20 Distorsions cognitives et comment elles affectent votre vie

femme lisant et regardant horizon pensifNos circonstances ne nous définissent pas. Indépendamment de ce qui se passe dans la vie, nous avons toujours le pouvoir de choisir notre attitude. Alors, quelle est la différence entre quelqu'un qui garde espoir malgré de grandes souffrances et celui qui se cogne l'orteil et reste en colère le reste de la journée? La réponse réside dans les schémas de pensée de la personne.



Psychologues utiliser le terme «distorsions cognitives» pour décrire des pensées ou des croyances irrationnelles et exagérées qui déforment la perception qu’une personne a de la réalité, généralement d’une manière négative. Les distorsions cognitives sont courantes mais peuvent être difficiles à reconnaître si vous ne savez pas quoi rechercher. Beaucoup se produisent comme des pensées automatiques. Ils sont si habituel que le penseur ne réalise souvent pas qu’il ou elle a le pouvoir de les changer. Beaucoup croient que c’est comme ça que les choses se passent.

Les distorsions cognitives peuvent nuire gravement à la santé mentale d'une personne, entraînant une stress , la dépression , et anxiété . Si rien n'est fait, ces schémas de pensée automatiques peuvent s'enraciner et influencer négativement la manière rationnelle et logique de prendre des décisions.



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Pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé mentale en reconnaissant les distorsions cognitives embêtantes, nous avons compilé une liste de 20 distorsions courantes qui peuvent déjà déformer votre perception de la réalité:

1.Pensée en noir et blanc



Une personne avec ce schéma de pensée dichotomique voit généralement les choses en termes de soit / ou. Quelque chose est bon ou mauvais, juste ou faux, tout ou rien. La pensée en noir et blanc ne parvient pas à reconnaître qu'il existe presque toujours plusieurs nuances de gris entre le noir et le blanc. En ne voyant que deux côtés ou résultats possibles de quelque chose, une personne ignore le terrain intermédiaire - et peut-être plus raisonnable -.

2.Personnalisation

Lorsqu'il s'engage dans ce type de réflexion, un individu a tendance à prendre les choses personnellement. Il ou elle peut attribuer des choses que d'autres personnes font comme le résultat de ses propres actions ou comportements. Ce type de pensée amène également une personne à se blâmer pour des circonstances extérieures indépendantes de sa volonté.

3.Déclarations «devraient»

Les pensées qui incluent «devrait», «devrait» ou «doit» sont presque toujours liées à une distorsion cognitive. Par exemple: 'J'aurais dû arriver à la réunion plus tôt' ou 'Je dois perdre du poids pour être plus attirant.' Ce type de pensée peut induire des sentiments de culpabilité ou la honte . Les déclarations «devraient» sont également courantes lorsque l'on se réfère à d'autres personnes dans nos vies. Ces pensées peuvent ressembler à quelque chose comme: 'Il aurait dû m'appeler plus tôt' ou 'Elle devrait me remercier pour toute l'aide que je lui ai apportée.' De telles pensées peuvent amener une personne à ressentir de la frustration, colère et l'amertume lorsque les autres ne parviennent pas à répondre à des attentes irréalistes. Peu importe à quel point nous le souhaitons parfois, nous ne pouvons pas contrôler le comportement d'autrui, alors penser à ce que les autres devraient faire ne sert à rien.

4.Catastrophisant



Cela se produit lorsqu'une personne voit tout événement désagréable comme le pire résultat possible. Une personne qui catastrophise peut échouer à un examen et penser immédiatement qu'elle a probablement échoué tout le cours. Une personne n'a peut-être même pas encore passé l'examen et pense déjà qu'elle échouera - en supposant le pire ou en catastrophisant de manière préventive.

5.Grossissant

Avec ce type de distorsion cognitive, les choses sont exagérées ou démesurées, mais pas tout à fait au point de catastrophiser. C'est la version réelle du vieil adage: «Faire une montagne avec une taupinière».

6.Minimiser

La même personne qui subit la distorsion grossissante peut minimiser les événements positifs. Ces distorsions se produisent parfois en conjonction les unes avec les autres. Une personne qui déforme la réalité en minimisant peut penser à quelque chose comme: «Oui, j'ai eu une augmentation, mais ce n'était pas très important et je ne suis toujours pas très bon dans mon travail.»

sept.Télépathie



Ce type de penseur peut assumer le rôle de médium et penser qu'il sait ce que quelqu'un d'autre pense ou ressent. La personne peut penser qu'elle sait ce qu'une autre personne pense malgré l'absence de confirmation externe que son hypothèse est vraie.

