3 drapeaux rouges que vous êtes sur le point de prendre une décision que vous regretterez

Jeune homme essayant de choisir entre deux chemins différentsNous prenons des décisions tous les jours, tout au long de la journée. En fait, nous prenons tellement de décisions que nous nevoiren tant que décisions. Les décisions que nous avons prises à maintes reprises se transforment finalement en les habitudes . Bien que nous considérions souvent les habitudes comme mauvaises, il est important de les considérer comme un ensemble de décisions qui n’ont tout simplement pas besoin de beaucoup de réflexion consciente, le cas échéant, pour les exécuter. Brossons-nous les dents. Mettez nos chaussures. Prenez le petit-déjeuner ou sautez-le. Toutes ces tâches banales sont encore des choix, encore des décisions que nous prenons.



Trop souvent, nous prenons des décisions basées sur des informations erronées, la pression des pairs et l'impulsivité. Dans cet article, je voudrais souligner certains comportements d'alerte qui augmentent nos chances de ressentir le regret sur nos décisions. Je proposerai également quelques suggestions pour éviter ces signaux d'alarme.

Drapeau rouge: décisions fondées sur les souhaits d’autres personnes

Littéralement depuis la naissance, nous nous trouvons entourés d'autres personnes et de leurs désirs, attentes et craintes . Nous venons dans ce monde déjà assombri par des croyances bâties sur la façon dont nousdevraitêtre, selon les facteurs culturels et socio-économiques, les attentes des parents, notre le sexe , et ainsi de suite. Il n’est pas étonnant que nous nous sentions souvent obligés d’être et de faire autre chose que ce qui résonne avec notre vérité.



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En raison de la pression pour nous intégrer et plaire, nous pouvons nous retrouver à prendre des décisions qui ne correspondent pas à notre plus grand bien. Des petites décisions, comme boire à la fête, aux décisions qui changent la vie, comme se marier, notre environnement a un impact sur ce que nous choisissons de poursuivre. Lorsque nous prenons des décisions par peur d'être jugés et / ou rejeté , nous nous condamnons à cette marque de prise de décision qui plaît aux gens.



Donc, à part déménager dans les bois et fuir la société, comment lutter contre cet impact monstrueux sur notre prise de décision? Nous commençons par recadrer la nature de la prise de décisions. Au fond, les décisions expriment notre humanité. Ils expriment le don de notre libre arbitre. Bien que nous soyons définitivement des animaux, nous sommes une forme d'animal unique avec la possibilité de dépasser nos limites.

Entrer dans un endroit où nous prenons des décisions en fonction de nos propres désirs et désirs nous oblige à nous connaître. Ne pas posséder une connaissance intime de notre système de valeurs fondamentales conduit inévitablement à une mentalité de «suivre le troupeau». Cela conduit finalement à la frustration et rancœur .

Un exercice simple pour vous familiariser avec votre valeurs consiste simplement à poser les questions suivantes sur tout ce que vous choisissez. (Oui tout.)

  • Qu'est-ce que j'aime à ce sujet?
  • Cette chose soutient-elle ma croissance?
  • Si personne n'était là pour m'influencer, est-ce que je voudrais quand même faire ça?



Ces questions seront répondues par votre esprit corporel à travers d'autres pensées, images et émotions. Les écouter vous dirigera droit.

Drapeau rouge: prendre des décisions impulsives

La prise de décision impulsive est souvent considérée comme mauvaise ou mauvaise parce que le comportement impulsif est considéré comme «émotionnel». Une fois de plus, nous avons les malentendus de la société sur l’émotion qui rejettent l’importance de émotion dans nos vies. Nous pouvons voir la prise de décision impulsive sous deux angles.

Nous devons apprendre à nous connecter pleinement avec nos émotions. Les ressentir pleinement sans commentaire permet à la charge énergétique de suivre son cours. Une fois que l'intensité de l'émotion s'est calmée, une résolution de problèmes calme et créative peut se produire.



Le premier angle consiste à prendre une décision tout en ressentant une émotion intense. Lorsque nous ressentons intensément des émotions, nous n’avons pas accès à notre cortex préfrontal , la partie du cerveau conçu pour résoudre efficacement les problèmes. Lorsque nous prenons des décisions à partir d'un endroit émotionnellement intense, nous nous disons fondamentalement quelle que soit l'émotion que nous ressentons actuellement a une influence complète sur nos désirs et nos besoins.

Le deuxième angle englobe étonnamment exactement le contraire: ne pas ressentir du tout nos émotions. Lorsque nous supprimons nos vraies émotions, nous coupons l'accès à notre auto-évaluation concernant une situation particulière. En d'autres termes, nous rompons un rapport à nos valeurs. Être déconnecté de cette manière nous rend vulnérables à la prise de ces décisions impulsives qui ne correspondent pas à notre croissance et à notre vérité.

La solution à ces deux problèmes implique le même processus. Nous devons apprendre à nous connecter pleinement avec nos émotions. Les ressentir pleinement sans commentaire permet à la charge énergétique de suivre son cours. Une fois que l'intensité de l'émotion s'est calmée, une résolution de problèmes calme et créative peut se produire. Nous pouvons apprendre à réguler nos émotions de différentes manières. Thérapie comportementale dialectique fait des merveilles ici, tout comme les exercices corps-esprit tels que le tai-chi, le qigong, le yoga et autres souffle les pratiques.

