3 façons de devenir votre plus grand fan

Enfant avec queue de cheval porte un uniforme de super-héros rose et jaune et sourit et montre son reflet dans une pose confianteJ'ai deux enfants en bas âge. Ils me coupent régulièrement le souffle avec leurs hauts et leurs bas souvent inattendus. Mais une chose que j'ai remarquée reste constante pour les deux:



Ilsl'amourse!

Mon plus jeune fils se sourit dans le miroir, embrasse ses propres lèvres et joue avec son reflet. Ma fille, un peu plus âgée, admire tout ce qu'elle porte, qu'elle soit déguisée en reine Elsa ou en Iron Man ou qu'elle montre une tenue totalement dépareillée qu'elle a elle-même créée.



L'idée radicale ici est que nous avons tous commencé de cette façon.

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Nous sommes nés dans ce monde en croyant que nous avons tous les deux droit à tout ce dont nous avons besoin et que nous méritons l'amour , soins et attention. Nous savons intrinsèquement que nous sommes Créatif , capable et à la hauteur du défi de n'importe quelle étape de développement à laquelle nous sommes confrontés.

Notre travail consistait à jouer, et quoi que cela puisse ressembler, nous nous attendions à ce que ce soit captivant, divertissant et gratifiant.

Alors que se passe-t-il entre hier et aujourd'hui?



Je travaille avec des gens tous les jours, généralement accomplis et très fonctionnels, qui se sentent indignes, moins que, sans valeur, seuls et émotionnellement terrifiés à l'idée de se tromper dans la vie.

Quand avons-nous cessé d'être nos propres plus grands fans?

Nous vivons à une époque et dans un lieu où nous sommes encouragés à nous sentir moins que suffisants. Ou, oserais-je le dire, moins qu'absolument florissant. Dès le début, nous sommes bombardés de toutes parts avec des images et des messages pour peser moins, accumuler plus, mieux paraître, rester plus jeune et généralement «tout avoir». Pour de nombreuses personnes, ce message se transforme inévitablement en un inconscient modèle d'auto-discours négatif, que j'appelle NST.



Pourquoi le NST est-il si préjudiciable à notre bien-être? D'une part, c'est omniprésent. Il est si profondément ancré dans notre culture d'être trop autocritique . Il est très gênant pour de nombreuses personnes de penser ou de parler d'elles-mêmes en termes positifs.

Je m'assois souvent avec des gens thérapie qui se réprimandent à un tel point, je dirais que c'est carrément abusif. Mais même si votre NST n'est pas au point de l'auto-abus émotionnel, pouvez-vous imaginer comment votre qualité de vie pourrait s'améliorer si vous étiez plus charitable avec vous-même?

Alors, comment pouvons-nous renverser la situation et redevenir nos propres plus grands fans?

Bien que la croissance continue et les défis soient importants pour le développement tout au long de notre vie, pouvez-vous imaginer prospérer non seulement en dépit de vous-même, mais grâce à vos propres soins personnels et à vos encouragements?

  1. Considérez-vous comme un petit enfant.Regardez une vieille photo de vous si vous le pouvez. Que veux-tu dire à cet enfant? Pourriez-vous parler à ce petit garçon ou à cette petite fille comme vous vous adressez maintenant? Gardez à l'esprit que vous êtes toujours cette personne, digne et digne d'amour et d'encouragement.
  2. Au lieu de parler de vous-même ou de vous mépriser, imaginez que vous parlez à votre meilleur ami ou à quelqu'un que vous aimez.Les gens sont souvent choqués de réaliser qu'ils le feraientjamaiss'adresser à quelqu'un d'autre comme il le fait. Si vous ne le dites pas à quelqu'un qui vous tient à cœur, ne le dites pas à vous-même.
  3. Regarde dans le mirroir.Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit? «Mon nez est si gros!» «Je perds mes cheveux.» «J'aimerais pouvoir réparer mes dents.» 'Pouah! Encore une ride! Maintenant, essayez quelque chose de différent. Essayez de vous dire quelque chose de gentil. Même si vous ne le croyez pas entièrement, essayez-le. Vous sentez-vous mal à l'aise? Ce n’est pas un problème: c’est une information importante pour vous, une indication du travail que vous devez faire avec vous-même.

Je comprends que beaucoup de gens ont peur de pratiquer la gentillesse envers eux-mêmes pourrait conduire au contentement et donc au manque de progrès. Certains se sentent critiques d'eux-mêmes est ce qui les pousse à réussir et à atteindre l'excellence.

Je dirais le contraire. Bien que la croissance continue et les défis soient importants pour le développement tout au long de notre vie, pouvez-vous imaginer prospérer non seulement malgré vous, mais grâce à votre propre soins auto-administrés et des encouragements? Bien que je pense que les autocritiques sans fin peuvent inciter quelqu'un à continuer, ce sera rarement un progrès vraiment inspiré.

Que vous s'engager dans une thérapie ou des conseils ou pas, tout le monde peut bénéficier de la reconnaissance et du travail de lutte contre le discours intérieur négatif. Non seulement vous pouvez vous épanouir lorsque vous vous enhardissez avec un renforcement positif, mais vous pouvez profiter encore plus de votre succès et de votre qualité de vie.