8.Voyance

Un penseur de type diseur de bonne aventure a tendance à prédire l'avenir et prévoit généralement un résultat négatif. Un tel penseur prédit arbitrairement que les choses se passeront mal. Avant un concert ou un film, vous l'entendrez peut-être dire: 'Je sais juste que tous les billets seront épuisés quand nous y arriverons.'

9.Généralisation excessive

Lorsqu'elle est trop généralisée, une personne peut arriver à une conclusion basée sur un ou deux événements uniques, bien que la réalité soit trop complexe pour faire de telles généralisations. Si un ami manque un rendez-vous pour le déjeuner, cela ne veut pas dire qu'il manquera toujours à ses engagements. Les déclarations trop générales incluent souvent les mots «toujours», «jamais», «tous» ou «tous».

dix.Actualiser le positif

Cette forme extrême de pensée tout ou rien se produit lorsqu'une personne écarte des informations positives sur une performance, un événement ou une expérience et ne voit que des aspects négatifs. Une personne se livrant à ce type de distorsion peut ne pas tenir compte des compliments ou du renforcement positif qu'elle reçoit.

Les schémas de pensée peuvent être modifiés grâce à un processus appelé en thérapie cognitive la restructuration cognitive. L'idée derrière cela est qu'en ajustant nos pensées automatiques, nous pouvons influencer nos émotions et nos comportements.

Onze.Filtration

Cette distorsion cognitive, similaire à l'actualisation du positif, se produit lorsqu'une personne filtre des informations, négatives ou positives. Par exemple, une personne peut regarder ses commentaires sur un devoir à l'école ou au travail et exclure les notes positives pour se concentrer sur un commentaire critique.

12.Étiquetage

Cette distorsion, un type de sur-généralisation plus grave, se produit lorsqu'une personne étiquette quelqu'un ou quelque chose en fonction d'une expérience ou d'un événement. Au lieu de croire qu'il a commis une erreur, les personnes engagées dans ce type de réflexion pourraient automatiquement se qualifier d'échecs.

13.Blâmer

C'est le contraire de la personnalisation. Au lieu de tout considérer comme de votre faute, tout est blâmé sur quelqu'un ou sur autre chose.

14.Raisonnement émotionnel

Se méprendre sur ses sentiments pour la réalité est un raisonnement émotionnel. Si ce type de penseur a peur, il doit y avoir un réel danger. Si ce type de penseur se sent stupide, cela doit être vrai pour lui. Ce type de pensée peut être sévère et se manifester par compulsion obsessionnelle . Par exemple, une personne peut se sentir sale même si elle s'est douchée deux fois au cours de la dernière heure.

quinze.Avoir toujours «raison»

Ce schéma de pensée amène une personne à intérioriser ses opinions comme des faits et ne tient pas compte des sentiments de l'autre personne dans un débat ou une discussion. Cette distorsion cognitive peut rendre difficile la formation et le maintien relations saines .

16.Biais d'auto-service

Une personne qui vit biais égoïste peut attribuer tous les événements positifs à son caractère personnel tout en considérant les événements négatifs comme étant hors de son contrôle. Ce modèle de pensée peut amener une personne à refuser d'admettre des erreurs ou des défauts et à vivre dans une réalité déformée où elle ne peut pas faire de mal.

17.Erreur de «récompense céleste»

Dans ce modèle de pensée, une personne peut s'attendre à des récompenses divines pour ses sacrifices. Les personnes confrontées à cette distorsion ont tendance à mettre leurs intérêts et leurs sentiments de côté dans l'espoir d'être récompensées pour leur altruisme plus tard, mais elles peuvent devenir amères et en colère si la récompense n'est jamais présentée.

18.Erreur de changement

Cette distorsion suppose que les autres doivent changer leur comportement pour que nous soyons heureux. Cette façon de penser est généralement considérée comme égoïste car elle insiste, par exemple, pour que d'autres personnes modifient leur emploi du temps pour s'adapter au vôtre ou que votre partenaire ne devrait pas porter son t-shirt préféré parce que vous ne l'aimez pas.

