4 avantages de partager votre sourire ou un rire

Deux femmes souriantes et sAvez-vous déjà éclaté de bons éclats de rire pendant quelques minutes, puis ressenti une vague de joie bienheureuse? Vous connaissez le genre de rire dont nous parlons; celui où vous avez du mal à reprendre votre souffle, votre estomac et vos joues vous font mal, et vos yeux pleurent comme un fou. C'est ce genre de rire qui nous laisse souvent un sentiment merveilleux, et peut-être même un peu épuisé par la suite. Mais saviez-vous que ce rire est aussi bon pour votre santé? Vous voulez encore plus de bonnes nouvelles? Alors sourit.



Il a été prouvé dans plusieurs études que les sourires et les rires sont bénéfiques pour une personne bien-être , et ces deux actions simples peuvent également changer radicalement la façon dont les autres vous perçoivent. Si cela fait un moment que vous n'avez pas apprécié un bon rire ou partagé un sourire aux oreilles, il est temps de renverser les sourcils et de vous occuper à faire des choses qui vous font sourire et rire.

Voici quatre raisons de vous lancer:



1.Le rire est un médicament et améliore le fonctionnement du corps presque comme un exercice

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Recherche Avancée Vous avez peut-être entendu parler deReader's Digestce rire est le meilleur remède. Eh bien, à bien des égards, ce vieux dicton est vrai. Physiologiquement, nous changeons en riant. Lorsque vous éclatez de rire, votre fréquence cardiaque augmente et votre fréquence respiratoire augmente, ce qui augmente le flux d'oxygène vers les cellules et donne à vos muscles un grand étirement.



Le Dr William Fry, un chercheur de premier plan en psychologie du rire à l'Université de Stanford, a découvert qu'il lui fallait 10 minutes d'aviron pour que son rythme cardiaque atteigne le niveau atteint par le rire hardcore en une minute.

Dans d'autres études, les personnes aux prises avec la maladie, la dépression , anxiété , et d'autres conditions qui ont incorporé plus de rire dans leur vie ont signalé des baisses des taux de tension artérielle, un système immunitaire plus fort et moins de stress.

2. Le rire libère des endorphines

Endorphines Jeune femme, riresont les produits chimiques «bien-être» qui sont libérés lorsque vous faites de l'exercice, et les recherches affirment que les endorphines sont également libérées lors d'un bon rire. Une étude réalisée en 2006 par Lee S. Berk de l'Université de Loma Linda a démontré que la simple anticipation du rire était suffisante pour libérer des endorphines.



Il existe même un nouveau type de yoga qui gagne rapidement en popularité, le Yoga du rire, dans lequel les participants sont guidés par des exercices de rire. Le yoga du rire met l'accent sur les avantages d'une augmentation des endorphines et utilise le rire pour réduire stress , encourager une attitude positive et améliorer la santé d’une personne.

3. Le sourire et le rire améliorent la façon dont les autres vous voient

Si vous riez et souriez plus, cela améliore votre général qualité de vie en changeant la façon dont les gens vous perçoivent. Une étude qui s'appuie sur des recherches antérieures sur l'effet du sourire sur les autres (1994) a révélé que le sourire est une réponse universelle qui est comprise parmi les êtres humains. Le sourire indique bonheur , qui est l'une des six émotions de base universellement présentées et comprises à travers des cultures .

Dans cette étude, on a demandé aux élèves d'évaluer des diapositives d'hommes et de femmes souriants ou affichant d'autres expressions faciales. Les élèves ont ensuite été invités à évaluer les diapositives sur 12 adjectifs: optimisme , conciliation, calme, fiabilité, leadership, bonheur, intelligence, attractivité, beauté, sympathie, sincérité et la gentillesse . Le seul trait qui n'a pas été trouvé pour avoir une corrélation positive significative avec le sourire était le leadership, qui semblait être plus affecté par la manière dont le sujet souriait (tête penchée, lèvres fermées, etc.).

4. Le rire et le sourire peuvent aider à soulager la douleur



Une étude publiée en 2010 a examiné la valeur thérapeutique du rire en médecine. L'une des recherches sur lesquelles cette étude s'est appuyée est celle de Norman Cousins, qui a publié un article intitulé «Anatomy of an Illness» dans leJournal de médecine de la Nouvelle-Angleterreen 1976. Cet article sert de base à la plupart des recherches sur le rire et les soins de santé.

