11 choses qui vous aideront à garder de l'espace pour quelqu'un

Deux personnes assises sur un banc de parc, lGarder de l'espace pour quelqu'un qui souffre émotionnellement est un concept que beaucoup de gens ne connaissent pas mais l'ont néanmoins ressenti, à un certain niveau, à un moment donné. L'espace de stockage ou la création d'un conteneur peuvent être particulièrement utiles lorsque quelqu'un est en douleur , aux prises avec non résolu traumatisme , ou dans les affres de la dépression . Nous avons tous eu l’occasion de ressentir l’attention claire et pure de regard positif inconditionnel ou le vide de son absence dans un temps de besoin profond.



Alors, qu'est-ce que cela signifie «garder de l'espace» pour quelqu'un? Si nécessaire, comment une personne fait-elle réellement cela? Les réponses à ces questions sont assez simples en théorie mais complexes en pratique.

À un moment ou à un autre, quelqu'un dans nos vies aura besoin d'un espace qui soit aimant, sans jugement et empathique. Quand ce moment viendra, la relation que vous entretenez déjà fournira une base pour construire ce soi-disant «conteneur» dans lequel vous gardez de l'espace pour l'autre personne. Si vous acceptez le défi, votre désir d'être au service de l'autre personne sera le premier élément de base pour tenir cet espace sacré.



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Voici les éléments essentiels que vous devez apporter pour tenir de l'espace pour quelqu'un:

1. Pratiquez la bienveillance



La bienveillance est un terme enraciné dans la tradition bouddhiste, bien qu'il apparaisse également dans d'autres traditions religieuses et laïques. Il décrit la culture respectueuse du moment présent de la compassion et l'amour pour un autre être vivant, la terre ou le moi.

2. Utilisez l'écoute profonde

En pratiquant l'écoute profonde, nous n'écoutons pas seulement pour entendre mais pour comprendre. Cette pratique va au-delà de tout type d'audition qui peut être fait avec les oreilles. C'est écouter avec le cœur.

3. Ayez un regard positif inconditionnel

Semblable à la bonté de cœur, le regard positif inconditionnel est la pratique expliquée par Carl Rogers dans laquelle une personne en tient une autre avec une considération absolue. C'est le fondement de toute guérison relations thérapeutiques . Cette pratique repose sur la connaissance que peu importe ce que la personne a fait ou qui est la personne, l'auditeur la tient avec un profond respect, une compassion et une considération positive.



S'asseoir avec ce que signifie simplementétantavec la personne pour qui vous détenez de l'espace.

4. Asseyez-vous avec ce qui est

C'est sans doute le plus difficile des éléments essentiels pour ceux de la culture occidentale. S'asseoir avec ce que signifie simplementétantavec la personne pour qui vous détenez de l'espace. N'essayez pas de changer quoi que ce soit et résistez à l'envie de faire quoi que ce soit. Vous créez seulement un espace sûr pour que l'autre personne puisse exprimer et ressentir ses sentiments. Asseyez-vous avec eux dans les choses difficiles.

5. Autoriser

Permettez à l'autre personne de ressentir ce qu'elle ressent. Tenez-les s'ils en ont besoin lorsqu'ils pleurent.

6. Respirez



Souvient toi de respirer. Vérifier votre respiration est un moyen efficace de vous assurer que vous restez ancré. Cela vous aidera également à rester connecté à votre propre corps, qui est l'outil le plus puissant dont vous disposez pour évaluer votre connexion à l'autre personne et à vous-même.

7. Terrain

Si vous perdez la terre tout en réservant de l'espace à quelqu'un qui en a besoin, il peut avoir du mal à faire confiance à l'espace et à vous. Quoi que vous fassiez pour vous ancrer, solidifiez-le lorsque vous gardez de l’espace pour les autres.

8. Soyez présent avec vous-même

Afin de faire l'une des choses énumérées ci-dessus, vous devez être capable et disposé à être présent avec et pour vous-même. Si vous ne pouvez pas être présent pour vous-même, vous aurez du mal à être ouvert et honnêtement présent avec un autre.

9. N'usurpez pas leur douleur

Tenir de l'espace pour quelqu'un qui souffre profondément peut faire apparaître votre propre douleur. Tenir de l'espace pour un autre exige que vous ayez une intention claire que, bien que vous soyez dans les tranchées avec eux, vous ne leur tenez que la main - vous ne volez pas leurs difficultés et ne vous les appropriez pas.

10. Pratiquez le non-jugement

Cela vaut pour vous et celui pour qui vous tenez le contenant sécuritaire: ne jugez pas.

11. N'essayez pas de le réparer

Souvent, quand quelqu'un a mal, nous essayons de le réparer pour lui. Bien que cela puisse nous aider à nous sentir mieux, l'autre personne peut se sentir encore plus isolée dans sa douleur. Alors surtout, soyez là pour et avec l'autre personne. N'essayez pas de les réparer ou de réparer leurs sentiments. Ils n'ont pas besoin d'être réparés. Le seul moyen de surmonter leur douleur est de la traverser.

Pratiquer ces éléments essentiels vous aidera à vous assurer que vous tenez un espace utile et aimable pour l'autre personne. De nos jours, nous nous réservons si rarement de l'espace l'un pour l'autre que le simple fait que vous essayez peut vous absoudre de toute erreur involontaire que vous faites.

Si vous avez besoin de l'attention pure et claire d'un regard positif inconditionnel et que cela n'est pas disponible dans votre système de soutien, il est peut-être temps d'envisager trouver un thérapeute .