19.Erreur d'équité

Cette erreur suppose que les choses doivent être mesurées sur la base de l'équité et de l'égalité, alors qu'en réalité les choses ne fonctionnent pas toujours de cette façon. Un exemple du piège que ce type de pensée pose est quand il justifie infidélité si le partenaire d’une personne a triché.

vingt.Contrôler l'erreur

Une personne qui considère les choses comme contrôlées en interne peut se mettre en faute pour des événements qui échappent vraiment au contrôle de la personne, comme celui d’une autre personne. bonheur ou comportement. Une personne qui considère les choses comme contrôlées de l'extérieur peut blâmer son patron pour une mauvaise performance au travail.

Comment changer les schémas de pensée et les distorsions cognitives

Pour beaucoup, une ou plusieurs de ces distorsions cognitives vous sembleront familières. Vous pouvez tomber dans un ou plusieurs de ces pièges ou connaître quelqu'un qui le fait. La bonne nouvelle est que les distorsions cognitives ne doivent pas vous alourdir comme une ancre.

Les schémas de pensée peuvent être modifiés grâce à un processus appelé en thérapie cognitive la restructuration cognitive. L'idée derrière cela est qu'en ajustant nos pensées automatiques, nous pouvons influencer nos émotions et nos comportements. C'est la base de plusieurs formes de thérapie populaires, y compris thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et thérapie comportementale émotionnelle rationnelle (REBT) .

Si vous pensez qu'une ou plusieurs des distorsions cognitives ci-dessus contribuent à des sentiments d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale, nous vous encourageons à envisager trouver un thérapeute qualifié vous avez confiance pour travailler avec vous et aider à transformer vos pensées et croyances négatives en affirmations stimulantes qui vous inspirent et vous élèvent.

Références:

  1. Beck, Aaron T. (1976). Thérapies cognitives et troubles émotionnels. New York: New American Library.
  2. Beck, Aaron T. (1972). La dépression; Causes et traitement. Philadelphie: University of Pennsylvania Press.
  3. Tagg, John (1996). Distorsions cognitives. Récupéré de http://daphne.palomar.edu/jtagg/cds.htm#cogdis

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  • 50 commentaires
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  • Lamont

    7 avril 2015 à 10:23

    Wow, cette liste vous encourage vraiment à vous regarder longuement et à voir les nombreuses façons dont nous ne voyons pas nécessairement le monde du même point de vue que les autres.

    Bien que cela puisse parfois être une bonne chose, cela peut aussi nous retenir si nous ne sommes pas disposés à regarder clairement et à vraiment voir les choses pour ce qu'elles sont vraiment.

  • Tatum

    7 avril 2015 à 13:44

    Je déteste l'admettre mais je suis ce penseur noir ou blanc. Soit quelque chose est ou ce n'est pas, et même si je pense que je sais au fond que ce n'est pas toujours comme ça, il peut encore être difficile pour moi de parfois surmonter une partie de cette façon de traiter les choses.

  • Larry B.

    7 avril 2015 à 21:18

    un article très bien écrit, espérons qu'il aide les nombreux déformés.

  • Debra

    20 décembre 2018 à 22:57

    Déformé = tordu, déformé, déformé. Pas une chose à dire sur les gens que vous ne connaissez même pas. Honte à toi pour le jugement

  • Diane

    9 avril 2019 à 12:08

    Cela n'a absolument rien à voir avec le jugement, mais une recherche approfondie qui soutient un traitement fondé sur des preuves. Nous avons tous des distorsions, fondées sur nos premières années de formation et sur le «schéma» que nous avons adopté comme ayant fait ses preuves. Toutes nos pensées sont rarement exactes; nous les voyons à travers nos propres prismes. La TCC reste la norme d'or dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et de nombreux autres troubles.

  • Michael

    24 août 2019 à 14:41

    Debora, étant donné que nous sommes tous des êtres humains faillibles qui peuvent penser de manière inutile, je ne pense pas que Larry juge les gens. Il espère que cela aidera les gens.

  • Walter

    28 août 2019 à 17h02

    O CELA ÉTÉ ??? JE SUIS 76 O SONT TOUTES CES INFORMATIONS. JE VAIS AU THÉRAPEUTE DEPUIS QUE J’AI 30 ANS, ET AUCUN ACHAT

  • Lisa

    20 mars 2020 à 13:40

    Debra - J'ai compté 7 cognitions déformées juste dans votre 1 phrase. Laissez-moi vous aider - changeons simplement le mot «déformée» en pensée «problématique». J'espère que cela t'aides.

