10 façons de renforcer votre relation pendant la récupération

Couple enveloppé dans une couverture se trouve face au lacEn tant que thérapeute de couple, je reçois beaucoup d'appels de couples dont l'un des partenaires participe ou vient de terminer un programme de rétablissement. J'aurais aimé qu'il y ait un manuel pour aider les couples à naviguer dans cette transition. S'il est terminé traitement hospitalier , début de la thérapie , ou un début Programme en 12 étapes , navigation de récupération dans un relation peut être inconnu, incertain et délicat.



Au cours de mes années à travailler avec des couples et toxicomanie et alcoolisme , J'ai observé des stratégies utiles et pas si utiles. Voici 10 conseils pour les couples en phase de rétablissement:

1. Partagez vos histoires.

Si un partenaire est parti pour une période prolongée pour un traitement hospitalier, l'autre peut se sentir exclu du processus. De plus, le partenaire à la maison doit gérer seul le ménage et peut-être s'occuper de la famille en tant que parent seul. Les deux partenaires ont connu des hauts et des bas importants, mais ils l'ont fait séparément.



J'encourage les partenaires à débriefer les uns avec les autres et à partager leurs histoires de temps séparés. Quelles ont été les parties les plus difficiles? Quelles ont été les plus grandes victoires? Comment se sont-ils sentis soutenus? Quand se sont-ils sentis seuls?

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2. Trouvez des moyens sains d'inclure votre partenaire dans le rétablissement.



Parfois, je vois des couples se rétablir complètement séparément. Ils assistent à des réunions, partagent avec des sponsors, travaillent leurs pas et suivent une thérapie significative. Ils créent des relations profondes et significatives avec les autres, mais pas avec leur partenaire.

Pendant que tu faisne pasvoulez que votre partenaire soit votre parrain ou le superviseur de votre programme, il est important de l'inclure de manière saine. Si vous avez assisté Alcooliques anonymes ou Al-Anon ou participé à une séance de thérapie de groupe, partagez comment cela vous a touché. Expliquez comment cela a suscité de la compassion pour les luttes de votre partenaire ou comment cela vous a fait penser différemment à quelque chose dans votre propre rétablissement.

3. Partagez votre processus et vos difficultés.

Bien qu'il puisse ne pas être utile ou conseillé de parler à votre partenaire de chaque envie et déclenchement pensé, un enregistrement quotidien ou nocturne pourrait aider. Questions que vous pourriez vous poser: Quels ont été vos hauts et vos bas de la journée? Quel a été un succès? Qu'est-ce qu'une lutte? Comment puis-je être là pour vous?



Ce ne sont pas des séances de réparation ou des occasions de donner des conseils. Vous écoutez simplement - sans jugement - votre partenaire pour savoir où il se trouve.

4. Trouvez des moyens de vous encourager mutuellement à se rétablir.

Si vous pensez que votre partenaire ne prend pas son rétablissement au sérieux, il peut être tentant de critiquer ou de minimiser ses efforts. Essayez plutôt d'encourager leur rétablissement. Essayez des phrases telles que: «Je sais qu'il peut être difficile de garder le cap. Je crois en toi.' «Cela m'apporte beaucoup de soulagement et de réconfort lorsque je vous vois vous engager dans votre programme.» «J'ai beaucoup d'espoir pour nous lorsque je vous vois donner la priorité à votre rétablissement.»

La critique peut être dégonflante, mais l'espoir peut l'être motivant .

5. Pratiquez la compassion et l'empathie.



Mettez-vous à la place de votre partenaire. Est-il difficile de lutter quotidiennement contre la toxicomanie? Quels types de sentiments et d'émotions ressentent-ils en raison de leurs comportements addictifs? Quelle est la partie la plus difficile de leur rétablissement?

Sinon, à quel point est-il difficile de voir un être cher lutter contre des comportements addictifs? Quels types de sentiments et d’émotions éprouvent-ils en raison des comportements de dépendance de leur partenaire?

6. Trouvez des moyens sains de vous appuyer les uns sur les autres émotionnellement.

Les couples en rétablissement ont souvent du mal à se connecter les uns aux autres d'une manière qui n'est pas «codépendante». Je regarde codépendance comme les comportements malsains que nous utilisons pour essayer de connecter ou de protéger la relation.

Cependant, il existe des moyens sains de se connecter. Il y a cet outil incroyable dans votre ceinture d'outils de récupération appelé votre relation. Ne pas apprendre à utiliser le pouvoir de votre relation pour le confort et le soutien émotionnel, c'est comme ne pas utiliser un outil haut de gamme dans votre boîte à outils. Il est vrai que votre partenaire ne peut pas être votre sponsor ou PDG de votre rétablissement. Les personnes en rétablissement ont tendance à s'appuyer sur les autres membres de leur communauté de rétablissement lorsqu'elles luttent. Bien que ces relations soient essentielles à la réussite, votre partenaire est une personne importante à qui parler, à qui se confier et à qui il faut compter.

7. Louez-vous les uns les autres!

Votre partenaire a-t-il franchi une étape importante sobriété ? Ont-ils pris un risque et essayé quelque chose de nouveau? Dites-leur quel excellent travail ils font. Partagez vos succès les uns avec les autres et faites l'éloge généreusement. Assurez-vous que votre partenaire sait que vous voyez ses efforts.

8. Apprenez.

Prenez un livre, lisez un blog, parlez aux gens de l'autre côté de la clôture. Si vous êtes aux prises avec une dépendance, lisez ce que vivent vos proches. Ou parlez à un partenaire d'une personne aux prises avec une dépendance.

Si votre partenaire a des comportements addictifs, renseignez-vous sur l'emprise de la dépendance et à quel point il est difficile de rompre. Parlez à quelqu'un qui est également en convalescence.

9. Traitez les blessures.

Cela peut nécessiter l'aide d'un thérapeute de couple. Les comportements addictifs peuvent causer beaucoup de tort au couple et à la famille. Demandez l'aide d'un thérapeute expérimenté qui peut vous guider tous les deux vers la guérison. En fin de compte, vous voulez créer un espace sûr pour partager les émotions douloureuses qui se développent.

10. Partagez vos peurs.

Il est normal d'avoir craintes sur le processus de récupération. Mon partenaire restera-t-il engagé? Rechuteront-ils? Dois-je recommencer? Mon partenaire sera-t-il là pour moi? Me pardonneront-ils jamais?

Vous pouvez couvrir vos craintes avec des questions ou en critiquant le rétablissement de votre partenaire. Êtes-vous allé à votre réunion aujourd'hui? Avez-vous été en thérapie récemment? Ce qui mène à la prochaine peur: cette relation va-t-elle survivre?

Au lieu de critiquer ou de remettre en question les efforts de votre partenaire, partagez vos peurs et votre besoin de vous rassurer.

Copyright 2018 estilltravel.com. Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée par Lori Epting, LPC , thérapeute à Charlotte, Caroline du Nord

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  • 1 commentaire
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  • BNC

    5 juin 2018 à 9h21

    écoutez, les gens: votre partenaire ne peut pas être votre seul système de soutien !! évitez les facilitateurs et soyez entouré de personnes qui vous tiendront responsables.