12 secrets pour apprendre à votre enfant à gérer ses émotions

Enfant calme appuyé sur les genoux du parent avec chatonDonnant les enfants capacités d'adaptation pour leur émotions est l'une des tâches les plus importantes de parentalité . Les enfants qui n’ont pas ces outils peuvent blâmer les autres pour ce qu’ils ressentent ou démontrer ce qu’ils ressentent de manière inappropriée. Si un enfant n'a pas de mots pour verbaliser ses émotions intenses, il risque de souffrir d'un retard émotionnel pour le reste de sa vie. Les adultes arrêtés émotionnellement n'ont pas la capacité de s'auto-apaiser lorsqu'ils sont bouleversés, ou de retarder les coups de fouet sur une impulsion.



Voici 12 conseils pour donner à votre enfant des outils pour gérer ses sentiments inconfortables.

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  1. Utilisez des mots sensibles lorsque vous parlez à votre enfant.«Triste» et «déçu» sont des mots ressentis. 'A quoi étais tu en train de penser?' et 'Vous n'écoutez jamais!' ne sont pas.
  2. Soyez plus curieux et moins éduquant.Demandez à votre enfant de vous expliquer ses sentiments inconfortables. Un exemple de ceci est de dire: 'Vous semblez triste, parlez-moi', et non 'Ce n'est pas une bonne raison de ressentir cela.' N'ayez pas honte ou ne grondez pas votre enfant à propos de ses sentiments, même si votre objectif est de le faire se sentir mieux.
  3. Ne gardez pas de score.«Eh bien, maintenant tu sais ce que ça fait», «Eh bien, si tu n'avais pas…» et «Cela m'est arrivé et je ne me suis pas senti comme ça!» sont des déclarations qui enseignent aux enfants que leurs sentiments sont faux. Cela peut les amener à se sentir mal dans leur peau et à devenir sur la défensive.
  4. Parlez des émotions négatives transitoires, comme le temps, les marées, les saisons ou les phases de la lune.Les sentiments changeront; ils doivent. C'est normal de se sentir mal. Respectez la sensation inconfortable et rappelez-vous qu'elle changera.
  5. Obtenez une affiche d'emojis avec les sentiments écrits sous chaque visage.Consultez-le souvent.
  6. Chaque soir, discutez à tour de rôle des sentiments agréables et désagréables que vous avez chacun ressentis ce jour-là.Concentrez-vous sur les émotions telles que «fier», «frustré», etc., et mettez moins l'accent sur l'histoire ou la circonstance qui précède chaque sentiment.
  7. Parlez de la façon dont vous gérez vos propres sentiments inconfortables.Peut-être allez-vous à la salle de sport, au journal, à la course, parlez à un ami, lisez, jardinez ou méditer .
  8. Aidez votre enfant à rédiger une liste de choses qu'il peut faire lorsqu'il ressent des émotions inconfortables.La liste peut inclure écouter de la musique, dessiner à l'extérieur avec de la craie, chanter, faire un puzzle, jouer à un jeu, écrire une lettre / e-mail, écrire un Reconnaissance faire une liste, prendre des photos, danser, en parler, tirer des paniers, frapper un sac de boxe, patiner, colorier, cuisiner quelque chose ou faire une carte pour quelqu'un. Gardez la liste là où ils peuvent l'utiliser lorsqu'ils sont contrariés.
    Si vous avez mal géré une situation, présentez-vous des excuses et indiquez le pardon. La façon dont vous gérez vos émotions sera le guide le plus influent de votre enfant.
  9. Créez un coin artistique avec des fournitures pour que votre enfant puisse dessiner, peindre, colorier, coller ou sculpter de l'argile pour illustrer ce qu'il ressent.Les exercices «Montrez-moi ce que vous ressentez» peuvent encourager votre enfant à utiliser un exutoire créatif.
  10. Aidez votre enfant à commencer un «livre modifié».Achetez un livre relié de seconde main, puis collez 10 à 20 pages ensemble à la fois pour que le livre ait des pages épaisses. Montrez à votre enfant comment découper des photos de magazines et des collages sur la couverture du livre. Ensuite, votre enfant peut ouvrir son livre modifié personnalisé et créer un collage, une peinture ou un dessin d'un sentiment sur chaque page. Ils peuvent ajouter à cette œuvre d'art chaque fois qu'ils ressentent une forte émotion. Assurez-vous de rester curieux et intéressé si votre enfant est jeune, tout en donnant aux enfants plus âgés et aux adolescents de l'intimité pour s'exprimer.
  11. Faites des activités physiques en plein air avec votre enfant.Ces activités peuvent inclure la planche à roulettes, le surf, le football, la capture, le tennis, les paniers de tir, la natation, le yoga au parc, le kayak, la randonnée, le vélo, l'escalade, etc. Demandez à votre enfant d'évaluer une sensation d'inconfort sur une échelle de 1 à 10 avant l'activité, puis à nouveau après avoir fait de l'exercice. Même s'ils ne passent que d'un 9 à un 8, félicitez-les d'avoir réduit l'émotion négative d'eux-mêmes.
  12. Faites du bénévolat ensemble.Montrez à votre enfant la paix intérieure qui vient du fait de redonner et d'aider les autres qui sont moins chanceux. Les activités peuvent inclure l'aide dans une soupe populaire, l'apport de fournitures à un refuge pour sans-abri, l'aide dans un refuge pour animaux, la fabrication de sacs-cadeaux à offrir à ceux qui demandent de l'aide à la sortie d'autoroute, une mission de construction de maison, l'adoption d'une personne âgée personne dans une résidence-services, etc. Faire du don à autrui une activité régulière. Participer à la générosité et se sentir apprécié est l'un des meilleurs antidotes pour se sentir mal.