  • Debra

    16 septembre 2019 à 13:19

    SANS STIGMATISATION. C’est ce que nous méritons d’être et CELA ARRIVERA !!!

  • Theresa F

    3 octobre 2019 à 9h03

    Cette information a été très perspicace et bien accueillie! Merci, je ne peux pas aller mieux et opérer au plus haut de moi sans la capacité de voir et de me dire la vérité sur moi.

  • Stéphanie

    8 avril 2015 à 8h59

    Je suis un penseur de diseuse de bonne aventure et j'aimerais toujours me tromper, mais j'ai généralement raison. Et maintenant? Peut-être que je devrais acheter une paire de lunettes roses. Ma tante est thérapeute, tout comme mon colocataire à l'université. Je ne demanderais à aucun d'eux des directives au magasin.

  • Leslie

    19 juillet 2015 à 22:07

    Si vous avez vraiment raison, comme 80 à 90% du temps, alors ce n'est pas une distorsion. Cet article fait référence aux personnes qui utilisent la «bonne aventure» pour peindre des images et des attentes trop négatives.

  • Ares

    17 juillet 2016 à 16:38

    Vous êtes probablement aussi un 'Magnifier'. ;-)

  • David

    6 octobre 2017 à 9h30

    Si vous avez vraiment raison en général, il s’agit d’une des deux choses suivantes:
    1) quelque chose que vous pouvez changer ou faire quelque chose (faire quelque chose est toujours moins stressant que de s'inquiéter de ce qui va se passer)
    2) c'est quelque chose que vous ne pouvez pas changer - alors vous ne faites rien à ce sujet et vous vous apprenez à ne pas vous en soucier, mais à le planifier à la place. S'inquiéter ne fait rien. Parfois, la planification ne fait rien non plus, mais parfois elle fait quelque chose.

    L’autre chose que vous pouvez vous dire (il m’a fallu beaucoup de temps pour l’apprendre), même s’il est presque certain que quelque chose ira mal à l’avenir, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas en profiter aujourd’hui.

  • Debra N

    16 septembre 2019 à 13:22

    Je porte des verres roses. La vue est à peu près la même. SANS STIGMATISATION !!! C’est là que nous méritons d’être !!!!

  • Allison

    8 avril 2015 à 10:13

    J'ai une reine du théâtre pour enfant. Il y a quelque chose qui se passe toujours et qui va lui signifier une catastrophe imminente.

    Ai-je mentionné qu'elle avait 12 ans?

    Elle va grandir de ce droit?

  • Connor

    9 avril 2015 à 15:21

    Vous ne pouvez pas vivre votre vie en pensant que vous avez toujours toutes les réponses et que vous savez automatiquement ce que les autres pensent. Ce n'est pas la réalité pour la plupart d'entre nous. Je pense que les gens qui font cela projettent simplement ce qu'ils ressentent et pensent sur quelqu'un d'autre et en général, ils font un vrai gâchis.
    Comment suis-je censé savoir ce qu'une autre personne pense ou ressent sans qu'elle le dise ou que je demande et cherche des réponses?
    Si je cherche des réponses aux questions des autres en moi-même, alors je ne cherche sûrement pas au bon endroit.

  • bowen d.

    10 avril 2015 à 10:45

    Un peu fou que tant de ce qui nous retient sont en fait des choses que nous créons!

  • NeuroPsych

    16 février 2019 à 17:21

    Tellement vrai… tellement vrai…

  • Neha

    10 avril 2015 à 15h59

    Il est intéressant de noter que tout cela est basé sur une littérature vieille de plusieurs décennies. Je pense qu’il est vraiment triste et pitoyable que la charge de la pensée «déformée» incombe à l’individu. La débrouillardise et l’auto-efficacité sont excellentes, certes, mais nous ne sommes pas des robots sanguinaires dont les sensations et les perceptions doivent être «restructurées». En fait, cela semble plutôt Watsonien en ce sens que cela nous réduit au mécanisme du stimulus (sensations et perceptions internes) et de la réponse (comportement manifeste).