Cousins ​​a été diagnostiqué avec une forme sévère d'arthrite appelée spondylarthrite ankylosante. Cette condition provoque principalement une inflammation douloureuse des articulations vertébrales, conduisant à la douleur chronique et l'inconfort. Cousins ​​a émis l'hypothèse que l'ajout de rire à sa routine de soins de santé aiderait et a commencé à introduire une forte dose de «Caméra Candid» et de comédies dans son régime. Il a constaté que cette portion quotidienne de humour l'aidait à dormir confortablement - plus qu'il ne l'avait pu auparavant. Il a dit: «Cela a fonctionné. J'ai fait la joyeuse découverte que 10 minutes de véritable rire du ventre avaient un effet anesthésique et me permettaient de dormir au moins deux heures sans douleur.

Et comme pour l’étude de 2010 qui citait la découverte de Cousins? Il a conclu qu'il existe «des preuves suffisantes pour suggérer que le rire a des effets positifs et quantifiables sur certains aspects de la santé… Ajoutez du rire à votre travail et à votre vie quotidienne, n'oubliez pas de rire régulièrement, partagez vos rires et aidez les autres à rire aussi.»

Lorsque vous vous sentez déprimé, n'oubliez pas que vous disposez d'un médicament puissant et absolument gratuit pour vous aider à soulager certains de vos symptômes. Les actes de sourire et de rire peuvent être guérisseurs, cathartiques et bons pour votre santé, même si vous devez les forcer.

Souriez et dites bonjour à ceux que vous passez. Regardez un film humoristique ou une émission de télévision ou assistez à un spectacle humoristique en direct. Si tu ne peux pas secouer le mauvais ambiance vous êtes dedans, contournez ceux qui vous font rire. Le rire, après tout, est contagieux. Au fur et à mesure que vous devenez conscient des effets positifs du sourire et du rire, vous remarquerez peut-être que vos journées sont plus légères et que quelques rires et sourires sont dirigés vers vous.

Références:

  1. Griffin, R. (n.d.). Donnez un coup de pouce à votre corps - avec le rire. Consulté le 7 octobre 2014 sur http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
  2. Mora-Ripoll, R. (2010). La valeur thérapeutique du rire en médecine.Thérapies alternatives en santé et médecine, 16(6), 56-64. Récupéré de http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229
  3. Otta, E., Lira, B. B. P., Delevati, N. M., Cesar, O. P., et Pires, C. S. G. (1994). L'effet du sourire et de l'inclinaison de la tête sur la perception de la personne.Le Journal of Psychology, 128(3), 323-31. Récupéré de http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229
  4. Psychophysiologie: juste l'attente d'une expérience de rire joyeux stimule les endorphines. (n.d.). Consulté le 1er octobre 2014 sur http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphins

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  • 5 commentaires
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  • Jasonc

    16 octobre 2014 à 18:34

    Le rire, le sourire et la bonne humeur générale sont certainement de bons indicateurs.

    Est-ce que quelqu'un sait s'il s'agit simplement d'un symptôme d'une personne heureuse ou si ces indicateurs génèrent des avantages positifs?

  • nara

    17 octobre 2014 à 11h06

    Je pense que ça va dans les deux sens Jason. Je sais que lorsque je me force à penser positivement et à faire des choses plus amusantes, je me sens mieux même si j'ai commencé à me sentir dans les décharges. mais comme lorsque nous sommes heureux, bien sûr, il est beaucoup plus facile de rire et de sourire et ces choses. Je ne sais pas si les scientifiques étudient ce genre de choses

  • Sallie

    18 octobre 2014 à 14:29

    Les gens peuvent voir le vrai vous et seront à peu près toujours capables de dire quand vous le simulez. Vous devrez peut-être le simuler jusqu'à ce que vous y arriviez, mais j'espère que grâce à ce processus et au travail, le vrai rire brillera ensuite.

  • Maryam Abdul W.

    19 octobre 2014 à 1:52

    Cela me rappelle le temps où j'étais un putain de connard qui était impoli avec tout le monde, que ce soit en famille ou entre amis.
    Ce qui m'a fait changer, c'est le moment où les gens ont commencé à me traiter de la même manière, j'ai réalisé à quel point cela pouvait être douloureux et bouleversant.
    Maintenant, je souris à tous ceux avec qui j'établis un contact visuel, que ce soit un étranger qui passe dans le centre commercial ou un commerçant. Un petit acte aimable peut faire du jour quelqu'un.

  • Margaux F.

    20 mars 2018 à 22:17

    Je suis reconnaissant de vos conseils sur les bienfaits du rire car il libère des endorphines qui peuvent vous faire vous sentir bien. Mon ami traverse une période difficile et est légèrement déprimé. Merci de mentionner que le rire peut aider à réduire le stress, à encourager une attitude positive et à améliorer la santé d’une personne. Merci pour les conseils!