Défi de 30 jours pour enrichir l'intimité dans votre relation

homme embrassant de manière ludique lUn de mes collègues encourage les gens à considérer le premier jour de chaque mois comme une sorte de «jour de l’An»: au lieu d’une résolution du Nouvel An, pourquoi ne pas essayer consciemment le changement chaque mois? Imaginez ce que vous pouvez faire par vous-même en un an seulement.



Un conseil d'auto-assistance classique prétend qu'une nouvelle habitude peut être formée - ou une vieille habitude bannie - avec environ 30 jours de pratique. Après m'être mis au défi de nouvelles habitudes 30 jours à la fois en 2013, je vous mets au défi de commencer vos propres changements aujourd'hui.

Acceptez cette invitation pour relever un défi de 30 jours pour enrichir intimité dans ton relation . Commencez maintenant - n’attendez pas le premier du mois. Réfléchissez à la ou aux habitudes qui vous seraient utiles, ainsi qu'à votre relation, pour enrichir ou améliorer l'intimité. J'ai dressé une liste possible, tirée de la recherche ainsi que de mon expérience professionnelle et personnelle, pour aider à inspirer des idées:



  1. Dans les 30 jours, lisez un livre pour améliorer votre relation - les personnes qui recherchent des conseils relationnels avec moi sont encouragées à lireSerre moi fortpar le Dr Sue Johnson. Un autre favori estLa vérité sur l'amourpar le Dr Pat Love.
  2. Engagez-vous à embrasser bonjour et au revoir. Dans une culture en évolution rapide, les partenaires romantiques sont souvent comme «deux navires qui passent dans la nuit». Nous manquons des occasions simples et quotidiennes de ralentir et de renouer avec les êtres chers. Pendant les 30 prochains jours, établissez une nouvelle règle dans votre relation: embrassez bonjour et adieu - sans exception! (Vous faites déjà cela? OK, essayez celui-ci. Faites en sorte que chaque baiser dure au moins cinq secondes; croyez-moi, cela vous semblera plus long et plus intime que vous ne le pensez. Imaginez vos lèvres sur les lèvres, les joues ou le cou de votre bien-aimé. comptez un… deux… trois… quatre… cinq. Maintenant C'EST un baiser.)
  3. Ajoutez le «câlin pour se détendre» ou «câlin de cinq minutes» à votre journée, tous les jours, pendant 30 jours. Fixez une heure et, dans un câlin debout, profitez des vagues d'expériences que vous vivez dans les bras de votre partenaire. Remarquez ce que chacun de vos cinq sens ressent. Remarquez l'odeur du cou, de la chemise, des cheveux de votre partenaire, etc. Qu'entendez-vous dans l'étreinte? Un battement de cœur, une respiration ou des bruits de l'environnement? Remarquez le contact de votre corps: où touchez-vous? Où ne touchez-vous pas? Remarquez la sensation de rester debout pendant un certain temps au même endroit.
  4. Réduisez vos plaintes et augmentez les éloges de votre partenaire pendant les 30 prochains jours. Comme dans le cas d'une bonne parentalité, nous devons équilibrer les commentaires négatifs et l'interaction («Allez faire vos devoirs!») Avec des commentaires et des interactions positifs («Merci d'avoir accompli vos tâches!») Dans nos relations intimes. J'explique souvent aux gens que nous sommes nés d'aidants particuliers, mais lorsque nous devenons des adultes et nous engageons dans une relation, nous choisissons et devenons des «aidants choisis». Il est essentiel que nous nous souvenions que nos conjoints ne sont parfois que de «grands enfants» qui ont besoin et désirent plus d'éloges que de plaintes.
  5. Enfin, pensez à une activité sexuelle engagée tous les jours pendant 30 jours. Maintenant, cela ne signifie pas forcément des relations sexuelles, un orgasme ou même de la nudité, d'ailleurs. Il existe un éventail d'activités auxquelles nous pouvons nous livrer pour enflammer et nourrir notre moi sexuel. Frotter le corps, masser les mains, se baigner ensemble, déshabiller son partenaire, se mettre à la cuillère, se masturber en solo ou l'un à côté de l'autre - ce ne sont que quelques idées pour un défi de 30 jours.

Trouver un thérapeute

Recherche Avancée Idée bonus directement du bureau d'un sexologue: l'une des idées préférées de mes clients pour avoir une relation sexuelle qui ne nécessite pas grand-chose est une «promenade dans le passé». Souvenez-vous ensemble de la sexe le plus chaud vous avez eu ensemble, allumez votre Mémoire en se livrant à une description de ce que vos sens ont vécu, peut-être même trouver un titre pour ce souvenir comme s'il s'agissait de son propre film sexy. Peut-être pousser la mémoire un peu plus loin en embellissant, en élaborant ou en pimentant certains composants de la fantaisie en saupoudrant de détails épicés que vous ajouteriez si vous pouviez remonter le temps.



Ce n’est pas nécessairement un défi de grande envergure ou de retour à la maison, remarquez. Prenez quelque chose que vous pouvez réussir. Le but est de créer une nouvelle habitude, d'enrichir l'intimité et d'ajouter du plaisir à votre relation.