    Je conviens que cette pensée existe et peut être inadaptée dans certaines situations, mais pour la plupart, lorsque vous en avez le cœur, la réduction des schémas de «pensée déformée» de cette manière limite notre libre arbitre et notre intentionnalité. Essentiellement, vous faites la promotion de quelque chose qui est contre-productif pour la santé mentale.

  • Leslie

    19 juillet 2015 à 21h59

    Sérieusement? Wow, vous soufflez si facilement des décennies de travail assez important par des personnes très respectées. (Ce n'est pas du tout Watsonien, d'ailleurs.) Comme il doit être agréable de se sentir si supérieur. Peut-être y a-t-il des distorsions intéressées en jeu? Lol

  • Lindsey

    27 juin 2019 à 13:29

    Je ne suis pas du tout d'accord avec Neha. En tant que thérapeute et personne ordinaire avec mes propres distorsions, je crois que ces cognitions nous retiennent et inhibent le libre arbitre auquel vous faites référence. Un autre terme commun pour désigner la distorsion cognitive est «ornière de la pensée», et pour une bonne raison, parce que ces pensées nous maintiennent littéralement dans une ornière et retardent notre croissance émotionnelle et psychologique, tout en affectant souvent notre vie personnelle et professionnelle. Ce ne sont pas des façons «amusantes et uniques» de regarder le monde, ce sont des pensées et des visions du monde déformées qui provoquent une détresse individuelle et une profonde frustration. Des schémas de pensée sains permettent à chacun de nous d'embrasser pleinement notre véritable disposition et personnalité individuelles, et notre vision du monde unique.

  • Debra N

    16 septembre 2019 à 13:34

    AMEN Lindsay, je suis d'accord avec votre façon de penser. Excellent moyen de faire passer THE Point aux autres. SI un enfant est élevé dans un environnement où les distorsions cognitives apprennent à être un mode de vie, où vont-elles finir? Ne pas s'entendre avec le reste du monde. CELA est arrivé dans ma famille. La détresse mentale et émotionnelle est la pire car elle ronge votre intérieur pendant que vous faites de votre mieux pour sourire à l'extérieur.

  • Lisa

    10 avril 2015 à 22:05

    Hunh. Je ne suis pas sûr de connaître beaucoup de gens sans une sorte de «distorsion».

  • Gemme

    20 décembre 2018 à 18h59

    Aimant ce commentaire, en effet, nous ne pouvons tous comprendre et gérer que notre propre perception individuelle.

  • Franc

    10 avril 2015 à 23:54

    Une très bonne liste de contrôle pour nous aider tout au long de la journée. La plupart d'entre nous sont sensibles à ces distorsions. C’est la nature humaine et vient de notre nature instinctive de rester «en sécurité». Tant que nous nous dissipons d'eux et que nous n'y restons pas longtemps et que nous ne causons pas de troubles prolongés dans nos vies, ces écarts peuvent être considérés comme faisant partie du comportement normal de l'homme au quotidien.

  • Ann

    11 avril 2015 à 4h30

    Je ne vois pas cela comme contre-productif. Je vois toutes ces informations comme un guide pour informer les gens que nous pouvons regarder les situations différemment dans nos vies. J'aime lire sur les fonctions cognitives et garder l'esprit ouvert car je sais que j'ai retardé ma croissance de plusieurs façons en raison de croyances irrationnelles.

  • miriam

    11 avril 2015 à 7h40

    Une grande partie ou la plupart de ce que vous dites, j'essaie d'intérioriser depuis de nombreuses années. Je suis d'accord avec eux, mais il m'a fallu une éternité ,,,,,, pour me permettre de ne rien faire et de me sentir toujours libre que la tranquillité d'esprit en vaut la peine. Merci pour la chance de renforcer sa philosophie.

  • Marie

    13 avril 2015 à 06:17

    Je sais qu'il y a des jours où je prends les choses trop personnellement, je pense que tout est dirigé vers moi ou m'implique même si rationnellement je peux voir où il y a des erreurs de ma part quand je fais ça. Je suppose que dans une certaine mesure, je suis juste paranoïaque à propos de ce que les autres disent ou font? Je ne suis pas sûr, cela me rend très épuisé émotionnellement, mais c'est difficile à traverser tant que cette partie de moi n'a pas l'impression de répondre aux normes que je me suis fixées et que tout le monde le voit aussi .

  • Jeff

    14 avril 2015 à 8h54

    Bon chagrin, nous avons tous probablement du mal avec au moins l'un d'entre eux, sinon plus!