Références:

  1. Rogers, C. R. (1951).Thérapie centrée sur le client: sa pratique actuelle, ses implications et sa théorie. Boston: Houghton Mifflin Co.
  2. Zeng Xianglong, Chiu Cleo, P. K., Wang Rong, Oei Tian, ​​P. S., et Leung Freedom, Y. K. (2015).L'effet de la méditation sur la bonté de cœur sur les émotions positives: une revue méta-analytique. Frontières en psychologie, V6, pp. 16-93.

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  • 10 commentaires
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  • Carla

    23 mai 2017 à 9h19

    De temps en temps, ce dont j'ai le plus besoin, c'est simplement d'avoir quelqu'un pour être là pour moi. Ne transformez pas cela en comment untel les a affectés ou combien ils ont souffert de la même chose. Non, ce doit être mon temps pour ressentir cette douleur et pour pleurer et pour que quelqu'un soit juste là pour être une aide émotionnelle pour moi. Les gens qui essaient de prendre ce que vous vivez personnellement et de le transformer en ce qu'ils ont vécu, ce n'est pas ce dont vous avez besoin pour le moment. Vous avez besoin de quelqu'un qui peut exprimer ses propres sentiments sur le côté et se concentrer sur vous à ce moment-là.

  • Riches

    23 mai 2017 à 12:51

    Il est important de savoir que vous pouvez être là pour le support, mais pas pour résoudre tout cela

  • Émogène

    24 mai 2017 à 11:57

    Pensez à la force et à la gentillesse que vous pourriez apprécier d'un autre
    et à son tour rappelez-vous
    que c'est probablement ce dont cette personne a besoin de vous en ce moment

  • Thérèse M

    26 mai 2017 à 00:29

    Bel article - Merci - dans mon travail avec les personnes endeuillées - la tenue non verbale de l'espace est essentielle.
    «The Heart of Listening» de Rosalind Pearman est une excellente référence pour l’utilisation des qualités d’attention dans la relation thérapeutique.

  • Reaca Pearl

    26 mai 2017 à 07:33

    Merci, Theresa. Je travaille principalement avec des survivants de traumatismes sexuels et avec la diversité des genres. La tenue de l'espace est également essentielle. Et je trouve, comme on dirait que vous le faites aussi, que tenir l'espace est en fait * l'outil thérapeutique le plus important de ma boîte à outils. Je vais certainement vérifier le livre de Rosalind. Je vous remercie!

  • Tante

    29 mai 2017 à 15:56

    La plupart du temps, si vous êtes vraiment une personne gentille et compatissante, vous pouvez le faire pour une autre personne de la même manière que vous espérez qu'elle pourrait faire la même chose un jour pour vous si nécessaire. Vous ne le faites pas uniquement pour vous attendre à obtenir cette contrepartie, mais il est plus probable que lorsque vous avez contacté et aidé les autres, ils vous contacteront également et vous aideront lorsque vous en aurez peut-être un jour besoin.

  • Micka

    18 mars 2018 à 19h46

    J'ai eu une amitié étroite pendant trente ans. J'ai déménagé d'un état à un autre. Des mois plus tard, après de nombreux messages / e-mails, etc., elle m'a dit que sa mère était décédée IL Y A DES MOIS! Elle a demandé mon soutien particulier, d'être sa confidente et d'être là pour l'aider dans son chagrin. Faire face à la récente maladie mentale grave de mon propre fils (il a été hospitalisé pendant des semaines) et prendre soin de moi et de ma famille devaient passer en premier. Je me suis sentie choquée et blessée… comment aurait-elle pu ne pas me faire savoir que sa mère (que je connaissais) était décédée jusqu'à plusieurs mois plus tard et demander mon soutien profond? Elle n'avait aucune explication et a réagi fortement négativement à mon expression de condoléances, mais sa capacité limitée à fournir ce dont elle avait dit qu'elle avait besoin de ma part. Une personne n'a que ce qu'elle peut donner aux autres sans craquer. Mon fils a besoin d'un soutien intensif et d'une équipe de professionnels et est en voie de guérison mais mon amitié avec ce cher ami semble perdue.

  • amd

    1 avril 2018 à 19h55

    Liste parfaite. Merci.

  • Nicole

    4 juillet 2018 à 16:28

    Merci d'avoir partagé cet article… L'espace de maintien est l'un des principaux outils thérapeutiques que j'utilise avec mon peuple et je pense qu'il est essentiel, en particulier pour ceux qui souffrent de douleurs profondes et / ou de traumatismes. Mais je pense que nous pourrions tous utiliser cela de quelqu'un dans nos vies à certains moments. Être capable de s'asseoir avec quelqu'un à travers la douleur change sa vie. Il n'y a pas d'autre moyen que de passer… trop de gens veulent s'en remettre. J'ai vu ce que cela fait et j'en suis ému à chaque fois. Je souhaite que plus de gens comprennent ce que signifie réellement «tenir l'espace» et comment le pratiquer efficacement. Je sais à quel point c'est crucial pour la guérison et surtout pour l'espoir.

  • Leslie

    3 mai 2020 à 03:27

    Pour Micka, aviez-vous essayé de partager avec elle à propos de votre fils, ou comme vous l'avez partagé avec nous ici, uniquement dans un contexte plus personnel et approprié avec elle? Quand j'ai un problème, je dis toujours aller plus loin. Vous n'avez pas pu vous connecter là où vous le vouliez. Et vous aviez également besoin de quelqu'un pour vous accueillir. Je prendrais des repères de sa réaction et essayerais de modifier ma réponse, mais garder l'espace c'est aussi simplement accepter où cette personne doit être. Considérez le numéro 8 sur la liste. J'espère que cela est résolu ou se résout pour vous, car les messages ont deux ans. Trouver la paix