Copyright 2017 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Alena Gerst, LCSW, RYT , thérapeute à New York City, New York

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  • 14 commentaires
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  • Molly

    28 mars 2017 à 8h12

    Oh avoir le même genre d'amour et d'ego pour moi que j'avais autrefois à l'adolescence! Je pensais que j'étais vraiment les genoux des abeilles, mais je suppose que quelque part en cours de route, quelqu'un m'a montré que je ne l'étais pas, alors j'ai arrêté de croire que je l'étais.

  • Alena

    Alena

    29 mars 2017 à 12:14

    Il pourrait être intéressant de revenir dans le temps à cette personne que vous étiez au lycée et à moi de certaines des pensées que vous aviez pour l'usage actuel! Quel mal y a-t-il à essayer? -Alena

  • Elyse

    28 mars 2017 à 9h54

    J'adore ce rappel. Il est parfois si difficile de se souvenir que nous apprenons aux autres comment nous traiter, par l’exemple que nous leur donnons.

  • Alena

    Alena

    29 mars 2017 à 12:15

    Merci Elyse! -Alena

  • jack

    28 mars 2017 à 15h02

    Il y aura toujours des gens qui passeront bien plus de temps dans la vie à vous démolir qu'à vous édifier. Il m'a fallu un certain temps pour comprendre cela, mais ce ne sont pas les personnes dont j'ai besoin dans ma vie. Je veux être avec ceux qui aiment me construire de la même manière que je veux être là et faire de même pour eux. La vie est bien trop courte pour la passer avec des gens qui ne se soucient pas vraiment de vos sentiments, mais uniquement des leurs. Et s'ils sont trop occupés à essayer de vous abattre, alors la vérité est que cela en dit probablement plus sur ce qu'ils pensent d'eux-mêmes que sur ce qu'ils pensent de vous… ils prennent tout cela sur vous.

  • Alena

    Alena

    29 mars 2017 à 12:16

    C'est peut-être vrai, Jack. La question est, faites-vous partie de ces personnes qui vous construisent? Votre voix compte le plus. -Alena

  • Alexandre

    29 mars 2017 à 9h07

    Je suis tellement reconnaissant d'avoir des parents qui se sont toujours concentrés sur les choses que non seulement j'ai bien faites, mais aussi sur celles qui pourraient être améliorées.
    Ils n’ont jamais été méchants à ce sujet et je suis heureux qu’ils aient souligné que nous ne sommes pas parfaits, il y aura toujours des choses sur lesquelles nous pouvons travailler pour mieux faire les choses.
    Mais ils ont créé en moi non seulement une conviction solide que je suis assez bon pour essayer de faire tout ce qui m'intéresse et que je suis aussi assez intelligent pour apprendre de nouvelles choses et accepter de tomber et de me relever.

  • Alena

    Alena

    29 mars 2017 à 12:17

    Merci d'avoir partagé le, Alexander. Quelle bénédiction! -Alena

  • betty

    29 mars 2017 à 18:25

    J'ai appris très jeune que si j'allais être soutenu, c'est quelque chose que je devrais faire pour moi-même.

    Mes parents n’étaient pas comme ça. Ils ont fait le strict minimum, je suppose, de ce que les parents devraient faire pour leurs enfants et puis voilà, ils ont terminé. Je ne peux pas dire que j’étais triste de quitter la maison et de ne plus jamais y retourner parce que je n’ai jamais eu l’impression que tout ce que j’ai obtenu d’eux était vraiment quelque chose qui me profiterait dans la vie.

    Je suppose qu'il y a des moments pour laisser le passé dans le passé et se concentrer davantage sur le mouvement en avant.

  • Alena

    Alena

    30 mars 2017 à 11:20

    Merci pour votre sagesse, Betty. Même si vous aviez gagné à la loterie des parents, l'encouragement affirmatif de la vie devrait toujours venir de vous. Il semble que vous ayez dû apprendre cela plus tôt que beaucoup. -Alena

  • Certains St.

    15 avril 2017 à 14:20

    Grand câlin de moi à toi. Je ressens ta douleur. La même chose pour moi, exactement ce que vous avez écrit. Oui, nous pouvons être courageux et essayer d'être pragmatiques pour aller de l'avant, et je travaille très dur là-dessus, méditant, etc. La sensation d'engourdissement. Je viens de découvrir CEN comme cause. Ouais… un bon début. Je peux commencer à assembler les pièces et comprendre pourquoi je me sens si inadaptée. Et travailler sur ma libération. Meilleurs voeux à toi aussi, Alii

  • Kaine

    30 mars 2017 à 06:49

    Les affirmations de soi peuvent toujours être un outil utile à utiliser.
    Je ne suggère pas que vous le fassiez devant d'autres personnes, ils pourraient penser que c'est un peu loufoque, mais faites-le pour vous-même lorsque vous êtes seul.
    Parfois, le simple fait de dire les mots à voix haute vous laissera croyant en cette vérité.

  • Alena

    Alena

    30 mars 2017 à 11:20

    Kaine, Amen! -Alena

  • Kerry

    31 mars 2017 à 04:23

    C'est merveilleux! Merci pour vos sages conseils et conseils.