  • Carol

    25 avril 2015 à 19h11

    Message très utile et intéressant. Nous avons tous été victimes d'une de ces distorsions à un moment donné. Ayant récemment quitté un endroit traumatisant, j'apprends juste à être conscient de mes pensées négatives. C’est un combat, mais ça marche.
    Merci pour le post.

  • Robert Herrmann-Keeling, Ph.D.

    19 juillet 2015 à 16:33

    Neha (ci-dessus) a déclaré: 'Il est intéressant de noter que tout cela est basé sur une littérature vieille de plusieurs décennies.' Plus précisément, il remonte à plus de cent ans au travail du Dr Alfred Adler. Adler a travaillé neuf ans avec Freud (1902-1911), aidant à développer la psychanalyse et les traitements psychologiques des névroses. Il a été président de la société psychanalytique et rédacteur en chef du journal de la société. Quand Freud est devenu jaloux qu'Adler était plus populaire que lui auprès des membres, il s'est arrangé pour qu'il parte. Cela a permis à Adler et à ses disciples de développer la «psychologie individuelle», plus influente sur la psychologie que Freud ne l'a jamais été.
    Les contributions d'Adler à la théorie et à la pratique psychologiques sont nombreuses et fondamentales, mais souvent méconnues. Il a été le pionnier de la thérapie de groupe, du counseling matrimonial, de la thérapie familiale, du counseling parent-enfant, et est surtout connu pour ses concepts de complexe d'infériorité, d'orientation des objectifs, de surcompensation, de rang de naissance, de l'importance de la famille et de la société dans le développement de la personnalité, etc. Le concept de «pensée erronée» est devenu fondamental pour CBT (Aaron Beck) et REBT (Albert Ellis), qui ont tous deux parlé de l'influence positive d'Adler sur eux des décennies plus tard. Vous pouvez en trouver plus sur mon site web: lifecourseinstitute.com

  • Marie

    19 juillet 2015 à 21h00

    C'est une excellente liste à garder à l'esprit. La première étape pour qu'il soit personnellement utile est la conscience de soi. Peut-être que ce message sera un déclencheur pour quelqu'un.

  • Belle

    22 juillet 2015 à 18:57

    Si les «distorsions» cognitives peuvent être restructurées grâce à ce que l'on appelle communément aujourd'hui la «thérapie cognitivo-comportementale», ce sujet est trop souvent dépeint avec un large pinceau. C'est en effet une pente glissante. Le tempérament est inné, d'une part, et varie certainement d'une personne à l'autre… les gens naissent avec des tendances innées ou des propensions à penser et à ressentir de certaines manières caractéristiques. Une myriade de facteurs entrent en jeu lorsqu'il s'agit de «ce qui fait de nous ce que nous sommes» - des facteurs tels que le début de la vie (à quel stade de développement) et la fréquence à laquelle certains événements négatifs ont pu se produire, la nature de ces événements négatifs, ses relations avec les principaux soignants, et bien plus encore - tout cela joue sur la façon dont une personne pense et se perçoit elle-même et le monde. Les effets du traumatisme au début de la vie, «l’impression», si vous voulez, et la «nature» d’une personne ne sont trop souvent pas pris en considération par ceux qui pratiquent la TCC. De plus, les thérapeutes CBT sont souvent mal équipés pour traiter les patients qui ont des esprits et des histoires compliqués. Si elle n'est pas gérée de manière appropriée, la TCC peut créer un sentiment d'échec ou de culpabilité chez un client en suggérant que l'individu est son propre pire ennemi et qu'il / elle n'est tout simplement pas disposé à «changer» sa façon de «penser». Pensée obsessionnelle, ou «trouble de la personnalité obsessionnelle compulsive» par exemple (l'OCPD n'est PAS la même chose que le TOC), et de nombreux autres facteurs doivent être pris en compte comme affectant la façon dont on pense. Souvent une approche psychodynamique de la thérapie
    est plus appropriée, car elle met en lumière une matière inconsciente qui existe dans l’esprit et qui a un effet très puissant sur l’émotivité d’une personne et, une fois éclairée, peut servir à être un événement extrêmement «libérateur». La thérapie psychodynamique n'est pas aussi populaire aujourd'hui qu'elle l'était il y a des décennies car, à l'OMI, elle est DIFFICILE À APPRENDRE ET EXIGE UNE GRANDE OFFRE DE FORMATION RIGOUREUSE ET D'EXCELLENTES CAPACITÉS MENTALES DE LA PART DU THÉRAPEUTE. Beaucoup de ceux qui souhaitent devenir psychothérapeutes ou «conseillers» trouvent la TCC plus facile à apprendre et à pratiquer. Et ces «praticiens» peuvent être très dangereux et faire beaucoup de mal à leurs clients sans méfiance. J'ai travaillé avec les deux types de thérapeutes, et aucun dommage ne m'a jamais été causé par un thérapeute qui a utilisé l'approche PSYCHODYNAMIQUE, alors que plus d'un thérapeute CBT (qui n'était évidemment pas bien formé ou pas aussi capable) a causé des dommages. Il est dommage que le domaine se soit multiplié avec les thérapeutes CBT, à l’exclusion d’autres approches de traitement tout aussi efficaces ou PLUS efficaces, comme l’approche psychodynamique. Albert Ellis et.al. étaient dans une classe à part, mais les praticiens modernes de la TCC - pas tellement.