Prendre plaisir!

Copyright 2013 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Denise Onofrey, MA, LMFTC, thérapeute à Englewood, Colorado

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  • 15 commentaires
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  • Mel

    22 octobre 2013 à 10h40

    Je trouve que plus je suis marié, plus j'aime ma femme chaque jour. Nous avons eu nos hauts et nos bas comme n'importe quel autre mariage, mais je pense que la seule chose qui a gardé l'amour en vie est que nous ne cessons jamais de nous soucier de ce que l'autre traverse dans sa vie quotidienne, purement et simplement. Je m'intéresse toujours à son quotidien et elle est dans le mien et parfois je pense que ce sont ces petites choses comme ça qui ont aidé à garder le tout ensemble. Bien sûr, cela peut être banal, mais ce sont ces petites connexions qui nous maintiennent à la terre et connectés d'une manière que nous n'avons avec personne d'autre dans notre vie.

  • Gina

    23 octobre 2013 à 03h55

    Vous ne pensez pas qu’un mois pourrait faire un énorme changement dans votre relation, mais je pense que vous seriez surpris du nombre de changements que vous pouvez faire ne serait-ce qu’en une semaine ou en quelques jours!
    Il suffit de regarder votre partenaire d'une nouvelle manière, de lui donner un peu plus de temps que par le passé, toutes ces petites choses vont faire un changement énorme et peut-être convaincant dans la manière dont vous et votre partenaire pouvez pour communiquer les uns avec les autres.
    Alors imaginez les changements positifs que vous POUVEZ apporter dans un défi de 30 jours. . . ça pourrait changer la vie

  • Ranjan Patel

    Ranjan Patel

    25 octobre 2013 à 17:54



    Merci pour ce bel article: bien écrit, terre à terre et engageant :-)!

  • Mme EJG

    25 octobre 2013 à 19:16

    J'ai découvert cette année que mon mari me trompait avec plusieurs femmes alors que j'étais enceinte de notre premier enfant - j'ai vu un thérapeute et j'ai trouvé une place dans mon cœur pour non seulement pardonner à mon mari, mais aussi pardonner à l'autre les femmes… cela a pris des mois, mais finalement, c'est l'homme que j'aime et que j'ai partagé pour amener notre fils dans ce monde. Il n'y a plus rien maintenant que nous voulons tous les deux faire pour nous rendre plus forts dans l'amour à l'avenir. Je suis ravi d'essayer ce nouveau défi car je pense qu'il m'aidera à passer des mauvaises et aux bonnes et excitantes raisons pour lesquelles les mariages sont si géniaux.

  • Clinton

    25 octobre 2013 à 20:45

    Super article Denise! Je souscris totalement à l'idée que vous pouvez changer votre relation en 30 jours. Le secret est de vous tenir responsable et d'être cohérent. En fait, j'ai écrit un ebook qui montre aux couples comment construire une meilleure relation en 31 jours.

  • Lore 'W

    27 octobre 2013 à 04:42

    Agréablement surpris de découvrir que nous faisons déjà ces choses. Nous recherchons maintenant d'autres moyens d'augmenter le temps de qualité dans notre emploi du temps déjà très chargé.

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 à 11:43

    Mel - Merci pour votre contribution. J'adore la simplicité de votre approche - Soyez intéressé au quotidien. L'intérêt engendre l'intérêt.

    Félicitations pour l'amour que vous avez et puisse-t-il grandir et grandir!

    Je vous remercie!
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 à 11h45

    Mel - Merci pour votre contribution. J'apprécie votre approche simple mais efficace: soyez intéressé tous les jours. L'intérêt engendre l'intérêt.

    Félicitations pour votre relation saine!
    Meilleur,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 à 11:46

    Grands points Gina - merci!
    Chaque jour peut faire une différence.

    Meilleur,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 à 11:47

    Ranjan Patel - Merci pour vos aimables paroles.

    Meilleur,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 à 11:49

    Mme EJG - Merci d'avoir partagé ce douloureux chapitre de votre mariage. J'admire votre capacité à pardonner. J'adorerais savoir comment s'est déroulé le défi des 30 jours!

    Meilleur,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 à 11h51

    Salut Clinton! J'aime le jour supplémentaire que vous donnez aux couples - juste pour faire bonne mesure :) Envoyez-moi un message en retour - J'adorerais le titre de votre livre et vos coordonnées.

    Meilleur,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 novembre 2013 à 11:53

    Lore W - Je serai ravi de vous aider à trouver des moyens de vous adapter au temps de qualité. Souvent, un tiers peut voir des solutions autrement inaperçues. N'hésitez pas à m'envoyer un email.

    Meilleur,
    Denise

  • Tiffany

    23 septembre 2014 à 20:53

    J'aimerais que nous en fassions partie. Comment s'impliquer?

  • Danielle A

    1 juin 2015 à 11:25

    Moi et mon petit ami / père de mes enfants avons vécu tellement de choses et j'étais si près de jeter l'éponge sur notre relation de 6 ans que j'ai entendu parler de ce défi à la radio et nous allons tellement essayer. Je pense que cela pourrait vraiment Travaille pour nous :)