Soyez gentil avec vous-même si vous ne profitez pas de chaque occasion pour enseigner à votre enfant les émotions. Vous aurez de nombreuses chances avant qu'ils ne grandissent et ne quittent la maison. Si vous avez mal géré une situation, excusez-vous et modélisez se pardonner . La façon dont vous gérez vos émotions sera le guide le plus influent de votre enfant.



Pour plus d'idées pour aider votre enfant à gérer ses émotions, contacter un thérapeute agréé dans votre région qui travaille avec les enfants et les parents.



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  • 10 commentaires
  • Laissez un commentaire
  • Nikki

    7 novembre 2017 à 14h00

    Donc je n’essaie pas d’être sournois ou quoi que ce soit, mais y a-t-il un vrai secret à cela? Je veux dire, si vous montrez à vos enfants comment réguler vos propres émotions, alors je dirais que les chances sont plutôt bonnes qu'ils vont à leur tour vous imiter.

  • transpercer

    8 novembre 2017 à 11h06



    Il y aura ces enfants qui auront du mal à apprendre à gérer et à réguler leurs émotions et il y en aura d'autres pour qui cela peut être un vrai combat.
    Parfois, vous devrez vous mettre à leur niveau et ne pas leur faire la leçon mais leur montrer comment cela est fait. Faites preuve de gentillesse et d'encouragement et je pense que cela peut les aider et leur faire une grande différence.

  • Creighton

    9 novembre 2017 à 07:53

    Apprenez-leur qu'il vaut mieux exprimer ce que vous ressentez au lieu d'essayer de le repousser. Mieux vaut le traiter dans le moment plutôt que de devoir le gérer plus tard, quand il aura eu le temps de grandir et de se dégrader.

  • Stéphanie

    11 novembre 2017 à 6h30

    Si un enfant vous voit constamment agir de manière inappropriée, c'est ainsi que vous lui apprenez à agir aussi. Ne soyez pas surpris s’ils commencent à présenter le même type de comportement.
    Les enfants absorbent chaque petite chose qu'ils entendent et voient depuis leur naissance. Cela signifie qu'en tant qu'adultes et modèles de leur vie, nous, en tant que parents et tuteurs, devons être plus attentifs et réfléchis à nos propres actions et réactions.

  • Amy

    14 novembre 2017 à 06:56



    Ils ne sont jamais trop jeunes pour leur parler des montagnes russes émotionnelles qu'ils pourraient ressentir. Apprenez-leur à gérer ces émotions de manière positive

  • Clare D.

    21 novembre 2018 à 02h12

    Article utile

  • Jordana S.

    27 novembre 2018 à 05:44

    adore recevoir votre newsletter!

  • Corina

    16 décembre 2018 à 17:37

    Se demander s'il y aurait un âge approprié où le jeune enfant a juste besoin de se sentir et d'être tenu, mais pas encore capable ou nécessaire d'exprimer ses sentiments.

  • Terri

    27 juillet 2019 à 01h08

    Bulletin

  • Zoé

    17 juillet 2020 à 5h00

    Merci de m'avoir donné l'idée de laisser mon enfant me parler de ses sentiments inconfortables. Ma fille, qui peut parler tôt pour son âge, a du mal à gérer ses propres émotions négatives. Il vaudrait peut-être mieux en discuter avec elle avant de l'inscrire dans une garderie comme nous l'avions initialement prévu.