  • Carol

    21 septembre 2015 à 8h14

    Vous semblez connaître assez bien ce sujet. Malheureusement, vous mettez une part importante du blâme au mauvais endroit. Vous pouvez envisager de rejeter la responsabilité sur les compagnies d'assurance lorsqu'elles ont décidé de dire aux thérapeutes combien de temps nous avons eu pour travailler avec quels clients pour quels besoins. Comme 5 séances pour la dépression. De cet état d'esprit, de plus en plus de modèles de thérapie brefs ont été forcés à descendre la gorge des thérapeutes.

  • Jackie

    14 décembre 2015 à 9h35

    Merci pour vos commentaires concernant CBT. Je suis entièrement d'accord avec votre point de vue. Les troubles psychologiques sont très stratifiés et très complexes. Bien que j'apprécie la TCC comme un bon (conseil) pour ceux qui ont besoin d'un moyen d'améliorer les relations sur le lieu de travail, socialement ou à la maison qui fonctionnent fondamentalement dans leur vie, mais je ne vois pas du tout cela comme une solution ou des dépendants et d'autres qui utiliseraient cela pour continuer à masquer leurs très graves problèmes psychologiques.

  • poussiéreux

    13 octobre 2015 à 22:51

    Je fais chacun d'entre eux à un certain degré tous les jours, je ne sais pas quoi faire. Je n'ai pas actuellement d'assurance maladie mais je ne peux pas l'affirmer pour le moment, idk. Tous les guides pour les résoudre vous-même. Merci

  • Keith M.

    24 décembre 2015 à 23:07

    Hé là, pour autant que je sache, la plupart d'entre nous se comportent, réagissent, réfléchissent, répondent, traitent, voire utilisent comme facteur ou étape possible dans notre processus de considération, d'évaluation et de raisonnement ou peut-être de rationalisation. Je pense que nous devons utiliser ou considérer des éléments de la plupart ou de plusieurs de ces raisonnements cognitifs ainsi que nos distorsions. C’est cool, en grande partie, c’est ainsi que nous avons appris à absorber et à traiter de nombreuses choses pour de nombreuses raisons.

    Je crois que la prise de conscience et l'acceptation sont les clés qui ouvrent de nouvelles portes à de nouvelles vérités. La compréhension est les voies qui choisissent d'éliminer les hypothèses invalides, les réponses réactionnaires, les conceptions et les perceptions irrationnelles, et le plus significatif; le meilleur défenseur contre l'ignorance - en particulier l'ignorance volontaire la plus dangereuse - généralement utilisé pour ne pas confronter ou considérer les défauts de raisonnement inconfortables ou les idées fausses intéressées, ou pour confondre la peur d'une réévaluation sérieuse, ou la peur de ce que nous croyons ne pas pouvoir comprendre et assimiler à nouvelle conscience honnête de réalisation de la conception de soi et compréhension véridique. À partir desquels nous construisons et nous développons - contemplons et incorporons de nouveaux systèmes inclusifs de pensée en expansion et amorphe, percevant interpréter une compréhension asymétrique et véridique. C'est cool. Votre esprit peut en faire la plupart de lui-même. Il vous suffit de vérifier votre raisonnement, votre motivation, vos effets, vos conséquences, votre honnêteté et votre véracité.