Drapeau rouge: croire nos histoires mentales

Je pourrais écrire des volumes sur ce problème seul. La plupart d'entre nous, la plupart du temps, réfléchissent. Ce ne serait pas si mal si nos pensées étaient fondées sur la réalité. Malheureusement, nos pensées, particulièrement intenses et pensée obsessionnelle , le sont rarement. Nous prenons constamment de mauvaises décisions simplement parce que nous croyons que quelque chose est vrai qui ne l’est pas.

J'appelle cette habitude «raconter des histoires». C’est une façon pratique d’examiner notre série de pensées. La narration se produit alors que nous «il était une fois» nos vies, remplissant de nombreuses informations inventées pour combler les lacunes entre les aspects de la réalité que nous ne connaissons vraiment pas ou auxquels nous n'avons pas accès. La narration se produit le plus souvent par rapport au futur. Beaucoup d'entre nous détestent l'incertitude. Plutôt que d'apprendre à accepter les limites de notre savoir, nous racontons des histoires pour tenter de nous apaiser. Anxiété est généralement le résultat.

Le test de réalité est un test éprouvé technique cognitivo-comportementale utilisé en thérapie pour nous aider à rompre avec nos pensées fausses mais intensément crues. Dans les tests de réalité, nous posons la question simple: «Comment savoir si cette pensée est vraie?» Nous sommes alors chargés de la recherche de la preuve externe que nos pensées reflètent fidèlement la réalité. Cela implique de se comporter différemment, de prendre des risques et de communiquer avec assurance nos pensées, nos besoins et nos désirs aux autres.

Être conscient des drapeaux rouges mentionnés ci-dessus, ainsi que pratiquer les étapes discutées, peut conduire à un sentiment accru de facilité et confiance dans vos capacités de prise de décision et de résolution de problèmes.

Copyright 2016 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Joshua Nash, LPC-S , thérapeute à Austin, Texas

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  • 10 commentaires
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  • Christa

    11 avril 2016 à 11:13

    J'ai cette sensation d'enfoncement au creux de mon estomac, comme si je sais en interne que c'est une grosse erreur mais là je vais le faire quand même. Je ne pense pas que j’écoute vraiment ce que je ressens et ce que je ressens jusqu’à ce qu’il soit déjà trop tard et que je me sois pleinement engagé à prendre la mauvaise décision.

  • Sonia

    11 avril 2016 à 12:29

    Malheureusement, la plupart des très mauvaises décisions que j'ai jamais prises impliquaient de faire des choses qui, selon moi, rendraient cette autre personne heureuse, sans vraiment se soucier de ce que cette décision signifierait pour moi. J'ai enduré beaucoup de douleur dans ma vie à cause de ça et tu sais que je n'ai personne à blâmer pour tgat à part moi.

  • jayne t

    11 avril 2016 à 15h47

    Plusieurs fois, j'ai fait quelque chose et je savais que c'était mal, mais j'en ai juste ressenti un qui ne peut être décrit. Je suppose que c'est un peu comme un high ou quelque chose comme ça?

  • Meyers

    12 avril 2016 à 07:22

    Avez-vous un peu de temps pour prendre du recul et vous demander si, après avoir dormi dessus, ce sera toujours une bonne décision à prendre? Si c'est un bon choix aujourd'hui, si vous lui donnez un peu de temps pour mijoter, il est fort probable que ce sera toujours un bon choix demain. Tout ne doit pas être fait à la hâte, et si vous pensez qu'il est impératif que cela soit fait correctement cette seconde, alors vous devriez penser à pourquoi et si cela va vraiment être le meilleur choix ultime pour vous. .

  • attentionné

    12 avril 2016 à 10:24

    Oh allez, vous êtes un adulte et vous connaissez la bonne forme mal. Ce n'est peut-être pas la décision que vous voulez prendre et faire la bonne chose, mais je pense que lorsque vous atteignez un certain point, vous savez déjà si c'est la bonne chose à faire ou non. Maintenant, que vous choisissiez de reconnaître cela ou de le faire, eh bien cela vous montre clairement si vous avez atteint un niveau de maturité adulte ou non.

  • Jameson

    13 avril 2016 à 11:39

    La pression des pairs joue un rôle si énorme dans nos vies que pour beaucoup d'entre nous, il peut être difficile de dire non quand quelqu'un d'autre avec nous nous encourage à s'engager dans ce que nous savons probablement être un mauvais choix.

  • Candace

    14 avril 2016 à 14h01

    Je ne dirai pas que je n’ai jamais pris de mauvaise décision parce que je suis humain, bien sûr. Mais frappez au bois Je n'ai pas encore pris une de ces décisions qui change ma vie d'une manière si terrible qu'elle ne pourra jamais être réparée. J'attends que cela se produise mais peut-être que j'espère jouer à la vie un peu trop sûr pour le faire. Mais ne dites jamais jamais, non?

  • Julia

    16 avril 2016 à 15:20

    C’est comme s'il y avait ces voyants mais nous refusons de les voir.

  • Sullivan

    18 avril 2016 à 17:24

    voudriez-vous que votre enfant fasse le même choix?
    non?
    alors c'est une mauvaise

  • Bruyère

    18 avril 2016 à 19h57

    J'ai récemment pris la décision impulsive de quitter mon emploi. Les choses ne semblaient pas aller, j'étais nerveuse et je n'étais pas très performante au travail. Parce que je craignais que le pire ne se produise, j'ai saboté ce qui ne serait probablement pas arrivé, si j'avais juste été honnête avec moi-même et mon patron, à propos du stress dans lequel j'étais.