et pour un seul cas, il est allé en prison pendant des années, pour tentative de meurtre, et il en est très fier. mon mari est décédé tragiquement et de manière imprévue le 6 septembre 2019, et cette personne a continué à se désigner comme mon «petit ami», mais surtout mon «mari» et a dit au shérif adjoint que nous étions dans une «relation amoureuse», et je était 'tellement amoureux de lui, et en colère contre lui, parce qu'il a rompu avec moi', ce qui n'est qu'un mensonge !!! Enfin, je savais que tu ne peux pas «rompre» avec quelqu'un avec qui tu n'es pas en couple ... parce qu'il a dit qu'il «avait des problèmes de santé et qu'il ne pouvait pas me pénétrer», il ne m'a pas violée physiquement, mais il a fait tout le reste. Je me demande, s'il M'AVAIT violée, seraient-ils capables de le poursuivre ??? il m'a fait mal, physiquement, a laissé des ecchymoses sur tout le corps, la tête et le cou, il a mis ses mains autour de ma gorge, me chevauchant, tout en me disant qu'il pouvait me tuer, je n'étais rien, il me «possédait», «j'avais pas de choix », et etc… il m'a blessé, mentalement, émotionnellement, physiquement, spirituellement, etc. il essayait de« me briser », ce à quoi il a presque réussi… il l'a fait plusieurs fois auparavant. Je vis actuellement dans un refuge pour sans-abri, et comme il n'y a pas de PPO contre lui, il est autorisé à vivre ici, sur la même propriété. Le procureur a dit que je devrais déposer une demande de PPO contre lui, mais rien ne garantit que je l'obtiendrai. J'ai demandé un PPO contre un harceleur, j'avais dans le passé, il l'a cassé 4 fois, en moins d'une semaine, et tout ce qu'il a obtenu était 5 jours de plus en prison et une amende de 100 $. Moins de 5 minutes après sa sortie de prison, il était à la résidence où j'habitais, à me chercher, et a fait près de 4 000 $ de dommages à la voiture de mon propriétaire, qu'il vient de rentrer la veille, après quelqu'un l'avait essuyé latéralement, dans un accident de routes verglacées. Cette personne actuelle est une personnalité du Dr Jekyle / Mr Hyde et ne cessait de m'en prendre à moi, sans aucune provocation de ma part. Alors ... je dois continuer, essayer de guérir de ça, et passer à autre chose, ce que je ferai ... Je suis curieusement dans une pièce avec 3 autres femmes, et parce qu'elles sont amis avec lui, elles m'appellent toutes un menteur et continuent à dire , que j'ai tout inventé, ce qui n'est pas vrai… Parce qu'il vit ici, dans l'aile masculine, je dois être sujet à être autour de lui. J'avais l'habitude de me détourner, ou de lui tourner le dos, mais mon fils dit que je ne devrais pas faire ça, parce qu'alors, il garde mon pouvoir, et j'ai besoin de le reprendre… Alors, je l'ai vu passer la porte d'entrée. il y a peu de temps, il ne savait pas que j'étais ici, et je l'ai regardé droit dans les yeux, et il avait l'air de vouloir me tuer ... le même regard que j'ai vu dans ses yeux avant, quand il me faisait mal, en de toute façon qu'il pouvait, et voulait ... Je suis terrifié à mort de lui, et il le savait, avant, mais, je ne le laisserai pas le voir, maintenant ... C'est un menteur très accompli, ayant fait cela, à plusieurs reprises, tout au long du ans, à beaucoup d'autres femmes, avant moi, et sans doute dans mon esprit, qu'il le fera, encore une fois, jusqu'à ce qu'un jour, il soit arrêté. Il m'a dit, à huis clos (bien sûr) qu'il «se concentrait sur moi, la première seconde il m'a vu, qu'il me voulait, et il allait m'avoir, parce qu'il obtient toujours ce qu'il veut, personne ne peut s'arrêter lui », il savait que j'étais« effrayé et vunerable »parce que j'avais récemment perdu mon mari, ce qui est la seule vérité qu'il ait jamais dite… On m'a dit qu'il était« un gars sympa », et s'est présenté comme tel, mais derrière portes closes, sans personne aux alentours, c'était exactement le contraire, quand je lui ai dit «NON !!!»… je me sens tellement stupide de lui faire confiance… mon fils dit que je ne devrais plus jamais faire confiance à qui que ce soit, mais je ne le fais pas ressentez cela, c'est la bonne réponse. Je n'ai jamais été sans abri auparavant, vivant dans un refuge, et maintenant, j'ai peur de mon esprit, tous les jours, à cause de lui, et de tout ce qu'il m'a fait ... il m'a fait sentir que je voulais mettre fin à ma vie, alors Je pourrais m'éloigner de lui, mais, je ne pourrais pas faire ça, car je suis une femme de Dieu, et la loi de Dieu stipule, 'vous ne tuez personne, y compris vous-même, car si vous le faites, vous apporterez la colère de Dieu, à bas sur toi », et je ne pourrais pas aller au ciel et retrouver mon mari, encore une fois. Il n'arrêtait pas de me dire que si je réussissais à m'éloigner de moi, qu'il aurait des gens qui mentent pour lui, personne ne me croirait jamais, parce qu'il est connu comme un gars si gentil, mais, en fait, il déteste les gens, il déteste tout le monde ... . Je lui ai demandé à maintes reprises: «Pourquoi me faites-vous cela?» il a dit, 'parce que je peux, et il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet !!!' Alors… .si quelqu'un là-bas, peut me dire comment faire face à cela, et passer outre, j'apprécierais grandement le conseil…. merci et que Dieu vous bénisse ***

  • Agapito

    10 novembre 2020 à 13h40

    Essayer d'être éduqué pour aider les victimes d'abus