    J'aurais pu dire que ce blobby blurb mieux, mais quelque chose comme ça ... les problèmes viennent et s'aggravent de façon exponentielle lorsque vous refusez de reconnaître les idées fausses, les représentations et les perceptions et les fausses prémisses sur lesquelles de fausses hypothèses sont compilées et bientôt vos conclusions ne sont pas fondées sur la réalité. Ce qui devient de moins en moins accessible ou compréhensible à chaque pas. Mais vous devenez si loin de la vérité et de la raison que vous devez nier vos idées fausses par peur de votre vision du monde entier et de votre raisonnement et de la justification des mauvais contre.

  • Passer des tests de dépistage de drogues

    17 décembre 2015 à 18:25

    Excellente information par rapport à certains des messages similaires que j'ai découverts. Continuez le bon travail.

  • Keith M.

    25 décembre 2015 à 00:13

    Nous faisons tous des distorsions. Espérons que pour la plupart d'entre nous, ces modèles trompeusement alambiqués, interconnectés, omniprésents et bien enracinés dans toutes sortes de modèles subversifs de génération enracinés de distorsion cyclique, je les considérerai comme des modèles de comportement bénins contribuant sans effort à, d'une certaine manière, créant et même attirant des distorsions souvent profondément enracinées. ; et éventuellement des ruptures presque complètes avec la réalité, la raison, la pensée critique, le raisonnement déductif, la pensée rationnelle, la vérité et la compréhension.

    Cependant avec un peu d'honnêteté. Un effort sérieux pour se débarrasser du confort facile de l'ignorance volontaire pour l'inconfort occasionnellement gênant mais généralement passivement maladroit de la vérité - conscience, acceptation, considération, contemplation et compréhension éventuelle que nous devrions tous - à temps avec un subconscient vibrant et une réitération occasionnelle et une réévaluation consciente et le réacheminement surmonte ces obstacles à la perception honnête, l'interprétation, la conception, la représentation, l'expression, la conscience et la compréhension de la réalité!

  • Chitra

    13 décembre 2016 à 03:18

    J'utilise une application sur mon mobile appelée Thought Challenger qui m'aide à identifier et à corriger les distorsions cognitives au moment où je les attrape. Vaut le téléchargement…

  • mat

    25 avril 2017 à 10:33

    J'ai arrêté de lire après le # 10. Je les ai tous. certains moins que d'autres, mais je dirais plus élevé que la moyenne.

  • Chrissy D.

    25 avril 2017 à 15:21

    Nazli… boum! Sans votre aide, je serais en plein désordre !!!

  • saliha

    28 avril 2017 à 04h16

    Je veux juste savoir si toutes ces distorsions sont données par Aaron beck?

  • Donald

    7 mai 2017 à 14:50

    Excellent article et sensibilisation pour tous à lire.
    Chacun a au moins une demi-douzaine de ces troubles cognitifs et personne ne peut être parfait. L'idée est de faire une pause, de contrôler vos émotions et de réfléchir aux résultats finaux positifs et négatifs avant d'agir. Parfois, vous ne pouvez pas gagner pour avoir perdu, peu importe à quel point vous essayez de trouver la bonne solution.

  • Luke G M.

    30 juillet 2018 à 06:24

    Bon produit

  • Nydia

    15 novembre 2018 à 12:32

    Très bon article. C'est tellement important lorsque vous prenez le temps de regarder à l'intérieur de vous-même de manière franche et honnête, de ne pas juger si dur et de penser qu'il n'y a pas de remède. Si nous pouvons comprendre et accepter les choses que nous pouvons mieux faire et simplement essayer honnêtement, ce sera très bon pour nous et pour les autres qui sont proches de nous.

  • Millie

    1er septembre 2019 à 19:31

    Merci pour cette information utile.

  • Laura

    11 février 2020 à 14:53

    Les identifier et les étiqueter m'a vraiment aidé à faire face à la dépression et au suicide il y a plus de vingt ans et a été significativement responsable de mon rétablissement avec la dépression clinique. La pratique rend parfait - j'aurais aimé qu'ils enseignent ce truc au lycée, la vie aurait été beaucoup plus conviviale.

  • Alex

    24 mars 2020 à 23:24

    La lecture de cet article a été incroyablement éclairante… mon cerveau n'arrête pas de me mentir et j'ai besoin de le contrôler. Merci beaucoup!