15 activités de soins personnels que vous pouvez faire à la maison pendant le COVID-19

Lire un livre à lNul doute que les gens se sentent nerveux, anxieux et craintif . Il est certainement important de satisfaire nos besoins physiques de base. La santé mentale et le bien-être sont également essentiels, surtout en cas d'urgence. Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, cortisol les niveaux peuvent augmenter. Le cortisol est le stress hormone. De nombreuses recherches ont été effectuées pour montrer comment une augmentation des niveaux de cortisol peut compromettre notre système immunitaire.



L'une des meilleures choses que nous pouvons faire est d'essayer de réduire notre stress et de renforcer notre système immunitaire. Une façon est d'apprendre à recadrer votre réflexion actuelle sur la pandémie COVID-19. Vous pouvez vous autonomiser et rester en bonne santé mentale en restant calme et sans paniquer. Modèle de paix et d'attitude composée pour les membres de votre famille et en particulier pour vos enfants. Vos enfants vous suivront. Si vous modélisez un cœur et un esprit calmes, ils peuvent aussi être moins anxieux ou craintifs.

Lorsque vous commencez à penser différemment à notre crise de santé actuelle, vous pourrez peut-être mieux gérer votre anxiété et votre peur. Vous pouvez également créer de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau pour une meilleure santé mentale et un meilleur bien-être. La peur active notre se battre ou s'enfuire système de réponse dans le amygdale de notre cerveau. Lorsque nous exerçons un esprit calme, nous pouvons désactiver la réponse de combat ou de fuite, calmant notre système nerveux central. Cela vous aidera également à avoir une meilleure perspective, une plus grande clarté et une meilleure prise de décision pour vous et votre famille.



Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent que l'une des meilleures façons de rester en bonne santé est d'exercer une distanciation sociale. Les écoles, les universités et les entreprises prenant une pause pour les prochaines semaines, cela signifie que beaucoup sont rentrés chez eux. Cependant, être à la maison n'est pas la pire chose qui puisse arriver. Au lieu de vous concentrer sur les difficultés, essayez de vous concentrer sur certaines des bonnes choses.



Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent que l'une des meilleures façons de rester en bonne santé est d'exercer une distanciation sociale.

15 activités que vous pouvez faire à la maison

  1. Faites un projet domestique.
  2. Préparez votre jardin pour le printemps.
  3. Passez du temps de qualité avec vos enfants. Jouez à des jeux de société ou à des cartes.
  4. Essayez de faire des biscuits ou un gâteau.
  5. Essayez de préparer une nouvelle recette.
  6. Regardez un bon film ou mangez de Netflix.
  7. Rêvez et imaginez quelque chose pour votre entreprise.
  8. Faites un peu de ménage de printemps.
  9. Écoutez de la bonne musique.
  10. Apprenez à votre chien une nouvelle astuce. C'est, bien sûr, si vous avez un chien.
  11. Exercice. Étendue. Entraine toi yoga . Marche.
  12. Faire un Reconnaissance liste.
  13. Faites une sieste et prenez un peu de sommeil.
  14. Lire un bon livre.
  15. Essayer journalisation .

Si vous vous sentez anxieux, essayez d'utiliser du diaphragmatique respiration . Trouvez un endroit confortable et calme pour vous asseoir ou vous allonger. Prenez une profonde inspiration par le nez et expirez par la bouche. Votre respiration doit être ressentie dans la région du bas de l'abdomen. Placez votre main sur votre abdomen. Vous devriez voir votre main se lever et s'abaisser pendant que vous respirez. Essayez ce type de respiration pendant au moins 5 minutes pour calmer votre corps. Vous voudrez peut-être pratiquer cela plusieurs fois par jour.

Faire une pause dans les actualités ou les réseaux sociaux peut être une bonne idée. Il est certainement sage de se tenir au courant des dernières nouvelles; cependant, pour certains, trop peut entraîner une augmentation des niveaux d'anxiété. Soyez prudent quant à ce que vous prenez. Gardez à l'esprit que pour la plupart d'entre nous, tout ira bien. Notre responsabilité est de prendre des mesures prudentes, comme la distanciation sociale et le lavage des mains afin de ne pas propager le virus.



N'oubliez pas d'essayer de rester calme. Gardez une bonne perspective. Nous traverserons cette crise. Prenez de bonnes décisions, suivez les directives du CDC et soyez responsable de votre part.

Droits d'auteur 2020 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Angela Bisignano, PhD , thérapeute dans la péninsule de Palos Verdes, Californie

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  • 4 commentaires
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  • Liza

    26 mars 2020 à 9h21



    Suis-je la seule personne heureuse de pouvoir légalement rester à la maison?
    Oui, je comprends que quelque chose de terrible se passe dans le monde et que de nombreuses personnes perdent confiance en demain. Mais la quarantaine et l'auto-isolement sont des mesures justes et nécessaires qui nous protègent et nous donnent également beaucoup de temps libre à consacrer à prendre soin de nous et de notre santé.
    Au fait, le ménage de printemps est la première chose que j'ai faite à la maison.
    Merci pour l'article et pour prendre soin des gens!

  • Angela Bisignano

    28 mars 2020 à 15h30

    Vous êtes la bienvenue, Liza! Heureux de savoir que vous prenez le temps de prendre soin de vous (et de faire le ménage de printemps). Merci d'avoir pris le temps de lire l'article.

  • rashmi

    28 mars 2020 à 04:47

    Merci d'avoir partagé. c'est un excellent article.

  • Angela Bisignano

    28 mars 2020 à 15:27

    Merci d'avoir pris le temps de lire l'article Rashmi et vous êtes les bienvenus! Merci d'avoir pris le temps de lire l'article.